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NO 층간소음 올인원 운동 - 40분 유산소운동 홈트 - 관절에 무리없이 체지방 태우기

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00:41:26
22.01.2021

[NO 층간소음 NO 스쿼트 - 40분 유산소운동 홈트 - 관절에 무리없이 체지방 태우기] - 땀 많이 나고 숨이 많이 차는 올인원 운동입니다. NO 층간소음 30동작 유산소 운동 홈트 이고요 각 45초씩 진행합니다. 힘든분들은 두세번 끊었다 가시면 되요. 대신 한번에 1분 미만으로 쉬도록 해주세요. 스쿼트랑 런지도 없고 점핑 동작도 없지만 하체 운동이 충분히 될거예요. 우리가 운동을 하는 이유가 아주 다양하겠지만. 그 목적이 살빼기 이건 아니면 탄력있는 몸을 가지기 위한 것이던 근력을 제대로 안키워주시면 목표달성하기 어려워요. 그래서 제가 유산소운동 에도 근육에 힘이 들어가는 동작을 넣는가니까 조금 힘들더라도 화이팅 해주시길 바래요. 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:22 - 웜업 스트레칭 04:17 - 메인 운동 전신 유산소 34:33 - 쿨다운 스트레칭 #유산소운동 #no층간소음 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

25분 땀범벅 논스톱 홈트 - 언니는 이제 마흔일곱이다 - 엄살금지 🤚

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00:26:10
02.01.2023

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 새해 복 많이 받으셔요~ 언니는 마흔 일곱이 되었습니다~~ ❤️ 이제 겨우 인생의 절반 왔네요. 나머지 절반은 왠지 더 멋지게 보낼것 같은 이 기분~😄💖 논스톱 25분 홈트로 전신을 다 땀으로 적셔보세요. 저는 독감 극복하고 이 루틴으로 이번 달 한 달 유산소 갑니다!! 하다가 숨차는 부분 있으면 제자리 걸음으로 대체하면서 숨 고르시고 연결해 가시면 됩니다. 홈트 하다보면 점점 숨고르는 시간이 줄어들고 한번에 완료 하실 수 있을거예요. 올해도 저와 건강한 몸과 마음 만들어 가기로 해요!! 화이팅 2023!! 언니가 응원합니다!👍 #빅씨스 #홈트 #새해새몸 빅씨스 인스타♥ 🤍 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

아침 딱 20분으로 하루를 상쾌하게! ☀️모닝 20분 전신운동 홈트 - NO 층간소음

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00:20:48
22.02.2021

[NO 층간소음 NO 관절무리! 20분 모닝 전신운동 홈트] - 하루를 상쾌하게 만들어줄 모닝 전신운동 순한맛 홈트 준비했어요. 층간소음 없고 관절도 편한 운동이에요. 무리한 동작없이도 몸 전체를 잘 단련시켜줄수 있는 동작들로 모았습니다. 자세를 바로하고 근육의 쓰임을 느껴가며 집중해서 진행해주세요. 끝나고 나면 한결 개운해지실거예요 😊❤️ 아침에 몸이 좀 굳어있는 분들이 많죠? 운동은 특별히 어려운 동작을 찾아서 해 줄 필요는 없어요. 간단한 동작들을 하실때에도 타겟근육에 집중하고 자세를 잘 잡으며 해주시면 복잡한 동작을 어설프게 하는것보다 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그럼 기분 좋은 상쾌한 하루 맞으시길 바래요! - 저는 영상 찍기 전 날 오랜만에 고중량 운동을 강하게 해준 바람에 근육통으로 걸을때마다 아팠는데요, 영상 찍고나서 근육통이 많이 풀렸어요. 역시 운동으로 뭉친 근육은 운동으로 풀어줘야 제 맛!😊👍 - 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 0. 00:00 - INTRO 인트로 1. 00:16 - MARCHING 마칭 2. 01:16 - EXPLOSIVE JACK VAR. 익스플로시브잭 변형 3. 02:16 - SINGLE LEG DEADLIFT + ROW 싱글레그 데드리프트 로우 4. 03:16 - OPEN ARM + TOE TAP 오픈암 토텝 5. 04:16 - LEG STRETCH + TWIST 레그 스트레치 + 트위스트 6. 05:16 - BICEP TOE + TAP 바이셉 + 토텝 7. 06:16 - TWIST KNEE TOUCH(L) 트위스트 니터치(좌) 8. 07:16 - TWIST KNEE TOUCH(R) 트위스트 니터치(우) 9. 08:16 - SPIDER + CROSS CRUNCH 스파이더 + 크로스 크런치 10. 09:16 - ARM REACH BAND OVER 암리치 밴드오버 11. 10:16 - STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치 12. 11:16 - COBRA LIFT 코브라 리프트 13. 12:16 - LEG LIFT 레그 리프트 14. 13:16 - SEATED SQUAT 시티드 스쿼트 15. 14:16 - SEATED CROSS CRUNCH 시티드 크로스 크런치 16. 15:16 - LEG RAISE 레그 레이즈 17. 16:16 - UP & DOWN 업엔다운 18. 17:16 - HIGH KNEE + CLAP 하이니 클랩 19. 18:16 - JUMPING JACK VAR. 점핑잭변형 20. 19:16 - WHOLE BODY STRETCH 홀바디 스트레치 21. 20:16 - CLOSING 클로징 #전신운동 #모닝운동 #NO층간소음 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵매운맛]

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00:19:22
24.05.2021

🔥🔥이번 영상은 정말! 정말! 맵습니다🔥🔥 사실 운동 영상을 준비할 때 강도를 높이는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. (스쿼트, 런지, 점핑잭, 버피등 반복..) 그래서 오히려 영상을 만들 때 난이도 상승 포인트보다는, 관절이나 근육의 움직임에 무리를 주지 않으면서 최대한 많은 분들이 끝까지 저희를 따라오실 수 있도록 만드는 것에 초점을 두는 편입니다. . 약 8개월 전, '칼소폭 찐 핵매운맛'을 찍고나서 그 이상의 강도는 모두를 따라오게 하기에는 무리일 것이라 단정 짓고 잠시 영상도 채널도, 그리고 가장 중요한 저희의 삶에도 휴식을 주기로 결정했습니다. 하지만, 그 후 예상 외로 '칼소폭 찐 핵매운맛'을 클리어하시는 분들이 많이 생겨났고 요즘에는 점점 더 많아져 그 이상의 맛(?)을 보여드릴 때가 왔다는 확신이 생겼습니다. 그렇게 저희는 몇달 전부터 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'에 대한 기획과 연습이 들어갔습니다. . 사실 운동 강도가 조금씩 더 높아질 때마다 실시간 운동하며 말하는 것은 그것의 배로 어려워 지는게 사실입니다. 동작이나 말에서 실수가 발생 할 확률도 늘어나고 실수 발생시 체력 소모가 심해(처음부터 다시 촬영) 촬영 때마다 심리적 부담감이 심해집니다. 그래서 가끔은 그냥 '나레이션'으로 해볼까도 생각했지만, 함께 해주시는 분들에 대한 최소한의 공감과 초심 부분이라 생각하여 지금까지 생각만 하고 있는 것이 몇 년째.. 체력이 닿는 데까지 '실시간 원테이크 육성'으로 가보려고 합니다. . 이번 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'은 준비 과정이 매우 길었습니다. 그래도 그만큼 많은 분들이 끝까지 할 수 있으면서 강도까지 높은 루틴이 나와주어 영상을 찍고 나서도 저희끼리 뿌듯해하고 있습니다. 항상 함께 해주시고 기다려주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하기길 바라면서.. -Thankyou BUBU💑 ✔하루 18분! 전신 다이어트 운동 '🔥🔥찐 핵핵매운맛🔥🔥' ✔극한의 칼로리 폭파 루틴 '전신 유&무산소+스트레칭'포함 ✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구 엄선! ✔모든 분들이 함께하실 수 있는 버전 포함 (NO점프 ver) ✔타바타/고강도/인터벌 느낌 신나는 비트 BGM ✔전신 & 하체(종아리) 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함 ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔모든동작 서서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다. 📌'전신 다이어트 최고의 운동' 운동순서📌 1. 레터럴 잭 [전신유산소] 2. 스피드 니업 [뱃살/허벅지살] 3. 푸쉬 잭 [전신유산소] 4. 스쿼트&힐터치 [허벅지살] 5. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 6. 사이드 점프 [전신유산소] 7. 업프론트 잭 [전신유산소] 8. 슈퍼 스쿼트 [허벅지살/상체] 9. 스케이터&리치암 [전신유산소] 10. 니업&암리치 [뱃살/상하체] 11. 스타피쉬 잭 [전신유산소] 12. 와이드스쿼트&터치 [허벅지살/상체] 13. 엑스 잭 [전신유산소] 14. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭] 🙏Thankyou BUBU 약속🙏 1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다. 2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다. 3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다. 4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다. 5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다. 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 - 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요 - 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 - 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요 - 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' ※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다 👫Thankyou BUBU와 만나요👫 - INSTA : 🤍 - BLOG : 🤍 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments. -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳 #다이어트 #전신유산소 #칼로리

NO 층간소음 - 고민없이 하나로 끝내는 전신운동 근력 유산소 - 운동 못한 날 죄책감 씻어줄 30분 홈트

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00:31:11
05.04.2021

NO 층간소음 - 고민없이 하나로 끝내는 전신운동 근력 유산소 - 운동 못한 날 죄책감 씻어줄 30분 홈트 - 바쁜날 딱하나의 루틴으로 끝내기 좋은 근력 유산소 홈트 루틴 준비했어요. 온 몸 구석구석 운동해주는 전신운동 홈트 입니다. 웜업 없이 진행하셔도 됩니다. 층간소음 걱정없어서 운동 못한 날 저녁에 해주셔도 좋아요. 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:00 - INTRO 인트로 00:12 - KNEE TOUCH 니터치 01:07 - CROSS STRETCH 크로스 스트레치 02:02 - UP & DOWN CROSS TOE TOUCH 업엔다운 크로스 토터치 02:57 - BACK TOE TAP + ARM CIRCLE 백 토텝 암써클 03:52 - PLANK TO BEAR 플랭크 투 베어 04:47 - PLANK TO DOWNWARD DOG LEG LIFT(R) 플랭크 투 다운독 레그 리프트(우) 05:42 - PLANK TO DOWNWARD DOG LEG LIFT(L) 플랭크 투 다운독 레그 리프트(좌) 06:37 - SQUAT PUNCH TOE TAP 스쿼트 펀치 토탭 07:32 - DUCK WALK ARM STRETCH 덕워크 암 스트레치 08:27 - BOB AND WEAVE 밥 엔 위브 09:22 - SIDE FLOOR TOUCH 사이드 플로어 터치 10:17 - SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(R) 사이드런지 + 크로스 크런치(우) 11:12 - SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(L) 사이드런지 + 크로스 크런치(좌) 12:07 - GOOD MORNING CRUNCH 굿모닝 크런치 13:02 - SINGLE LEG ARM REACH(R) 싱글레그 암리치(우) 13:57 - SINGLE LEG ARM REACH(L) 싱글레그 암리치(좌) 14:52 - INCHWORM 인치웜 15:47 - AB CHOPPER CRUNCH 차퍼 크런치 16:42 - FROG BRIDGE 프로그 브릿지 17:37 - BRIDGE MARCHING 브릿지 마칭 18:32 - KNEE PUSH UP + SIT BACK 니 푸쉬업 + 씻백 19:27 - SLOW MOUNTAIN CLIMBER 슬로우 마운틴 클라이머 20:22 - DOLPHIN PLANK 돌핀 플랭크 21:17 - SIDE TOE TAP 좌우 토텝 22:12 - TRICEP + TOE TAP 트라이셉 + 토텝 23:07 - DONKEY KICK + FIRE HYDRANT(R) 동키킥 + 파이어 하이드런트(우) 24:02 - DONKEY KICK + FIRE HYDRANT(L) 동키킥 + 파이어 하이드런트(좌) 24:57 - LEG ROLLING 레그 롤링 25:52 - CYCLING 싸이클링 26:47 - TRI SQUAT 트라이 스쿼트 27:42 - STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치 28:37 - BUTT KICK 벗킥 29:32 - PLANK 플랭크 30:27 - CLOSING 클로징 #근력유산소 #전신운동 #NO층간소음 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

[#일타강사 홈트] #일타스캔들 최치열 말고 일타강사 손소희! #shorts #youtubeshorts

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01.02.2023

일타강사 손소희의🤓 학생들 조련법 대공개 이게 바로 일타강사의 비법? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 하우핏원투는 하우핏 앱 서비스를 운영하는 신한큐브온 브랜드 채널입니다🙂 Until the day we make a pretty body! Let's work out together💕 📱App Download 🤍 💌 Official Contact business🤍shinhan-cubeon.com #하우핏원투 #하우핏 #홈트

톱모델 한혜진 살뺄 때 하는 15분 근력유산소 (한번만 해보세요)

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15.09.2022

안녕하세요 여러분 한혜진입니다 :) 우리 모두 추석 연휴 많이도 먹었죠..? 🌕 오늘은 맛있게 먹고 찐 살들 싹 다~~~ 빼기 위해 제가 실제로 하고 있는 15분 운동루틴을 가져왔습니다! 여러분도 편한 옷으로 갈아입고 한번만 따라해보세요~ #한혜진 #전신운동 #홈트 Copyright ⓒ 2022 Studio Episode - All Rights Reserved

떡국 타파👊 칼로리 폭파👊 근력 유산소 - NO 층간소음, NO 반복 홈트

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14.02.2021

NO 층간소음, 무반복 근력 유산소 - 전날 과식해서 마음 무거울때 하기 좋은 근력 유산소 홈트 준비했어요. 층간소음 걱정없고 무반복 30덩작 유산소 홈트 루틴입니다. 체지방 태우면서 근육도 단련 시키는 거예요. 가볍게 시작해서 뒤로 갈수록 조금씩 강도가 높아집니다. 오늘도 신나는 음악과 함께합니다. 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:00 - 인트로 00:13 - 무릎올려 걷기 01:06 - 오픈암 + 벗킥 02:01 - 암리치 + 크로스 토터치 02:56 - 니킥 + 사이드 펀치(우) 03:51 - 니킥 + 사이드 펀치(좌) 04:46 - 만세 크로스 크런치 05:41 - 바이셉 + 토텝 06:36 - 하이니 + 킥 07:31 - 썬라이즈 08:26 - 암레이즈 + 사이드 토텝 09:21 - 크로스 업 & 다운 10:16 - 익스플로시브잭 변형 11:11 - 사이드 런지합 12:06 - 하이니 13:01 - 암리치 + 밴드오버 13:56 - 스케이터 14:51 - 스쿼트 크런치 15:46 - 펀치 + 토텝 16:41 - 스쿼트 + 니킥 17:36 - 프리즈너 스텝 18:31 - 우드차퍼 19:26 - 할로우 슬램 20:21 - 숄더 프레스 + 토텝 21:16 - 사이드 펀치 22:11 - 트라이셉 + 벗킥 23:06 - 스탠딩 스파이더맨 24:01 - 사이드 런지 24:56 - 크로스 크런치 토터치 25:51 - 크로스 바디 스트레치 26:46 - 홀바디 스트레칭 27:45 - 쿨다운 35:04 - 클로징 #근력유산소 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 1

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07.11.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 1 - 운동 미루고 있던 친구들 가족들 다 모여라~~😁 왕초보를 위한 빅씨스 초보 홈트 프로그램 5일을 준비했어요. 빅씨스 운동을 소개했더니 너무 힘들다고 포기한 친구들 있으시면 이번에 다시 불러봐도 좋을것 같아요 😁 남녀노소 누구나 할 수 있는 쉬운 운동이니까 편하게 함께해요! 월요일부터 금요일까지(오후 2시) 5일 동안 매일 하나씩 영상이 올라오고요 준비운동 포함해서 15분 정도의 길이입니다 ❤️ 중급 이상이신 분들은 중량 운동 전 몸풀기 웜업으로 가볍게 해주셔도 됩니다. P.s. 그리고 덤벨 부위 운동은 다음주 월요일에 업로드 됩니다. 조금만 기다려주세요 🙇🏻‍♀️❤️🙏 #빅씨스 #초보홈트 #빅씨스5일프로그램 빅씨스 인스타♥ 🤍 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

몸 무거운 월요일 - 가볍게 부담없이 28분 층간소음 없는 관절무리없는 유산소 운동 - 초보 홈트

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00:29:22
14.06.2021

무겁고 힘든운동 하기 싫은날, 부담없이 기분좋게 땀 낼 수 있는 초보 홈트 유산소 운동 준비했어요. 층간소음 없는 루틴이고 관절무리없는 유산소 운동 이라 매일해도 괜찮고요 언제든 하시기 좋아요. 따라하기 쉬운 초보 홈트 이지만 코어와 엉덩이, 허벅지 근육에 힘주고 진행하면 땀도 꽤 날거예요. 힘든 덤벨 운동 후에 가볍게 해 줄 유산소로도 좋습니다. 층간소음 없는 루틴 그리고 관절무리없는 유산소 운동 찾으시던 초보분들 많으셨는데 이 루틴이 도움이 되었기를 바래요 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:00 INTRO 인트로 00:21 HALF SQUAT STEP 하프스쿼트 스텝 01:21 HIGH KNEE + OPEN ARM 하이니 + 오픈암 02:21 SIDE WALK CLAP 사이드 워크 클랩 03:21 TWIST HIGH KNEE 트위스트 하이니 04:21 KNEE KICK 니킥 05:21 CROSS PUNCH 크로스 펀치 06:21 SIDE WALK ARM STRETCH 사이드 워크 암 스트레치 07:21 GOOD MORNING + TWIST 굿모닝 + 트위스트 08:21 FRONT + BACK TOE TOUCH 앞 + 뒤 토터치 09:21 HALF SQUAT + SIDE LEG RAISE 하프스쿼트 + 사이드 레그레이즈 10:21 SKATER TOE TOUCH 스케이터 토터치 11:21 BENT OVER CHOP 벤트오버 찹 12:21 BICEP TOE TAP 바이셉 토텝 13:21 TRICEP BUTT KICK 트라이셉 벗킥 14:21 BENT OVER REACH 벤트오버 리치 15:21 CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치 16:21 UP AND DOWN 업엔다운 17:21 OBLIQUE + CROSS CRUNCH(R) 오블리크 + 크로스 크런치(우) 18:21 OBLIQUE + CROSS CRUNCH(L) 오블리크 + 크로스 크런치(좌) 19:21 DUCK WALK REACH 덕워크 리치 20:21 SIDE STEP + KNEE RAISE 사이드 스텝 + 무릎 들기 21:21 SIDE TOE TAP 좌우 토텝 22:21 HIGH KNEE 하이니 23:21 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형 24:21 FRONT KICK 프론트킥 25:21 SUNRISE 썬라이즈 26:21 KNEE TOUCH 무릎터치 27:21 FULL BODY STRETCH 풀바디 스트레치 28:19 CLOSING 클로징 #유산소운동 #층간소음없는 #초보홈트 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

왕초보 탈출 - 전신운동 초보 홈트 여자

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00:11:55
31.10.2020

전신운동 초보 홈트 여자 루틴입니다. 운동을 전혀 안해보셨거나 홈트를 시작은 하셨는데 아직 감이 잘 오지 않는 분들을 위한 쉬운 전신운동 초보 루틴이예요. 따라하게 쉬운 운동이지만 하체운동 상체운동 복근운동 모두 포함되어있는 전신운동이니 매일 두 세 세트씩 해주시면 건강과 살빼기에 도움 되실거예요. 스쿼트, 레그레이즈, 크런치, 브릿지 등은 홈트하실때 아주 자주 하는운동 동작이니까 처음에 잘 안되더라도 걱정하지 마시고요 루틴을 끝까지 해본다는 생각을 가지고 진행해주시면 좋을것같아요. 운동은 습관입니다. 습관으로 자리 잡게되면 억지로 누가 시키지 않아도 즐겁게 저절로 하고싶어지는 그런 날이올거예요. 그때까지 화이팅해주세요! 💗💜💗 전신운동 초보 홈트 다른 루틴들도 준비해서 다시 올게요. 빅씨스 인스타♥ 🤍 #전신운동초보 #초보홈트 #홈트여자 #홈트레이닝여자 #빅씨스 #bigsis 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

와...르세라핌이 ‘이 동작’으로 살을 뺐구나....[극강의 9분 전신운동]

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00:12:43
07.11.2022

#르세라핌운동 #살빼는운동 #다이어트운동 #LESSERAFIMworkout 오늘은 르세라핌이 데뷔 전부터 매일 했다는 🔥전설의 다이어트 운동 루틴🔥을 가지고 왔습니다👍 9분밖에 되지 않는 짧은 루틴이지만 하루에 1번만 따라해도 체지방을 없애고! 오늘 하루 먹었던 칼로리를 불태워 슬림한 몸매라인을 만드실 수 있으니 우리 모두 열심히 따라해서 걸그룹 아이돌 몸매 만들어보자구욧😍💕 📍오프닝 영상 출처 : 네이버 V라이브 ‘르세라핌’ 📍썸네일 사진 출처 : ‘르세라핌’ 인스타그램 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 11월 7일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 매주 5명을 선정하여 신지니가 영상에서 매일 사용하는 층간소음 방지 쉿크릿매트를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉🤍 🌈신지니가 사용하는 층간소음 운동 매트가 궁금하다면? 👉🤍 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 🤍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕 비타민신지니 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕 운동 프로그램 홈페이지 ▷ 🤍 모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕 On the website of VitaminJINY, It's the only way for them to work out more efficiently. There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕 Two-week program homepage ▷ 🤍 All programs are free of charge. If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect. If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 We created a 2-week challenge plan for body line😊💕 👇Challenge link👇 🤍 ​ Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to 🤍 You can get simple exercise movements and exercise information😍! ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 0:00 오프닝 및 이벤트 소개 0:53 1번째 동작 시작 2:04 2번째 동작 시작 3:09 3번째 동작 시작 4:14 4번째 동작 시작 5:19 5번째 동작 시작 6:24 6번째 동작 시작 7:29 7번째 동작 시작 8:34 8번째 동작 시작 9:39 마지막 동작 시작 10:50 스트레칭 및 클로징&쿠키영상

집에서 10kg가 정말 쉽게 빠지는 걷기운동 홈트|살 빠지는 효과 진짜 대박입니다 (층간소음 X)

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00:20:09
30.01.2023

요즘 날씨가 너무 추워서 활동량이 너무 많이 줄어들지 않나요? 게다가 계속 두터운 옷으로 가리니까 자기도 모르게 살이 정말 순식간에 찌기 쉬운 것 같아요ㅠㅠ 그래서 저도 요즘 날이 너무 춥고, 나가기는 귀찮고, 난방비 아끼겠다고 계속 이불 속에서 컴퓨터로 일만 하니까 글쎄 3일만에 1.5kg가 찐 거 있죠....! 그래서 오늘 이런 추운 날씨에 정말 쉽고 즐겁게 집에서 할 수 있는 걷기운동을 가져왔어요 *_* 그리고 이번에는 특히 전신의 모든 부위를 고루고루 사용할 수 있게 동작 구성에 정말 많은 신경을 썼습니다. 덕분에 두둑히 쌓인 복부 내장지방 뿐만 아니라 오랫동안 팔뚝과 허벅지와 엉덩이에 축적해 둔 피하지방도 제대로 태울 수 있을 거예요~ 그리고 요즘 걷기운동 자주 업로드 하고 있어요. 그래서 질리지 않게 제가 아래 링크 걸어둔 걷기운동들을 번갈아가며 딱 하루 20분만 매일 가볍게 운동해보는 건 어떠실까요? 이렇게 하루 20분만 투자해도 꽤 많은 칼로리를 태울 수 있어 어느 정도 뱃살 찌는 걸 분명 예방하실 수 있거든요! 실제로 저 이 영상 찍는다고 하루에 2번씩 매일 연습했는데 진짜 살이 많이 빠지기도 했고요 ㅎㅎ 마지막으로 요즘 여러분들이 걷기운동을 가장 많이 사랑해주셔서 스튜디오를 좀 겨울 겨울하고 엔틱한 곳을 엄선해서 골라봤는데요! 열심히 준비한만큼 영상이 잘 나온 것 같아 너무 기쁘네요~ 소소하지만 그래도 이런 디테일들이 여러분들이 운동하고 싶은 욕구를 불러일으키는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다! - 💛 에이핏 걷기운동 시리즈💛 • 1탄 : 1달에 10kg가 무조건 빠지는 다이어트 끝판왕 걷기운동 (층간소음X) 🤍 • 2탄 : 🔥 1달에 10kg가 정말 쉽게 빠지는 땀대폭발 걷기운동 🔥 아랫뱃살 무조건 빠지고! 하체비만 순식간에 탈출가능한 최강 홈트! (층간소음X) 🤍 • 3탄 : 2주에 5kg가 빠지는 걷기운동|특히 뱃살이 엄청 잘 빠집니다 (층간소음 X) 🤍 - 📌 의상정보 👉🏻 탑 : 그란데라인, 엘플렉스 볼륨 업 브라탑, 화이트 👉🏻 레깅스 : NERDY, 슬림 코튼 레깅스, 그린 👉🏻 운동화 : NERDY, 젤리그 볼드 LT, 화이트 * 브랜드로부터 무상제공 받음 #걷기운동 #층간소음없는운동 #홈트추천 #다이어트운동 #에이핏 - Copyright ⓒ afit All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. - MUSIC epidemic sound - EMAIL fridayafternoon1226🤍gmail.com INSTAGRAM lahee_kristine_hwang

체지방 길게 태워보자 - 본운동만 40분 서서하는 유산소 운동 홈트

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00:41:13
13.09.2021

그동안 정~말 많은분들이 요청하셨던 서서하는 유산소 운동 홈트 - 본운동만 40분이고요 무려 40동작입니다! 집, 회사, 공원, 헬스장, 어디서든 편하게 하실 수 있는 서서하는 동작들만 묶었고요, 다들 아시는 어렵지 않은 홈트라 설명 크게 신경쓰지 않고 즐겁게 하실 수 있을거예요. 근력운동이나 중량운동 하신 후에 몸풀기 유산소운동 으로 하시기 좋고요, 길게 체지방 태우는 목적으로 부담없이 하시기에도 좋은 유산소운동 입니다. 활동량이 많이 줄어드는 계절이 오고 있어요. 서서하는 유산소 운동 홈트 하시고 건강한 한 주 되시길 바래요!😊❤️ 아! 그리고 매콤한 맛 송편타파도 곧 준비 들어갑니다!!💪💪😆 빅씨스 인스타♥ 🤍 Chapter 챕터 00:00 INTRO 인트로 00:16 CROSS KNEE TOUCH 크로스 니터치 01:16 LATERAL TOE-TAP 좌우 토텝 02:16 KICK BACK ARM REACH 킥백 암리치 03:16 SUNRISE 썬라이즈 04:16 LUNGE KNEE DRIVE(L) 런지 니 드라이브(좌) 05:16 LUNGE KNEE DRIVE(R) 런지 니 드라이브(우) 06:16 FRONT KICK 프론트킥 07:16 BUTT KICK 벗킥 08:16 CROSS CRUNCH 크로스 크런치 09:16 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형 10:16 SIDE PUNCH 사이드 펀치 11:16 FRONT TOE TAP 프론트 토텝 12:16 JUMP TWIST 점프 트위스트 13:16 TRICEP TOE TAP 삼두 토텝 14:16 HIGH KNEE CLAP 하이니 클랩 15:16 LUNGE TWIST 런지 트위스트 16:16 BENT OVER REACH 벤트오버 리치 17:16 STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치 18:16 SKATER 스케이터 19:16 KNEE + TOE TOUCH 니 + 토터치 20:16 OBLIQUE CRUNCH 오블리크 크런치 21:16 TWIST TOE TOUCH 트위스트 토터치 22:16 KNEE KICK 니킥 23:16 CROSS ARM REACH 크로스 암리치 24:16 SIDE LUNGE STRETCH 사이드 런지 스트레치 25:16 HIGH KNEE 하이니 26:16 KNEE KICK + PUNCH(R) 니킥 + 펀치(우) 27:16 KNEE KICK + PUNCH(L) 니킥 + 펀치(좌) 28:16 SHUFFLE STRETCH 셔플 스트레치 29:16 SIDE SLAM 좌우 슬램 30:16 SIDE STEP PUNCH 사이드 스텝 펀치 31:16 BENT OVER CHOP 벤트오버 찹 32:16 AIRPLANE 에어플레인 33:16 HALF SQUAT + LEG CIRCLE 하프 스쿼트 + 고관절 돌리기 34:16 SIDEWALK 사이드 워크 35:16 ARM CIRCLE + TOE-TAP 팔돌리기 + 토텝 36:16 HEEL TOUCH 힐터치 37:16 EXPLOSIVE JACK 익스플로시브잭 스텝 38:16 TRICEP BUTT KICK 삼두 벗킥 39:16 WHOLE-BODY STRETCH 홀바디 스트레치 40:13 CLOSING 클로징 #서서하는유산소 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고🔥 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

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00:20:29
21.06.2021

허벅지 돌려깎기 / 🔹이지은 다이어트가 입고 있는 '부종ZERO 순환레깅스' 구경하기 [🤍 / 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. #근육형하체#하체비만#다리부종

홈트 처음할 때 이것부터하세요! 하루 15분 근력 유산소 전신운동 체지방 박살💣 층간소음NO 기구NO 식단&일지YES

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29.01.2023

🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: 🤍 🎁 바벨라토르 홈페이지: 🤍 ──────────────────── ✅리쌤 철봉: 최강 가정용철봉 치닝디핑! 🤍 ✅리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 🤍 ✅리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 🤍 ✅리쌤 닭가슴살: 실온보관, 바로먹는 닭가슴살 🤍 * 모든 영상은 재생목록 별로 분류 되어 있습니다 * ──────────────────── - 바벨라토르 인스타그램: 🤍barbellator_official - 리쌤 인스타그램: 🤍coach_leesam - 리쌤의 운동, 영양 지식 칼럼 BLOG 🤍 💬 CONTACT: barbellator🤍naver.com ──────────────────── [바벨라토르 소개] 폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고, 아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이 운동 방법을 모르거나 여건이 안되는 분들을 위해 운동교육 전문 컨텐츠 브랜드 "바벨라토르" 를 만들었습니다. ──────────────────── Copyright ⓒ 2016 BARBELLATOR | BARBELLATOR All Rights Reserved. 해당 영상의 저작권은 크리에이터 바벨라토르에게 있습니다.

안팎으로 탄탄 - 실루엣 잡아주는 32분 전신 근력 유산소 홈트

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19.01.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 상체, 하체, 복근까지 놓치는 부위 없이 전신을 골고루 운동해주는 전신 근력 유산소 홈트 입니다. 30분 전신 근력 유산소 운동으로 탄탄한 몸매 뿐 아니라 단단한 코어와 하체까지 단련할 수 있을거예요. 꾸준함이 답입니다. 춥다고 움츠리지 마시고 오늘도 홈트하며 활력 찾으시길 바랄게요! 활동 킬로칼로리: 189 총 킬로칼로리: 231 평균 BPM: 131 빅씨스 인스타♥ 🤍 Chapter 챕터 00:00 INTRO 인트로 00:16 FRONT TOE TAP + BICEP 프론트 토텝 + 바이셉 01:16 STEP + TWIST 스텝 + 트위스트 02:16 REVERSE TOE TAP + ARM RAISE 리버스 토텝 + 암레이즈 03:16 TWIST JUMP 트위스트 점프 04:16 DEEP LUNGE + UPPER BODY ROTATION 딥런지 + 상체 로테이션 05:16 SIDE PUNCH + FLOOR TOUCH(L) 사이드 펀치 + 플로어 터치(좌) 06:16 SIDE PUNCH + FLOOR TOUCH(R) 사이드 펀치 + 플로어 터치(우) 07:16 SIDE TOE TAP + ARM RAISE 좌우 토텝 + 암레이즈 08:16 SQUAT STEP + UP & DOWN 스쿼트 스텝 + 업엔 다운 09:16 SIDE LUNGE WINDMILL 사이드 런지 윈드밀 10:16 PLANK LUNGE 플랭크 런지 11:16 WIDE SQUAT + ELBOW CLOSE 와이드 스쿼트 + 엘보우 클로즈 12:16 DIAGONAL TOE TAP 대각선 토텝 13:16 SIDE STEP + CROSS CRUNCH 사이드 스텝 + 크로스 크런치 14:16 REVERSE TOE TAP + ARM CIRCLE 리버스 토텝 + 암써클 15:16 GOOD MORNING PULSE 굿모닝 펄스 16:16 INCHWORM ROW 인치웜 로우 17:16 CURTSY LUNGE + SIDE LEG RAISE(R) 컬치 런지 + 사이드 레그 레이즈(좌) 18:16 CURTSY LUNGE + SIDE LEG RAISE(L) 컬치 런지 + 사이드 레그 레이즈(우) 19:16 SIDE STEP 좌우 스탭 20:16 EXPLOSIVE JACK 익스플로시브 잭 21:16 SQUAT HOLD + SIDE CRUNCH 스쿼트 홀드 + 사이드 크런치 22:16 SHUFFLE FLOOR TOUCH 셔플 플로어 터치 23:16 BRIDGE 브릿지 24:16 NARROW + WIDE BRIDGE 네로우 + 와이드 브릿지 25:16 PLANK SAW 플랭크 쏘우 26:16 PLANK KICK BACK + CRUNCH 플랭크 킥 백 + 크런치 27:16 CYCLING 자전거 타기 28:16 RUSSIAN TWIST 러시안 트위스트 29:16 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형 30:16 SQUAT PULL DOWN 스쿼트 풀다운 31:16 SHUFFLE STRETCH 셔플 스트레치 #전신운동 #근력유산소 #전신근력유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

하체 + 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 - Day 2

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00:52:25
03.01.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 빅씨스100일 무료 프로그램 - 총 20주 1. 프로그램 구성 A. 1~10주 - essential50(총 50개) 내 몸무게를 이용한 맨 몸 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램 준비물 - 요가 매트, 매트가 없으시면 무릎 대는 동작 등 하실때에 수건 등을 무릎 아래 깔아주도록 합니다. B. 11~20주 evolve50(총 50개) 중량을 이용한 덤벨 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램 준비물 - 덤벨 1세트 (혹은 2세트 - 가벼운 것 1세트, 무거운 덤벨 1 세트) 2. 각자 운동 계획짜기 1월 3일부터 매일 영상이 하나씩 올라옵니다(주말 제외) 각자 스케쥴에 맞게 Day1 영상부터 하나씩 해 나가시면 됩니다. 예시) 주5일 - 월화수금토 주4일 - 월화목금 주3일 - 월수금 🗓달력 D1-D15 다운로드 링크 🤍 달력에 운동 날짜와 보너스 라운드 몇초를 했는지 기록 하실 수 있고요 그 외 어려웠던 동작 등 개인적인 기록도 짧게 하실 수 있어요. 그리고 하루에 물을 2리터 정도 마셔주시길 바라는 마음에 물을 잘 마셔주셨는지 기록도 할 수 있게 표시했어요. * 일주일 중 휴식하는 날은 반드시 있어야 합니다. 잊지 마시고 계획 세우세요. 3. 칼로리와 심박수 운동 중 칼로리 + 심박수의 변화가 운동 화면에 모두 표시가 될 예정입니다. (운동중 태우는 칼로리 외에도 운동후 운동마다 Afterburn이 되는 칼로리가 각각 발생하기 때문에 운동 중 칼로리는 그냥 참고만 하세요. - 운동 후 혈중에 산소가 높아지면서 근육을 회복시키고 칼로리를 태우는데 그건 우리가 착용하는 기계로 측정이 안됩니다. 그리고 HIIT, 타바타 등 인터벌 운동과 고중량 운동 후에는 칼로리가 지속적으로 타고 기초대사량이 일시적으로 높아지는데 그것까지 기기로 측정이 안되고요. 우리가 사용하는 기기들은 심박수를 기준으로 측정하기 때문에 유산소성 운동이 아닌 운동의 효과를 측정하는 기준이 되어서는 안됩니다) 4. 운동 강도 왕초보 - 본 운동이 보통 두개인데요 첫번째 본운동만 마치고 쿨다운으로 넘어가세요. 그리고 힘드시면 휴식 시간 15초를 20초로 늘여줍니다. 초급자 - 속도와 휴식을 각자의 페이스에 맞게 조절하며 진행(예를 들어 쉬는 시간 15초를 20초로 늘린다. 중간에 영상을 멈추고 1분 휴식 한다 등) 중급자 - 빅씨스와 같은 페이스로 운동을 완료하는데 중점 고급자 - 정확한 자세, 근육의 자극에 집중. 그리고 휴식 시간을 단축 + 보너스 라운드까지 완료 5. 운동 기록 운동을 하고서 내가 얼마만큼 오늘 해냈는지 기록할 수 있는 달력을 업로드 할 예정입니다. 운동 끝에 나오는 보너스 라운드를 몇 초 했는지도 기록해 보세요. 인스타 하시는 분들은 운동 인증 하시고 태그 달아주시면 제가 꼭 가서 보겠습니다! 여러분들 2022년에도 화이팅!😊❤️ #에센셜50 #빅씨스100일 빅씨스 인스타♥ 🤍 Chapter 챕터 00:00 - INTRO 인트로 00:25 - WARM UP 웜업 05:56 - MAIN WORKOUT 본운동 1 31:12 - MAIN WORKOUT 본운동 2 41:20 - BONUS ROUND 보너스 라운드 43:15 - COOL DOWN 쿨다운 51:30 - CLOSING 클로징 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

헬스장 안 가고도 -20kg 뺀 홈트영상은?

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00:00:58
05.01.2023

#다이어트 #diet #shorts #헬스 #식단 #근손실 #먹방 #헬퀸 #식단 #운동 #유지어터 #헬스장 #복근 #체중 #체중공개 #인바디 #눈바디 #60kg #홈트 #홈트레이닝 매일 업로드 되는 헬퀸 영상 빨리 보고 싶으시다면 알림설정!❤️ 질문은 최대한 댓글 답변드리지만 다 대답 못드릴수 있어요🙏 🌟Insta: hyerinn1220 🌟Diet insta: oqueendiet 🌟email: hyerin.oh1220🤍gmail.com 🌟TikTok:oqeen95/healthqueen95 ✅ 틱톡링크 (유튜브엔 안올라가는 쇼츠영상 다수-팔로우 좀..) 🤍

전신 - 근력 유산소 다이어트 운동 / 100일 홈트 프로그램 - Day 1

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00:53:23
02.01.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 빅씨스100일 무료 다이어트 운동 프로그램 - 에센셜50 1. 프로그램 구성 A. 1~10주 - essential50(총 50개) 내 몸무게를 이용한 맨 몸 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램 준비물 - 요가 매트, 매트가 없으시면 무릎 대는 동작 등 하실때에 수건 등을 무릎 아래 깔아주도록 합니다. B. 11~20주 evolve50(총 50개) 중량을 이용한 덤벨 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램 준비물 - 덤벨 1세트 (혹은 2세트 - 가벼운 것 1세트, 무거운 덤벨 1 세트) 2. 각자 운동 계획짜기 1월 3일부터 매일 영상이 하나씩 올라옵니다(주말 제외) 각자 스케쥴에 맞게 Day1 영상부터 하나씩 해 나가시면 됩니다. 예시) 주5일 - 월화수금토 주4일 - 월화목금 주3일 - 월수금 3. 칼로리와 심박수 운동 중 칼로리 + 심박수의 변화가 운동 화면에 모두 표시가 될 예정입니다. (운동중 태우는 칼로리 외에도 운동후 운동마다 Afterburn이 되는 칼로리가 각각 발생하기 때문에 운동 중 칼로리는 그냥 참고만 하세요. - 운동 후 혈중에 산소가 높아지면서 근육을 회복시키고 칼로리를 태우는데 그건 우리가 착용하는 기계로 측정이 안됩니다. 그리고 HIIT, 타바타 등 인터벌 운동과 고중량 운동 후에는 칼로리가 지속적으로 타고 기초대사량이 일시적으로 높아지는데 그것까지 기기로 측정이 안되고요. 우리가 사용하는 기기들은 심박수를 기준으로 측정하기 때문에 유산소성 운동이 아닌 운동의 효과를 측정하는 기준이 되어서는 안됩니다) 4. 운동 강도 왕초보 - 본 운동이 보통 두개인데요 첫번째 본운동만 마치고 쿨다운으로 넘어가세요. 그리고 힘드시면 휴식 시간 15초를 20초로 늘여줍니다. 초급자 - 속도와 휴식을 각자의 페이스에 맞게 조절하며 진행(예를 들어 쉬는 시간 15초를 20초로 늘린다. 중간에 영상을 멈추고 1분 휴식 한다 등) 중급자 - 빅씨스와 같은 페이스로 운동을 완료하는데 중점 고급자 - 정확한 자세, 근육의 자극에 집중. 그리고 휴식 시간을 단축 + 보너스 라운드까지 완료 5. 운동 기록 운동을 하고서 내가 얼마만큼 오늘 해냈는지 기록할 수 있는 달력을 업로드 할 예정입니다. 운동 끝에 나오는 보너스 라운드를 몇 초 했는지도 기록해 보세요. 인스타 하시는 분들은 운동 인증 하시고 태그 달아주시면 제가 꼭 가서 보겠습니다! 여러분들 2022년에도 화이팅!😊❤️ #에센셜50 #빅씨스100일 #다이어트운동 빅씨스 인스타♥ 🤍 Chapter 챕터 00:00 - INTRO 인트로 00:24 - WARM UP 웜업 06:04 - MAIN WORKOUT 본운동 40:13 - BONUS ROUND 보너스 라운드 41:37 - COOL DOWN 쿨다운 52:21 - CLOSING 클로징 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

땀폭발 타바타 홈트 신나고 경쾌한 10분 다이어트 운동

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00:10:31
15.11.2020

땀 엄청 나는 타바타 홈트 입니다. 즐겁고 신나는 운동들만 모은 따라하기 쉬운 살빼기 타바타 운동입니다. 초보 홈트 동작들이지만 숨 많이 차는 루틴이니까 초보 분들은 이 루틴 하나만 하셔도 운동 많이 되실거예요. 유산소 운동 위주이지만 탄탄한 하체를 위한 근력 루틴들 포함시켰고요 서서하는 복근 운동도 포함되어 있습니다. 타바타 홈트 하실때는 동작 진행하시는 동안은 최선을 다해주셔야 운동 끝나고 난 뒤에서 체지방이 타니까 다이어트 운동으로 하시는 분들은 포기하지 마시고 끝까지 최선을 다해주세요. 2주 홈트 루틴으로 반복해주시면 살 많이 빠지실겁니다! 화이팅해주세요. 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:00 인트로 00:12 점프 트위스트 00:57 벗킥 01:42 크로스 니 터치(좌) 02:27 크로스 니 터치(우) 03:12 스쿼트 박싱 03:58 점핑젝 변형 04:42 스프린터(좌) 05:28 스프린터(우) 06:13 니 드라이브 06:57 인치웜 07:42 리버스 런지 08:28 스쿼트 트위스트 09:12 킥백 음악 Freedom by The Originals I Will Be There by Fowler Hollywood by Jasmine J Walker Turn It Up Rewind Selecta by Yanivi Artlist Wide Open by Aaron Kellim Shame on Me ft Ashley DuBose by Lance Conrad #타바타홈트 #홈트레이닝여자 #홈트 #빅씨스 #bigsis 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

⛰ 해발 380m에서 홈트 - 옆구리 확실히 잡아주는 서서하는 복근 + 유산소 운동 - 층간소음 없는 운동

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00:19:18
06.12.2021

층간소음 없는 그리고 옆구리와 복근을 탄탄하게 잡아줄 서서하는 복근 + 유산소 운동 홈트 입니다. 똑같은 18분을 하더라도 사용하고 있는 근육에 집중하며 할 때와 긴장 없이 힘 풀고 진행할때의 운동강도가 크게 차이 날 수 있는 루틴입니다. 복근에 힘주는 게 감이 안오시는 분들은 누가 내 배를 갑자기 펀치 한다고 상상해 보세요. 그럼 충격을 완화시키려고 나도 모르게 배에 순간적으로 힘을 주게 될거예요. 그 느낌하고 비슷하다 생각하시고 배에 힘을 줘 보세요. 서서하는 복근 운동은 누워서 할때보다 자극이 덜 올 수 있으니까 동작 하는 동안 복근에 힘 유지하며 진행해주세요. 그리고 운동을 해나가다 보면 근육 쓰임은 서서히 알아가게 되니까 서두르실 필요는 없습니다. 층간소음 없는 서서하는 유산소 운동 홈트이니까 장소에 구애받지 않고 하실 수 있으실거예요. 여러분들 건강한 한 주 되셔요! 빅씨스 인스타♥ 🤍 Chapter 챕터 00:00 INTRO 인트로 00:12 CRUNCH KNEE UP + ROWING 크런치 니업 + 노젓기 01:12 CHAIR SIT TWIST 체어씻 트위스트 02:12 FROG KNEE UP 개구리 니업 03:12 SIDE BEND REACH 사이드 밴드 리치 04:12 TWIST KNEE UP 트위스트 니업 05:12 SIDE TO SIDE CHOP 사이드 투 사이드 찹 06:12 SIDE KICK CRUNCH 사이드 킥 크런치 07:12 BEND OVER CHOP 밴드 오버 찹 08:12 SQUAT CROSS CRUNCH 스쿼트 크런치 09:12 LUNGE TWIST KNEE UP 런지 트위스트 니업 10:12 OBLIQUE TWIST CRUNCH(L) 오블리크 트위스트 크런치(좌) 11:12 OBLIQUE TWIST CRUNCH(R) 오블리크 트위스트 크런치(우) 12:12 FRONT KICK(L) 프론트 킥(좌) 13:12 FRONT KICK(R) 프론트 킥(우) 14:12 CROSS CRUNCH 크로스 크런치 15:12 CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치 16:12 STANDING CRUNCH(L) 스탠딩 크런치(좌) 17:12 STANDING CRUNCH(R) 스탠딩 크런치(우) 18:10 CLOSING 클로징 #서서하는복근운동 #서서하는유산소 #층간소음없는운동 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

[1달동안 -10kg]홈트만한 지옥의 급찐급빠 QNA

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00:05:10
19.11.2022

안녕하세요 제가 1달동안 했던 다이어트에 대해서 짧게 후기를 찍어봤습니다. 건강에는 안좋으니까 따라하진 마시고 영상 봐주셔서 감사합니다🫶🏻 #다이어트#qna#급찐급빠#하체비만#하체운동#홈트#팔운동#폭식증#폭식증극복

유튜브 홈트 역사상 가장 살이 잘 빠지는 단 10분의 운동 죽음의 유산소

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00:11:10
03.02.2022

👇 에이핏 피트니스장갑 🤍 오늘 그냥 딱 이 두 마디만 할게요. 10분짜리 운동이지만 결단코 10분짜리 운동이 아니다. 이 운동을 하고도 살이 찐다면 그건 지나치게 많이 먹어서다. 이상 끝. - 의상정보 상의 : 그란데라인 오픈 백 지퍼 브라탑 우드브라운 하의 : 콘치웨어 에어라이트 3D 9부 레깅스 소프트베이지 (브랜드로부터 무상제공 받음) - Copyright ⓒ afit All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. - MUSIC epidemic sound - EMAIL fridayafternoon1226🤍gmail.com INSTAGRAM lahee_kristine_hwang

오늘 내 방구석은 댄스 플로어! 신나는 댄스 걷기 홈트 30분 - 막춤환영 댄스다이어트

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00:29:57
12.04.2021

신나는 댄스 걷기 홈트 30분 댄스다이어트 - 누구나 따라할 수 있는 걷기 홈트 입니다. 음악에 맞춰서 신나게 춤추듯 리듬타며 걷는거예요. 같이하면 더 재밌어요! 친구, 남편, 엄마, 아빠, 애들, 강아지 누구든 옆에 있음 불러서 같이 걸어요! 제 가족들도 영상 뒤에 등장합니다!😊 스트레스 쌓이면 다이어트에도 건강에도 아주 안좋은거 아시죠? 오늘 댄스다이어트 루틴으로 스트레스 다 날려버리셨길 바래요. 고강도 운동만이 체지방을 태우는게 아닙니다. 요즘 같은때는 활동량을 많이 늘려주시고 이렇게 기분좋게 땀도 자주 흘려주세요. 저희는 이 영상 정말 즐겁게 만들었는데요 어떠셨는지 댓글에 남겨주세요. 반응 좋으면 후속편도 만들게요. 오늘도 힘나는 하루 되시길 바래요!💗💗💗 빅씨스 인스타♥ 🤍 #걷기홈트 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

체지방 활활🔥🔥 태우고 근력도 잡는 논스톱 30분 근력 유산소 홈트 - 땀주의💦

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00:31:03
25.07.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 논스톱 30분 근력 유산소 홈트 - 휴식 없고, 층간소음 걱정 없는 30분 근력 유산소 홈트 3탄 입니다! 앞서 올려드린 2탄 보다 강도를 살짝 높였어요. 중간에 힘드시면 걷기로 대체해 가면서 끝까지 해주세요! 체지방 제대로 활활 태우며, 땀도 세 바가지 흘리며, 몸에 탄력까지 잡아주는 루틴입니다. 이렇게 땀이 날 줄 모르고 머리도 안 묶은 체로😅 푹신한 모래 위에서 동작 하느라 자세가 흐트러진 부분이 있는 점 너그러이 이해해주시길 바래요 🙏❤️ #근력유산소 #홈트레이닝 #빅씨스 빅씨스 인스타♥ 🤍 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 2

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00:12:46
08.11.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 2 - 운동 미루고 있던 친구들 가족들 다 모여라~~😁 왕초보를 위한 빅씨스 초보 홈트 프로그램 5일을 준비했어요. 빅씨스 운동을 소개했더니 너무 힘들다고 포기한 친구들 있으시면 이번에 다시 불러봐도 좋을것 같아요 😁 남녀노소 누구나 할 수 있는 쉬운 운동이니까 편하게 함께해요! 월요일부터 금요일까지(오후 2시) 5일 동안 매일 하나씩 영상이 올라오고요 준비운동 포함해서 15분 정도의 길이입니다 ❤️ 중급 이상이신 분들은 중량 운동 전 몸풀기 웜업으로 가볍게 해주셔도 됩니다. #빅씨스 #초보홈트 #빅씨스5일프로그램 빅씨스 인스타♥ 🤍 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

언니도 힘들었다! 전신 타바타운동 홈트 - 다이어트 타바타 운동

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00:21:09
27.12.2020

연말이라 타바타운동 홈트 요청하신 분들이 많아서 극강의 전신 타바타운동 홈트 - 다이어트 타바타 운동 가지고 왔어요. 40초 운동 15초 휴식이라 이전 루틴보다 좀 힘들게 느껴지실거예요. 다이어트 타바타 운동 루틴으로 홈트 유산소 하시려면 빅씨스 타바타 플레이 리스트 가셔서 10분 내외 타바타를 두개 정도 해주시거나 이 타바타 20분 해주시면 좋을것 같아요. 연말이라 평소보다 고칼로리 음식을 더 먹게되는거 같네요. 몸과 마음이 무거울때 홈트 유산소 하시고 땀 많이 흘리시고 무거운 기분 다 날려버리시길 바래요!! 🤗💗💗💗 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:00 00.인트로 00:12 01.스쿼트 잭 01:07 02.제자리 스케이터 02:02 03.스탠딩 크런치 02:57 04.스쿼트 트위스트 점프 03:52 05.펀치 + 토텝 04:47 06.프런트 런지 + 클랩 05:42 07.크로스 크런치 + 토터치 06:37 08.스키 사이드 점프 07:32 09.업엔다운 스쿼트 08:27 10.벗킥 09:22 11.토텝 + 풀다운 10:17 12.점핑젝 11:12 13.스쿼트 킥백 12:07 14.스쿼트 트위스트 13:02 15.트위스트 워크 13:57 16.트위스트 토터치 14:52 17.하이니 15:47 18.스쿼트 + 사이드킥 16:42 19.스쿼트 17:37 20.크런치 + 토텝(우) 18:32 21.크런치 + 토텝(좌) 19:27 22.스쿼트 + 풀백 20:22 23.클로징 음악 No Matter How Hard We Try by Moon Just Be by Nate Rose Make Me Mad by Ofrin OMW by Jane The Boy Human by Toxic Hearts Kamikaze by Nate Rose I Got Me by Jane The Boy Need It Again by Nate Rose Love You Better by Aaron Kellim Wasted Time by Nate Rose #타바타 #타바타홈트 #타바타20분 #홈트 #홈트레이닝여자 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 3

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09.11.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 3일차 입니다! 운동 미루고 미루다 이제 더는 안되겠다 생각하고 시작했는데 우리가 작심삼일 할 순 없죠??💪😁 이번 기회에 기본기 잡고, 건강도 잡고, 운동 습관도 만들아 보는거예요. 4일차 까지는 서서하는 운동이고요 5일차는 바닥에 앉아서, 누워서 하는 운동이 준비되어 있습니다. 오늘도 즐겁게 운동해주셔요! 화이팅~!❤️ 초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 3 - 운동 미루고 있던 친구들 가족들 다 모여라~~😁 왕초보를 위한 빅씨스 초보 홈트 프로그램 5일을 준비했어요. 빅씨스 운동을 소개했더니 너무 힘들다고 포기한 친구들 있으시면 이번에 다시 불러봐도 좋을것 같아요 😁 남녀노소 누구나 할 수 있는 쉬운 운동이니까 편하게 함께해요! 월요일부터 금요일까지(오후 2시) 5일 동안 매일 하나씩 영상이 올라오고요 준비운동 포함해서 15분 정도의 길이입니다 ❤️ 중급 이상이신 분들은 중량 운동 전 몸풀기 웜업으로 가볍게 해주셔도 됩니다. #빅씨스 #초보홈트 #빅씨스5일프로그램 빅씨스 인스타♥ 🤍 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

고도비만 다이어트 운동 ( 홈트 초보를 위한 현실적인 홈트 루틴 / 홈트 추천 )

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04.10.2020

고도비만 다이어트 운동 ( 홈트 초보를 위한 현실적인 홈트 루틴 / 홈트 추천 ) 안녕하세요 꾸주니입니다 2020년 4월 27일 158cm / 81kg 고도비만으로 시작한 다이어트 포기하지 않고 꾸준히 식단과 홈트를 병행해 현재 24kg을 감량했습니다. 다이어트 시작 후 가장 어렵고 힘들었던 첫 한 달, 고도비만 시절 제가 직접 하고 다이어트 일기에 기록해 놓은 현실적인 홈트 루틴과 홈트 추천까지 :) 오늘도 보러 와주셔서 감사합니다 ♥ * 화면 설정을 1080p로 하시면 더 선명하게 보실 수 있습니다. Instagram : 🤍 Blog : 🤍 Contact : zzu157600🤍naver.com #고도비만다이어트 #홈트초보 #홈트추천 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 날아라 슈퍼코기 - 🤍 🎵Track : 또 하루 멀어져 간다 - 🤍 🎵Track : The Autumn Moon - 🤍 🎵Track : Spring Sunshine - 🤍

'홈트'는 영어로?🚴‍♀️🤸‍♀️ (영어 표현, 초급 영어, 영어회화, 영어 스피킹)

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10.08.2021

📕 오늘의 문장 친구가 요즘 홈트에 빠졌다고 하더라고. My friend told me that she's into working out at home these days. 📕 단어 및 표현 tell 말하다 be into ~에 빠지다 work out 운동하다 these days 요즘 💡 TIP 요즘 코로나로 인해서 홈트를 하시는 분들이 많은데요. ‘홈트’는 영어로 working out at home 이라고 표현할 수 있습니다. 그렇다면 ‘홈트에 빠지다’는 영어로 어떻게 표현할 수 있는지 오늘 영상을 통해 배워볼까요? - ⚡꾸준한 영어 공부 습관 기르기 🤍 ⚡매일 아침 119 영상을 메일로 받아보고 싶다면? 🤍 ⚡인스타그램으로 보기 🤍

야식🍜 대신 야간 홈트 - 운동도 제대로, 피로도 함께 풀리는 전신운동 15분 - NO 층간

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00:16:12
28.11.2021

잠자리에 들기 전에 심박수가 너무 높아지는 운동을 하게되면 잠을 못주무시는 분들이 계시죠? 그런분들이 해주시면 아주 좋을 좋은 저녁 홈트 전신운동 루틴입니다. 이번 전신운동 홈트 루틴은 하루 일과를 마치고 피곤하고 굳어버린 몸을 풀기에도 좋고, 근육에도 적당한 자극을 줄 수 있는 운동이예요. 하루 중 언제든 하셔도 좋지만 자기 전에 하시면 개운하고 기분좋게 잠자리에 들 수 있을거예요. 이번주도 스트레스 없는 한 주 되시길 바라고요 마음을 괴롭히는 일들이 있었다면 운동으로 풀어주는 지혜를 발휘해 봅시다 😊💕 빅씨스 인스타♥ 🤍 00:00 INTRO 인트로 00:13 DEEP LUNGE + ARM REACH 딥런지 + 암리치 01:13 GOOD MORNING + ARM CIRCLE 굿모닝 + 암써클 02:13 KNEE UP + TWIST 니업 + 트위스트 03:13 SQUAT + OBLIQUE STRETCH 스쿼트 + 오블리크 스트레치 04:13 SIDE LUNGE SLIDE 사이드 런지 슬라이드 05:13 INCHWORM 인치웜 06:13 CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치 07:13 WIDE SQUAT STRETCH 와이드 스쿼트 + 스트레치 08:13 BIRD DOG CRUNCH(L) 버드독 크런치(좌) 09:13 BIRD DOG CRUNCH(R) 버드독 크런치(우) 10:13 TIP TOE BRODGE 팁토 브릿지 11:13 LEG RAISE 레그 레이즈 12:13 WIDE SQUAT + ARM CIRCLE 와이드 스쿼트 + 암써클 13:13 DOWNWARD DOG + LEG STRETCH 다운워드 도그 + 레그 스트레치 14:13 DEEP LUNCHE TWIST 딥 런지 트위스트 15:11 CLOSING 클로징 #홈트 #홈트레이닝 #전신운동 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 5

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00:16:18
11.11.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 5일 입문 프로그램의 마지막 날입니다! 바닥에서 하는 기본적이면서도 아주 중요한 동작들이 포함되어 있어요. 간단한 동작이지만 설명을 잘 들으셔야 하는 동작들입니다. 설명 듣느라 제대로 못하신 분들은 한번 더 루틴을 집중해서 해주시면 좋을 것 같아요. 5일 프로그램 마치신 분들은 초보 플레이리트에 가셔서 하나씩 루틴들 마스터 해보시길 추천드리고요, 앞으로도 운동을 편하게 생각하시고 지속해 나가시겔 바래요~!❤️ 수고 많으셨어요!!👏👏👏👏👏👏 초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 5 - 운동 미루고 있던 친구들 가족들 다 모여라~~😁 왕초보를 위한 빅씨스 초보 홈트 프로그램 5일을 준비했어요. 빅씨스 운동을 소개했더니 너무 힘들다고 포기한 친구들 있으시면 이번에 다시 불러봐도 좋을것 같아요 😁 남녀노소 누구나 할 수 있는 쉬운 운동이니까 편하게 함께해요! 월요일부터 금요일까지(오후 2시) 5일 동안 매일 하나씩 영상이 올라오고요 준비운동 포함해서 15분 정도의 길이입니다 ❤️ 중급 이상이신 분들은 중량 운동 전 몸풀기 웜업으로 가볍게 해주셔도 됩니다. #빅씨스 #초보홈트 #빅씨스5일프로그램 빅씨스 인스타♥ 🤍 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

#다이어트 홈트 효과있을까??🤔 (땅끄부부, 한혜진, 권혁, 빅씨스, 길환)

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02.02.2023

일단 전부 땀은 미친듯이 많이 나요💦 #다이어트 #shorts #홈트 #먹방 #홈트다이어트 #다이어터 #유지어터 #운동 #diet #땅끄부부 #한혜진 #권혁 #빅씨스 #길환 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ [문의관련] ✨INSTAGRAM : heetae_da_hit 📢dksgmlxo11🤍naver.com ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

| HEY MIRROR | AI 홈트 스마트미러 AI Home Gym Smart Mirror

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22.02.2022

| HEY MIRROR | AI 홈트 스마트미러 - AI Home Gym Smart Mirror 홈트레이닝 할 때 코칭이 안된다는 큰 고민을 해결해 준 스마트미러. 운동 루틴, AI자세 교정 이제 집에서도 헤이미러와 함께 정확하게 운동해 보아요~ ●연동 가능 제품 : 에어샤워, 인바디(체성분 분석), 피부진단기, 홈IoT기기 ●탑재 기능 : 시간/날씨/뉴스 정보 확인, AI사제교정, 헬스케어(피부,신체,수면)관련 정보 확인, 음악/유튜브 감상, 인터넷 사용, LED등 (살균조명 탑재 예정) 【HEY MIRROR-당신의 스마트 헬스케어 비서】 'HEY MIRROR'는 일반 거울의 그 이상입니다. 지능형 거울, 네트워크 거울, LED 조명 거울 등의 모든 기능을 다 가진 멀티 거울이라 Magic Mirror라는 별명도 있습니다. 한마디로'HEY MIRROR'는 거울과 디스플레이의 결합으로 탄생한 차세대 제품입니다. 【Magical Smart Home Life】 'HEY MIRROR'는 IoT (Internet of Things) 기술로 각종 스마트 IoT 장치와 연결해주고 원하는 공간에서는 거울로 사용이 가능합니다. 'HEY MIRROR'를 통해 스마트 장치 제어, 헬스케어(Healthcare) 측정 및 정보 확인, 데이터 통합 관리, 뉴스 및 날씨 정보 확인, 음악 감상, 동영상 시청 등 다양한 콘텐츠를 사용할 수 있으며 각 공간에 어울리는 콘텐츠로 제작이 가능합니다. 또한 포스트코로나 시대에 맞게 LED 405 기반의 살균 조명까지 탑재할 계획입니다. 【Any type, Anywhere】 'HEY MIRROR'는 각종 형태, 색상, 크기를 원하는대로 제작이 가능하고 가구와 결합할 수 있으며 소비자의 라이프 스타일에 맞춰 다양한 스타일의 주거공간을 구현 가능합니다. 'HEY MIRROR'를 통해 주거공간에서 남다른 즐거움을 경험할 수 있습니다. 욕실, 침실, 화장대, 거실뿐만 아니라 입구 신발장에서도 직접 설치할 수 있습니다. 또한 과학기술정보통신부 IoT 산업 실태조사에 따르면 미래 가장 유망한 스마트홈 영역으로 에서 헬스케어가 1순위로 꼽히는 만큼 'HEY MIRROR'를 통해 우리가 더욱 편리한 삶을 즐길 수 있는 것으로 기대됩니다. #(주)이원오엠에스 🤍

🔥전신운동 30분🔥 기초체력 기르는 전신운동 홈트 루틴🔥

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00:30:21
10.01.2022

#기초체력 #체력 #전신운동 00:00인사말 00:37 스트레칭 07:12 유산소운동 10:02 유산소성근력운동 17:53 근력운동1 23:37 근력운동2 🧚‍♀️영상 속 꼬리뼈, 무릎, 팔꿈치가 안 아프게 운동할 수 있는 홈트매트 구매처 - 🤍 🌼INSTAGRAM 🤍from.dew_ 인스타그램에도 놀러오세요!! 🌼

PMS & 생리 운동 - 올인원 운동 홈트 - 스트레칭 + 가벼운 유산소와 근력운동 + 쿨다운

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00:31:00
10.01.2021

PMS & 생리 운동 - 30분 올인원 운동 홈트 루틴 준비했어요. 이번에 준비한 생리 운동 - 올인원 운동 홈트 루틴은 생리통 완화에 아주 좋은 스트레칭들과 몸을 늘려주고 땀을 나게 해주는 가벼운 유산소와 근력운동, 쿨다운 스트레칭까지 넣었으니 이 홈트 딱 하나만 하시면 생리기간 건강하게 튼튼하게 지나가실 수 있을거예요. ‼️이 운동은 생리중에 몸에 이상이 없는 분들을 위한 루틴이예요. 부인성 질환이 걱정되시는 분이나 자궁내막증이 있으신 분들은 다리를 높이 올리는 동작들은 무리가 될 수 있으니 특별히 조심해주시길 바랍니다‼️ 💗 생리전/생리 중에 운동을 멈출 필요는 전혀 없습니다. - 매달 생리때문에 해오던 운동 루틴을 깨버리면 운동을 지속하기가 참 쉽지않죠. 운동 강도와 시간을 조금 낮춰주시고 땀이 조금 날 정도의 운동과 스트레칭을 효과적으로 해주시면 통증이 감소하고 신체적 정신적 불쾌감이 줄어서 아주 좋아요. 💗 생리통이 없으신 분들도 생리 전 일주일 그리고 생리중엔 운동 후 피로감이 지속된다거나 근육통 회복이 더뎌지는 경우가 대부분이예요. 그래서 운동 강도나 시간은 조금 줄여주시는게 좋습니다. 💗 생리통이 심하시거나 피로감이 있으신 분들 중 간혹 하체 관절이 이 기간 중 더 느슨한 느낌이 들며 약해지는 경우가 있으니 중량 스쿼트나 런지 등은 좀 삼가하시는게 좋아요. 특히 출산 하시고 얼마 안되신 분들은 하체 중량운동 하시지마셔요. 💗 물구나무서기나 몸통을 깊이 아래로 숙이는 동작은 누구나 이시기에 피하는것이 좋습니다. 저는 생리전 일주일이 정말 너무 힘들어요. 운동을 평소처럼하면 하루 이틀은 피로가 안플려 고생합니다. 그래서 운동 강도를 충분히 낮춰서 진행해요. 그리고 많은 분들이 그렇겠지만 저는 이 시기에 식욕이 정말 급격히 느는데요. 저같은 경우는 2-3킬로 늘어나는데 거기에 스트레스는 받지 않습니다. 생리 후 원상복귀 되는 무게라 생각하니까요. 그래서 몸이 원하는 음식은 참지않고 되도록이면 건강하게 그때그때 먹어주고 있어요.(포테이토칩 중독 수준이었는데 그것만 딱 끊었어요. 초콜릿 등은 다 먹습니다) 저는 배 둘레가 눈에 띄게 두꺼워질때도 많습니다. 딱 임신 4개월 정도때 배 사이즈 같아요. 이 기간 중 느는 2-3킬로는 체지방이 아닐 확율이 높습니다. 몸에서 에너지를 많이 소비해야하는 시기이기도 하기때문에 이 시기에 살이 2-3킬로 이상 찌고 배 둘레로 살이 찌는건 자연스러운 거예요. 그리고 생리가 시작한 후 몇 일 사이에 보통 이때 찐 살들은 사라집니다. 사람마다 다 다르지만 자신의 생리전/생리기간 중의 몸 변화를 제대로 잘 알고 있는게 아주 중요합니다. 그래야 살이 쪄도 놀라지 않고 당연하게 받아들이고 생리가 끝난 후 지금까지 해오던 식단과 운동을 지속할 수 있으니까요. 매 달 겪는 몸의 변화때문에 내 전체 루틴을 망가뜨리지 마시고 이 시기에 겪는 내 식욕과 체중증가를 인지하셔야해요. 그리고 몸이 심하게 불편한 날은 운동을 쉬어주시고 움직이기 괜찮은 날은 운동을 땀이 조금 날 정도 해주시면 아주 좋아요. 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:00 - 00. 인트로 00:18 - 01. 몸풀기 스트레칭 (5분) 05:54 - 02. 메인 루틴 (20분) 25:31 - 03. 마무리 스트레칭 (5분) #생리운동 #올인원운동 #홈트 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

[무나홈트] 빠르게 끝내는 10분 복근운동 / 10min ABS workout / 여자복근운동

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00:09:31
19.02.2018

앞으로 무나쌤이 평소에 하는 운동을 정리해서 스피드런 형식으로 영상을 제작하려고 합니다! 이번 영상은 처음 만드는거라 중간중간 자세가 몇개 빠져있어요... 양해부탁드려요 자세가 빠졌어도 힘든건 마찬가지라는거... ㅎㅎ 영상에는 설명이 없기 때문에 초보분들은 기존 복근영상을 봐주시면 됩니다!

지방 활활 태우는 힙업 루틴🔥 NO 층간소음 + 운동초보 [웨이홈트]

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00:21:32
13.02.2022

집에서 층간소음없이 지방을 활활 태울수있는 힙업 루틴을 준비했습니다 운동이 너무 어렵게 느껴지시는 분들은 앞서 올라왔던 웨이홈트를 따라해보세요!😉 ✅ ROUTINE 0:00 intro 0:25 lunge knee up 5:29 skater 10:29 side step 15:33 one leg bridge 20:31 outro ➞ 핏블리의 압축된 생리학지식 독학으로 배우고 싶다면! [PDF전자책 : 핏블리의 다이어트 생리학] 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 국제트레이너&스포츠영양코치 문석기 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 베스트셀러 '핏블리의 헬스 다이어트 전략집' 저자 미국공인 국제트레이너 CEO of 핏블리/힙업공장/힙서울/힙스테이/쇼크몬스터 쇼크드래곤/슈가쇼크/치즈쇼크/쇼크북스 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴 보디빌더입니다 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➞ 채용공고(상시채용) : 🤍 ➞ 핏블리 인스타그램 : 🤍 ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com 🌟핏블리의 전문성으로 만든 브랜드🌟 ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 받고싶다면? 🏠[힙서울] 🤍 ➞ 핏블리의 헬스장이 궁금하다면? 🏋🏼 ♀️[힙업공장 부천/여의도] 🤍 ➞ 타락한 트레이너의 도넛가게가 궁금하다면? 🍩[슈가쇼크] 🤍 ➞ 타락한 트레이너의 피자&와인 가게가 궁금하다면? 🍕[치즈쇼크] 🤍 ➞ 핏블리가 만든 조명맛집 바디프로필 📸[힙스테이] 🤍 ➞ 핏블리가 입고있는 짐웨어 🐍[코네이크] 🤍

25MIN CARDIO & FULLBODY WORKOUTㅣ매운맛! 유산소 & 전신근력 홈트!

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00:26:04
01.12.2021

아리나와 함께 하는 칼로리 폭파 유산소 & 전신 근력 홈트 모음입니다. 주 3회 꾸준히 도전해 보세요! This is Arina's collection of aerobic and whole body strength exercises. Try it three times a week! ^^ 블레스라이프 필라테스 센터 홈페이지 🤍 블레스라이프 스토어 🤍 블레스라이프 인스타그램 🤍 헤어&메이크업 협찬 🤍 #전신근력 #유산소 #FULLBODY

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