Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
สอนวิ่ง смотреть последние обновления за сегодня на .
"เพราะการวิ่งที่ดี..ต้องเริ่มต้นจากท่าวิ่งที่ถูกต้อง" นอกจากการวิ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเปลี่ยนอนาคตของอีกหลาย ๆ คนให้ดีขึ้นตามไปด้วย . มาเปลี่ยนการวิ่งของคุณ ให้เป็น "ทุนการศึกษา" กับโครงการ "Mahidol Virtual Run 2020: วิ่งส่งน้องเรียน" . ✅สมัครได้แล้ววันนี้ที่ 🤍 . 📌 สะสมระยะได้ทาง 🤍 (หากวิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว สามารถส่งระยะได้ตั้งแต่ 15 ม.ค. 63) . 📌 รายละเอียดเพิ่มเติม 🤍 . #MahidolVirtualRun2020 #วิ่งส่งน้องเรียน #MahidolChannel
ช่องทางการติดตาม Facebook : 🤍 IG : 🤍
ในปัจจุบันกีฬาการวิ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่หากการวิ่งที่ไม่ถูกวิธี รวมถึงรองเท้า หรือบริเวณที่วิ่งไม่เหมาะสม ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บข้อเข่าได้ ด้วยเหตุนี้เรามาเรียนรู้วิธีการวิ่งที่ถูกวิธีเพื่อถนอมข้อเข่าขณะวิ่งกันดีกว่านะครับ #วิ่ง #ถนอนมเข่า #โรงพยาบาลธนบุรี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 0-2487-2000 เปิดบริการทุกวัน website : 🤍thonburihospital.com Line🤍 :🤍THONBURIHOSPITAL Call Center 1645 E-mail : th🤍thonburihospital.com
การจัดท่าทางการวิ่ง #3 FB : 🤍 FB : 🤍
สำหรับเนื้อหาในคลิปนี้ผมจะพูดถึง #วิธีวิ่ง สำหรับมือใหม่ ที่ต้องการอยากออกกำลังกาย #ลดความอ้วน ด้วยวิธีการวิ่ง ในเนื้อหาผมจะพูดถึงการวอมอัพ การยืดเหยียดก่อนเริ่มออกกำลังกาย และ หลังออกกำลังกายด้วยการ #ฝึกวิ่ง นะครับ ผมจะขอย้ำอีกรอบ สำหรับนักวิ่งที่เกิดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ปวดหลายๆวันติดต่อกันเป็นอาทิตย์สำหรับบางคน ด้วยอาการนี้ส่วนมากจะพบเจอกับ นักกีฬาและคนออกกำลังกายที่เร่งรีบเกินไป ไม่ค่อยเห็นความสำคัญของการวอมอัพ และ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ดังนั้นก่อนจะเริ่มทำกิจกรรมต่างๆควรยืดเหยียด 10-15 นาที ท่าละ 20 วินาที หรือ ครั้งละ 10-15 ครั้ง ต่อท่า โดยในคลิปนี้ผมแนะนำเพียงไม่กี่ท่าในการยืดโดยพูดรวมๆให้ฟังก่อนในคลิปหน้าผมจะมาทำเนื้อหาการยืดเหยียดก่อนวิ่ง เพื่อที่เพื่อนๆนักวิ่งจะได้ไม่เจ็บตัวกันเวลาออกกำลังกาย ใครมีงบหารองเท้าดีๆซักคู่ 1,000-2,500 บาท มีหลายค่ายเยอะแยะทนๆนุ่มๆเด้งๆก็มีให้เลือก ฝึกวิ่งง่ายๆสำหรับคนที่กลัวบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติ แต่อย่ากลัวไปเลยหากคุณคิดจะเริ่ม ผมทำได้คุณก็ทำได้ครับ วินัย ความอดทน และ เป้าหมาย เวลา 1 ชั่วโมง หรือ มากกว่าหากมีให้ มันจะคุ้มค่ามากๆ วิธีฝึกวิ่ง 5 กิโลง่ายๆสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง ทำตามนี้เลยหาก งง ที่ผมพูดในคลิป 1.ฝึกเดิน 3-5 กิโลเมตร ไม่ต้องสนใจว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน 2.ฝึกเดินให้ได้ 5 กิโลเมตรจนชิน ไม่ต้องสนใจเวลา 3.ฝึกเดินให้ไวขึ้น ภายใน 1 ชั่วโมง หรือ จบ 5 กิโลด้วยการเดินให้ไวกว่า 50 นาที 4.ฝึกเดินเร็ว ผสมกับการจ๊อกกิ้ง ไปเรื่อยๆสลับกันไปในระยะ 5 กิโลเมตร ไม่ต้องสนใจเวลา 5.ฝึกเดินเร็ว สลับกับจ๊อกกิ้ง ให้ได้ 5 กิโลเมตร ก่อน 50 นาที ไม่เกิน 1 ชั่วโมง 6.ฝึกจ๊อกกิ้งให้มากขึ้น ลดการเดินให้น้อยลง ในระยะ 5 กิโลเมตร 7.เมื่อผ่าน Step ที่ 6 มาได้ ระยะ 5 กิโล เป็นของหมูๆแล้ว 8.หากข้อ 6 หนักเกินไป ให้ฝึก จ๊อกกิ้ง 300 เมตร เดินเร็ว 200 เมตร สลับกันไป ทำ 5 SET จะ = 5 กิโลเมตร เฉลี่ย SET ละ 1 กิโลเมตร 9.ฝึกจ๊อกกิ้งอย่างเดียวและเพิ่มจังหวะวิ่งเข้าไปให้ได้ 5 กิโลเมตร แค่ 9 ขั้นตอนก็เหลือเฟือกับการฝึก วิ่ง 5 กิโลเมตร ในเวลาไม่กี่เดือนเท่านั้น ที่สำคัญอย่าลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อนะครับ หากเกิดอาการเจ็บ ลองซ้ำดูเบาๆเน้นการยืดแทนการกินยานะครับ แล้วมันจะค่อยๆดีขึ้น หากน้ำหนักตัวมากไม่ต้องรีบ เดี๋ยวเจ็บหัวเข่า แนะนำให้ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ อย่ารีบครับ ขนาดที่เราอ้วนขึ้น เราก็ใช้เวลาในการกินเยอะหลายปี สะสมมาเรื่อยๆกว่าจะอ้วน แต่ก็อ้วนไว ส่วนการลดก็ต้องใช้เวลาเหมือนกัน รีบ = เจ็บตัว อาจท้อแท้จนต้องหยุด ค่อยๆไป = ได้เห็นการพัฒนา ทำได้ต่อเนื่อง การกินอาหารควรลดของเค็ม หวานน้ำตาลมาก ของทอด ของมัน ลดให้น้อยลง ไปวัด BMI ว่าร่างกายสมส่วนที่เท่าไหร่ แล้วปรับการทานอาหารให้เหมาะกับร่างกาย อดทนเอาครับ อยากอยู่กับปากตัวเองทั้งนั้น ผมทำได้คุณก็ทำได้ ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริมลดน้ำหนักไร้สาระพวกนั้น วงการวิ่งเข้าง่ายออกยาก คุณจะรู้ว่าทำใม ก็ต่อเมื่อคุณอ้วนมากๆแล้วลดน้ำหนักได้ด้วยการวิ่ง
#ทดลองเรียนหุ้นฟรี #เรียนหุ้น #สอนหุ้น Line ID : 0880090002 Line ID : 0880090001 FACEBOOK : โชคชัยสอนหุ้น โทรศัพท์ : 088 009 0001
เป็นคลิปแรกที่ผมเริ่มสอนการวิ่งระยะสั้นแบบจริงจัง ถ้าผิดพลาดตรงไหนก็ ขออภัย ณ ที่นี้ด้วยครับ คลิปนี้อาจจะพูด วน และไม่ค่อยรู้เรื่อง ต้องขอโทษด้วยครับ แต่ต่อไปผมจะพยายามพัฒนาให้คลิปดูเข้าใจง่าย เพื่อให้เพื่อนๆได้เรียนรู้ การวิ่งระยะสั้นที่ถูกต้อง และ เหมือนได้ใกล้ชิดกับนักกีฬาทีมชาติ ว่าเค้าฝึกฝนกันยังไง เพื่อให้เพื่อนๆได้นำไปพัฒนาตัวเองได้ครับ ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีคำแนะนำหรืออยากให้แก้ไขตรงไหน คอมเม้นไว้ไ้ด้เลยน่ะครับ ผมจะนำไปปรับปรุงอย่างแน่นอน แต่ถ้าเพื่อนๆเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์ ผมก็ขอฝากกดติดตาม เพื่อเป็นกำลังใจให้ผมทำคลิปต่อไปน่ะครับ หรือใครสงสัยตรงไหนหรืออยากให้ทำเกี่ยวกับอะไร คอมเม้นไ้ว้ได้เลยครับ ผมสัญญาว่าถ้าผมรู้ จะทำคลิปเพื่อให้ทุกคนได้ศึกษาอย่างแน่นอน สำหรับคนที่สนใจอยากติดตามผมผ่านทางช่องทางอื่นกดเข้าไปในลิ้งค์ได้เลยยยยย FB. 🤍 IG. 🤍 ขอบคุณน้องต้า นักวิ่งเยาวชนทีมชาติไทยที่เป็นตากล้องให้พี่น่ะครับส่วนนี้ลิ้งค์ตากล้อง FB. 🤍 IG. 🤍 #วิ่ง #วิ่งเร็ว #ทำยังไงให้วิ่งเร็ว #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง
ความฝันของนักวิ่งคือ ขอสักครั้งในชีวิตที่จะได้วิ่งมาราธอน อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล จะมาแนะนำการฝึกให้วิ่งทนวิ่งอึดด้วยเทคนิค Skip A B C โดยเป็นการฝึกท่าวิ่งแบบครบวงจร โดยใช้สัญลักษณ์ A B C เป็นท่าฝึก โดยมีเป้าหมายทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งแข็งแรง และทนทานมากยิ่งขึ้น ช่อง YouTube : Mahidol Channel YouTube : 🤍 Facebook : 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : 🤍 Website | 🤍
ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้นตอนที่เพื่อนคนหนึ่งชวนฉันไปวิ่งระยะทาง 5 กิโลเมตรพร้อมกับเขา ซึ่งระยะทางนั่นก็ประมาณ 3 ไมล์ นั่นไม่ได้ฟังดูมากมายอะไร แต่มันก็เยอะสำหรับคนที่อยู่ในวัย 20 ปลายๆ และไม่เคยวิ่งอีกเลยตั้งแต่วิชาพละในโรงเรียน ไม่ต้องพูดถึงพลังงานที่หายไปกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการมีอายุเพิ่มขึ้นเลย อย่างไรก็ตาม ฉันมีเวลาแค่เดือนเดียวในการเตรียมพร้อม ฉันจะทำได้ยังไงเนี่ย? คำตอบสั้นๆ คือ ค่อยๆ ไปทีละก้าว! แน่นอน! คุณก็ต้องใส่ใจในสิ่งที่คุณกิน, ห้ามขาดน้ำ และฝึกไปช้าๆ แต่ชัวร์ หลังจากที่ฉันซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ให้ตัวเอง การผจญภัยก็เริ่มต้นขึ้นและฉันได้จดบันทึกประจำวันถึงความก้าวหน้าของฉันไปด้วย แล้วคุณล่ะ? คุณพร้อมที่จะผูกเชือกรองเท้าและเริ่มวิ่งไหม? TIMESTAMPS: ฉันเริ่มต้นด้วยอะไรบ้าง 0:56 อาหารที่เป็นเชื้อเพลิงในการวิ่ง 1:42 ทำไมฉันถึงหากลุ่มคนที่วิ่งด้วยกัน 2:29 ออกกำลังกายข้ามสาย 3:00 บางอย่างหน้าทึ่งเกิดขึ้น 3:13 น้ำหนักของฉัน 4:03 แรงบันดาลใจครั้งใหม่ 5:02 ผิวพรรณฉันดู….ว้าวว! 6:04 กล้วยเยอะมาก 7:59 ฉันทำได้แล้ว! 8:29 🔴 เคล็ดลับจากฉันเอง 🔴 8:44 #การวิ่ง #ออกกำลังกาย #ชีวิตสดใส สรุป: - แนวคิดก็คือ เดิน 2 นาทีวิ่งจ๊อกกิ้ง 1 นาทีและสลับไปเรื่อยๆ จนกว่าจะจ๊อกกิ้งครบ 30 นาที. - อาหารที่เป็นเชื้อเพลิงในการวิ่งมีทั้ง กล้วย ข้าวโอ๊ต เนยถั่ว บล็อกโคลี่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ดาร์กช็อกโกแลต พาสต้าธัญพืช มันฝรั่ง และกาแฟ - วันนี้ก็ปวดเมื่อยเหมือนกันหลังจากที่เมื่อวานออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง ฉันว่าฉันคงต้องเป็นแบบนี้ทั้งเดือนแน่ๆ - เทรนเนอร์ของฉันแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายข้ามสาย ดังนั้นฉันเลยปั่นจักรยานระยะทาง 4.8 กิโลเมตร - วันนี้ฉันมีพลังงานล้นเหลือเลย! ฉันไม่รู้สึกอยากนอนกลางวันแล้ว - วันนี้ฉันชั่งน้ำหนักและน้ำหนักฉันลดลงไป 2 กิโลเลย ฉันเชื่อเลยว่าการจ๊อกกิ้งเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก - วันนี้ฉันวิ่งจ๊อกกิ้งถึง 10 นาทีเต็มๆ เลยล่ะ และฉันไม่ได้รู้สึกถึงปัญหาเลย ฉันเกือบถึงฝั่งฝันแล้ว - เทรนเนอร์ของฉันบอกว่าให้ระวังเกี่ยวกับการขาดน้ำเป็นพิเศษ เขาบอกว่าให้เอาน้ำหนักของร่างกายฉันมาหารครึ่ง แล้วดื่มน้ำ 1 ออนซ์ต่อ 1 ปอนด์ - ฉันเดาว่าการออกกำลังกาย นั้นพัฒนาผิวพรรณของคุณ เพราะว่ามันช่วยส่งเสริมในเรื่องของการไหลเวียนของเลือด - เทรนเนอร์ของฉันแสดงวิธีการใช้ลูกเทนนิสในการนวดในจุดที่มีปัญหา ฉันนวดลงบนใต้เท้าด้วย - การฟังเพลงระหว่างจ๊อกกิ้งช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น - ฉันเริ่มตุนกล้วยเยอะมากๆ เอาไว้ มีคนบอกว่าโพแทสเซียมจะช่วยในการสมดุลอิเล็กโทรไลต์ที่ฉันเสียไปในระหว่างการวิ่ง - ฉันคิดว่าโปรแกรมการฝึกของฉันต้องถูกต้องแน่ๆ เพราะฉันวิ่งได้อย่างสบายๆ และมีความสุขมาก ฉันแทบจะรอไม่ไหวที่จะลงสมัครการวิ่งรอบต่อไป! กดติดตามช่องชีวิตสดใส 🤍 เพลงของ Epidemic Sound 🤍 ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ): 🤍 🤍 🤍
การฝึกท่าวิ่งพื้นฐานเพื่อพัฒนาการวิ่งให้มีความเร็วมากยิ่งขึ้น ลิ้งก์ติดต่อ fanpage Seeker Workout : 🤍
กดสอบถามที่ไลน์ช่วงโปรแรง🔥 มีส่วนลด 🤍 #เพจโค้ชโชคเดินอย่างไรให้เร็วกว่าวิ่ง
อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ 🤍
คลิปนี้! เมื่อบัวขาว ต้องมาเจอกับ นักกีฬาทีมชาติไทย กับการท้าดวลสุดมันส์ ระหว่าง นักมวย VS นักวิ่ง พร้อมกับจะพามาเรียนรู้ทักษะการวิ่ง จากโค้ชผู้สอนกรีฑาทีมชาติไทย งั้นไม่รอช้า! ไปดูลีลาการวิ่งของบัวขาว ว่าจะเป็นยังไงกันบ้าง? Click Eng sub in menu CC New clip every Saturday on 5 PM. อย่าลืมกด Subscribe และกดกระดิ่งให้กันนะ :) คลิก : 🤍 ติดตามบัวขาว ช่องทางอื่นได้ที่นี่ Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ Youtube Email : buakawbanchamek🤍anymindgroup.com เบอร์โทร 06-3220-4641 คุณเหมย Powered by AnyMind Group #โค้ชทีมชาติ #นักวิ่งทีมชาติ #BuakawBanchamek #บัวขาวบัญชาเมฆ #BuakawBoxing #แข่งวิ่ง #นักวิ่ง #นักมวย #Boxer #Athlete
ฝึกวิ่งโซน 2 กับพ่อบ้านรันเนอร์ EP1. การจัดท่าวิ่ง การโฟกัสที่ 3 เรื่อง 1 เวลาที่ใช้ 2 โซนหัวใจ 3 รอบขา แนะนำท่าวิ่ง การหาค่าโซนหัวใจและอื่นๆ เกี่ยวกับการวิ่งโซนสอง กับพ่อบ้านแป๊ป แห่ง พ่อบ้านรันเนอร์ ขอบคุณแป๊ป มากครับที่แชร์ประสบการณ์การวิ่งโซนสองให้พวกเรา ติดตาม EP 2 เร็วๆนี้
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง หาที่ไหนไม่ได้นะ! ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe) สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์ จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน ! - 📣 เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส! คลิกเลย! 🤍 รายละเอียดคอร์ส สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE) สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม รายละเอียดเพิ่มเติม 🤍 เเจกลดเพิ่ม 10% สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: 🤍fitjunctions หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น โทร. 099-613-4502, Line: 🤍fitjunctions - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ 🤍 หรือ Line: 🤍fitshop Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World. #วิ่งลดไขมันอยู่บ้าน
Admin ได้มีโอกาสไปอบรมทฤษฎีการวิ่งใหม่ที่เรียกว่า "Effortless Running" โดยจุดเด่นของการวิ่งแบบนี้มี 4 อย่างคือจะช่วยให้ "เร็วขึ้น ไกลขึ้น แข็งแรงขึ้น และลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บ" โดยคลิปจะนำเสนอข้อมูลที่ทำให้เข้าใจ Effortless Running รวมถึงท่า Drills เบื้องต้นของ Effortless Running ซึ่งส่วนตัวคิดว่าไม่ได้ต่างจากท่า Drills ปกติแต่พอรู้ที่มาของการฝึกแต่ละท่าทำให้ สามารถจับโฟกัสในการ Drills ได้ง่ายขึ้น
#วิ่งยังไงไม่เหนื่อย #วิ่งระยะไกล #วิ่งมาราธอน อยากวิ่งได้อึดและนานขึ้น ต้องทำอย่างไร? การวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ทำได้ทุกวันและเป็นผลดีกับสุขภาพหากวิ่งอย่างต่อเนื่อง แต่หลายคนอาจกำลังประสบปัญหาเมื่อเริ่มต้นวิ่งในระยะแรกๆ เช่น วิ่งไม่ได้ตามระยะทางที่กำหนดไว้ วิ่งได้ไม่นานเท่าที่ควร เหนื่อยง่าย เหนื่อยเร็ว รู้สึกท้อจนไม่อยากออกไปวิ่งอีก ซึ่งการจะวิ่งได้อึดและนานขึ้น ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง มาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้นกว่าเดิม วิธีที่จะช่วยให้วิ่งได้อึดและนานขึ้น คือ • ปรับสภาพจิตใจให้พร้อมก่อนออกสตาร์ท อย่างน้อย 30 นาที ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่อยู่ในสภาวะเครียดจัด เลี่ยงการทะเลาะ ปะทะ เพื่อลดความวิตกกังวลขณะวิ่ง • เตรียมสภาพร่างกายให้พร้อม แบ่งออกเป็น 2 ส่วนคือ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่ 2. ทานอาหารให้ร่างกายมีพลัง โดยควรทานอาหารที่ย่อยง่ายและให้พลังงานสูง เช่น แซนวิชทูน่า กล้วยหอมสุก ขนมปังโฮลวีท • ตั้งเป้าหมายให้แน่ชัดก่อนวิ่ง เช่น หากคุณเริ่มวิ่งใหม่ๆ ควรตั้งเป้าหมายในระยะสั้น เช่น วิ่ง 3 กิโลเมตร เมื่อวิ่งได้ 3 กิโลเมตร ติดต่อกันอย่างน้อย 5-7 ครั้ง จึงขยับเป้าหมายการวิ่งออกไปให้ไกลขึ้น เพื่อท้าทายความสามารถตัวเอง • วอร์มร่างกายให้พร้อมวิ่ง บางคนเกิดการบาดเจ็บระหว่างการวิ่งได้ นั่นเพราะไม่มีการวอร์มอัพร่างกายให้พร้อมก่อนวิ่งจริง ดังนั้น ก่อนจะออกตัววิ่ง ควรวอร์มร่างกายก่อนอย่างน้อย 10-15 นาที หรือเดินเพื่อกระตุ้นระบบภายในร่างกายให้พร้อมวิ่ง 1-2 รอบ ก่อนวิ่งจริง • จัดท่าวิ่งให้ถูกต้อง ท่าวิ่งมีส่วนช่วยให้เราวิ่งได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยท่าวิ่งที่ถูกต้อง คือ โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ยกเท้าไม่สูงเกินครึ่งเข่า เหยียบพื้นให้เต็มฝ่าเท้าและแกว่ง แขน คอ บ่า ไหล่ตามจังหวะการเคลื่อนไหว • อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อคุณวิ่งระยะทางที่ไกลมากขึ้น อย่าลืมแบ่งการวิ่งออกเป็นเซทๆ เช่น วิ่งติดต่อกัน 30 นาที แล้วพักดื่มน้ำ เพื่อป้องกันภาวะช็อค หน้ามืด เพราะร่างกาย สูญเสียน้ำมากเกินไป • วิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไป การหักโหมฝืนวิ่งอย่างหนักหน่วง ไม่ได้เป็นผลดีเสมอไปและอาจทำให้คุณท้อจนไม่อยากวิ่งในที่สุด ดังนั้นถ้าต้องการวิ่งให้อึด วิ่งได้นานขึ้น ต้องฝึกวิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มแรกอาจเดินเร็วสลับวิ่งเป็นเวลา 20 นาที และวันต่อมาเปลี่ยนเป็นวิ่งต่อเนื่องติดต่อกัน 10 นาที และเพิ่มจำนวนนาทีหรือระยะทางเพิ่มขึ้นในทุกๆ วัน เมื่อร่างกายเคยชินแล้ว คุณจะวิ่งได้อึดและนานขึ้นโดยอัตโนมัติ • กำหนดลมหายใจ ระหว่างการวิ่ง แนะนำให้หายใจเข้าทางจมูก ปล่อยลมหายใจออกทางจมูก หรือช่วงแรกๆ ที่ฝึกวิ่ง สามารถหายใจออกทางจมูกและปากพร้อมกัน ซึ่งถ้าใช้วิธีหายใจขณะวิ่งได้ถูกต้อง จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเจนเพียงพอ วิ่งได้เร็วขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและเห็นผลลัพธ์จริง แต่เคล็ดลับสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้วิ่งได้อึดและนานขึ้นกว่าเดิม คือ การออกไปวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ติดต่อกันอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มความอึดให้ร่างกายตัวเองและช่วยป้องกันโรคเรื้อรังในระยะยาว ลดการพึ่งวิตามินเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ 🤍
Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 3 เราจะเริ่มทำการวิ่งกันอย่างจริงจังแล้ว สิ่งแรกที่ต้องทำคือการปูพื้นฐานด้วยการฝึกท่าวิ่งที่ถูกต้อง ถ้าคุณคิดว่าการ “วิ่งเป็น” แค่ซ้อมวิ่งไปเรื่อยๆ ก็เก่งแล้ว ขอให้เปลี่ยนความคิดเสียใหม่ เพราะหากวิ่งผิดวิธี อาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ โดยในตอนนี้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำพื้นฐานการวิ่งที่ถูกต้อง ทั้งการแกว่งแขน จัดตำแหน่งตัว รวมไปถึงการวางเท้าให้ไม่บาดเจ็บ เพื่อการวิ่งที่ดีและปลอดภัย เนื้อหาในรายการ 0:28 – ความสำคัญของการฝึกท่าวิ่ง 1:15 – สอนท่าแกว่งแขน 3:25 – 3 วิธีฝึกการวางเท้า เริ่มจาก ท่าข้อเท้าเดิน 4:11 – 3 วิธีฝึกการวางเท้า ยกเข่าต่ำ 4:46 – 3 วิธีฝึกการวางเท้า เขย่งเคลื่อนที่ 7:08 – ต้องฝึกท่าวิ่งนานแค่ไหน ——————————————— ชมตอนอื่นๆ 🤍 #วิ่งกับอาจารย์ต้น #HealthyFineDay #MahidolChannel ช่อง YouTube | Mahidol Channel : 🤍 Facebook | 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | 🤍 Website | 🤍 วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | 🤍
วันนี้ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี หรือครูดินสอนวิ่ง จะมาสอนการปรับทรงการวิ่ง และการเปลี่ยนวงก้าว เทคนิคที่จะทำให้ทุกคนวิ่งได้ง่ายและไวขึ้นค่ะ ถ้าอยากวิ่งได้เก่งขึ้นไปชมคลิปกันได้เลยค่ะ #HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #ครูดินสอนวิ่ง #ก้าวครูดิน #JoggingTrackandSmallTrack
เริ่มวิ่งใหม่ได้ง่ายๆ
อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดลจะมาแนะนำการฝึกความทนทานสำหรับนักวิ่งระยะไกล โดยเน้นกล้ามเนื้อช่วงล่าง และความแข็งแรงของหัวใจ เช่น ท่า High Knee , Mountain Climber และการวิ่งดันรั้ว คนไหนที่เคยฝึกแต่การวิ่งธรรมดา ลองมาฝึกความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย ให้ Heart Rate อยู่ระดับ 75 % รับรองจะพัฒนาศักยภาพการวิ่งของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน "ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol] 🤍 ช่อง YouTube : Mahidol Channel : 🤍 Facebook : 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : 🤍 Website | 🤍
#โค้ชสอนวิ่ง เป้าหมายของคุณคืออะไร ? • วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรคภัย ลดการบาดเจ็บ • วิ่งเพื่อพัฒนาตนเองเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น ระยะไกลขึ้น • วิ่งเพื่อให้ได้สถิติเวลาที่ดีขึ้น • วิ่งเพื่อเป้าหมายมาราธอนแรก และถ้าคุณกำลังมีความรู้สึก • วิ่งไม่ถูกวิธีแล้วบาดเจ็บซ้ำซาก • หมดกำลังใจ ท้อแท้ในการวิ่ง • ไม่มีเป้าหมายในการวิ่ง • ซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอแต่เวลาไม่ลดลง หรือพัฒนาเลย เราโค้ชโชคผู้สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นที่ปรึกษาการเดินเร็วและวิ่งมาราธอนเพื่อสุขภาพ โดยมีคอร์สสอนวิ่งในระยะ 42 21 10 5 โล เพื่อความเป็นเลิศ และเพื่อพัฒนาการวิ่ง สร้างคอร์สวิ่งและเดินออนไลน์ จาก 1,500 บาท/เดือน ถ้าสนใจในวันนี้คิดให้ 1,200 บาท ฝากกดแชร์หน่อยนะครับ ✅โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินให้เร็วกว่าวิ่ง ในรูปแบบออนไลน์และตัวต่อตัวแบบมีโปรแกรมตารางฝึกและพร้อมคำแนะนำทุกระยะทาง เช่น 5 10 21 42 หรือ มากว่า50โล #อัลตร้ามาราธอน #ที่ปรึกษาการวิ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ และวิ่งมานานแล้วเวลายังไม่ลด #ทำลายสถิติpbใหม่ให้กับตัวเอง #แก้ไขปัญหาการวิ่งช้าทำอย่างไรไม่ให้หอบเหนื่อย #วางแผนการวิ่งการซ้อมและการแข่งขันให้เหนื่อยคู่แข่ง #ท่าวิ่งพื้นฐาน #จิตวิทยาการวิ่ง โปรแกรมจะออกแบบเฉพาะตัวบุคคลเท่านั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ฝึกเพื่อทำให้ได้ดั่งใจตามผู้เรียนตามเป้าหมายเวลาและระยะทางที่ต้องการ ที่มีผู้เรียนออนไลน์มากว่า500 คน #ประสบการณ์สอนออนไลน์ มากกว่า1ปี 6เดือน #ประสบการณ์วิ่งและนักเดินเร็วทีมชาติไทยชุดกรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชียครั้งที่21/2562 ✅🏃♀️ #วิ่ง🏃 #เดินเร็ว🚶♂️ ผลงานของโค้ชโชค ให้เลือกดูคำว่าชุมชนและรีวิวในเพจ 🙏ฝากกดแชร์และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ผมและกดแชร์แบ่งปันให้คนหันมาออกกำลังกาย🙏 💥ในเพจ 👉🤍 💥👉 ในยูทูปมีมากว่า700คลิป 🤍 👉ในIG 🤍 👉ในtiktok 🤍 กดตรงนี้ เข้ากลุ่มพิเศษฟรี 💥คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วม "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้ 🤍
คลิปนี้ทำมาสำหรับคนหัดวิ่ง คนวิ่งอยู่ คนวิ่งโปร ทุกคนที่วิ่ง มาทำ drills ก่อนวิ่งกันเถอะ ประโยชน์มีมากมาย - เป็นการ warm up ร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่ง -ช่วยปรับท่าวิ่งให้ดีขึ้น ในระยะยาว เพราะท่าวิ่งที่ดี คือ การวิ่งที่ใช้พลังงานอย่างคุ้มค่าที่สุด ใส่ 100 ได้ 100 ถ้านอนอยู่บ้านก็หลับไป แค่นั้นแหละ . คลิปนี้แม้ดไม่ได้เป็นนางเอก แต่มีพระเอกและนักแสดงคือ โค้ชเหรียง Nut Dumrongthaveesak โค้ชวิ่งประจำทีม #adidasrunnersbangkok แต่คลิปนี้โค้ชแม้ด อยู่เบื้องหลัง กำกับ ถ่าย และตัดต่อค่ะ ถ้าเพื่อนๆ ชอบวิดิโอแบบนี้ เม้นบอกหน่อย และรีเควสบอกกันหน่อยค่ะ อยากได้วิดิโอเกี่ยวกับอะไร เดี๋ยวจะจัดให้ค่ะ กอด,แม้ด #adidasthailand #takechargebkk
โค้ชเดี่ยว อธิบาย tempo วิธีฝึก ความเร็วระยะทาง สำหรับในการเตรียมแข่ง 10k 21k และมาราธอน อธิบายในแบบเข้าใจง่ายตามสไตล์โค้ชเดี่ยว
คุณเคยเป็นไหม? วิ่งเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ลดเสียที ... ยิ่งวิ่งก็ยิ่งท้อใจ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำเทคนิค Long Slow Distance คือการวิ่งระยะไกลด้วยความเร็วต่ำ โดยให้ระดับชีพจรอยู่ที่ 60%-70% เป็นเวลา 30-90 นาที ซึ่งจะช่วยดึงไขมันไปใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นเหมาะกับคนที่จะลดน้ำหนัก และวิ่งเพื่อสุขภาพ เนื้อหาในรายการ 1:47 – สอนเรื่อง Target Heart Rate ชีพจรของกลุ่มเป้าหมาย 2:48 – Long Slow Distance คืออะไร 3:06 – สูตรคำนวณการเต้นของหัวใจในโซน Fat Burn 3:42 – แนะนำการวิ่งสำหรับคนมีน้ำหนักเยอะ 5:03 – ฝึกวิ่งแบบ Long Slow Distance ชมตอนอื่นๆ 🤍 #วิ่งกับอาจารย์ต้น #HealthyFineDay #MahidolChannel ช่อง YouTube | Mahidol Channel : 🤍 Facebook | 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | 🤍 Website | 🤍 วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | 🤍
ครูดินสอนวิ่ง EP 11 รวมเทคนิคการจัดท่าทางการวิ่ง // Sathavorn Channel // ก้าวครูดิน ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ทาง FB : 🤍 FB : 🤍 FB : 🤍
การจัดท่าทางการวิ่ง #1 // Sathavorn Channel // ก้าวครูดิน
#โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็วนี่คือสิ่งที่ผมจะให้คุณ เป้าหมายของคุณคืออะไร ? ผมช่วยแก้ปัญหาการวิ่ง ที่ปรึกษาการวิ่ง 📢กดสอบถามที่ไลน์ มีส่วนลดทันที 🤍 • #วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรคภัย ลดการบาดเจ็บ • #วิ่งเพื่อพัฒนาตนเอง เพื่อวิ่งได้ดีขึ้นในระยะไกลขึ้น โดยที่หอบเหนื่อยน้อยลง • #วิ่งเพื่อให้ได้สถิติเวลาที่ดีขึ้น • #วิ่งเพื่อเป้าหมายมาราธอนแรก #ฮาล์ฟ มาราธอน และถ้าคุณกำลังมีความรู้สึก • #วิ่งไม่ถูกวิธีแล้วบาดเจ็บซ้ำซาก • #หมดกำลังใจ ท้อแท้ในการวิ่ง • #ไม่มีเป้าหมายในการวิ่ง • #ซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอแต่เวลาไม่ลดลงหรือพัฒนาเลย #ท่าวิ่งพื้นฐาน มือใหม่หัดวิ่ง 👉ผมโค้ชโชคผู้สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นที่ปรึกษาการเดินเร็วหรือวิ่งมาราธอนเพื่อทำสถิติใหม่และเพื่อสุขภาพ สร้างคอร์สวิ่งและเดินเร็วแบบออนไลน์ จาก 1,500 บาท/เดือน ถ้าสนใจในวันนี้คิดให้ 1,200 บาท ✅โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินให้เร็วกว่าวิ่ง ในรูปแบบออนไลน์ และตัวต่อตัว แบบมีโปรแกรม มีตารางฝึกและพร้อมคำแนะนำทุกระยะทาง เช่น 5 10 21 42 หรือ ระยะทางเทรลมากกว่า50โล #อัลตร้ามาราธอน #ที่ปรึกษาการวิ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ และวิ่งมานานแล้วเวลายังไม่ลด #ทำลายสถิติpbใหม่ให้กับตัวเอง #แก้ไขปัญหาการวิ่งช้าทำอย่างไรไม่ให้หอบเหนื่อย #วางแผนการวิ่งการซ้อมและการแข่งขันให้เหนื่อยคู่แข่ง #ท่าวิ่งพื้นฐาน #จิตวิทยาการวิ่ง โปรแกรมจะออกแบบเฉพาะตัวบุคคลเท่านั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ฝึกเพื่อทำให้ได้ดั่งใจตามผู้เรียนตามเป้าหมายเวลาและระยะทางที่ต้องการ ที่มีผู้เรียนออนไลน์นับ1000คน #ประสบการณ์วิ่งนักวิ่งมาราธอนสถิติ2ชม50นาทีและวิ่งมา มากกว่า20ปี จึงเข้าใจดี #ประสบการณ์สอนออนไลน์ มากกว่า1ปี 6เดือน #ประสบการณ์วิ่งและนักเดินเร็วทีมชาติไทยชุด ครั้ง กรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชียที่21/2562 ✅🏃♀️ #วิ่ง🏃 #เดินเร็ว🚶♂️ 📢ผลงานของโค้ชโชคเกี่ยวกับการสอน ให้เลือกดูคำว่าชุมชนและคำรีวิวในแฟนเพจ 🙏ฝากกดแชร์และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้กับผมและกดแชร์แบ่งปันให้คนหันมาออกกำลังกาย ฝากกดติดตามทุกๆช่องทางจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ เมื่อผมลงคลิปใหม่ๆ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 👉เพจเฟสบุ๊ก โค้ชโชคเดินอย่างไรให้เร็วกว่าวิ่ง 🤍 👉เพจเฟสบุ๊ก ชื่อ โชค เทพร้อยโล 🤍 💥74ปีวิ่ง42 km แรงบันดาลใจ 🤍 👉กลุ่มพิเศษในเฟสบุ๊ก "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" 🤍 👉 ฝากแชร์กดติดตามและดูในยูทูปมีมากกว่า700คลิปเรื่องวิ่งและเดินเร็ว จิตวิทยาการวิ่ง 🤍 👉IG:ฝากกดติดตาม 🤍 👉ฝากกดติดตามใน tiktok 🤍 🙏ช่องทางสนับสนุนโค้ชโชคเพื่อทำสื่อออนไลน์หรือด้วยกาแฟสักแก้ว กดที่ตรงนี้ ขอบพระคุณครับ 🙏🙏ko-fi.com/coachchokdearnwing 💥คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วมกลุ่มฟรี💥 "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้ 🤍 💥รับสปอนเซอร์ผู้สนับสนุนและงานรีวิว หรือลงโฆษณาในเพจ ติดต่อ 095-2574837
#GedGoodLife #ชีวิตดีดี ทฤษฎีที่ว่าต้องวิ่ง 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายจึงจะนำไขมันมาใช้ นั้นจริงมั้ย? แล้ววิ่งยังไงจึงจะเผาผลาญได้เยอะ เหมาะกับคนลดน้ำหนักที่สุด หาคำตอบได้ในคลิปนี้เลยครับ
#โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็วนี่คือสิ่งที่ผมจะให้คุณ เป้าหมายของคุณคืออะไร ? ผมช่วยแก้ปัญหาการวิ่ง ที่ปรึกษาการวิ่ง 📢กดสอบถามที่ไลน์ มีส่วนลดทันที 🤍 • #วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรคภัย ลดการบาดเจ็บ • #วิ่งเพื่อพัฒนาตนเอง เพื่อวิ่งได้ดีขึ้นในระยะไกลขึ้น โดยที่หอบเหนื่อยน้อยลง • #วิ่งเพื่อให้ได้สถิติเวลาที่ดีขึ้น • #วิ่งเพื่อเป้าหมายมาราธอนแรก #ฮาล์ฟ มาราธอน และถ้าคุณกำลังมีความรู้สึก • #วิ่งไม่ถูกวิธีแล้วบาดเจ็บซ้ำซาก • #หมดกำลังใจ ท้อแท้ในการวิ่ง • #ไม่มีเป้าหมายในการวิ่ง • #ซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอแต่เวลาไม่ลดลงหรือพัฒนาเลย #ท่าวิ่งพื้นฐาน มือใหม่หัดวิ่ง 👉ผมโค้ชโชคผู้สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นที่ปรึกษาการเดินเร็วหรือวิ่งมาราธอนเพื่อทำสถิติใหม่และเพื่อสุขภาพ สร้างคอร์สวิ่งและเดินเร็วแบบออนไลน์ จาก 1,500 บาท/เดือน ถ้าสนใจในวันนี้คิดให้ 1,200 บาท ✅โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินให้เร็วกว่าวิ่ง ในรูปแบบออนไลน์ และตัวต่อตัว แบบมีโปรแกรม มีตารางฝึกและพร้อมคำแนะนำทุกระยะทาง เช่น 5 10 21 42 หรือ ระยะทางเทรลมากกว่า50โล #อัลตร้ามาราธอน #ที่ปรึกษาการวิ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ และวิ่งมานานแล้วเวลายังไม่ลด #ทำลายสถิติpbใหม่ให้กับตัวเอง #แก้ไขปัญหาการวิ่งช้าทำอย่างไรไม่ให้หอบเหนื่อย #วางแผนการวิ่งการซ้อมและการแข่งขันให้เหนื่อยคู่แข่ง #ท่าวิ่งพื้นฐาน #จิตวิทยาการวิ่ง โปรแกรมจะออกแบบเฉพาะตัวบุคคลเท่านั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ฝึกเพื่อทำให้ได้ดั่งใจตามผู้เรียนตามเป้าหมายเวลาและระยะทางที่ต้องการ ที่มีผู้เรียนออนไลน์นับ1000คน #ประสบการณ์วิ่งนักวิ่งมาราธอนสถิติ2ชม50นาทีและวิ่งมา มากกว่า20ปี จึงเข้าใจดี #ประสบการณ์สอนออนไลน์ มากกว่า1ปี 6เดือน #ประสบการณ์วิ่งและนักเดินเร็วทีมชาติไทยชุด ครั้ง กรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชียที่21/2562 ✅🏃♀️ #วิ่ง🏃 #เดินเร็ว🚶♂️ 📢ผลงานของโค้ชโชคเกี่ยวกับการสอน ให้เลือกดูคำว่าชุมชนและคำรีวิวในแฟนเพจ 🙏ฝากกดแชร์และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้กับผมและกดแชร์แบ่งปันให้คนหันมาออกกำลังกาย ฝากกดติดตามทุกๆช่องทางจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ เมื่อผมลงคลิปใหม่ๆ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 👉เพจเฟสบุ๊ก โค้ชโชคเดินอย่างไรให้เร็วกว่าวิ่ง 🤍 👉เพจเฟสบุ๊ก ชื่อ โชค เทพร้อยโล 🤍 💥74ปีวิ่ง42 km แรงบันดาลใจ 🤍 👉กลุ่มพิเศษในเฟสบุ๊ก "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" 🤍 👉 ฝากแชร์กดติดตามและดูในยูทูปมีมากกว่า700คลิปเรื่องวิ่งและเดินเร็ว จิตวิทยาการวิ่ง 🤍 👉IG:ฝากกดติดตาม 🤍 👉ฝากกดติดตามใน tiktok 🤍 🙏ช่องทางสนับสนุนโค้ชโชคเพื่อทำสื่อออนไลน์หรือด้วยกาแฟสักแก้ว กดที่ตรงนี้ ขอบพระคุณครับ 🙏🙏ko-fi.com/coachchokdearnwing 💥คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วมกลุ่มฟรี💥 "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้ 🤍 💥รับสปอนเซอร์ผู้สนับสนุนและงานรีวิว หรือลงโฆษณาในเพจ ติดต่อ 095-2574837
#เพจโคัชโชคเดินอย่างไรให้เร็วกว่าวิ่ง #โค้ชสอนวิ่ง เป้าหมายของคุณคืออะไร ? • วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรคภัย ลดการบาดเจ็บ • วิ่งเพื่อพัฒนาตนเองเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น ระยะไกลขึ้น • วิ่งเพื่อให้ได้สถิติเวลาที่ดีขึ้น • วิ่งเพื่อเป้าหมายมาราธอนแรก และถ้าคุณกำลังมีความรู้สึก • วิ่งไม่ถูกวิธีแล้วบาดเจ็บซ้ำซาก • หมดกำลังใจ ท้อแท้ในการวิ่ง • ไม่มีเป้าหมายในการวิ่ง • ซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอแต่เวลาไม่ลดลง หรือพัฒนาเลย เราโค้ชโชคผู้สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นที่ปรึกษาการเดินเร็วและวิ่งมาราธอนเพื่อสุขภาพ โดยมีคอร์สสอนวิ่งในระยะ 42 21 10 5 โล เพื่อความเป็นเลิศ และเพื่อพัฒนาการวิ่ง สร้างคอร์สวิ่งและเดินออนไลน์ จาก 1,500 บาท/เดือน ถ้าสนใจในวันนี้คิดให้ 1,200 บาท ฝากกดแชร์หน่อยนะครับ ✅โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินให้เร็วกว่าวิ่ง ในรูปแบบออนไลน์และตัวต่อตัวแบบมีโปรแกรมตารางฝึกและพร้อมคำแนะนำทุกระยะทาง เช่น 5 10 21 42 หรือ มากว่า50โล #อัลตร้ามาราธอน #ที่ปรึกษาการวิ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ และวิ่งมานานแล้วเวลายังไม่ลด #ทำลายสถิติpbใหม่ให้กับตัวเอง #แก้ไขปัญหาการวิ่งช้าทำอย่างไรไม่ให้หอบเหนื่อย #วางแผนการวิ่งการซ้อมและการแข่งขันให้เหนื่อยคู่แข่ง #ท่าวิ่งพื้นฐาน #จิตวิทยาการวิ่ง โปรแกรมจะออกแบบเฉพาะตัวบุคคลเท่านั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ฝึกเพื่อทำให้ได้ดั่งใจตามผู้เรียนตามเป้าหมายเวลาและระยะทางที่ต้องการ ที่มีผู้เรียนออนไลน์มากว่า500 คน #ประสบการณ์สอนออนไลน์ มากกว่า1ปี 6เดือน #ประสบการณ์วิ่งและนักเดินเร็วทีมชาติไทยชุดกรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชียครั้งที่21/2562 ✅🏃♀️ #วิ่ง🏃 #เดินเร็ว🚶♂️ ผลงานของโค้ชโชค ให้เลือกดูคำว่าชุมชนและรีวิวในเพจ 🙏ฝากกดแชร์และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ผมและกดแชร์แบ่งปันให้คนหันมาออกกำลังกาย🙏 💥ในเพจ 👉🤍 💥👉 ในยูทูปมีมากว่า700คลิป 🤍 👉ในIG 🤍 👉ในtiktok 🤍 กดตรงนี้ เข้ากลุ่มพิเศษฟรี 💥คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วม "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้ 🤍
#โค้ชสอนวิ่ง เป้าหมายของคุณคืออะไร ? • วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรคภัย ลดการบาดเจ็บ • วิ่งเพื่อพัฒนาตนเองเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น ระยะไกลขึ้น • วิ่งเพื่อให้ได้สถิติเวลาที่ดีขึ้น • วิ่งเพื่อเป้าหมายมาราธอนแรก และถ้าคุณกำลังมีความรู้สึก • วิ่งไม่ถูกวิธีแล้วบาดเจ็บซ้ำซาก • หมดกำลังใจ ท้อแท้ในการวิ่ง • ไม่มีเป้าหมายในการวิ่ง • ซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอแต่เวลาไม่ลดลง หรือพัฒนาเลย เราโค้ชโชคผู้สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นที่ปรึกษาการเดินเร็วและวิ่งมาราธอนเพื่อสุขภาพ โดยมีคอร์สสอนวิ่งในระยะ 42 21 10 5 โล เพื่อความเป็นเลิศ และเพื่อพัฒนาการวิ่ง สร้างคอร์สวิ่งและเดินออนไลน์ จาก 1,500 บาท/เดือน ถ้าสนใจในวันนี้คิดให้ 1,200 บาท ฝากกดแชร์หน่อยนะครับ ✅โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินให้เร็วกว่าวิ่ง ในรูปแบบออนไลน์และตัวต่อตัวแบบมีโปรแกรมตารางฝึกและพร้อมคำแนะนำทุกระยะทาง เช่น 5 10 21 42 หรือ มากว่า50โล #อัลตร้ามาราธอน #ที่ปรึกษาการวิ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ และวิ่งมานานแล้วเวลายังไม่ลด #ทำลายสถิติpbใหม่ให้กับตัวเอง #แก้ไขปัญหาการวิ่งช้าทำอย่างไรไม่ให้หอบเหนื่อย #วางแผนการวิ่งการซ้อมและการแข่งขันให้เหนื่อยคู่แข่ง #ท่าวิ่งพื้นฐาน #จิตวิทยาการวิ่ง โปรแกรมจะออกแบบเฉพาะตัวบุคคลเท่านั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ฝึกเพื่อทำให้ได้ดั่งใจตามผู้เรียนตามเป้าหมายเวลาและระยะทางที่ต้องการ ที่มีผู้เรียนออนไลน์มากว่า500 คน #ประสบการณ์สอนออนไลน์ มากกว่า1ปี 6เดือน #ประสบการณ์วิ่งและนักเดินเร็วทีมชาติไทยชุดกรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชียครั้งที่21/2562 ✅🏃♀️ #วิ่ง🏃 #เดินเร็ว🚶♂️ ผลงานของโค้ชโชค ให้เลือกดูคำว่าชุมชนและรีวิวในเพจ 🙏ฝากกดแชร์และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ผมและกดแชร์แบ่งปันให้คนหันมาออกกำลังกาย🙏 💥ในเพจ 👉🤍 💥👉 ในยูทูปมีมากว่า700คลิป 🤍 👉ในIG 🤍 👉ในtiktok 🤍 กดตรงนี้ เข้ากลุ่มพิเศษฟรี 💥คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วม "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้ 🤍
วันนี้เมจิจะพาทุกคนมารู้จักวิธีเตรียมตัวสำหรับการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการ warm up ก่อนวิ่ง การ drills ท่าระหว่างวิ่ง และการ cool down หลังวิ่งเสร็จแล้ว ซึ่งทั้งสามอย่างนี้ ล้วนแต่เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ติดตามชมกันในคลิปกันได้เลยค่ะ ^^ ติดตาม "เมจิ อโณมา" ได้ที่... YouTube : 🤍 Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ Youtube โทร : 02-048-5705-9 Email : creator.info.th🤍casting-asia.com Powered by CastingAsia #เทคนิคการวิ่ง #วิ่ง #ออกกำลังกาย #meijianorma #healthy #running #fitness #warmup #drills #cooldown #run #exercise #fit #การวิ่ง #สายวิ่ง #ชอบวิ่ง #อยากวิ่ง
ยืดเหยียดได้ก็วิ่งดี
การฝึกรอบขา โซน 2 โซน 4 ตัวอย่างการฝึกรอบขาโซนต่างๆ ในรอบขาต่างๆกัน โดยพ่อบ้านแป๊ป แห่งพ่อบ้านรันเนอร์
.svg){kind=small}
![Skip A B C ฝึกวิ่งทนวิ่งอึด : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]](https://i.ytimg.com/vi/3ymwCxX7qqg/mqdefault.jpg "Skip A B C ฝึกวิ่งทนวิ่งอึด : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]")
![นักวิ่งที่อยากวิ่งอึด วิ่งไม่เหนื่อย ต้องฝึกท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไว้ [by Mahidol]](https://i.ytimg.com/vi/pgpMraeTNsc/mqdefault.jpg "นักวิ่งที่อยากวิ่งอึด วิ่งไม่เหนื่อย ต้องฝึกท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไว้ [by Mahidol]")
