Como ganar musculo

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Como Ganar MASA MUSCULAR Para PRINCIPIANTES

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30.10.2022

Te doy la guía esencial para aprender a como ganar masa muscular principantes. Si acabas de empezar a entrenar y quieres ponerte fuerte...¡este es tu vídeo! ▷ C A L C U L A D O R A 👉 🤍 ▷ A S E S O R Í A S 💪 👉🤍 ▷ C O N T A C T O 📩 📭 👉maria🤍squatfit.es

Episodio #1170 ¿Cómo Ganar Masa Muscular Rápidamente?

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09.05.2017

En este episodio Frank explica cuál es el mejor ejercicio para ganar masa muscular rápidamente. Para obtener la ayuda de un Consultor Certificado en Metabolismo hable al 1-888-348-7352 o visítenos online en 🤍 En Puerto Rico hable 1-787-763-2527 o visítenos en 🤍 En Europa +3120-2296-300 o visítenos en 🤍 En México hable al (55) 5256-1368 En República Dominicana envíe mensaje por Whatapps al 1-787-249-3198 En Panamá +507 396-6000 En Costa Rica (506)2430-2010 En Colombia al (57-1) 7020928 Subscríbete a Unimetab aquí y permite que Frank te lleve de la mano paso a paso: 🤍 Subscríbete a MetabolismoTV en Messenger para acceso a educación exclusiva por Frank en el tema del metabolismo: 🤍 Para hacer su prueba de metabolismo gratis haga click aquí: 🤍 Para ordenar el libro en uno de los países listados abajo contacte a través de 🤍 a su distribuidor local quien le ayudará a obtenerlo. Descubre tu metabolismo junto con el autor Frank Suárez, especialista en Obesidad y Metabolismo, y escritor del Best-Seller "El Poder del Metabolismo", para que puedas adelgazar y mejorar tu salud. Sigue a Frank y MetabolismoTV en Facebook aquí: 🤍 Envíale un mensaje a Frank y al equipo de MetabolismoTV aquí: 🤍 Acceso a Libros Digitales con Membresia a 🤍MetabolismoVIP.com La información que se brinda en MetabolismoTV® tiene un propósito puramente educacional. No pretendemos diagnosticar, curar o de alguna otra forma sustituir la ayuda profesional de su médico, nutricionista, dietista u otro profesional de la salud cualificado. Usted siempre debe consultar con su médico antes de empezar a hacer cualquier cambio en su dieta muy en especial si está recibiendo tratamiento médico o utiliza medicamentos recetados. #Metabolismo #FrankSuarez #LaVerdadSiempreTriunfa #ElPoderdelMetabolismo #MetabolismoTV

💪 ¡50 y MÁS FUERTE que NUNCA!👨‍⚕️Cómo Ganar MÚSCULO en +50 (sin FÁRMACOS)

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03.02.2023

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¿CÓMO GANAR MÚSCULOS RÁPIDAMENTE en SIMPLES PASOS? - Dr. Carlos Jaramillo

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14.05.2021

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Como Entrenar Para Ganar Más Músculo?

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21.06.2021

Como debemos entrenar para ganar más músculo? Cuántas series de ejercicio debemos realizar? Por cuanto tiempo debemos entrenar? Cuánto peso debemos levantar? Que tipo de alimentación tenemos que hacer mientras entrenamos? Podemos ganar masa muscular entrenando en ayunas? Hoy vamos a ver la respuesta a todas estas preguntas para que puedas maximizar los resultados de tu esfuerzo Cuánta proteína debo consumir? 🤍 Puedo usar creatina? 🤍

Cómo AUMENTAR MASA MUSCULAR - NO cometas estos 5 ERRORES ❌ DIETA y EJERCICIO para GANAR MÚSCULO 💪

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02.09.2021

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GUÍA para GANAR MASA MUSCULAR siendo NOVATO | Sigue estos PASOS

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08.08.2020

❌ Contenido diario en Instagram: 🤍 Muy buenas compañeros y compañeras! En este vídeo os explico cómo plantear una rutina de entrenamiento en el gimnasio para ganar la máxima masa muscular e hipertrofia, en este caso, siendo principiante o novato. Veremos que rango de series, repeticiones... es lo mejor para ganar músculo como principiante y si técnicas como el fallo muscular nos podrían ser de utilidad. Esperamos que os aporte! :)

🔥 Cómo AUMENTAR MASA MUSCULAR [Ectomorfos]- 5 ERRORES ❌ DIETA y EJERCICIO para GANAR MÚSCULO 💪

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20.09.2022

✅ Empieza YA a GANAR MASA MUSCULAR con mi CLASE GRATIS ONLINE ✅ 👉 🤍 👈 Hola Fuertaco, En este video te hablo de 5 errores relacionados con dieta y ejercicio que debes evitar si eres de tipo ectomorfo. Aunque seas delgado, ¡claro que puedes ganar músculo! ► AUMENTA MÚSCULO entrenando conmigo en 👉 🤍 🟣 Sígueme en instagram para más rutinas: 🤍 Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit. 00:00 INTRODUCCIÓN 00:15 PRIMER ERROR 03:58 RETO FUERTACO 04:42 SEGUNDO ERROR 08:50 TERCER ERROR 12:11 CUARTO ERROR 16:15 QUINTO ERROR 19:40 DESPEDIDA

¿Cómo GANAR MASA MUSCULAR y MARCAR EL ABDOMEN a la VEZ?😱

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04.10.2021

😱¿Eres FLACO pero también tienes MUCHA GRASA ABDOMINAL? En este video te digo que DEBES HACER ⬇️ ¡ÁBREME! ⬇️ 🔥TITANES, en este video aprenderás como hacer una RECOMPOSICIÓN CORPORAL y por lo tanto conseguirás BAJAR DE GRASA CORPORAL y GANAS MUSCULO AL MISMO TIEMPO. ✅Los UNICOS PRODUCTOS que NECESITAS🔥COMPRALOS🔥😱¡YA!: 😎CREATINA MONOHIDRATADA: 👉🏽 🤍 👈🏽 😱Barra DOMINADAS: 👉🏽 🤍 👈🏽 🤯Mini PARALELAS: 👉🏽 🤍 👈🏽 😲DOMINADAS (puerta): 👉🏽 🤍 👈🏽 🤑LIGAS Resistencia: 👉🏽 🤍 👈🏽 💻CALCULADOR DE CALORÍAS: 🤍 ╔═╦╗╔╦═╦═╦╦╦╦╗╔═╦══╦═╗ ║╚╣║║║╚╣╔╣╔╣║╚╣═╬╗╔╣═╣ 🏆 🤍 🏆 ╠╗║╚╝╠╗║╚╣║║║║║═╣║║║═╣ 🏆 🤍 🏆 ╚═╩══╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝╚╝╚═╝ Videos Relacionados: Recetas Fitness: 🤍 Mi Semana de Entrenamiento: 🤍 👉🏽Si tienes PREGUNTAS mándame un mensaje a INSTAGRAM: 🤍 👉🏽TIKTOK (contenido diario): 🤍 💰NEGOCIOS / COLABORACIONES: contactoisaacquiroga🤍gmail.com 💙Gracias por ver. SI llegaste AQUÍ significa que perteneces al 1% de las personas que lee las descripciones HASTA EL FINAL comenta ¨🐶¨ y me harás MUY FELIZ. Toda la GLORIA a Dios Salmos 107:21 . . . . . Música: Sundown Drive by Ghostrifter Official 🤍 Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0

¡REVELADO! CÓMO GANAR MASA MUSCULAR después de los 50 AÑOS| SARCOPENIA MORTAL

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13.01.2023

¡ALERTA MUNDIAL! La sarcopenia o falta de músculos es un precursor de la muerte, ya que aumenta el riesgo de tener las enfermedades más mortales del mundo que más matan a las personas, como diabetes, obesidad, hipertensión, demencia, depresión, problemas de mala circulación. Es un grave error pensar que tener poca masa muscular es normal al envejecer, esto es un mito, ya que la sarcopenia ocurre por no hacer ejercicios. La sarcopenia, o tener pocos músculos y fuerza, es una peligrosa y mortal enfermedad que acelera el envejecimiento y puede causar muertes prematuras. Los efectos de tener poca masa muscular es que produce inflamación crónica en tu organismo, lo cual lleva a resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2, y puede causar ataques cardíacos, derrames cerebrales. Para aumentar la masa muscular después de los 50 años hay que hacer ejercicios de fuerza. La mejor rutina de ejercicios es levantar peso contra la resistencia. Para ganar músculos y evitar la pérdida de masa muscular no alcanza solo con caminar todos los días, hay que hacer fuerza ya que esto es lo que hipertrofia los músculos. Los mejores alimentos para la hipertrofia muscular son las proteínas como el huevo, la leche, las carnes, los granos como los porotos y garbanzos. La mejor dieta para aumentar la masa muscular, acelerar el metabolismo y quemar grasas debe ser variada, debe contener 1.5 a 2 gramos de proteínas por día junto con vitaminas e hidratos de carbono. Las mejores vitaminas para aumentar los músculos son la vitamina D. Tomar sol es suficiente para mejorar los niveles de vitamina D. Consumir magnesio es importante para aumentar los músculos y las mejores fuentes de magnesio son las frutas y verduras. Hacer ejercicios funciona como un “super remedio” que puede prevenir e incluso curar las peores enfermedades del mundo. 1 huevo cocido tiene 9 gramos de proteínas 100 gramos de carne o un bife tiene 25 gramos de proteínas. Una medida de “Whey Protein” tiene 25 gramos de proteínas. 250ml de leche tiene 10-12 gramos de proteínas. 100 gramos de garbanzo tienen 10- 12 gramos de proteínas. Video con fines educativos. Contenido del video: 00:00 ¡El peligro de la pérdida de masa muscular! 01:36 Cómo ganar masa muscular después de los 50 años 02:18 Cómo revertir el envejecimiento 03:18 Lo mejor para curar la inflamación en los organos 05:24 Sarcopenia que es 06:17 Sarcopenia síntomas de alarma 07:16 Como se cura la sarcopenia: mejores ejercicios 09:26 Qué comer para ganar masa muscular 10:13 Alimentos más ricos en proteínas 12:12 Suplementos y vitaminas para aumentar músculos ¿De dónde saqué la información? 🤍 Soy médico con especialidad en medicina interna y nefrología. #medicina #salud #bienestar

Cómo ganar masa muscular - claves para coger músculo y volumen

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21.11.2013

Cómo gana masa muscular siguiendo los 3 pilares básicos en la hipertrofia muscular. Coge músculo y volumen con estos consejos :) MI GIMNASIO ONLINE FUERTAFIT ► ► 🤍 Sergio Peinado: - Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. - Entrenador Personal NSCA-CPT. - Twitter: 🤍 - Facebook: 🤍 - Web: 🤍 BIBLIOGRAFÍA CIENTÍFICA: The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans: 🤍 The mechanism of muscle hypertrophy and their application to resistance training: 🤍 Protein timing and its effects on muscular hypertrophy and strength in individuals engaged in weight-training: 🤍 Protein Needs for Athletes, NSCA: 🤍 Protein and amino acids for athletes: 🤍 Música: ♫Royalty-Free Music: "Where Is Your God Now?" by DJ Void 🤍 DJ Void YouTube: 🤍

Cómo HACER REPETICIONES Para Aumentar MASA MUSCULAR

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31.01.2019

¿Deberías estar levantando pesado tan rápido como puedas o peso ligero con una tensión lenta y controlada para maximizar el crecimiento muscular? Te voy a mostrar en este video la mejor forma de ejecutar tus repeticiones si quieres construir y crear hipertrofia muscular a partir de tus rutinas. Voy a desglosar con ciencia y mostrarte cuatro ejemplos comparados entre si para que te asegures de no desperdiciar más tiempo en el gimnasio usando métodos que son inferiores. Hay tantas diferentes formas en la que puedes levantar peso. Muy seguido, no importa que ejercicio ejecutes ya que los principios aplican por igual a todos. La pregunta más importante que deberías estarte haciendo es ¿Cuál es tu objetivo al momento? Por ejemplo, si entrenas para fuerza entonces tu objetivo con cada ejercicio debería de ser el hacerlo tan eficiente como sea posible. Por ejemplo en un press de banca, deberías asegurarte de que empujas la barra con buena velocidad así como con un recorrido óptimo con todos los músculos participando en el levantamiento. Por otra parte, si usaras el press de banca como un ejercicio para hipertrofia para el pecho en particular, deberías encontrar una forma de disminuir la contribución de los tríceps y hombros y favorecer más el empuje con el pecho. Adicionalmente, deberías hacer el movimiento más ineficaz al pasar más tiempo en el negativo en cada repetición y también retener y apretar en la contracción de los pectorales en la parte alta de cada repetición tanto como te sea posible. Si en vez de eso tratas de entrenar para hipertrofia y crecimiento muscular entonces deberías aplicar este concepto de movimiento ineficaz a cada ejercicio que ejecutes. En este video uso el jalón hacia abajo para dorsales hasta el fallo como ejemplo. Ahora, aquí es donde debes apretar los codos fuertemente hacia los costados y hacia atrás del cuerpo para maximizar la activación de los dorsales. Debes de pensar menos en usar los antebrazos para flexionar la barra hacia abajo hacia ti o que tus bíceps jalen mucho en cada repetición. Esto creara mucha tensión y la va a dirigir a los dorsales. Para acelerar la hipertrofia en un músculo en particular, es cuando esta tensión enfocada es útil para lograrlo. Dicho eso, no deberías desacreditar el valor de simplemente tomar tus 10 repeticiones máximo en el levantamiento y solo ejecutar repeticiones con cierto movimiento como un enfoque global en vez de dirigir tu atención a un músculo sobre de otro. Es aquí donde comenzaras a observar que tus repeticiones se facilitan y llegan al máximo en el mayor nivel de dificultad hacia las 2-3 repeticiones finales. Sin embargo si optaste por un peso más ligero y haces cada repetición más difícil al enfocar la tensión en los dorsales y al usar tecnicas intensificadas como los negativos lentos y repeticiones pausadas, provocaras un mayor estimulo para hipertrofia en vez de fortaleza pura. Revisa las diferentes variaciones mostradas aquí y observa el diferente efecto que cada una tiene en tu habilidad de construir músculo y fuerza. Cuando termines de verlo y estés listo para comenzar a ejecutar un programa donde desglose todas las rutinas, sets y repeticiones que necesitas para construir músculo rápidamente, ingresa en el enlace debajo y obtén el programa que mejor se adapte a tus objetivos actuales.

¿Cómo Ganar Masa Muscular para FLACOS? Mi Historia⭐

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30.06.2019

Amigos, en este video les contare como ganar masa muscular para flacos con el ejemplo de mi propia historia. ÚNETE, GUERRERO! Únete a los miles de personas en EL CAMINO DEL GUERRERO: 🤍 Nuestro sitio web: 🤍 BUFF Academy en Instagram: 🤍

RUTINA PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR ?(¡NO FALLA!) | Gymtopz

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07.12.2018

| GUIAS DE ALIMENTACION | Si estas en MEXICO dale click aqui: - PARA PERDER GRASA 🤍 - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR 🤍 Si estas en USA o cualquier otro país: - PARA PERDER GRASA 🤍 - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR 🤍 Si estas en EUROPA: - PARA PERDER GRASA 🤍 - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR 🤍 El secreto real para aumentar masa muscular en combinación con una rutina diseñada para aumentar musculación. Hagan esto y garantizaran resultados! REDES SOCIALES GYMTOPZ: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Instagram: 🤍 Pagina web: 🤍 EmilioBorn en Instagram 🤍 Gymtopz en Instagram: 🤍 Agradecimientos especiales a: Infamous fitness studio en Miami, hialeah, FL, USA. 🤍 SOMOS UNA FAMILIA #Gymtopz #Gym #Workout #fitness #masamuscular

COMO GANAR MASA MUSCULAR SIENDO ECTOMORFO (GUÍA COMPLETA)

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29.11.2020

Hoy les traigo este video donde cubrimos todas la claves para poder ganar musculo siendo ectomorfo, claves de entrenamiento, recetas caloricas y claves que apliqué para ganar músculo. Instagram: 🤍

GANAR MÚSCULO vs GANAR FUERZA | Aprende a diferenciar tu forma de entrenar

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29.05.2018

Nuestro PLAN de ENTRENAMIENTO y NUTRICIÓN: 🤍 En este video veremos las principales diferencias entre el entrenamiento de fuerza y el de hipertrofia. 0:00 - Intro 0:11 - HIPERTROFIA 0:27 - ¿Cómo desarrollar músculo? 0:34 - 1. Vólumen 0:47 - 2. Intensidad 1:17 - 3. Descanso 1:37 - 4. Tempo 2:01 - 5. Días de descanso 2:15 - 6. Mentalidad 2:45 - FUERZA 3:23 - ¿Cómo desarrollarla? 3:32 - 1. Vólumen. 3:40 - 2. Intensidad. 3:55 - 3. Descanso. 4:14 - 4. Tempo (Leer descripción). 4:23 - 5. Días de descanso, 4:40 - 6. Mentalidad. 5:03 - Ojo con esto = • Web: 🤍 ASESORÍAS ONLINE | CONSULOTORÍAS | PRODUCTOS • Blog: 🤍 TRANSCRIPCIONES | ARTÍCULOS | NUTRICIÓN | ENTRENAMIENTO • Comunidad Fit: 🤍 | RESOLUCIÓN DE DUDAS FITNESS | • Facebook: 🤍 • Instagram: 🤍 •Colaboraciones: locurasanafitness🤍gmail.com = Síguenos en nuestros Instagram personales · Yassir Khrichef I 🤍Yassir_Trainer 🤍 · Carlos Lopez I 🤍lsfcarlos 🤍 =

GANAR MASA MUSCULAR 101 Para Hombres ¡Ganancias Garantizadas!

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21.08.2019

Entrena Conmigo por 90 Días - 🤍 Suscríbete a esta canal aquí - 🤍 Si has querido construir musculo, pero simplemente no has visto los resultados que buscas con otras rutinas, es tiempo de pensar de nuevo en como abordas esto. Te voy a mostrar en este video un curso para construir musculo con las cosas más importantes en las cuales necesitas enfocarte cuando hablamos de construir músculos más grandes y lograr hipertrofia muscular. No necesitamos trucos o atajos baratos aquí. Solo pura ciencia para desarrollar musculo y ayudarte a sobrepasar ese bache y que comiences a acumular volumen en tu marco. Para que comiences, es importante entender que todo se resume a un concepto, intensidad en tu entrenamiento. Ahora, no me refiero a que tan alocado vayas a abordar tu siguiente rutina. Me refiero, además de eso, a ¿qué tan enfocado estas en alcanzar tu objetivo? Si lo estas tanto como dices estarlo, te darás cuenta de que se tienen que abordar muchas cosas fuera del gimnasio además de solo asistir al gimnasio e intentar intensamente. Se debe de empezar con un plan. Ningún levantador de pesas exitoso ha desarrollado una cantidad considerable de volumen muscular sin tener un plan. No solo hablo del saber que vas a hacer en el gimnasio ese día (¡aunque ese seria un gran inicio!) Hablo de saber como va a impactar esta rutina a la siguiente y la que le sigue. Con ese objetivo en mente necesitas tener un mapa para llegar a tu objetivo y comienza con saber que pasos tomaras de una rutina a la siguiente. Con eso en mente, es tiempo de comenzar a levantas pesas. A partir de aquí la intensidad que les dije al principio se vuelve crucial. ¿Simplemente cuentas hasta 10 o 12 o te estas esforzando con todo contando repeticiones secundariamente? Espero que sea lo último. Cuando hablamos de entrenamiento para volumen, necesitas darte cuenta de que tu esfuerzo dictaminara todo. La sobrecarga es crítica. La implementación de levantamientos compuestos para construir una base de fuerza es necesaria para preparar el terreno hacia el crecimiento muscular. El uso de otras técnicas (como el entrenamiento para volumen) aun debería igualarse a una sobrecarga general si el objetivo final es ser más grande. Es aquí donde mucha gente se descarrila. Simplemente no puedes saltarte el trabajo duro cuando tratas de construir musculo. Lo cual nos lleva al siguiente punto, una vez que termines tu set, ¿Qué haces con tu tiempo? Si solo te sientas y permites que pase mucho tiempo entre sets, estas aminorando dramáticamente la efectividad de la rutina. Los tiempos de descanso deberían de ser preceptivos y servir para mantener tus músculos estresados durante toda la rutina. No debería de verse como un tiempo para entrar a las redes sociales y sacarte de esa mentalidad necesaria para construir musculo. De hecho, muchos se relajan en sus periodos de descanso muy rápido. Yo pienso que usar cierto set de técnicas para intensificar (como las series descendientes, repeticiones forzadas, negativos, super sets, etc.) es una excelente manera de asegurarse de aprovechar las reservas a las que tu cuerpo probablemente estaba aferrado y que tu mente no estaba dispuesta a dejar ir. Si quieres lograr más volumen muscular necesitaras interrumpir ese patrón de pensamiento y comenzar a entrenar mar duro. Siempre digo que puedes entrenar duro o puedes entrenar por mucho tiempo, pero no puedes hacer ambos. Finalmente, todos los levantadores de pesas naturales saben que la única forma de construir musculo es permitir a tu cuerpo recuperarse entre rutinas. Esto simplemente no puede suceder si no lo priorizas. De hecho, diría que incluso si haces bien todo lo demás hasta este punto, si no haces bien esto, desperdiciaras todas las oportunidades de crecer tanto como te sea posible. Si estás buscando un programa completo que te ayude a lograr todos los pasos aquí descritos diariamente, visita 🤍 y obtén el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X, literalmente te entrenare en cada rutina asegurándome que no olvides aplicar cada uno de estos conceptos a tus rutinas y alimentación. Rápidamente lucirás como un atleta al entrenar como uno. Para más videos de como desarrollar musculo rápidamente y la mejor forma de construir masa muscular, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube 🤍

COMO GANAR MASA MUSCULAR RÁPIDO💪🏼// (GUIA COMPLETA)

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07.05.2021

Como GANAR MASA MUSCULAR sin ENGORDAR 3 CLAVES para GANAR MUSCULO RÁPIDO SI ERES FLACO 👇ABREME👇 🔥 En este video APRENDERÁS TODO LO NECESARIO para poder GANAR MASA MUSCULAR de una CIENTIFICA y RÁPIDA. Te enseñare PASO A PASO las 3 VARIABLES FUNDAMENTALES para la GANANCIA de MUSCULO las cuales son el ENTRENAMIENTO, la ALIMENTACIÓN y el DESCANSO. EN ESTE LINK 🤍 podrás hacer una aproximación de las calorías que debes de consumir para estar en mantenimiento, como te dije es un APROXIMADO que de ahí te debes guiar para saber cuantas calorias consumir para hacer un SUPERÁVIT CALORI CO. 👉🏽Si tienes PREGUNTAS mándame un mensaje a INSTAGRAM: 🤍 👉🏽TIKTOK (contenido diario): 🤍 💰NEGOCIOS / COLABORACIONES: contactoisaacquiroga🤍gmail.com 🙌 DÉJAME EN LOS COMENTARIOS, QUE OTRAS VIDEOS O RUTINAS TE GUSTARÍA QUE SUBIERA AL CANAL. Música: Sundown Drive by Ghostrifter Official 🤍 Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 —————————————————————————————————————————-"Scott Buckley - Titan [Epic]" is under a Creative Commons license (CC-BY) Music promoted by BreakingCopyright: 🤍

LOS MEJORES 7 CONSEJOS PARA GANAR MASA MUSCULAR RAPIDAMENTE - EN 60 DÍAS

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06.09.2022

LOS MEJORES 7 CONSEJOS PARA GANAR MASA MUSCULAR RAPIDAMENTE - EN 60 DÍAS Cómo AUMENTAR MASA MUSCULAR - NO cometas estos 5 ERRORES ❌ DIETA 10 Claves Para Aumentar Masa Muscular Estos son los mejores 7 consejos para ganar masa muscular rápidamente. 1. Levante una cantidad lo suficientemente pesada para hacer que los músculos trabajen. Cuando usted quiere construir su masa muscular, lo que necesita es levantar una carga de peso que sea lo suficientemente pesada para hacer trabajar de forma exigente sus músculos. Si utiliza pesos que no son exigentes, quemara calorías, Sin embargo, no será suficiente para generar una gran cantidad de masa. Es por eso que usted necesita ejercitarse con pesos lo suficientemente pesados para que los músculos trabajen y se estimule el crecimiento muscular. 2. Siempre entrene al fallo. Hacer series y repeticiones con las que se siente cómodo, no es suficiente cuando se trata de aumentar la masa. Es necesario llevar las repeticiones al fracaso. Esto no significa que no puede levantar el peso más allá de mitad del camino. Por lo general, si usted puede realizar 8 repeticiones sin ningún problema, el fracaso se producirá en torno a la 10 o 11. 3. Poner máximo esfuerzo en el gimnasio. Esto puede parecer un punto de vista académico, pero a menudo es pasado por alto por muchos de los que deberían saberlo mejor. No se puede poner esfuerzo a medias en su tiempo de gimnasio. Usted necesidad poner el 100 porciento de su esfuerzo, el 100 porciento del tiempo. Esta es una de las verdaderas claves para tener éxito con sus metas de masa muscular. 4. Aumentar la cantidad de proteína en su dieta. La proteína es la unidad principal de todos los músculos. Cuando usted come una dieta que es alta en proteína, es la adición necesaria para aumentar el tamaño del músculo. Sin una buena cantidad de proteínas en su dieta, no repercutirá en la masa. Eso es un hecho Y no, no es necesario comprar ningún suplemento de proteína ya que las fuentes de carne magra como pavo o pollo o de otras fuentes tales como los frijoles o claras de huevo pueden proporcionar una sólida cantidad de proteína en el sistema. 5. Descanse de forma adecuada. Uno de los errores comunes que la gente hace es que se excede en el gimnasio. Los músculos no crecen cuando trabajan Por el contrario, crecen durante el período posterior al entrenamiento. Eso significa que si entrenas con demasiada frecuencia, sus músculos no crecen. De hecho, incluso podría reducirse Esto significa que usted necesita tomar unos días de descanso en la semana con el fin de permitir que sus músculos crezcan. 6. Realice compuestos y superseries para aumentar la masa muscular. No es fácil llevar a cabo un entrenamiento de masa fiable cuando se dispone de poco tiempo. Bueno, eso no es una afirmación totalmente exacta. Hay varios programas de formación que sin duda pueden aumentar el potencial de ganancia de masa extra. Conjuntos compuestos y superseries son una forma de hacer esto. Estas implican la realización de ejercicios diferentes en sucesión sin descanso. Para hacer esto, los ejercicios deben tocar grupos de músculos completamente diferentes. Por lo tanto, debe realizar bíceps e inmediatamente ir a los ejercicios de pierna. Los ejercicios compuestos implican 2 a 3 ejercicios y superseries implican 4 a 5. Ambas estrategias pueden resultar excelentes para el desarrollo de la masa. 7. Nunca subestimes el poder del cardio para la construcción de músculo. La alta intensidad de trabajo cardiovascular puede estimular el crecimiento muscular. Correr carreras cortas, por ejemplo, puede ayudar en el proceso de crecimiento muscular. Pero no exagerar con él, ya que puede quemar un poco de masa muscular si entrenas cardio demasiado duro. 💪 Consejos CLAVE para GANAR MASA MUSCULAR en MUJERES 5 cosas que me hubiera gustado saber antes de hacer VOLUMEN ¿Cómo Ganar Masa Muscular para FLACOS? Mi Historia⭐ GUÍA DE ALIMENTACIÓN 🤍 powerexplosive,masa muscular,ganar masa muscular,perder peso,perder grasa,en casa,rutina en casa,en el gym,ejercicios para ganar masa muscular,hipertrofia,rutina,powerexplosive masa muscular,ejercicios para ganar musculo,rutina para ganar masa muscular,volumen,brazos mas grandes,aumentar pecho,pectorales,abdomen,biceps,aumentar brazos,ganar musculo,ganar musculo rapido,ectomorfo,ganar musculo ectomorfo,ganar musculo brazos,masa muscular ectomorfo

15 Consejos para ganar músculo rápido, y no todos son ejercicios

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06.06.2021

Mientras que algunos ganan masa muscular fácil y rápido, otros tienen problemas para lograrlo. ¡Si tienes ese problema, este video es para ti! Hemos reunido 15 consejos efectivos para ganar masa muscular rápido. Uno de ellos es comenzar a comer adecuadamente: la comida chatarra no ayudará en nada. Y, si las pechugas de pollo suenan demasiado aburridas, existen otras opciones. ¡Descúbrelas! Cuéntanos en los comentarios qué tips funcionan para ti. #Genial #GanarMúsculo La animación fue creada por Genial. Música por Epidemic Sound 🤍 Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros): 🤍 🤍 🤍 Suscribirse a GENIAL: 🤍 Nuestra App 🤍

6 Errores Para GANAR MÚSCULO (¡HAZLO LENTO O NO CRECERÁS!)

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30.11.2018

Gana músculo rápidamente al entrenar como un atleta aquí... 🤍 Cuando hablamos de ganancias musculares, no se trata solo de las rutinas y ejercicios que realizas sino cómo los haces. En este video cubro esto y muchos otros errores para las ganancias musculares que podrían estar retrasándote para construir el volumen que deberías de tus rutinas. Ni siquiera tienes que ser principiante para beneficiarte de este video, ya que muchos levantadores de pesas aún pueden estar cometiendo estos errores. El primer gran error de entrenamiento o de ganancias musculares es entrenar de más. Ahora, a pesar de lo que te hayan dicho, entrenar de más es algo muy real que le ocurre a muchos levantadores de pesas durante sus intentos de construir volumen muscular rápidamente. Caen en el concepto de que más es mejor sin darse cuenta de que si van a levantar sin la ayuda de esteroides, entonces su capacidad de recuperación estará limitada. Con un respeto saludable para aquellos que tienen la habilidad de recuperarse de rutinas pesadas, puedes cuidadosamente caminar entre la línea de entrenar de más y no hacerlo y usar eso para construir naturalmente tanto músculo como puedas. Dicho eso, el siguiente error es incluso más escandaloso que el primero y eso es no entrenar lo suficiente. Atender al gimnasio no te garantiza el derecho de construir músculo. Tienes que de hecho trabajar cuando te encuentras ahí si quieres ver ganancias musculares apreciables. Mucha gente ira al gimnasio sin la intensidad suficiente para ver a sus músculos crecer y hacerlo rápido. De hecho, una vez que domines el balance entre entrenar de más y no entrenar lo suficiente veras que no es tan difícil usar eso a tu favor. Al intercambiar la duración de tu entrenamiento por intensidad serás capaz de construir volumen muscular al tiempo de trabajar menos. Tus rutinas y ejercicios más intensos provocaran crecimiento muscular más rápido y tendrás más tiempo para permitirle a tu cuerpo recuperarse y regresar más fuerte. Hablando de la fuerza, ningún físico solido se construye sin ser fuerte en tus ejercicios base como el press de banca, peso muerto y squats. Dicho eso, mucha gente a quien se le dificulta ganar músculo son quienes se saltan estos ejercicios. Hay una razón válida para ello. Sin embrago, optar por una versión más sencilla, como los curls de concentración y las flexiones, no es la solución a largo plazo. Comienza a ejecutar estos ejercicios y construye tu confianza con ellos y veras a tus músculos crecer también. Nutricionalmente, comer muy pocas calorías o no los suficientes nutrientes con calorías densas descarrilara tu búsqueda de más músculo. La nutrición es y siempre será una muy importante parte de la ecuación. Si quieres ganar músculo necesitas tener un plan alimenticio y de dieta adecuado para ayudar a tus nuevas ganancias musculares. Deja de pensar que solo porque estás consumiendo suficientes calorías tienes lo que se requiere para ganar músculo. Puede que no sea el caso. Si no obtienes suficientes nutrientes densos en calorías de calidad, encontraras casi imposible ganar músculo rápido o ganar músculo en general. Para una rutina completa y un plan nutricional que te ayude a ganar músculo al entrenar como un atleta, visita 🤍 y obtén el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X. Para más videos de como construir músculo rápidamente y como no ser un delgado ectomorfo, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube 🤍

¿SE PUEDE PERDER GRASA Y GANAR MÚSCULO A LA VEZ? 💪 Cómo aumentar masa muscular y definir 🔥

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07.08.2022

💪 EMPIEZA TU CAMBIO FÍSICO con mi RETO FUERTACO GRATIS 🚀 APUNTATE AQUÍ 👉 🤍 👈 ¿Perder grasa y ganar músculo? ésta es una de las grandes preguntas en el mundo del fitness, uno de los grandes misterios. Hay profesionales que niegan rotundamente que sea posible ganar músculo mientras pierdes grasa; otros afirman que no solo es posible sino que además es lo más beneficioso. En este video respondo a la pregunta clave de si es posible perder grasa y ganar músculo y además te muestro cómo aumentar la masa muscular y definir. Además, te recomiendo que empieces por mi clase online en la que te explico lo más importante de ejercicio, alimentación y motivación: 👉 🤍 Índice del vídeo: 00:00 Inicio 00:50 ❌ Por qué la gente dice que no se puede 02:11 ¿Se puede perder grasa y ganar músculo a la vez? 04:35 Lo que dice la CIENCIA 🧪 05:45 Ejemplos reales de cambios físicos 10:44 Empieza a hacerlo así - clase online 11:20 Ventajas e inconvenientes de la recomposición corporal 14:48 ¿Cuál es la mejor para tu caso en concreto? 18:30 ¿Cómo puedes hacerlo tú mismo? Ganar músculo y perder grasa a la vez ESTUDIOS CIENTIFICOS Is an Energy Surplus Required to Maximize Skeletal Muscle Hypertrophy Associated With Resistance Training: 🤍 Reduced resting skeletal muscle protein synthesis is rescued by resistance exercise and protein ingestion following short-term energy deficit: 🤍 A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults: 🤍 Changes in body composition with a hypocaloric diet combined with sedentary, moderate and high-intense physical activity: a randomized controlled trial: 🤍 Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time?: 🤍 Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial: 🤍 - Mis planes de entrenamiento en fuertafit: 🤍 🚀 👉 Descuento en Myprotein con mi código SERGIOMP aquí 👉 🤍 🟣 Sígueme en instagram para más rutinas: 🤍 Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

Cómo Ganar MASA MUSCULAR y FUERZA a la Vez

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09.11.2021

Normalmente pensaríamos que debemos entrenar para ganar fuerza o para ganar masa muscular, no ambas. En este video vamos a revisar las estrategias para obtener lo mejor de los dos mundos. Cómo aumentar la testosterona 🤍 Hipertrofia VS Fuerza ¿cuál es mejor? 🤍 00:00 INTRO 00:12 VOLUMEN Y FUERZA 02:26 FUERZA 04:53 VOLUMEN DE TRABAJO CONSTANTE 06:05 FUERZA Y DESARROLLO MUSCULAR

Dieta para aumentar masa muscular, cómo aumentar músculo

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14.06.2016

Si quieres saber como ganar masa muscular no te pierdas este vídeo sobre la dieta para aumentar masa muscular. Más información en 🤍alimmenta.com/dietista-nutricionista-deportivo/dieta-para-el-fitness/ Si tienes dudas sobre cómo ganar masa muscular, sigue los pasos de la siguiente guía de nutrición. Si quieres aumentar volumen muscular (subir de musculo), siempre debes recordar que para incrementar tu masa muscular la prioridad será realizar una dieta adaptada a tus características físicas y la actividad que realizas. No solo se trata de consumir batidos y suplementos. Tu dieta debe ser equilibrada y variada ya que esto te permitirá maximizar las adaptaciones producidas por el ejercicio físico, es decir, los resultados serán mejores. Tu ingesta calórica deberá aportarte un extra de entre 400 y 500 kcal al día para conseguir la síntesis proteica y el aumento de masa muscular. Es primordial, que realices una ingesta alta en hidratos de carbono como cereales, pan, patatas, legumbres, frutas y verduras. Esta ingesta de este nutriente, antes, durante y después del ejercicio nos va a permitir aumentar la retención de proteínas favoreciendo el equilibrio proteico porque evita que las proteínas se usen para obtener energía. Para saber qué cantidad de hidratos debes realizar los cálculos siguientes: Si eres mujer, el consumo de hidratos de carbono debe ser superior a 4 g por kg de peso y si eres un hombre mayor de 6 g por kg de peso y día. Como imaginas, otro factor importante será cubrir tus necesidades de proteínas a base de aves, carne, pescado, huevos, lácteos, legumbres, frutos secos etc. Para ganar masa muscular las necesidades de proteína están incrementadas a 1,7-1'8g por kg de peso al día. Aunque es algo todavía en estudio, por lo que conocemos hasta ahora, la ingesta proteica supera los 2 g por kg de peso y día, no te supondrá ningún beneficio. De hecho, podría tener una influencia negativa en el organismo, ya que los niveles de ácido úrico, amoniaco y urea se verán incrementados considerablemente afectando y sobrecargando directamente a hígado y riñones, órganos encargados de procesar y eliminar estas sustancias que en grandes cantidades son tóxicas para el organismo. Además, un consumo exageradamente alto en proteína también repercutirá negativamente en la asimilación de calcio. EL último macronutriente que nos falta comentar son las grasas. Tu ingesta de grasas deberá estar alrededor del 25-30 % de la ingesta total diaria, una ingesta menor no es aconsejable ni saludable ya que pone en riesgo la absorción de vitamina liposolubles, entre otras funciones. El consumo de estas también debe formar parte de tu dieta, será la parte de las calorías que nos queda después de calcular las necesidades de proteína y carbohidratos. Lo que debemos tener en cuenta cuando hablamos de grasa es escoger las grasas saludables como las que nos proporcionan el aceite de oliva, los frutos secos, o el aguacate. Como ves para incrementar tu masa muscular has de consumir todos los macronutrientes ajustando la cantidad de cada uno a tus características y asegurándote de ingerir las calorías extras necesarias para el crecimiento muscular. Si quieres aumentar tu masa muscular, combina tu rutina en el gimnasio con los consejos de nutrición para aumentar músculo de este vídeo. Como Aumentar Rápidamente La masa Muscular Del Cuerpo y Trucos Para Ganar Musculos mediante una dieta. Visita nuestra web 🤍 Nuestro canal de vídeo: 🤍

Como GANAR MASA MUSCULAR siendo FLACO a los 14 AÑOS💪🏼 // (GUÍA COMPLETA para ECTOMORFOS)

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19.06.2021

Se que YA ESTÁS HARTO de que SIEMPRE te digan que estás DELGADO/FLACO y que tienes que comer más, TE ENTIENDO YO PASÉ POR TODO ESO. 🔥En este video te compartiré LAS CLAVES FUNDAMENTEALES de ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN Y DESCANSO que tienes que saber para una GANANCIA MUSCULAR RÁPIDA Y EFECTIVA SIN GANAR MUCHA GRASA siendo ECTOMORFO, y también al final hablaremos sobre los GORDIFLACOS o los FLACOS con MUCHA GRASA ACUMULADA. Videos relacionados: Parte 1: 🤍 Parte 3: 🤍 Mejores Alimentos: 🤍 👉🏽Si tienes PREGUNTAS mándame un mensaje a INSTAGRAM: 🤍 👉🏽TIKTOK (contenido diario): 🤍 💰NEGOCIOS / COLABORACIONES: contactoisaacquiroga🤍gmail.com Gracias por ver. SI llegaste hasta aquí comenta ¨💪🏽¨ Toda la GLORIA a Dios Salmos 107:21 . . . . . Música: Sundown Drive by Ghostrifter Official 🤍 Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0

AUMENTA TU MASA MUSCULAR EN 4 PASOS FACILES - Oswaldo Restrepo RSC

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02.10.2022

¡UNIRSE! 👉 🤍 👈 Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas. Hola, mi nombre es Oswaldo Restrepo. Soy médico especialista en seguridad y salud en el trabajo, con formación en epidemiología, sistemas de gestión y riesgos. Sígueme en mis otros canales y mis redes sociales! YouTube, Canal de Consciencia: 👉 🤍 👈 YouTube, Canal En Ingles: 👉 🤍 👈 Instagram: 👉 🤍 👈 Facebook: 👉 🤍 👈 Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: 🤍 0:00 Oswaldo Restrepo RSC 0:48 Tips para ganar masa muscular 10:23 Factores que alteran la masa muscular 11:46 Importancia de ganar masa muscular 13:18 Beneficios de ganar masa muscular 15:14 Aumenta tu masa muscular en 4 pasos fáciles #OswaldoRestrepo #masamuscular

LAS 5 CLAVES para GANAR MÚSCULO en CASA

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08.09.2020

Cuando tenemos la intención de aumentar nuestra masa muscular entrenando desde casa, en el parque, con nuestro peso corporal, etc., muchas veces lo hacemos de manera incorrecta o no tenemos en cuenta aspectos que son importantísimos si tenemos este objetivo en mente. En este video les dejo las 5 claves más importantes para ganar músculo desde casa. Transforma tu vida hoy!: 🤍 Redes sociales: Instagram: 🤍 Twitch: 🤍 Mi playlist de Spotify: 🤍 Grupo de discord: discord.gg/pjVgBqYpxN Editor: 🤍 Miniatura: 🤍 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 Contacto: nahuelsaluzzo🤍gmail.com

CÓMO GANAR MÚSCULO SI ERES ECTOMORFO / GUÍA COMPLETA

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08.05.2021

📲Redes Sociales 🤍 🤍 - ✅¡Deja de fallar en el fitness! Asesoría científica en línea: ➡️ 🤍 🛒Conoce nuestra proteína de amaranto y aprovecha el cupón de 20% descuento: "NEOFIT2020" - ➡️ 🤍 (Solo disponible en México) ✅Crea una dieta completamente gratis en Fitness Kaizen ➡️ 🤍 - 📲La mejor calculadora de calorías (Fitness Kaizen) ➡️ 🤍 📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.

CÓMO AUMENTO DE PESO Y GANO MASA MUSCULAR?

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16.11.2020

Cómo aumento de peso? Por cada persona con sobrepeso y dificultad para bajar su grasa corporal existe una persona con bajo peso y dificultad para aumentar de masa muscular. En este video vamos a ver los consejos que nos brinda la mejor evidencia científica disponible hoy y como aumento de peso de una manera saludable (ya que existen maneras más rápidas pero más perjudiciales). Alimentación ¿qué debo comer para lograr un aumento de peso y ganar masa muscular? El consumo de proteínas, hidratos y grasas es obviamente necesario. Tus músculos necesitan sus nutrientes y su materia prima además de entrenamiento para producirse. Proteínas: Si bien existe un requerimiento de proteínas para construir músculo, lo más importante es cumplir con un requerimiento de nuestro organismo llamado umbral de leucina. La leucina es un aminoácido que necesitamos en una cantidad de aprox. 2,5 gramos por día para poder construir efectivamente músculo. Mi consejo al respecto es consumir aminoácidos esenciales en lugar de proteínas ya que son más seguros, estabilizan tu energía y mejoran tu estado de ánimo. Si no puedes consumir la cantidad necesaria de aminoácidos en ese caso puedes usar suplementos de proteínas Hidratos: Los hidratos de carbono refinados son graves para tu salud. Eso no es una noticia. Pero hay una moderada cantidad de hidratos de IG medio que necesitamos para estimular en muy pequeña medida la Insulina y la hormona IGF 1 que son anabólicas (Si tu objetivo es longevidad, olvidate de este consejo). Para este estímulo es más que suficiente 50 gramos de hidratos si estas haciendo una dieta cetogénica o 70-80gr en una dieta normal de fuentes como arroz salvaje o boniato. Grasas: Las reglas sobre la grasa a nivel médico han cambiado en base a la enorme cantidad de evidencia que tenemos. Hoy sabemos que el colesterol es necesario para producir hormonas anabólicas como la testosterona, con lo cual un consumo moderado de colesterol (huevos) estimula el crecimiento de la masa muscular. Tipo de ejercicio: Si tu objetivo es lograr un poco de masa muscular y longevidad la respuesta es clara: ejercicios de fuerza. Básicamente significa bajas repeticiones y mucho peso. Más sobre ejercicio de fuerza y como realizarlos en estos dos videos: 🤍 🤍 Si estas recuperandote de una lesión o no puedes realizar ejercicios con más peso hay mucha evidencia a favor de un tipo de ejercicio llamado ejercicio super lento, donde básicamente realizas las repeticiones y sus movimientos lentamente pero con solo el 55-60% de tu RM (el peso máximo que puedes levantar en ese ejercicio). Por último sobre ejercicio recuerda que lo importante es el volumen trabajado 3 series de 10 repeticiones con 10 kilos implican 300 kg levantados puedes obtener resultados moderadamente similares entrenando con menos peso, solo te va a tomar más tiempo. Pero es una buena opción si tu cuerpo lo necesita por lesiones o debilidades específicas. Ayuno intermitente: Por supuesto que puedes ganar masa durante el ayuno. El solo hecho de que la gente lo use para bajar de peso no significa que no pueda brindarte el efecto opuesto. El ayuno acelera tu metabolismo, asegurate de consumir en un período de 8 horas al menos dos comidas grandes, suplementos de aminoácidos para cruzar el umbral de leucina y entrenar lo suficiente para obligar a tu cuerpo a adaptarse a ese esfuerzo. Conclusión: En mi experiencia las personas ectomorfas que no ganan masa cometen los siguientes errores 1 Entrenan poco y no llegan a agotar al músculo 2 No cumplen con la cuota de aminoácidos necesaria para construir músculo 3 tienen bajos niveles de hormonas anabólicas como Testosterona Como aumentar testosterona naturalmente: 🤍 🤍

CONSIGUE GANAR MASA MUSCULAR | HAZ ESTO

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20.03.2020

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, En el vídeo de hoy os explico cómo conseguir ganar masa muscular con consejos y pautas que os pueden ayudar. En la web 🤍 encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados. Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en 🤍 y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti. Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12 ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ 🤍 ................................................................................................................................. ♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡ 🤍 ................................................................................................................................. ♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡ 🤍 🤍 ................................................................................................................................. MIS OTROS CANALES ♡ SECRETOS DE CHICAS: 🤍 ♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: 🤍 ♡ GYM VIRTUAL: 🤍 ♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: 🤍 ♡ PATRY JORDAN: 🤍 ................................................................................................................................. REDES SOCIALES ♡ INSTAGRAM: 🤍 ♡ SNAPCHAT: patryjordan ♡ TWITTER: 🤍 ♡ FACEBOOK: 🤍 ♡ PINTEREST: 🤍 ♡ GOOGLE +: 🤍 ♡ MI PÁGINA WEB: 🤍 ♡ COMPRAR MI LIBRO: 🤍 ♡ COMPRAR MI EBOOK: 🤍 ♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: 🤍 ♡♡ GRACIAS POR VERME

CONSIGUE MASA MUSCULAR RÁPIDO: ¡ASÍ SÍ!!

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10.07.2019

🔴🔴EL REGALO: 1 HORA DE FORMACIÓN CON APUNTES + EXCEL 🤍 🔵 Mi instagram (Te estás perdiendo mucho contenido aquí!): 🤍 ✏ Centro Powerexplosive ¡Contacta con nosotros! 🤍 📝 Teléfono: 915027037 ⚪ CUPÓN DESCUENTO HSNSTORE: "powerexplosive" 🤍 _ CONSIGUE MASA MUSCULAR RÁPIDO: ¡ASÍ SÍ!! Muy buenas compañeros! ¿Cansado de no saber exactamente a qué repeticiones trabajar para conseguir hipertrofia y las máximas ganancias de masa muscular? En este vídeo os explico conceptos súper importantes como el continuum de hipertrofia para que entiendas cada rango de repeticiones y su utilidad en la práctica. Esperamos que os sea de ayuda para reventarlo en el gimnasio, un abrazo!! AMPLÍA INFORMACIÓN Artículos relacionados en mi web que os pueden ayudar: - HIPERTROFIA MUSCULAR Y SELECCIÓN DE EJERCICIOS 🤍 - RUTINA DE VOLUMEN 🤍 Otros vídeos sobre ganar masa muscular, hipertrofia, fuerza, ejercicios, como hacer una rutina... que os pueden interesar: - GANAR MASA MUSCULAR - TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA MEJORAR TU MUSCULATURA 🤍 - CLAVE PARA GANAR MUSCULO 🤍 - Máxima HIPERTROFIA muscular 🤍 - CUÁNTA PROTEÍNA TOMAR Y CÓMO HACERLO 🤍 - TRICEPS EN CASA: MAXIMA HIPERTROFIA 🤍 - AUMENTAR BRAZOS - ENTRENAMIENTO DE BICEPS 🤍 - LA MEJOR RUTINA DE GLÚTEOS 🤍 - COMO ENTRENAR LA ESPALDA | TODO LO NECESARIO | EJERCICIOS Y TECNICA CORRECTA 🤍 - ENTRENAMIENTO DE PECTORALES | RUTINA Y EJERCICIOS PARA ENTRENAR PECHO 🤍

Cómo GANAR MASA MUSCULAR para FLACOS - ¡3 SIMPLES PASOS! para obtener resultados rápidos

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17.07.2020

🔹PROGRAMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO EN CASA SIN IMPLEMENTOS 💪 🤍 ———————————————— 💪En este video te muestro la mejor manera DE GANAR MASA MUSCULAR RAPIDAMENTE si eres FLACO a la vez, demostrándote la manera correcta de ENTRENAR y como debe ser TU DIETA #músculo #dieta #perdergrasa #encasa ———————————————— 🔹COMO ME MANTENGO ACTUALIZADO CON EVIDENCIA CIENTIFICA 💪 🤍 🔹 MI SUPLEMENTACIÓN 💪 🤍 🔹 GUÍAS DE ENTRENAMIENTO y NUTRICIÓN 📩 fbejaranofit🤍gmail.com 💪 🤍 🔹 ROPA DEPORTIVA 💪 🤍 🔹 Contacto profesional y contrataciones: 📩 fbejaranofit🤍gmail.com 🔹 Instagram 🤍 ———————————————— Link para GANA MASA MUSCULAR CON $2 DÓLARES AL DÍA - [MEAL PREP SEMANAL] - 🤍 Link para EL MEJOR EJERCICIO para HOMBROS MAS GRANDES - 🤍 Link para CUANTOS DIAS ENTRENAR A LA SEMANA - 🤍 Link para LA MEJOR RUTINA FULL BODY - 🤍 Link para LA MEJOR RUTINA TORSO - PIERNA - 🤍 ———————————————— 👀Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías, llevar una alimentación orientada a tu objetivos y entrenar de la manera correcta, ofrezco asesorías 100% personalizadas. - 📧Por lo que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan a la medida de tu estilo de vida y objetivos, puedes escribirme a fbejaranofit🤍gmail.com solicitando información. ———————————————— 📓Links de soporte científico que te pueden ayudar: 🤍 🤍 🤍 🤍 ———————————————— Musica: EpidemicSound ———————————————— Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.

‼️ECTOMORFOS‼️ RUTINA y CONSEJOS PARA GANAR MASA MUSCULAR

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14.11.2022

INFO ASESORIAS: 🤍 MI MARCA DE ROPA: 🤍 - Asesoramiento: trainingwheadd🤍gmail.com - REDES SOCIALES: Twitter: 🤍 Instagram personal: 🤍 Instagram de asesorías: 🤍 Instagram de ropa: 🤍 - EBOOK GUIA para PERDER GRASA: 🤍 PROGRAMA 12 SEMANAS para PERDER GRASA: 🤍 EBOOK + RUTINA: 🤍 - Contacto: tomasmazza7🤍gmail.com -

13 MEJORES ALIMENTOS para AUMENTAR MASA MUSCULAR - [ GANA MÚSCULO RAPIDO comiendo esto ]

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12.10.2020

🔹PROGRAMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO EN CASA SIN IMPLEMENTOS 💪 🤍 ———————————————— 💪En este video te muestro los 13 MEJORE ALIMENTOS que debes comer para empezar a GANAR MUSCULO de la manera mas EFICIENTE #músculo #dieta #perdergrasa #encasa #ganarmusculo #gymshark ———————————————— 🔹COMO ME MANTENGO ACTUALIZADO CON EVIDENCIA CIENTIFICA 💪 🤍 🔹 MI SUPLEMENTACIÓN 💪 🤍 🔹 GUÍAS DE ENTRENAMIENTO y NUTRICIÓN 📩 fbejaranofit🤍gmail.com 💪 🤍 🔹 ROPA DEPORTIVA 💪 🤍 🔹 Contacto profesional y contrataciones: 📩 fbejaranofit🤍gmail.com 🔹 Instagram 🤍 ———————————————— Link para GANA MASA MUSCULAR CON $2 DÓLARES AL DÍA - [MEAL PREP SEMANAL] - 🤍 Link para LOS 5 PEORES ERRORES EN TU DIETA - 🤍 Link para CUANTOS DIAS ENTRENAR A LA SEMANA - 🤍 Link para LA MEJOR RUTINA FULL BODY - 🤍 Link para LA MEJOR RUTINA TORSO - PIERNA - 🤍 ———————————————— 👀Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías, llevar una alimentación orientada a tu objetivos y entrenar de la manera correcta, ofrezco asesorías 100% personalizadas. - 📧Por lo que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan a la medida de tu estilo de vida y objetivos, puedes escribirme a fbejaranofit🤍gmail.com solicitando información. ———————————————— 📓Links de soporte científico que te pueden ayudar: 🤍 🤍 ———————————————— Musica: EpidemicSound ———————————————— Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.

Cuánto tarda en CRECER un MÚSCULO ¡Explicado con Ciencia!

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18.08.2022

🔺Programa de entrenamiento en casa: 🤍 🔺Programa de entrenamiento en gimnasio: 🤍 Mis productos y servicios: - 🔵CURSOS 🤍 ➡CREA TU DIETA EN 10 MINUTOS 🤍 ➡LIBROS 🤍 ➡ ASESORÍAS ONLINE 🤍 Encuéntrame también En:- Colaboraciones: info🤍oswalcandela.com Página web: 🤍 Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 -MIS SUPLEMENTOS PREFERIDOS- Con el cupón descuento: OSWALCAMO tendrás un 10% de descuento en todas las compras, además de regalos exclusivos diferentes cada semana: - Proteína: 🤍 - Creatina: 🤍 - Aminoácidos: 🤍 - Ropa para mujer: 🤍 - Ropa para hombre: 🤍

Cómo GANAR MASA MUSCULAR a los 50 AÑOS | Dieta ganar masa muscular a los 50 | Nutrición deportiva

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09.08.2022

Cómo ganar masa muscular a los 50 años | Dieta ganar masa muscular a los 50 | Nutrición deportiva #masamuscular #ganarmasamuscular #dietamasamuscular A partir de los 50 años el proceso de envejecimiento natural provoca una progresiva pérdida de masa muscular por lo que es muy importante no solo el ejercicio físico sino también una alimentación adecuada para favorecer el mantenimiento de la masa muscular. ★ RECURSOS GRATUITOS ★ ✦ Checking Estado Saludable : 🤍 ✦ Tabla de Equivalencias y Medidas para Recetas saludables: 🤍 ✦ Plan “Five Days. Five Smoothies”: 🤍 ★ TE AYUDO A MEJORAR TU ALIMENTACIÓN ★ ✦ Diagnóstico Estado Nutricional: 🤍 ✦ Plan Aprendiendo a comer saludable: 🤍 ✦ Plan Alimentación por objetivos: 🤍 ✦ Mentoring y Consulting Personalizado: 🤍 ✦ Talleres Formativos y Talleres Experienciales: 🤍 ★ RETOS Y GUIAS NUTRICIONALES ★ ✦ Reto 21dias para crear un hábito: 🤍 ✦ Guias Nutricionales: 🤍 ✦ Suscripción Guías Nutricionales: 🤍 ★ COLABORACIONES CON XNUTRICION DEPORTIVA ★  ✦ Colaboradores PayPal: 🤍 ★ DESCUENTOS ★ Cupón Descuento: SIMPLEBLENDING ✦ VEGANMILKER - 20% DTO: 🤍 ✦ LUVELE - 5% DTO: 🤍 ✦ LECUINE - 5% DTO: 🤍 ✦ VITALITY4LIFE - 5% DTO: 🤍 ✦ ZWILLING - 15% DTO: 🤍 ✦ CONASI - 5% DTO: 🤍 ✦ EL AMASADERO - 5% DTO: 🤍 ✦ COMEFRUTA - 8% DTO: 🤍 Descuentos Simple Blending: 🤍 ★ SUSCRIBETE A MI CANAL DE YOUTUBE SIMPLE BLENDING ★ ✦ Vídeos todos los días de Lunes a Viernes: 🤍 ★ CONTACTO ★ ✦ Servicios y Productos: 🤍 ✦ Colaboraciones Empresas: 🤍 ✦ Mi Programa Afiliados: 🤍 ★ MIS BÁSICOS RECOMENDADOS: 🤍 ★ ✦ Mi pequeño electrodoméstico: 🤍 ✦ Mi menaje: 🤍 ✦ Mis alimentos saludables: 🤍  ★ MI EQUIPO FOTOGRAFIA Y VIDEO ★ ✦ Mi Equipo Tecnológico: 🤍 ✦ Mis Fondos Fotografía y Video: 🤍 ★ Mónica Acha: 🤍 ★ ✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética ✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

🙈¿ESTANCADO?☠ | Cómo aumentar MASA MUSCULAR 💪😎🤟

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16.02.2020

Hoy os traigo 5 razones por las que no evolucionas. ¿Te habías parado a pensarlas? Entra en mi web: 🤍 El Canal de Sensei Cubas, con los famosos videos de "1 Consejo en 1 minuto" Tu canal con recetas fitness, consejos y tutoriales sobre entrenamientos y alimentación. Qué comer y cómo entrenar para mejorar en el gimnasio! Para más información sobre asesorías escribe a entrenaconluisgarcia🤍gmail.com

¿CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR? | NO DEJES QUE TE ENGAÑEN!!! NECESITAS VER ESTO! | HIPERTROFIA 101

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06.07.2021

AHORA SI ES MOMENTO DE SACAR SU CUADERNO Y TOMAR NOTA ;))) LA GUIA DE GLUTEOS TIENE 15% OFF!!! ABAJO ESTAN LOS DATOS! 0:00 ¿Qué es la hipertrofia muscular? 2:24 ¿Cómo se produce? 5:39 Mecanismos de la hipertrofia muscular 6:09 Tensión Mecánica 13:11 Estrés Metabólico 16:03 Daño muscular 19:39 Datos Importantes 23:08 La mejor rutina 25:31 Entrena conmigo ;) - M Y S O C I A L S : 🌈🪴 Instagram: 🤍 💙😝 Twitter: 🤍 💥🤤 Spotify: 🤍 —————— ✨TRABAJO Y COLABORACIONES: email: contact🤍daniellaurrutia.com I QUIEREN ENTRENAR CONMIGO AQUI ESTAN LOS DATOS!!! ENTRENA CONMIGO! (planes de entrenamiento y nutrición) Aquí están los datos sobre la nutriologa que me ha tratado toda la vida. Trabajamos juntas en planes en conjunto o individuales. Nueva fecha de cupos. (9 DE AGOSTO 2021 , 8am horario cdmx) MÁS INFO. AQUI. - ENTRENA PERSONALIZADO CONMIGO! - 🤍 PEROOOO TENEMOS LA GUIA QUE FUE CON LA QUE AUMENTE MIS GLUTEOS!!! AHORITA TIENE 15% OFF CORRE X QUE SE ACABAN!!! - GLUTE TRAINING GUIDE 🤍 ————— ——REFERENCIAS ——— - Gualda Training Association (ENTRENADORA CERTIFICADA)🏋🏻‍♀️ ARTICULOS CIENTIFICOS 🧠📚👩🏻‍🔬 🤍 🤍 Schoenfeld, B.J. Potential Mechanisms for a Role of Metabolic Stress in Hypertrophic Adaptations to Resistance Training. Sports Med 43, 179–194 (2013). 🤍 🤍 LIBROS 📚 Science Development Muscle Hypertrophy LERR PARTE DE | 🤍 COMPRAR | 🤍 LO TENGO FISICO PERO NO ENCONTRE LA VERSION PDF Muscle Strengh Pyramid Entrenamiento 2 |. 🤍 ———————————————— Soundtracks - Music by MYSM - Indie Feel - 🤍 - Music by Ryan Little - Think About You - 🤍 - Music by Cults - 2099 - 🤍 - Music by Eric Reprid - June Blues - 🤍 - Music by Soyb- Agdal- 🤍 - Music by Citrus Avenue - Girl from Manu Bay - 🤍 - Music by VirgoZilla Beatz - Just Chillin' - 🤍 - Music by Jonathan Pressley - Desire - 🤍 - Music by Kissmykas - Welcome To My House - 🤍 DISCLAIMER Este video no fue patrocinado por ninguna marca. Solo tiene fines educativos. - Los amo chingones! - Chingona mayor ;)

¿CÓMO CREAR TU PROPIA DIETA? Para GANAR MASA MUSCULAR o PERDER GRASA

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08.06.2022

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05.10.2022

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