Gesundes meal prep

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Meal Prep - 8 Rezepte vorkochen für gesunde Gerichte, vegan und glutenfrei Mrs Flury

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02.02.2023

Gesunde Rezepte vorzukochen spart Zeit und ihr bleibt eher bei einer gesunden Ernährung. Die Rezepte aus dem Video findet ihr auf meinem Blog: 🤍 Weitere gesunde Meal Prep Rezepte: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Viel Freude beim Ausprobieren. Alles Liebe Eure Doris #mrsflury #vegan #mealprep #gesunderezepte #veganprotein

7 GESUNDE MEAL PREP REZEPTE für die Uni/Schule/Arbeit - Einfach Vorkochen & Gesunde Gerichte to-go!

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16.06.2022

Endlich gibt es einen 2. Teil mit noch mehr Meal Prep Rezepten für euch! Gesund, einfach, schnell, abwechslungsreich, vegetarisch/vegan und super lecker - Weitere 7 Rezepte, die sich super vorbereiten und mitnehmen lassen. #mealpreprezepte #mealprepgesund #gesundemealpreprezepte ⫸ MONBENTO 🤍 mit dem Code MINDWANDERER10 bekommt ihr 10% Rabatt auf eure Bestellung! ⫸ MEHR MEAL PREP IDEEN: 🤍 ⫸ LETZTES MEAL PREP VIDEO: 🤍 ⫸ KOKOS CHIA PUDDING mit Himbeer Püree: 🤍 ⫸ Lieblings BANANENBROT: 🤍 ⫸ HOMEMADE MÜLSI: 🤍 ⫸ PORRIDGE REZEPT VIDEO: 🤍 ⫸ GEBRATENER REIS 1. Reis kochen oder vorgekochten Reis verwenden 2. Zwiebel und Knoblauch kleinschneiden und in Olivenöl anbraten 3. TK Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Möhre) und/oder weiteres Gemüse (Pilze, Zucchini...) in die Pfanne geben und andünsten lassen 4. Naturtofu oder Räuchertofu in Würfen dazugeben 5. Portion Reis unterheben 6. Edamamebohnen und/oder Erbsen untermischen 7. Würzen: 1 TL Tomatenmark, 1TL rote Currypaste, Sojasauce, Currypulver, Kurkuma, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Pfeffer, ca. 2 TL Honig oder Agavendicksaft, Optional: etwas Sriracha 8. mit einem Spritzer Zitronensaft & Sesam garnieren ⫸ PESTO PASTA SALAT 1. Vollkornnudeln kochen (Penne, Fusilli, Farfalle) oder Tortellini 2. Zwiebel und Knoblauch kleingeschnitten in Olivenöl andünsten 3. kleingeschnittene Zucchini und Pilze hinzugeben und garen lassen 4. etwas Nudelwasser vor dem Abgießen auffangen! 5. Zusätzlich: Cherrytomaten, Oliven, getrocknete Tomaten, Artichockenherzen 6. Nudeln mit warmem Gemüse, Tomaten und Antipasti vermengen & eine großzügige Menge grünes Pesto unterheben - mit etwas Pastawasser mehr Feuchtigkeit dazugeben, damit der Salat nicht trocken wird! 7. frischen Rucola oder Babyspinat unterheben & fertig! (leich geröstete Pinienkerne würden hier auch noch super mit reinpassen) ⫸ ROTER LINSEN SALAT MIT SÜßKARTOFFEL & AUBERGINE 1. Rote Linsen mit etwas Gemüsebrühe kochen 2. Süßkartoffeln in Würfel schneiden und mit Olivenöl und italienischen Kräutern auf einem Blech bei 190Grad Umluft backen 3. In der zwischenzeit Aubergine und Pilze würfeln, etwas salzen und mit Mediteranem Gemüseallrounder würzen, auf einem 2. Blech in den Ofen geben und weitere 15-20 Minuten backen (bis beide Bleche goldbraun und gar sind) 4. Frische Zutaten: Cherrytomaten, Paprika, Oliven, Sprossen, Feta 5. Dressing: Zitronensaft mit Honig 6. Alles in Salatschüssel zusammen vermengen ⫸ TOMATEN-REIS PFANNE (oder QUINOA/HIRSE/COUSCOUS) 0. Getreide deiner Wahl vorkochen 1. Zwiebel und Knoblauch kleingeschnitten in einer Pfanne in Olivenöl andünsten 2. Pilze, Zucchini & Aubergine, getrocknete Tomaten kleingeschnitten und ganze Cherry Tomaten dazu geben und garen 3. Naturtofu kleingebröckelt untermischen 4. mit etwas Salz und italienischen Käutern & Gewürzen würzen 5. Tomaten vorsichtig zerstechen/zerdrücken 6. Babyspinat und vorgekochten Reis/Getreide unterheben 7. Tomatenmark & Passierte Tomaten untermischen (sodass es gitschig, aber nicht zu flüssig ist) 8. Optional etwas Feta untermischen :) ⫸ SOJA-GESCHNETZEL BURRITO 1. Rote Linsen mit Gemüsebrühe aufköcheln lassen (mit etwas weniger Wasser als üblich) 2. trockenes Soja-Geschnetzeltes mit heißem Wasser und Gemüsebrühe einweichen lassen 3. Wenn die Linsen langsam gar werden: Zwiebel & Knoblauch kleingeschnitten dazu geben und Passierte Tomaten dazu geben - weiter köcheln lassen 4. mit Taco Spices würzen und in den letzten 2-3 Minuten das weiche Sojageschnetzelte unterheben (ohne das Wasser in dem es eingeweicht hat) 5. Möglichst viel der Sauce verkochen lassen, sodass eine dickflüssige Masse entsteht 6. Burrito mit frische Zutaten & Linsen-Soja-Masse füllen: Paprika, Tomate, Mais, Gurke, Salat, Babyspinat, Feta, Streukäse, Creme Faiche - ⫸ INSTAGRAM: 🤍 ⫸ WEBSITE: 🤍 Kontakt: mind-wanderer🤍gmx.de Kamera: 🤍 Mein Equipment: 🤍 Musik: Music by ZARG - airplane mode - 🤍 Impressum: 🤍 Mit * markierte Links sind Affiliate Links. Wenn ihr über diesen Link kauft, erhalte ich dafür eine Provision - für euch ändert sich dabei nichts.

Meal Prep: 1x einkaufen und 1x kochen = 5 leckere Speisen für die ganze Woche

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17.12.2020

Das Wochenende nutzen, um entspannt die Büroverpflegung für die ganze Woche vorzubereiten – das ist Meal Prep. Wir zeigen Ihnen wie Sie aus wenigen Grundzutaten fünf gesunde und abwechslungsreiche Gerichte zusammenstellen können. So wird es leichter, im stressigen Alltag seine guten Ernährungsvorsätze einzuhalten. Jetzt lesen unter: 🤍 ❍ Noch mehr spannende Tipps und Geschichten findest Du im Audi BKK Online-Magazin: 🤍 ❍ Folge uns auch auf: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Pinterest: 🤍 Xing: 🤍 ❍ Über die Audi BKK Wir hören dir zu. Bewusst und persönlich. Wir möchten verstehen, was Du für Dein gesundes Leben brauchst. Was Dir Lebensqualität schenkt und Dich glücklich macht. Jenseits von Pauschalangeboten und Standardlösungen. Und für den Fall, dass wir mal nicht Deine individuellen Anforderungen erfüllen dürfen, suchen wir gemeinsam ob und welche Alternativen wir Dir anbieten können. Denn wir haben zugehört. Nicht umsonst ist „Zuhören“ fest im Namen der Audi BKK verankert. „Audi“ ist das lateinische Wort für „Höre“. Und als größter Krankenversicherer im Volkswagen Konzern verstehen wir Zuhören als unseren Auftrag. Um immer ein offenes Ohr für Dich haben zu können, bieten wir Dir stets persönlichen Service vor Ort. Aber auch mit vielen weiteren Angeboten wie Service-Hotline, Gesundheitstelefon, Rückrufservice haben wir die Wege für Dich geebnet. Dass der Austausch funktioniert, zeigen unsere zufriedenen Kund:innen: 90 Prozent fühlen sich von uns verstanden und würden uns ihren Freund:innen und Bekannten empfehlen. Zuhören ist die Basis für Verständnis, Achtsamkeit und Gesundheit – und deshalb auch unsere stärkste Leistung. 🤍

Meal Prep für eine komplette Woche (Nur 1 Stunde kochen)

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24.10.2021

Ich freue mich wieder zurück zu sein :) Ich wollte euch ein Hammer Ernährungsvideo bringen und habe einen kompletten Meal Prep für eine Arbeitswoche gemacht, der nur 1 Stunde dauert. Inklusive allen Kalorien, Makros, und wie ihr das an euch anpassen könnt. Ich hoffe euch gefällt das Video, würde mich sehr über Feedback freuen Leute. EIN TEAM! ► Über 25.000 Menschen starten am 9. Januar unsere FITNESS & MINDSET CHALLENGE 2023 🔥 Wir starten alle am selben Tag bestmöglich ins neue Jahr, und ziehen gleichzeitig durch. Sei dabei: 🤍 🎁 Immer -10% Rabatt mit Code "ONETEAM" auf ALLE Supplemente von More Nutrition, ESN & Got7 🎉 auf 🤍 sowie 🤍 ► Kanal Abonnieren: 🤍 🎧 Mein Podcast "Audio Motivation" - Deine Motivation für unterwegs: lnkfi.re/DLAudioMotivation ❓Sollst du Abnehmen oder Muskeln aufbauen? Wie sollst du genau starten & was brauchst du dafür? Hier mein Video dazu ► 🤍 📘 FIT & SHREDDED Trainingsprogramm: Maximaler Fettabbau inklusive Ernährungsplan, Trainingsplan, Mitgliedschaft im Team, uvm. Alle Informationen ► 🤍 📙 LEAN & MASSIVE Trainingsprogramm: Maximaler Muskelaufbau inklusive Ernährungsplan, Trainingsplan, Mitgliedschaft im Team, uvm. Alle Informationen ► 🤍 ► Unser Blog mit kostenlosen Artikeln über Training, Ernährung und Mindset: 🤍 Unsere Kochbücher: 📗 SHREDDED KITCHEN Kochbuch mit 70 leckeren kalorienarmen Rezepten zum Abnehmen + Bonus Ernährungsguide ► 🤍 📕 MUSCLE KITCHEN Kochbuch mit 70 leckeren Rezepten für den Muskelaufbau ► 🤍 Folge mir gerne auf: ► Instagram 🤍 ► Facebook: 🤍 ► Hier gibts das Whey Protein von BioTech, welches ich verwende: 🤍

7 MEAL PREP REZEPTE - simple & healthy-ish mit viel Gemüse // gesund & einfaches Mittagessen to-go

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07.09.2022

Lunch to-go für die Arbeit, Schule, Uni zum Meal prep - 7 Rezepte die schnell & einfach zuzubereiten sind, gesund & voller Gemüse #mealprep #gesundesmittagessen #gesunderezepte ⫸ JUST SPICES - Adventskalender & Gewürze {Code: JUSTPAULINE für 5€ Rabatt ab 20€ Bestellwert} 🤍 ⫸ MEAL PREP 1: 🤍 ⫸ MEAL PREP 2: 🤍 ⫸ BOLOGNESE REZEPT: 🤍 ⫸ KICHERERBSEN SALAT (2-3 Portionen) - 1 Dose Kichererbsen - ½ Zucchini - ½ Block Naturtofu (oder Räucher) - 2 Möhren - ½ Gurke - Kleine Tomaten - Etwas Feta (optional) - Etwas Sojasauce - Für das Dressing: Tahini, Honig/Agavendicksaft, Limette, Chillipaste - Frischen Koriander (optional) 1. Kichererbsen abgießen und abwaschen 2. Zucchini & Tofu in kleine Würfel schneiden und in Sojasauce anbraten 3. Möhre, Gurke, Tomate, Feta kleinschneiden und mit den Kichererbsen in eine Salatschüssel geben 4. Dressing anrühren aus: 2-3 TL Tahini, Honig oder Agavendicksaft, Saft einer Limette, ½ TL Chillipaste, etwas Salz 5. Frischen Koriander hacken und ebenfalls unterheben 6. Wenn die Zucchini al dente sind und der Tofu leicht angebraten ebenfalls in die Schüssel geben 7. Gut vermischen und abschmecken 8. Optional mit mehr Grünzeug (Babyspinat) oder als Beilage genießen! ⫸ FETA-ZUCCHINI NUDELPFANNE Kritharaki-Nudeln - Kritharaki-Nudeln (meine waren aus Linsen, von Kaufland) - ½ Block Feta - ½ Zwiebel und Knoblauch (hatte ich zwar nicht aber wäre besser) - ¾ Zucchini - 2-3 Pilze - Etwas Hafercuisine (oder Hafermilch) - Optional: etwas Tofu 1. Kritharaki-Nudeln nach Packungsanleitung kochen 2. Zucchini, Pilze und Optional Tofu, Zwiebel, Knobi kleinschneiden & in einer Pfanne mit etwas Sojasauce (für den Naturtofu) anbraten (sonst einfach mit Olivenöl) 3. Nudeln abgießen (evtl. Etwas Nudelwasser zur Sauce geben) 4. Wenn das Gemüse al dente ist klein geschnittenen Feta dazugeben und etwas Hafercuisine, damit es nicht zu trocken ist und die Nudeln unterheben 5. Kurz 1-2 Minuten vermischen lassen damit der Feta cremig wird und vllt. Mehr Flüssigkeit zur Sauce geben AVOCADO-KICHERERBSEN SANDWICH - Leckeres frisches Brot oder Brötchen oder Bagel - ½ Dose Kichererbsen - ½ - ¾ reife Avocado - Kräuter Avocado Topping von JustSpices oder andere Gewürze - Etwas Limettensaft - Optional: frischer Koriander, Basilikum oder Schnittlauch… (ich hatte Koriander) - Weitere Sandwich Zutaten nach eurer Wahl: Gurke, Tomate, evtl. Käse/Mozzarella, Räuchertofu, geraspelte Möhre, (veganer) Frischkäse… BOLOGNESE mit Reis - ½ Zucchini - 3 braune Pilze - 1 Zwiebel - 1 Knoblauchzehe - Olivenöl - Gemüsebrühe - Erbsen Hack (meins war von Rossmann) - Gewürze: JustSpices Pasta Allrounder & Klassisches Bratkartoffelgewürz -Tomatenpaste - Tomatensauce 300ml - Hafercuisine 200ml (oder Hafermilch, aber dann wird es weniger cremig) - 1 Dose braune Linsen 1. Reis oder Nudeln nach Packungsaufschrift kochen. 2. Zwiebel und Knobo kleinhacken und in Olivenöl in einer großen Pfanne anbraten 3. Nach einer Weile klein geschnittene Zucchini und Pilze hinzugeben und andünsten 4. Linsen abgießen und waschen 5. Wasser kochen und 50g Gehacktes ca. in einer Schüssel mit kochendem Wasser aufgießen und Gemüsebrühe einrühren – 7 Minuten ziehen lassen (so stand es auf meiner Verpackung – evtl. Abändern) 6. Nach den 7 Minuten das restliche Wasser abgießen und die Linsen und das Hack abgetropft in die Pfanne hinzugeben 7. Alles scharf anbraten und würzen mit JustSpices Pasta Allrounder & Klassisches Bratkartoffelgewürz 8. Etwas Tomatenmark, Tomatensauce und Hafercuisine einrühren (je nachdem wie viel Sauce ihr braucht noch etwas Wasser hinzugeben oder mehr Tomatensauce) 9. Abschmecken und mit Reis oder Nudeln servieren - ⫸ INSTAGRAM: 🤍 ⫸ WEBSITE: 🤍 Kontakt: mind-wanderer🤍co-mng.de Kamera: 🤍 Mein Equipment: 🤍 Musik: Music by Citrus Avenue - That Warm Glow - 🤍 Impressum: 🤍

Gesundes Frühstücksrezept😋| RAFFAELLO BOWL🥥 | Meal Prep geeignet | healthy breakfast ideas |

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02.02.2023

Heute zeige ich euch wieder ein super schnelles & einfaches Frühstücksrezept! 💪🏻 Eine leckere Protein-Bowl im Raffaello-Style🥥 Ihr habt euch auch mal Rezepte ohne Proteinpulver gewünscht - diese Bowl kommt ohne aus! Das Ganze könnt ihr auch vegan gestalten, indem ihr eine pflanzliche Milchalternative nehmt🌱 Übrigens ist das Rezept auch perfekt als MealPrep geeignet - über Nacht „durchgezogen“ schmeckt es sogar meiner Meinung nach NOCH besser 😍🙌🏼 ‼️TW: Nährwerte: 456 kcal // 39,2g KH // 22g EW // 19g F #frühstücksideen #frühstücksrezepte #breakfast #frühstück #breakfastideas #breakfastrecipe #proteinreich #highproteinrecipes #raffaello #coconut #mealprep #mealprepideas #gesundeernährung #gesundesfrühstück #gesunderezepte #highprotein #kokos

1 WOCHE MEAL PREP mit NUR 5 ZUTATEN | Einfache & schnelle GESUNDE ERNÄHRUNG

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12.07.2020

♡ Mein INSTAGRAM ► 🤍 ♡ Mein BUCH „Back to Balance“: ► 🤍 ♡ KOSTENLOSE Rezepte: ► 🤍 ♡ Mein PodCast: ► Spotify: 🤍 ► iTunes: 🤍 #mealprep #schnell #einfach #mealpreprezepte #kostenloserezepte #ernährungsplan #gesund #gesundeernährung ………………………………………………………….. Rezept für eine einfache & schnelle Tomatensoße: -250ml passierte Tomaten -1 EL Tomatenmark -Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer, Oregano -frischer Basilikum Rezept für mein Tahin-Dressing: -1-2 EL Tahin -Knoblauchpulver oder Knoblauchöl -2-3 EL Joghurt (Sojajoghurt) -Salz -Süße z.B. Honig oder Dattelsirup -Zitronensaft -Frische Petersilie oder Koriander (je nach Geschmack) ………………………………………………………….. (Werbung) - Rabattcodes: ♡ Meine Supplements | 🤍 * -10% mit meinem Code „FitLaura10“ bei More Nutrition ………………………………………………………….. NICHT VERGESSEN… ♡ Abonniere sehr gerne meinen Kanal! ♡ Wenn dir das Video gefallen hat, lass mir gerne einen Daumen nach oben da! ………………………………………………………….. Filmed & Edited by Fabian Altmann: ► 🤍 *Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich Dir überlassen. Wenn du dich jedoch dazu entscheidest dort zu bestellen, würde ich mich natürlich riesig freuen, wenn du mich unterstützen möchtest. DANKE ♡ #gesunderezepte #gesundkochen #vorkochen #essensplanung #ernährungsplan #ernährungsumstellung #gesundernähren #gratisrezepte

Lidl WOCHENEINKAUF | 20 gesunde Gerichte unter 40 Euro | SCHOCK Ergebnis 😱

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17.07.2022

ALLES WIRD TEURER - ich habe mir zur Aufgabe gemacht eine Woche lang aus einem Einkauf unter 40€ zu essen und schaut was daraus geworden ist 😋 —————————————————————- Der #BodyKiss Onlineshop für dein bestes Sportequipment ➡️ 🤍 Zu Hause nach Plan fit werden: Wähle deine Clique in deinBODYKISS ➡️ 🤍 —————————————————————— Für kostenlose Workoutpläne, Rezeptideen und interessante Infos über Fitness& Ernährung, trage dich in unseren Newsletter ein: ➡️ 🤍 ——————————————————————- Mein BodyFood Kanal►►► 🤍 Daniels Kanal►►► 🤍 Hier gehts zu meinem Jura-Kanal ►►► 🤍 Bleibt glücklich und motiviert! Eure Anne Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Meine Facebook-Fitnessgruppe: 🤍 DISCLAIMER Alle Produkte die nicht mit * gekennzeichnet sind, habe ich mit meinen eigenen vermögensrechtlichen Mitteln erworben. * diese Produkte wurden mir BEDINGUNGSLOS zur Verfügung gestellt. Was ich sage entspricht meiner eigenen und ehrlichen Meinung! Es erfolgt keine Entlohnung von mir FREIWILLIG eingefügte Affiliate Links. Dies sind solche Links, bei denen ich eine kleine Provision erhalte, wenn ihr über meinen eingefügten Link das Produkt/Dienstleistung erwerbt. Bezahlte Produktplatzierungen werden ausdrücklich gekennzeichnet. Thumbnail unter anderem designed mit: 🤍

Meal Prep - 5 Zutaten für gesunde Gerichte

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03.06.2018

Ich finde es immer praktisch wenn ich gesunde Zutaten vorkochen kann. In diesem Video zeige ich EUch wie Ihr mit 5 Zutaten leckere gesunde Gerichte zaubert. Hier gehts zum Rezept auf meinem Blog: 🤍 Vielen Dank, dass Du das Video angesehen hast! Hier kannst Du meinen Kanal abonnieren: 🤍 Kokosöl kaufen: 🤍 ° Froogies Fruchtpulver: 🤍 ° WEITERE REZEPTE: Protein Brownies: 🤍 Haferflocken Bliss Balls: 🤍 WEBSITE: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 PINTEREST: 🤍 IN MEINER KÜCHE: Küchenmaschine Magimix: 🤍 Sparschäler: 🤍 ° Eisportionierer: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° Zerkleinerter: 🤍 ° KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Stativ 2: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #mealpreap #gesund

Gesundes Meal-Prep vegan - Ernährungsplan für 1500 kcal Tag

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23.06.2019

In diesem Video zeige ich euch drei gesunde Rezepte für einen Tag. Die leichten Rezepte sind ganz einfach zubereitet und lassen sich als Meal Prep auch ideal mitnehmen zur Arbeit oder Schule. Hier geht es zu den Rezepten: 🤍 Nährwerte Kirsch Bananen Reisauflauf  Zutaten für 4 Portionen, pro Portion 329 kcal / 6 g Eiweiss / 65 g Kohlenhydrate / 7 g Ballaststoffe / 7.5 g Fett Nährwerte Couscous Gemüsepfanne  Zutaten für 2 Portionen, pro Portion 536 kcal / 23 g Eiweiss / 88 g Kohlenhydrate / 16 g Ballaststoffe / 12 g Fett Nährwerte Kichererbsen Protein Pot  Zutaten für 2 Portionen, pro Portion 400 kcal / 27 g Eiweiss / 76 g Kohlenhydrate / 23 g Ballaststoffe / 12 g Fett Vielen Dank, dass Du das Video angesehen hast! Hier kannst Du meinen Kanal abonnieren: 🤍 WEITERE REZEPTE: Gesunde Toffifee selber machen: 🤍 Paleo Schoko-Kuchen: 🤍 Haferflocken Bliss Balls: 🤍 WEBSITE: 🤍 PINTEREST: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 IN MEINER KÜCHE: Meine Küchenmaschine Magimix: 🤍 Sparschäler: 🤍 ° Eisportionierer: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° Zerkleinerer: 🤍 ° KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Stativ 2: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #mealplan #mealprep

Mit „Meal Prep“ einmal kochen und eine Woche lang gesund essen | Marktcheck SWR

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18.03.2020

Vorkochen für mehrere Tage heißt jetzt „Meal Prep“ und ist im Trend. Sabine Schütze erklärt, wie man vorkocht und was man neben den Lebensmitteln dazu braucht. Mehr Infos zur Sendung auf unsere Homepage: 🤍 und auf unserer Facebook-Seite 🤍 Kommentare sind willkommen – aber bitte unter Beachtung der Netiquette: 🤍 Vorkochen für mehrere Tage heißt jetzt „Meal Prep“ und ist richtig angesagt. Allerdings sind die Gerichte auch deutlich raffinierter geworden als die Erbsensuppe, die früher mal Opa im Henkelmann mit zur Arbeit genommen hat. Marktcheck-Ernährungsexpertin Sabine Schütze erklärt, wie man heute gut und gesund vorkocht und was man neben den Lebensmitteln dazu braucht.

MEAL PREP für 5 Tage | So einfach kann Abnehmen sein!

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28.10.2018

Ich zeige euch wie ihr für eine komplette Arbeitswoche vorkocht und wie unglaublich einfach das sein kann. (inkl. Rezeptedownload) —————————————————————- Der Bodykiss Onlineshop für dein bestes Sportequipment ➡️ 🤍 —————————————————————— Für kostenlose Workoutpläne, Rezeptideen und interessante Infos über Fitness& Ernährung, trage dich in unseren Newsletter ein: ➡️ 🤍 ——————————————————————- Zu Hause nach Plan fit werden: Hol dir das Bodyshapeprogramm ➡️ 🤍 Hier findet ihr die Rezepte zu den gezeigten Gerichten: 🤍 Meine Quinoa-Bowl: 🤍 Kommt in das BodyShape-Team ►►► 🤍 Mein Kochbuch: 🤍 Mein BodyFood Kanal►►► 🤍 Daniels Kanal►►► 🤍 Hier gehts zu meinem Jura-Kanal ►►► 🤍 Bleibt glücklich und motiviert! Eure Anne Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Meine Facebook-Fitnessgruppe: 🤍 DISCLAIMER Alle Produkte die nicht mit * gekennzeichnet sind, habe ich mit meinen eigenen vermögensrechtlichen Mitteln erworben. * diese Produkte wurden mir BEDINGUNGSLOS zur Verfügung gestellt. Was ich sage entspricht meiner eigenen und ehrlichen Meinung! Es erfolgt keine Entlohnung von mir FREIWILLIG eingefügte Affiliate Links. Dies sind solche Links, bei denen ich eine kleine Provision erhalte, wenn ihr über meinen eingefügten Link das Produkt/Dienstleistung erwerbt. Bezahlte Produktplatzierungen werden ausdrücklich gekennzeichnet. PUMA ist mein Hauptsponsor. Ich bin lediglich verpflichtet in Videos auf diesem Youtube-Kanal mit dem Fokus auf sportlichen Themen Puma Trainings-Bekleidung zu tragen. Ich bin völlig frei in der Auswahl dieser Bekleidungsstücke und in der inhaltlichen Gestaltung der Videos. Thumbnail unter anderem designed mit: 🤍

5 Tage MEAL PREP zum Abnehmen | Vorkochen für die ganze Woche

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23.01.2022

In einer Stunde für die ganze Woche vorkochen - so einfach geht es. Ich zeige euch heute 7 Meal Prep Gerichte zum Abnehmen Lust auf mehr einfaches Meal Prep und schnelle Rezepte zum Abnehmen? Hol dir mein Kochbuch: 🤍 Hier gibts alle Rezepte inkl. Zutaten und Nährwertangaben zum nachlesen: 🤍 #mealprep ♡ Kostenloser Wochenplan zum Abnehmen 🤍 ♡ Besuche meinen Blog für Meal Prep Ideen & Fitness Rezepte fruehlingszwiebel.com ♡ Meine Produkttipps für euch / Werbung 🤍 ♡ Folg' mir auf Instagram 🤍fruehlingszwiebel_ Musik Track: Rival x Asketa & Natan Chaim - Superhero In My Sleep Track: Cartoon x Time To Talk - Omen (Ft. Asena) Track: Unknown Brain - Jungle of Love (ft. Glaceo)

MEAL PREP | Tipps und Tricks | Gesund | Proteinreich | foodspring® | @growingannanas

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30.08.2021

In diesem Video zeigt Anna euch ihre liebsten Tipps und Tricks aus der Küche. Schnell, proteinreich und gesund! LET'S GO! 👉 Folg uns auf Instagram: 🤍 👉 Folg uns auf Facebook: 🤍

1 Woche MEAL PREP zum Abnehmen/gesünder Essen - der Test! TheBeauty2go

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19.01.2020

Neues Jahr - Neue Vorsätze: gesünder Essen, mehr Sport, abnehmen... wert kennt es nicht. Ich teste zum ersten mal Meal Prepping und koche mir gesunde Mahlzeiten und Snacks für eine Woche vor! Wie es mir dabei ergangen ist und ob ich Meal Prep empfehlen würde... seht ihr im Video! Hier meine luftdichten Glascontainer für Mealprep: 🤍 * Hier noch mal die einzelnen Rezepte Muffins (ca. 8 Stück): 300g Bananen 75g Haferflocken 1 Ei 1 TL Backpulver ca. 50g Himbeeren (oder Blaubeeren, Äpfel...) 1 TL Vanilleextrakt ca. 5 Min. bei 220 Grad backen, dann bei 190 Grad noch mal 12 Min. Dinkel Cracker: 50g Parmesan 160g Wasser 100g Dinkelmehl 40g Sesam 25g Leinsamen 25g Kürbiskerne 25g Sonnenblumenkerne 20g Öl 1 TL Salz 1 Prise Pfeffer 1/2 TL Paprika edelsüß bei 150 Grad Umluft ca. 40 Min backen Chili Sin Carne (im Video habe ich die doppelte Menge gemacht): 1 kleine Zwiebel 1 Knoblauchzehe 2 EL Olivenöl 1 Dose gehackte Tomaten 1 Dose Kidneybohnen 1 Dose weiße Riesenbohnen 300ml Gemüsebrühe 2 EL Tomatenmark+ 2 TL Paprikapulver 1 TL Kreuzkümmelpulver Salz, Pfeffer und ggf. Chili, wenn man es scharf mag Eiersalat (ca. 4 Portionen): 4 Eier 1 Becher Hüttenkäse 1 TL Salz 2 TL Senf mittelscharf 1 Prise Pfeffer 1/2 Bund Schnittlauch in Röllchen geschnitten Frischkäse Kokos Pralinen: 60g Kokosraspeln 1 EL Kakao 120g Frischkäse 50g Magerquark 50g Kokosöl 35g Erythrit Blumenkohl Kichererbsen Salat: 140g Kichererbsen 3 Stängel Koriander 1 TL Curry, mild 300g Blumenkohl 1 rote Paprika 25g Tahin 20g Limettensaft 1 TL Agavendicksaft 1/2 TL Kurkuma 1 TL Salz 100g Babyspinat Curry, Öl und Blumenkohl in einen Topf mit etwas Wasser geben und Blumenkohl garen. Dann Tahin, Limettensaft, Agavendicksaft, Kurkuma und Salz hinzugeben und vermischen. In einer Schüssel Blumenkohl Gemisch, Spinat und Koriander vermischen. Abonniert kostenlos meinen Kanal: 🤍 Schaut auf meinem Blog vorbei: 🤍 Im Video trage ich... Lippen: maybelline matt ink seductress Oberteil: asos Musik: immer von epidemicsound.com Wollt ihr mehr über mich erfahren, mir Fragen stellen oder einfach mit mir in Kontakt treten? Dann folgt mir auf meinen Social Media Seiten: INSTAGRAM: 🤍 TWITTER: 🤍 Geschäftliche Mail: thebeauty2go🤍gmx.de (Bitte NUR geschäftliche Anfragen) - Hey! Schön, dass du auf meinem Kanal gelandet bist! Ich heiße Kathi und in meinem Videos geht es um alle Themen, die mir Spaß machen, sei es Dekoration, Fashion, Beauty, Rezepte und vieles mehr! Wenn dir meine Videos gefallen würde ich mich sehr freuen, wenn du meinen Kanal abonnierst, denn das ist komplett kostenlos und du verpasst dann keins meiner Videos! So, aber jetzt viel Spaß weiterhin, bis zum nächsten Video :) Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon oder rewardStyle gehören. Solltet ihr etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass ihr dafür mehr bezahlen müsst. Jeder kann solche Links erstellen.

MEAL PREP REZEPTE zum Abnehmen | Gesund Vorkochen für den ganzen Tag

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24.03.2019

Es ist Meal Prep Sunday und es gibt wieder neue Ideen zum Vorkochen für die Arbeit, Uni oder Schule. Schaut auch mal hier für mehr Meal Prep Rezepte zum Abnehmen 🤍 Für mehr Motivation und Rezepte, komm unbedingt in meine kostenlose Facebook Gruppe 🤍 ▶ Breakfast Sandwiches 3 Eier etwas Spinat, Zwiebel, Paprika 40g Kochschinken Salz, Pfeffer - für 20 Minuten in den Ofen bei 175 Grad 2 Toasties Vollkorn je eine Scheibe light Käse pro Sandwich 260 Kcal ▶ Hummus Wrap 1 Vollkornwrap 40g Hummus pikant 30g Avocado 40g schwarze Bohnen 30g frischer Spinat oder Babyspinat 1 Wrap hat 400 Kalorien ▶ Pizzasuppe 300g Rinderhckfleisch 400g Tomaten stückig 150g Paprika 150g Champignons 140g Mais 1 Zwiebel, evtl Knoblauch 100g Schmelzkse light 100ml Kochsahne 7% Salz, Pfeffer, Italienische Gewürze pro Portion 480 Kalorien (4 Portionen insgesamt) ▶ Diese Produkte habe ich verwendet (Affiliate Links*) Ball Mason Einmachgläser: 🤍 Ball Mason wide mouth: 🤍 * Falls ihr euch über diese Links etwas bestellt, bekomme ich eine kleine Provision. Es kostet für euch aber keinen Cent mehr. Wenn ihr mich also etwas unterstützen wollt, könnt ihr gerne diese Links benutzen ♡ Kooperationsanfragen an servus🤍fruehlingszwiebel.com ♡ Besuche meinen Blog für Meal Prep Ideen & Fitness Rezepte fruehlingszwiebel.com ♡ Folg' mir auf Instagram 🤍fruehlingszwiebel_ Musik von Soundcloud: 🤍unknownbrain

11 BLITZ Meal Prep Tipps für Anfänger ⚡️| Zeit sparen mit den richtigen Vorräten | mamiblock

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13.09.2020

Die besten Vorräte, Materialien und Gerichte, die am nächsten Tag noch besser schmecken als frisch gemacht. Im Video seht ihr, wie ihr durch Meal Prepping mit den richtigen Vorräten wirklich Zeit spart und ich fasse für euch die besten Basics und schnelle Rezepte für die Familienküche zusammen. #mealprep #tipps #mamiblock ✨Dieses Video entstand in Kooperation mit Kaufland ✨: ➡️ 🤍 Kauflands Familienportal "Familienmomente 👣": ➡️ 🤍 Ich freue mich immer sehr über einen Daumen nach oben und euer Feedback. Danke für eure Unterstützung 😘 Zu den Backsachen: * ➡️ Silikonformen: 🤍 🍞 ➡️ Glasboxen: 🤍 ➡️ Wiederverwendbare Gefrierbeutel: 🤍 MAMIBLOCK-SHOP ❤️ 🤍 📌Jedes Mal, wenn du im mamiblock-Shop bestellst, kannst du dir 2 "Für Dich"-Produkte gratis mit in den Warenkorb legen. Bestseller im mamiblock-Shop: 📌🗒 Der unendliche Speiseplan (mamiblock x mintkind) ➡️ 🤍 MAMIBLOCK NEWSLETTER * Mit dem Newsletter verpasst du keine Neuigkeiten, keine Rabatte und Gutscheinaktionen im mamiblock Shop. Der Newsletter ist selbstverständlich kostenlos: ❤️ 🤍 Hier könnt ihr die 💕App💕 für den mamiblock Shop downloaden 📱Google Play: 🤍 📱 Apple Store: 🤍 Soziale Netzwerke ❤️ FACEBOOK: 🤍 ❤️ INSTAGRAM: 🤍 _ EMAIL-KONTAKT PRIVAT und GESCHÄFTLICH: mamiblock🤍gmail.com TITELMUSIK * Roger Subirana Mata - "Tales Of Trees" IMPRESSUM mamiblock UG (haftungsbeschränkt) Rödingsmarkt 9 20459 Hamburg info🤍mamiblock.de Mamiblock ist Teilnehmer des Partnerprogramms von Amazon EU, das zur Bereitstellung eines Mediums für Websites konzipiert wurde, mittels dessen durch die Platzierung von Werbeanzeigen und Links zu Amazon.de Werbekostenerstattung verdient werden kann. ✨Sehr wichtig ist mir, dass ihr wisst, dass ich immer ehrlich bin und nur Produkte platziere, die ich auch wirklich selber gut finde, getestet und für gut befunden habe und/ oder in meinem Alltag benutze.✨

Meal Prep für 3 ganze Tage! Günstig, Gesund & Mega Lecker! | Max Fentsy

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20.03.2021

Heute kochen wir! Wir machen Meal Prep für 3 ganze Tage! Günstig, Gesund & Mega Lecker! 💥Verfolge mich auf meiner Reise in den Ring & abonniere kostenlos diesen Kanal: 🤍 🔥 Folg mir auch hier 🔥 📺 TWITCH: 🤍 📷 INSTAGRAM: 🤍 🎵 TIKTOK: 🤍 🎙️ Unser Podcast: 🤍 🖐️ KONTAKT ✉ Business Mail: sbbusiness🤍gmx.de ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Hallo, Ich bin Max und das ist meine Reise, von der ersten Box-Stunde bis zu meinem ersten Kampf. Ich würde mich freuen wenn du mich auf dieser Reise begleitest. Ich werde hier jeden Samstag um 11 Uhr ein Video auf diesem Kanal hochladen, um dir die Welt des Boxsports und was es alles was es dafür braucht erfolgreich zu sein, näher zu bringen. Check auf jeden Fall noch weitere Videos von mir aus, ABONNIERE den Kanal und aktivier die Glocke. So bist du immer informiert, wenn Ich ein neues Video hochladen. DANKE DIR – Viel Spaß mit dem Video! Dein Max Fentsy #mealprep #meal #prep #maxfentsy

Gesundes Meal Prep Lower Carb - Ernährungsplan für 1 Tag - Gesund kochen

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30.06.2019

In diesem Video zeige ich euch drei gesunde Rezepte für einen Tag die nicht blähen und einen flachen Bauch ermöglichen. Die leichten Rezepte sind lower carb, ganz einfach zubereitet und lassen sich als Meal Prep auch ideal mitnehmen zur Arbeit oder Schule. Hier geht es zu den Rezepten: 🤍 Chia Frühstücks-Bowl Low Carb (13 g Net Carbs) Zutaten für 1 Portion: 340 kcal / 27 g Eiweiss / 21 g KH / 8 g Ballaststoffe / 17 g Fett  Fried Quinoa Gemüsepfanne (49 g Net Carbs) Zutaten für 1 Portion: 455 kcal / 24.5 g Eiweiss / 62 g KH / 13 g Ballaststoffe / 13.5 g Fett Zucchini Nudeln mit Avocado Creme (14 g Net Carbs) Zutaten für 1 Portion: 310 kcal / 8 g Eiweiss / 28 g KH / 14 g Ballaststoffe / 22.g Fett Vielen Dank, dass Du das Video angesehen hast! Hier kannst Du meinen Kanal abonnieren: 🤍 WEITERE REZEPTE: Gesundes Meal Prep vegan: 🤍 5 Zutaten Meal Prep: 🤍 Paleo Schoko-Kuchen: 🤍 Haferflocken Bliss Balls: 🤍 WEBSITE: 🤍 PINTEREST: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 IN MEINER KÜCHE: Meine Küchenmaschine Magimix: 🤍 Sparschäler: 🤍 ° Eisportionierer: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° Zerkleinerer: 🤍 ° KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Stativ 2: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #lowercarb #mealprep

3 einfache MEAL-PREP Rezepte || Gesunde Mittagessenideen für die Arbeit

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27.01.2019

» Abonniere meinen Kanal für mehr leckere & gesunde Rezepte: 🤍 » Klicke „mehr ansehen„ für das Rezept aus dem Video ☟ Omelett 5 Eier 1 kleine Zucchini 150gr körniger Frischkäse 50gr Feta 1 Frühlingszwiebel Petersilie Reichlich Salz und Pfeffer Im ersten Schritt wird die Zucchini zu 3/4 geraspelt. Da das „Fruchtfleisch“ so noch zu feucht ist, wird die Flüssigkeit mithilfe eines Geschirrtuches ausgepresst. Der Rest der Zucchini wird in kleine Stücke geschnitten und zu der geraspelten Zucchini hinzugegeben. Jetzt kommen noch Eier, körniger Frischkäse, Lauchzwiebel, Petersilie, Salz, Pfeffer und der klein gebröselten Feta hinzu. Das ganze geben wir in eine eingefettete Backform und bei 180° wird das „Omelett“ für 30 Minuten im Backofen gebacken. Nudelsalat 0,5 Gurke 0,5 kleine rote Zwiebel 400gr Cherrytomaten Oliven 70gr Feta Petersilie Salz, Pfeffer 300gr Vollkornpast Olivenöl 4 EL Rotweinessig 1 EL Zitronensaft 1 TL Oregano Chiliflocken Im ersten Schritt kochen wir die Nudeln nach Packungsanleitung. Während die Nudeln kochen, können wir das Gemüse klein schneiden und den Feta zerbröseln. Nun alles in eine große Schüssel geben und das Dressing vorbereiten. Dafür das Olivenöl, mit dem Essig, Zitronensaft und den Gewürzen mischen. Dann die noch heißen Nudeln zum Gemüse geben und SOFORT das Dressing dazu geben und verrühren. Die Wärme der Nudeln und das Öl verschließen die Aromen und alles schmeckt dann intensiver. Curry 1 Knoblauchzehe 1 Stück Ingwer 1 Zwiebel Etwas Öl 1 EL Rote Currypaste 1 TL Currypulver 1 Dose Kokosnussmilch (+ 1,5x Menge Wasser) Halben Kopf Blumenkohl 1 Packung Cherry-Tomaten Babyspinat Knoblauch und Ingwer super klein schneiden oder für Ungeduldige einfach raspeln. :D Den Knobi und Ingwer mit etwas Öl in einen Top geben und langsam anbraten lassen. In der Zwischenzeit kann das Gemüse schon geputzt und klein geschnitten werden. Nach dem die Zwiebel zum Knoblauch und Ingwer hinzugegeben wurden, für 3-4 Minuten mit gebraten wurden, kommt die Currypaste und das Currypulver hinzu. Das braten wir nun für eine kurze zeit an und löschen das Ganze mit Kokosnussmilch und Wasser ab. Sobald das Curry aufgekocht ist, geben wir den Blumenkohl und die Tomaten hinzu und würzen je nach Geschmack. Der Blumenkohl braucht 10-15 Minuten, um gar zu werden (je nach dem wie grob oder fein ihr diesen geschnitten habt.) Sobald der Blumenkohl durch ist, schalten wir den Herd aus und heben den frischen Spinat unter. Dieser wird innerhalb kurzer Zeit zusammenfallen. Ich esse das Curry am liebsten mit Reis, aber auch mit Reis- oder Eiernudeln, schmeckt das super gut!

Gesunde Rezepte fürs Büro | Meal Prep Ideen für die Arbeit

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28.06.2022

Ich begrüße euch zu einem neuen Video mit gesunden Rezepten fürs Büro. Ich zeige euch mehrere Meal Prep (deutsch) Rezepte, die ihr ganz einfach zu Hause vorbereiten und mit zur Arbeit nehmen könnt. Insgesamt habe ich für euch drei fertige Boxen zubereitet mit leckeren Rezeptideen für unterwegs, das Büro oder für die Uni. Dieses Video beinhaltet Werbung für monbento. Zu monbento: 🤍 Mit dem Code PIAKATHRINA10 spart ihr 10% auf eure Bestellung. Zu meinem letzten Video: 🤍 Tortellini Salat: - 1 Packung Tortellini - 250g Cherrytomaten - ½ Glas getrocknete Tomaten - 1 Mozzarella - grünes Pesto - 2 EL Balsamico Essig - 1 EL Honig - 2 TL Senf Tortellini kochen und abkühlen lassen. Zutaten klein schneiden und mit den Tortellini mischen. Für das Dressing Pesto mit dem Essig, Honig und Senf vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Waffelsticks: - 4 Eier - 560ml Milch - 65g Zucker - 100g zerlassene Butter - 265g Mehl - 1,5 TL Natron 1 Msp. Backpulver Alle Zutaten zu einem glatten Teig verrühren und im Waffeleisen ausbacken. Waffeln zu Sticks schneiden oder komplett einfrieren. Halloumi-Bagel: - Bagel - Blattspinat/Babyspinat - Gurke - Halloumi - verschiedene Kräuter - Olivenöl - Frischkäse - getrocknete Tomaten Dem Halloumi in dünne Scheiben schneiden und in Öl und den Kräutern einlegen, mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen. Frischkäse mit getrockneten Tomaten in einen Mixer geben. Den Bagel auf beiden Seiten mit dem Tomatenfrischkäse bestreichen, mit Spinat und Gurke belegen. Den Halloumi in einer Pfanne von beiden Seiten goldbraun anbraten und auf den Bagel geben. Hummus: - 1 Dose Kichererbsen - 120g weißes Tahin - 100ml kaltes Wasser - Saft einer Zitrone - 2 Knoblauchzehen - 0,5 TL Salz - 0,5 TL Cumin 1 EL Olivenöl Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren. Tomatenquiche: - 200g Vollkornmehl - 0,5 TL Backpulver - 110g kalte Butter - 1 TL Salz - 1 EL Wasser - 3 Tomaten - 4 Eier - 200g Frischkäse - 30g Reibekäse - Salz - Pfeffer - Muskatnuss - 1 TL Thymian Aus Mehl, Backpulver, Butter, Salz und 1 EL Wasser Mürbeteig zubereiten. Springform einfetten und Teig hineingeben. Mit einer Gabel kleine Löcher in den Boden stechen. Ofen vorheizen (180 Grad Umluft). Tomaten in Scheiben schneiden und den Boden damit belegen. Aus restlichen Zutaten Füllung vorbereiten und über die Tomaten geben. Quiche für 40-45 Minuten backen. Couscous-Salat: - Couscous - Cherrytomaten - Gurke - Paprika - Frühlingszwiebel - 0,5 Zitrone - Olivenöl - Salz und Pfeffer Couscous zubereiten und Gemüse in sehr feine Würfel schneiden. Miteinander mischen, würzen und Olivenöl und Zitronensaft dazu geben. Kokos-Bliss Balls: - 100g Mandeln - 60g Cashews - 2 EL Homig - 10 Datteln - 70g Haferflocken - 70g Kakaopulver - Kokosraspel Die Datteln für 30 Minuten in Wasser einlegen. Dann alle Zutaten außer den Kokosraspel in einen Mixer geben und gut pürieren. Bällchen aus der Masse formen und in den Kokosraspeln wälzen. Kontakt: piakathrina🤍hotmail.com Ihr findet mich auch bei Instagram: 🤍piakathrina_yt Herzlich Willkommen auf meinem Kanal! PiaKathrina ist ein Elternblog und befasst sich mit Themen rund um den Alltag mit Baby und Kleinkind. Ich gebe Tipps zum Leben mit Kleinkind und im Haushalt, teile meine liebsten Rezepte für die ganze Familie mit euch und nehme euch in meinen Mamavlogs mit durch meinen Alltag. Neue Videos gibt es immer dienstags. * Affiliate Links: Hierbei handelt es sich um Links aus dem Amazon Partnerprogramm. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, bekomme ich dafür eine kleine Provision, was für dich aber keine zusätzlichen Kosten bedeutet.

BLITZSCHNELLE Meal Prep Rezepte 🌱 | Meal Prep with me | Gesund & vegan | Anina Maly

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00:09:42
13.11.2022

Meal Prepping ist eine unglaublich nützliche Methode für alle, die zu wenig Zeit haben um sich jeden Tag in die Küche zu stellen, die aber trotzdem von gesundem Essen profitieren wollen. Durch das Vorkochen sparst du nicht nur Zeit und Geld sondern es wird dir insgesamt wesentlich leichter fallen, dich gesund und ausgewogen zu ernähren. In diesem Video verrate ich dir 3 meiner liebsten Meal Prepping Rezepte, 2x Hauptmahlzeiten und 1x Frühstück. Viel Spaß beim Nachmachen! ➞ E R W Ä H N T E P R O D U K T E ▸ Vorratsdosen : 🤍 * ▸ Just Spices : Mit meinem Code "justaninamaly" sparst du 5€ auf deine nächste Bestellung bei Just Spices * ▸ Meine Küchen-Staples, die ich zuhause regelmäßig verwende, findest du in meinem Amazon-Shop: 🤍 * S O C I A L S ▸ Instagram: 🤍instagram.com/anina.maly/ ▸ Blog: 🤍aninamaly.de/blog ▸ Abonniere mich auf YouTube: 🤍 B U S I N E S S ▸ Business Contact: hello🤍aninamaly.de V I D E O C R E D I T S & D I S C L A I M E R ▸ * Mit Sternchen gekennzeichnete Links sind von mir freiwillig eingefügte Affiliate Links, das heißt ich werde am Verkauf beteiligt, dadurch entstehen keine Mehrkosten für dich. Vielen Dank für deinen Support. ▸Alle Produkte die nicht mit * Sternchen gekennzeichnet sind, habe ich selbst gekauft und wurden in keiner Art und Weise gesponsert.

Gesunde Lunchboxes + Kalorienangaben I Meal Prep I vegetarisch I Diät

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00:10:31
02.06.2019

Hallo ihr Lieben :-) Hier kommt ihr zu den Lunchboxes: 🤍 Ihr spart 10% mit dem Code ''Sarahfit10'' Lust auf die Produkte von More Nutrition? Ihr könnt 10% sparen, aber schreib mir bitte bei Instagram, da der Code manchmal spinnt :-(

Ernährungsplan für 1 Tag - Gesundes Meal Prep vegan - 1500 kcal Tag

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16.06.2019

In diesem Video zeige ich euch drei gesunde Rezepte für einen Tag. Die leichten Rezepte sind ganz einfach zubereitet und lassen sich als Meal Prep auch ideal mitnehmen zur Arbeit oder Schule. Hier geht es zu den Rezepten: 🤍 Nährwerte Overnight Oats: 283 kcal / 11.5 g Eiweiss, 44 g Kohlenhydrate, 18 g Ballaststoffe, 7.5 g Fett Nährwerte Gemüsewrap: 306 kcal / 12.5 g Eiweiss, 45 g Kohlenhydrate, 15.5 g Ballaststoffe, 11.5 g Fett Nährwerte Kartoffelsuppe: 550 kcal / 27.5 g Eiweiss, 85 g Kohlenhydrate, 24 g Ballaststoffe, 17 g Fett Die drei Mahlzeiten liefern insgesamt 1139 kcal, zusammen mit 1 Scheibe Brot, Äpfeln und Studentenfutter als Snack liefert der Ernährungsplan ca. 1500 kcal. Vielen Dank, dass Du das Video angesehen hast! Hier kannst Du meinen Kanal abonnieren: 🤍 WEITERE REZEPTE: Gesunde Toffifee selber machen: 🤍 Paleo Schoko-Kuchen: 🤍 Haferflocken Bliss Balls: 🤍 WEBSITE: 🤍 PINTEREST: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 IN MEINER KÜCHE: Meine Küchenmaschine Magimix: 🤍 Sparschäler: 🤍 ° Eisportionierer: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° Zerkleinerer: 🤍 ° KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Stativ 2: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #mealplan #mealprep

3 REZEPTE ZUM ABNEHMEN | einfach & schnell gesund kochen | Meal Prep

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00:08:02
29.11.2020

Juhuuu mein Kochbuch ist endlich wieder verfügbar: Hier bestellen: 🤍 Den passenden Ernährungsplan bekommt ihr hier: 🤍 ➡️ Veggie Gulasch (inspiriert von Squirellofnom) Zutaten für 4x Geschnetzeltes 150g Karotten 30g Zwiebel 125g Soja Schnetzel grob 25g Tomatenmark 5g Senf Salz, Pfeffer, etwas Zimt, Paprika rosenscharf 100ml Soya Cuisine light ca. 200ml Gemüsebrühe Etwas Stärke Etwas Gurken Wasser oder Balsamico Nährwerte für eine Portion mit 2 Klößen ➡️ 408 Kcal 3g Fett 68g KH 22g Protein ➡️ One Pan Feta Pasta (inspiration von Tiktok zB ou.ti , ewatsiakmakis oder njfoood) 180g Spaghetti 1 Feta light 400g Tomaten 10ml Olivenöl Ergibt 2 Portionen à ➡️ 537 Kalorien 14g Fett 70g KH 30g Protein ➡️ Veggie Eintopf 200g Karotten 300g Kartoffeln 120g Kidneybohnen 133g Veggie Wiener Bohnenkraut Ergibt 2 Portionen à 353 Kcal 13g Fett 33g KH 15g Protein #abnehmrezepte ♡ ♡ Folg' mir auf Instagram 🤍fruehlingszwiebel_ Musik Ice_Mocha JJD - Adventure Unknown Brain - Why Do I_ (feat. Bri Tolani) [NCS Release]

ALDI MEAL PREP | 3 schnelle Rezepte fürs Büro | gesund & günstig

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21.06.2020

3 Meal Prep Rezepte fürs Büro - schnelle, gesunde Gerichte mit Aldi Produkten (selbstgekauft) Hier findet ihr die Nährwerte für die Meal Prep Gerichte: ▶ Brote mit Hüttenkäse 4 Scheiben Dosenbrot 200g Hüttenkäse light 75g Tomate 100g Gurke 407 kcal | 3g Fett | 54g KH | 34g Protein ▶ Bento Box 1/2 Mozarella Wrap 75g Tomate 1 Scheibe Mini-Schnittbrot 100g Gurke 40g Datteln mit Kakao 150g Honig-Skyr 518 kcal | 16g Fett | 59g KH | 30g Protein ▶ Couscous Salat 70g Couscous 80g Feta Snack Würfel 100g Tomate 100g Gurke 498 kcal | 21g Fett | 54g KH | 22g Protein ♡ Kostenloser Wochenplan zum Abnehmen 🤍 ♡ Besuche meinen Blog für Meal Prep Ideen & Fitness Rezepte fruehlingszwiebel.com ♡ Meine Produkttipps für euch / Werbung 🤍 ♡ Folg' mir auf Instagram 🤍fruehlingszwiebel_ Musik Julius Dreisig - Where'd You Go (feat. Luna Lark) [NCS Release] MAGNUS x Unread - Cool (Feat Alessia) [NCS Release] Audioscribe - Shimmer [NCS Release]

Buddha Bowl | Gesundes Meal-Prep Rezept

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31.10.2019

Die Buddha Bowl ist eins dieser Rezepte, das ihr unbedingt in eure Rezepte Sammlung mit aufnehmen solltet! Sie ist wahnsinnig lecker, denn man kann sie sich individuell auf den eigenen Geschmack anpassen und sie lässt sich super als gesundes Meal Prep Rezept vorbereiten. Zudem ist sie auch noch vegan! Getoppt wird sie mit einer simplen, aber genialen Tahin 🤍 (*)-Zitronen Sauce. 🥳 Mein Kochbuch: 🤍 📌 KOSTENLOS ABONNIEREN: 🤍 ❤️ So kannst du mich dabei unterstützen: MITGLIED werden & Boni bekommen: 🤍 PayPal Spende: 🤍 😄 Teile das Video gerne mit deinen Freunden, um auch sie mit diesem Rezept zu begeistern! 📓 REZEPT: 2 rote Zwiebeln 1 Süßkartoffel 1 Dose Kichererbsen (400 g Füllgewicht) 1 TL Oregano 1 TL Kreuzkümmel 1 TL Knoblauchpulver Prise Chilipulver Salz & Pfeffer ½ Brokkoli (frisch oder TK) 200 g Tempeh 1 Rote Beete 1 Avocado Eine Hand voll Babyspinat Sauce: 1 EL Tahin 🤍 (*) ½ Zitrone Spritzer Agavendicksaft Prise Salz 🏁 MEINE MISSION: Auf Let's Cook möchte ich dich zu einem besseren Koch machen! Ein leckeres Essen für Freunde & Familie kochen zu können, ist ein tolles Gefühl und das möchte ich gerne mit dir teilen! 😉 Auf meinem Kochkanal gibt es ausschließlich einfache Rezepte, die jeder Kochanfänger sofort nachkochen kann. Abonniere direkt meinen Kanal und dann ab an den Herd 😉 📍 MEINE EMPFEHLUNGEN: 🔪 Hochwertige Messer: 🤍 (20% Rabatt mit Code "TYROLITJULIAN" für Let's Cook Abonnenten) ✔️ Die BESTE Sojasauce: 🤍 * ✔️ Das BESTE Olivenöl: 🤍 * Meine Technik: 🎥 1. Kamera: 🤍 * 🎥 2. Kamera: 🤍 * 📷 1. Objektiv: 🤍 * 📷 2. Objektiv: 🤍 * 🎵 Musik von: 🤍 * Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Danke dafür! 📩 Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreib mir: business🤍letscook.de #LetsCook #MealPrep #BuddhaBowl 0:00 Buddha Bowl ist meine Lieblings-Bowl! 1:04 Rote Zwiebel schneiden 1:22 Süßkartoffel in Stücke schneiden (falls nicht Bio: Vorher schälen) 2:52 Süßkartoffel mit Zwiebel auf ein Backblech geben, Öl & Salz dazugeben 3:05 20min bei 200° Umluft backen 3:50 Kichererbsen mit Öl, Salz, Pfeffer, Oregano, Cayennepfeffer, Knoblauch und Kreuzkümmel würzen 5:15 Kichererbsen bei geringer Hitze braten 5:44 Brokkoli blanchieren in gesalzenem Kochwasser 6:39 Tempeh klein schneiden 7:46 Tahin 🤍 (*) mit Agavendicksaft, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen 10:06 Tempeh knusprig braten 11:06 Rote Beete schneiden (wenn ihr habt, mit Handschuhen!) 11:44 Avocado in Scheiben schneiden 12:45 Alles mit dem Babyspinat anrichten

3 MEAL PREP Rezepte unter 500 Kalorien | Gesunde Gerichte zum Mitnehmen

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23.06.2019

3 leckere Sommer Meal Prep Rezepte ohne Mikrowelle - alle 3 haben unter 500 Kalorien und passen somit in jede Ernährungsweise :) ⯈ Frucht-Quark 250g Magerquark 1/2 Banane (60g) 50g Himbeeren Toppings 50g Erdbeeren 50g Mango 270 Kcal ⯈ Okroschka (2-3 Portionen) 2 hartgekochte Eier 1 Frühlingszwiebel 450g Salatgurke 450g Radieschen 400g Kartoffeln gekocht ( 1 Große) 2 Wienerle Dill 1 EL Essig Salz, Pfeffer 500ml Kefir mild 1,5% Fett 200ml Mineralwasser 453 Kcal p.P. ⯈ Maultaschen Salat 2 Maultaschen (Veggie geht auch) 1 Ei 100g Feldsalat 75g Paprika Optional: Sprossen 5ml Olivenöl 15ml Essig 450 Kcal #mealprep Weil ich oft nach meinen Flavdrops, Whey o.Ä. gefragt werde, habe ich sie euch hier mal verlinkt* Öl Sprühflasche: 🤍 Bowls 🤍 Butterkeks Flavdrops 🤍 Whey neutral: 🤍 Schoko Whey 🤍 PB2 🤍 Konjak Reis 🤍 Quaker Oats 🤍 Ball Mason Einmachgläser: 🤍 Ball Mason wide mouth: 🤍 *Affiliate Links: Wenn ihr über meinen Link kauft, bekomme ich dafür eine kleine Provision. Das Produkt kostet für euch aber nicht mehr. ♡ Kooperationsanfragen an servus🤍fruehlingszwiebel.com ♡ Besuche meinen Blog für Meal Prep Ideen & Fitness Rezepte fruehlingszwiebel.com ♡ Folg' mir auf Instagram 🤍fruehlingszwiebel_

Amazing Breakfast - 3 gesunde Frühstücksrezepte zum Vorbereiten / Meal Prep Frühstück

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23.05.2019

Ich liebe es zu frühstücken und zeige euch heute drei gesunde und einfache Rezepte, welche ihr gut vorbereiten könnt. Alle 3 Frühstücks-Rezepte sind vegan und ich verwende dafür die pflanzlichen Drinks von AdeZ*. Hier geht es zu den Rezepten: 🤍 * Mein Video ist in Zusammenarbeit mit den pflanzlichen Drinks von AdeZ Schweiz entstanden: 🤍 Vielen Dank, dass Du das Video angesehen hast! Hier kannst Du meinen Kanal abonnieren: 🤍 WEITERE REZEPTE: Gesunde Schokobrötchen: 🤍 Hafermilch selber machen: 🤍 Haferflocken Bliss Balls: 🤍 WEBSITE: 🤍 PINTEREST: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 FACEBOOK: 🤍 IN MEINER KÜCHE: Meine Küchenmaschine Magimix: 🤍 Sparschäler: 🤍 ° Eisportionierer: 🤍 ° Vierkantreibe: 🤍 ° Zerkleinerer: 🤍 ° KAMERA-EQUIPMENT Kamera 1: 🤍 ° Kamera 2: 🤍 ° Mikrofon: 🤍 ° Stativ 1: 🤍 ° Stativ 2: 🤍 ° Beleuchtung: 🤍 ° ° Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge. #mrsflury #frühstück #mealprep

Gesundes MEAL PREP | schnell und einfach vorkochen

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04.08.2019

Ein kleines Video, das euch zeigt, wie man schnell ein gesundes Mittagessen für den nächsten Tag auf der Baustelle vorbereiten kann. Viel Spaß beim Nachkochen!

Gesunde MEAL PREP REZEPTE für die UNI (Schule/Arbeit) ⫸Gesundes Mittagessen, Frühstück, Snacks VEGAN

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22.10.2020

Gesunde Meal Prep Ideen zum Mitnehmen als Mittagessen, Frühstück, Pausenbrot oder Snack für die Uni, Schule oder Arbeit. Gesunde Mahlzeiten vorbereitet zu haben ist essenziell für stressige Tage. Auch wenn ich durch die Online Uni zu Hause bin, habe ich trotzdem nicht immer Zeit mir Essen zu kochen/zuzubereiten und meine Meal Prep Ideen sind perfekt für schnelle & trotzdem gesunde Essen zwischen den Online Uni Vorlesungen oder auch für die Schule oder Arbeit. #gesundemealpreprezepte #mealprepideen #mealprepdeutsch ⫸ GESUNDE MEAL PREP IDEEN: 🤍 ⫸ Veganer Tzatziki: 🤍 ⫸ Antipasti-Nudelsalat: 🤍 ⫸ Roter Linsensalat: 🤍 ⫸ Kürbis-Toastie: 🤍 ⫸ Veganes Himbeer Bananenbrot: 🤍 ⫸ Gesunde Snack Ideen: 🤍 ⫸ Thermos-Speisebehälter: 🤍 (persönliche Empfehlung) _ ⫸ INSTAGRAM: 🤍 ⫸ BLOG: 🤍 ⫸ PINTEREST: 🤍 Kontakt: mind-wanderer🤍gmx.de Kamera: iPhone 11 Musik: Music by Carter Vail - Tigers on Trains - 🤍 Impressum: 🤍 Dieses Video enthält KEINE bezahlte Kooperation. Wenn ich Produkte/Marken zeige oder Empfehlungen ausspreche, dann aus eigenen Stücken.

Meal Prep für drei komplette Tage | Schnell und ohne Hunger Abnehmen

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14.10.2020

Willkommen zu meinem Meal Prep für drei komplette Tage. Schnell abnehmen geht einfacher als man denkt, vor allem auch ohne Hunger wenn man die Ernährung in der Diät gut macht und vorkocht. Ich zeige euch Rezepte zum Abnehmen für drei komplette Tage, einerseits zum Fett verlieren und andererseits zum Muskeln aufbauen. Viel Spaß mit dem Video Freunde! ► Über 20.000 Menschen mit EINEM ZIEL! Komm ins Team und starte mit uns allen die nächsten Jahre durch: 🤍 🎁 -10% Rabatt auf ALLE Supplemente von More Nutrition, ESN & Got7 🎉 mit Code "ONETEAM" auf 🤍 ❓Sollst du Abnehmen oder Muskeln aufbauen? Wie sollst du genau starten & was brauchst du dafür? Hier mein Video dazu ► 🤍 📘 FIT & SHREDDED Trainingsprogramm: Maximaler Fettabbau inklusive Ernährungsplan, Trainingsplan, Mitgliedschaft im Team, uvm. Alle Informationen ► 🤍 📙 LEAN & MASSIVE Trainingsprogramm: Maximaler Muskelaufbau inklusive Ernährungsplan, Trainingsplan, Mitgliedschaft im Team, uvm. Alle Informationen ► 🤍 ► Unser Blog mit kostenlosen Artikeln über Training, Ernährung und Mindset: 🤍 Unsere Kochbücher: 📗 SHREDDED KITCHEN Kochbuch mit 70 leckeren kalorienarmen Rezepten zum Abnehmen + Bonus Ernährungsguide ► 🤍 📕 MUSCLE KITCHEN Kochbuch mit 70 leckeren Rezepten für den Muskelaufbau ► 🤍 🎧 Mein Podcast "Audio Motivation" - Deine Motivation für unterwegs: lnkfi.re/DLAudioMotivation Folge mir gerne auf: ► Instagram 🤍 ► Facebook: 🤍

SUPER LECKER, schnell, einfach & gesund | MEAL PREP #shorts

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03.06.2021

LACHSFILET AUS DEM OFEN 💚 mit grünem Spargel, Brokkoli und knusprigen Kartoffeln. Einfach super lecker! Mit diesem super schnellen #EinBlechRezept machst du deine Familie ganz schnell & einfach super glücklich und satt! Für mich ab sofort das weltbeste Rezept für #LachsAusDemOfen. Probier es unbedingt aus! #MEALPREP: Spargel und Brokkoli kannst du bereits 2-3 Tage vorher vorbereiten. Den Spargel in einem feuchten Küchentuch, den Brokkoli in einer Frischhaltebox im Kühlschrank lagern. Die Kartoffeln kannst du schon mehrere Tage im Vorfeld kochen. Hast du Lust auf ein weitere schnelle Rezepte für die #FEIERABENDKÜCHE ? Dann schau dir diese Rezepte mal an: 🤍 Ich wünsche dir viel Spaß beim Kochen & guten Appetit! 🧑‍🍳 ZUTATEN (2 Portionen) 2 Lachsfilets à 200 gr 1/2 Bund grüner Spargel 1/2 Kopf Brokkoli 1-2 Handvoll Drillinge (Mini-Kartoffeln) 1 Bio-Zitrone, davon den Abrieb 2 Knoblauchzehen, gepresst Olivenöl Pfeffer & Salz Hey - willkommen bei PREP.EAT.LOVE! Ich bin Tanja und auf diesem Kanal zeige ich dir #was ich auch für meine Familie & mich koche und lebe: Abwechslungsreiche #kalorienbewusste & moderne Ernährung #die sich mit Meal Prep ganz einfach vorbereiten und entspannt genießen lässt. ENJOY! 🧑‍🍳 PREP... clever & einfach vorbereiten 🥑 EAT… intuitiv #lecker & gesund essen 💚 LOVE… bewusst genießen #sich wohlfühlen & dabei abnehmen ⭐ FOR YOU… familientaugliche Rezepte #Pläne & mehr

GESUNDES FRÜHSTÜCK | 3 schnelle Rezepte für Baked Oatmeal | Meal Prep Frühstück

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17.02.2019

Gesundes Frühstück mit Haferflocken: Baked Oatmeal. Hält sich locker unter der Woche im Kühlschrank und ist deswegen ein super Meal Prep Frühstück Links* Butterkeks Flavdrops 🤍 Mein Erdnussbutterpulver PB2 🤍 * Falls ihr euch über diese Links etwas bestellt, bekomme ich eine kleine Provision. Es kostet für euch aber keinen Cent mehr. Wenn ihr mich also etwas unterstützen wollt, könnt ihr gerne diese Links benutzen. ▶ Apfel Dattel Bake 100g Haferflocken 200ml Milch 1 Ei 1/2 Apfel gerieben 50g Datteln 10g Walnüsse ggf. noch Flavdrops p.P. 197 Kalorien (bei 4 Stücken) ▶ Carrot Cake Baked Oatmeal 100g Haferflocken 200ml Milch 1 Ei 40g Karotte gerieben 1/2 Banane 5g Zimt p.P. 152 Kalorien (bei 4 Stücken) ▶ Schoko Peanut Butter Bake 100g Haferflocken 1 Bio Ei 200ml Milch 1,5% 25g Kakao Pulver 25g Erdnussbutter Pulver p.P. 160 Kalorien (bei 4 Stücken) Mein Erdnussbutterpulver* PB2 🤍 * Falls ihr euch über diese Links etwas bestellt, bekomme ich eine kleine Provision. Es kostet für euch aber keinen Cent mehr. Wenn ihr mich also etwas unterstützen wollt, könnt ihr gerne diese Links benutzen. Musik von Soundcloud: 🤍 UnknownBrain ♡ Kooperationsanfragen an servus🤍fruehlingszwiebel.com ♡ Besuche meinen Blog für Meal Prep Ideen & Fitness Rezepte fruehlingszwiebel.com ♡ Folg' mir auf Instagram 🤍fruehlingszwiebel_ Musik

Meal Prep Idee🍌 #mealprep #vegan #veganuary #einfacherezepte #schnellesrezept #highprotein #gesund

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15.01.2023

Ca. 7 Portionen Zutaten - 3 Bananen - 1 Leinsamen-Ei / Ei-Ersatz* - 90 g Hafermehl (Haferflocken in einem Mixer zu Mehl machen) - 30 g Pflanzliches Protein (z.B. Vanille oder Banane) - 50 g Erythrit - 1 TL Backpulver - 1 Prise Salz - 25 g (Vegane) Schokolade (z.B. Zartbitter) - Optional: Vanille-Aroma *Leinsamen-Ei: 3 EL Wasser mit 1 EL Leinsamen (geschrotet) vermischen und ca. 10 min,. aufquellen lassen. Funktioniert auch mit Chiasamen. Zubereitung - 2 Bananen in einer Schüssel zerdrücken. - Alle weiteren Zutaten hinzufügen und vermischen. - In eine Kastenform füllen. Die Banane länglich aufschneiden und oben drauf geben. - Bei 180 Grad ca. 25-30 min. backen. - Im Kühlschrank aufbewahren - hält ca. 5 Tage. Nährwerte pro Portion: 149 kcal | 22 g KH | 6 g EW | 3 g F

Spannender Süßkartoffel-Salat | Gesundes Meal Prep Rezept

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31.07.2019

Dieser Süßkartoffel Salat ist ein tolles Beispiel für interessante Geschmacks Kombinationen und man kann ihn sich super als Meal Prep Rezept für die Arbeit oder das Abendessen vorbereiten. Die gebackenen Süßkartoffeln harmonieren perfekt mit Sellerie, Feta Käse und gerösteten Haselnüssen. Glaubt ihr nicht? Probiert's aus ;) 🥳 Mein Kochbuch: 🤍 📌 KOSTENLOS ABONNIEREN: 🤍 ❤️ So kannst du mich dabei unterstützen: MITGLIED werden & Boni bekommen: 🤍 PayPal Spende: 🤍 😄 Teile das Video gerne mit deinen Freunden, um auch sie mit diesem Rezept zu begeistern! 📓 REZEPT: 2 Süßkartoffeln 2 Frühlingszwiebeln 4 Stangen Staudensellerie 50g Feta Käse 6 Kirschtomaten 25g Haselnusskerne 1/2 Zitrone (Sprossen) Dressing: 2 EL Olivenöl 3 EL Weißweinessig 1 TL Senf 1 TL Honig S&P 🏁 MEINE MISSION: Auf Let's Cook möchte ich dich zu einem besseren Koch machen! Ein leckeres Essen für Freunde & Familie kochen zu können, ist ein tolles Gefühl und das möchte ich gerne mit dir teilen! 😉 Auf meinem Kochkanal gibt es ausschließlich einfache Rezepte, die jeder Kochanfänger sofort nachkochen kann. Abonniere direkt meinen Kanal und dann ab an den Herd 😉 📍 MEINE EMPFEHLUNGEN: * 🉐 Wokpfanne für Asia-Fans: 🤍 * ✔️ Die BESTE Sojasauce: 🤍 * ✔️ Das BESTE Olivenöl: 🤍 * Meine Technik: 🎥 1. Kamera: 🤍 * 🎥 2. Kamera: 🤍 * 📷 Objektiv: 🤍 * Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Danke dafür! 📩 Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreib mir: business🤍letscook.de #LetsCook #Foodie

Overnight Oats | vegan Meal Prep | leckeres gesundes Frühstück | Porridge schnell selber machen

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10.02.2021

Der Hafer und Bananenblues war gestern! Heute gibt es lecker, schmecker Overnight Oats! Egal ob unter der Woche oder am Wochenende, mit dem veganen Frühstück startest du perfekt in den Tag! Diese Frühstücksidee ist einfach und schnell zubereitet, perfekt für Sportler und Berufstätige, die energiegeladen die energiegeladen ihren Morgen beginnen wollen.. Hast du das proteinreiche Müsli schon ausprobiert Wie schmeckt dir das Porridge? Sag es uns doch gerne in den Kommentaren! Zutaten: 60 g Haferflocken 180 g Pflanzenmilch oder eine andere Flüssigkeit 40 g Schokolade 1 Banane oder andere Früchte 150 g Beeren 1 Teelöffel Zimt Zum gratis Meal Prep Kochbuch geht es hier entlang: 🤍 🎓︎ AUSBILDUNGEN Fitnesstrainer A-Lizenz • Fitnesstrainer B-Lizenz • Personal Trainer • Medizinischer Fitnesstrainer • Group Fitness Trainer • Functional Trainer • Ernährungsberater • Indoor Cycling Instructor • Athletiktrainer • Lauftrainer • Pilates Trainer • Yoga Trainer • Faszientrainer • Aquafitness Trainer • Wirbelsäulengymnastik Trainer • Nordic Walking Trainer • Progressive Muskelentspannung • Autogenes Training • Kinder-Entspannungstrainer • Kinesiologisches Taping • Massage • Sportmassage • Seniorentrainer • Übungsleiter Hochschulsport ☛ STANDORTE Augsburg • Berlin • Bielefeld • Braunschweig • Bremen • Dresden • Düsseldorf • Frankfurt • Freiburg • Hamburg • Hannover • Karlsruhe • Köln • Konstanz • Leipzig • München • Nürnberg • Rhein-Neckar-Region • Rostock • Ruhrgebiet • Saarbrücken • Stuttgart • Ulm DU HAST FRAGEN? ► Nutze einfach die Kommentarfunktion • WEBSITE: 🤍 • FACEBOOK: 🤍 • INSTAGRAM: 🤍 • PINTEREST: 🤍

3 Gesunde Lunchboxen unter 10 Minuten | Für Schule, Arbeit, Uni,...

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28.09.2020

✘MEINE EIGENE MARKE: 🤍 ✘Mein Kochbuch "Soulfood & Superfood": 🤍 ✘10% RABATT mit dem Code "PAULINA10" auf deine gesamte Bestellung bei Prozis: 🤍 ➞GRATIS PRODUKTE mit „PAULINA10“ für diesen Monat (Jänner): ✘Bestellungen über 35€: ➞2x Nutzer Nussriegel (Haselnuss): 🤍 ✘Bestellungen über 50€: Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu: ➞3x Zero Break Duo (Zuckerarme KitKats): 🤍 ✘Bestellungen über 65€: Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu: ➞1x 6x Waffeln mit Vanille (Zuckerarm): 🤍 oder ➞1x Whey White Choco Butter (Protein Nutella): 🤍 oder ➞1x Schoko Erdnussbutter: 🤍 oder ➞1x Gusto Flavoring Pulver (Erdnuss): 🤍 ✘Bestellungen über 80€: Alle gratis Produkte ab 65€ und noch dazu: ➞2x Zero Chococandy (Protein M&Ms): 🤍 ✘Bestellungen über 100€: Alle gratis Produkte ab 80€ und noch dazu: ➞1x Mandelmus (weiße Schokolade) 🤍 ✘Mein Outfit im Video: ➞Oberteil (XS): 🤍 ➞Leggings (XS): 🤍 ✘Lunchboxen: ➞ Joghurt Becher to go: 🤍 ➞ Lunchbox 3 teilig: https://2S5J9NK ➞ Salatschüssel: 🤍 ✘Mein Trainingsequipment & Supplements: ➞Trinkflasche: 🤍 ➞Handtuch: 🤍 ➞Trainingsmatte: 🤍 ➞Therabänder (Hip Bands): 🤍 ➞Therabänder (Upper Body Bands): 🤍 ➞Gym Stick Bar: 🤍 ➞Klimmzugstange (Türrahmen ohne Bohren): 🤍 ➞Gewichtsmanschetten (Ankle Weights): 🤍 ➞Kurzhanteln (Verstellbar 5-25kg): 🤍 ➞Kettlebell (Befüllbar): 🤍 ➞Gymnastikball (Größe 65cm): 🤍 ➞Faszienrolle (Massage Kit): 🤍 ➞Massagepistole: 🤍 ➞Trainingshandschuhe: 🤍 ➞Sprungseil: 🤍 ➞Proteinpulver (Whey Isolate): 🤍 ➞Proteinpulver (vegan): 🤍 ➞Omega 3: 🤍 ➞Omega 3 (vegan): 🤍 ➞Mulit-PRZ: 🤍 ➞Vitamin B12: 🤍 ➞Kreatin: 🤍 ✘Folgt mir gerne auf Instagram: 🤍 ✘Rezepte: Overnight Porridge: ➞Zutaten: 70g Haferflocken 200ml Milch (Mandel, Hafermilch, Soja,…) 1 EL Griech Joghurt 1 EL Leinsamen 2 EL TK Heidelbeeren Ahornsirup Topping: frische Beeren, Banane, Nüsse Avocado Wrap: ➞Zutaten: 1 Tortilla 2 EL Skyr 1 EL Hummus 1/2 Avocado 1/2 Frühlingszwiebel Vogerlsalat Tomaten, getrocknete Tomaten Salz, Pfeffer Couscous Salat: ➞Zutaten: 70g Couscous 200ml heißes Wasser Gurke, Tomate, Paprika Granatapfel Oliven Minze, Petersilie 1/2 Limette 1/2 - 1 EL Olivenöl Salz, Pfeffer ✘Business Anfragen an: paulinawallner.business🤍gmail.com ✘Musik: ➞Markvard - Perfect Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍 ➞Ikson - Spring (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍 ➞SKANDR - Happy Ending (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍 ➞Simon More - You (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍 Die Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich dir überlassen.

MEALPREP - gesund, vegan & einfach! | Lini's Bites

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16.01.2022

Ich nehme euch beim Vorkochen mit! Wir kochen und backen gemeinsam gesundes und veganes Mittagessen, Abendessen und Snacks! Nuss Saatenbrot & Erdnussriegel aus meinem Backbuch Lini's Sweets: 🤍 Nuss-Saatenbrot Meine Empfehlung: Form (20 cm) Zutaten: 100 g geschrotete Leinsamen 2 EL Chia-Samen 200 g Haferflocken 100 g Sonnenblumenkerne 30 g Kürbiskerne 30 g Hanfsamen 70 g Haselnüsse 6 EL Flohsamenschalen 1 Prise Salz 1 TL Olivenöl 450 ml lauwarmes Wasser Zubereitung: Alle trockenen Zutaten in eine Schüssel geben und vermengen. Olivenöl und Wasser hinzufügen und alles gut verrühren. Für einige Stunden oder über Nacht abgedeckt im Kühlschrank stehen lassen. Den Backofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Den Teig in eine eingefettete oder mit Backpapier ausgelegte Form füllen und für circa 60-70 Minuten backen. Den Backofen ausschalten und das Brot für weitere 15 Minuten im ausgeschalteten Backofen stehen lassen. Gut abkühlen lassen. Mein Tipp: Das Brot schmeckt aufgeschnitten und getoastet sehr gut! Du kannst das Brot in Scheiben geschnitten einfrieren und vor dem Verzehr aufbacken oder toasten! Tamari Sesam Gemüse mit Tofu Zutaten: Karotten Brokkoli 1 Tofu (natur) 2 EL Sesamöl oder Erdnussöl 2 EL Tamari (oder Sojasauce) 1 EL Dattelsirup 1 EL Tahini oder Erdnussmus Kokosöl zum Anbraten Zubereitung: Etwas Kokosöl in der Pfanne erhitzen. Den Tofu in kleine Stücke schneiden und dann in der Pfanne auf mittlerer-hoher Hitze mit dem Kokosöl anbraten lassen, bis der Tofu leicht knusprig ist. Den Tofu in eine Schale tun und zur Seite stellen. Die Karotten in kleine Stücke oder Scheiben schneiden. Nochmal etwas Kokosöl in der Pfanne erhitzen und die Karotten hinzugeben. In der Zwischenzeit die Sauce vorbereiten: Sesamöl, Tamari, Dattelsirup und Erdnussmus in einer Schale oder Tasse gut verrühren. Die Hitze etwas runterschrauben und die Karotten mit der Sauce ablöschen. Kurz köcheln lassen und dann den Brokkoli in Stücke schneiden und hinzufügen. Den Tofu ebenfalls hinzufügen und die Sauce gut verrühren. Alles köcheln lassen, bis das Gemüse knackig- durch ist. Italienisches Gemüse Zutaten: Zucchini Paprika Fenchel 300-400 g Tomatensauce (ich habe eine fertige aus dem Glas verwendet) Olivenöl oder Kokosöl Oregano oder andere italienische Kräuter Basilikum 1 Tofu Rosso (ich verwende den bereits marinierten von Taifun) optional: Pinienkerne Zubereitung: Zucchini, Paprika und Fenchel nach Belieben klein schneiden. Etwas Olivenöl oder Kokosöl in der Pfanne erhitzen und dann das Gemüse hinzugeben. Die Hitze runterdrehen und die Tomatensauce hinzufügen. Mit Italienischen Kräuter wie Oregano und Basilikum verfeinern. Anschließend den Tofu Rosso hineinbröseln (oder alternativ in Stücken geschnitten) hinzugeben und alles bei niedriger Hitze für circa 15-20 Minuten köcheln lassen. Am Ende optional ein paar Pinienkerne dazu geben. Basis Cashew Dressing Zutaten: 150 g cashewkerne 200 ml Hafermilch 1-2 EL Dattelsirup 1 TL Hefeflocken 1 TL Kokosöl Salz Pfeffer nach Belieben Zubereitung: Die Cashewkerne für mindestens 30 Minuten in Wasser einweichen. Alternativ für 30 Minuten in kochendem Wasser einweichen. Anschließend abtropfen lassen. Alle Zutaten in den Mixer oder Foodprozessor solange mixen, bis eine cremige Masse entsteht. In ein Glas umfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. knuspriger Temepeh Zutaten: 1 Packung Tempeh Kokosöl zum Anbraten Zubereitung: Kokosöl in einer Pfanne erhitzen. Den Tempeh in dünne Scheiben schneiden. Die Tempeh Streifen für einige Minuten pro Seite in der Pfanne bei mitterer-hoher Hitze anbraten. Peanut Butter Bites Zutaten: 115g Erdnussmus (crunchy) 100g Hafermehl 50ml Ahornsirup 50g Erdnüsse 100g Zartbitterschokolade Zubereitung: Erdnussmus, Hafermehl und Ahornsirup in eine Schüssel geben und gut verrühren. Anschließend die Erdnüsse hinzugeben und gut in den Teig einarbeiten. Eine Backform mit Backpapier auslegen und die Masse in die Form drücken. Für circa 30 Minuten in den Gefrierschrank stellen. In der Zwischenzeit die Zartbitterschokolade schmelzen und über die Bites streichen. Optional kann eine Handvoll Erdnüsse über die Schokolade gegeben werden. In den Kühlschrank stellen, damit die Schokolade hart werden kann. Lini’s Bites Riegel, Spreads & Pralinis (alles vegan, glutenfrei, frei von raffiniertem Zucker): 🤍 Mein zweites Backbuch Lini's Sweets: 🤍 Mein erstes Backbuch Natural Sweets: 🤍 Als Bundle erhältlich: 🤍 Instagram: 🤍 Facebook: 🤍

Gesunde Ernährung im Triathlon | Food-Prep + wertvoller Tipp für Frauen **english Subtitles**

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08.03.2020

Ich liebe Mealprepping - also zu deutsch Vorkochen! ;-) Warum? Weshalb? Wieso? und vor allem WIE zeige ich Euch in diesem Video. Begleitet mich dabei, wie ich für 3 Tage meine Hauptmahlzeiten vorbereite und Euch versuche mit dem ein oder anderen Tipp zu versorgen. Viel Spaß beim zuschauen und vor allem beim Nachkochen! Eure Laura

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