สอนวิ่ง

สอนวิ่ง смотреть последние обновления за сегодня на .

การวิ่งที่ดี..เริ่มต้นจากการฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้อง | Mahidol Virtual Run 2020 วิ่งส่งน้องเรียน

164229
3359
19
00:05:21
11.02.2020

"เพราะการวิ่งที่ดี..ต้องเริ่มต้นจากท่าวิ่งที่ถูกต้อง" นอกจากการวิ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเปลี่ยนอนาคตของอีกหลาย ๆ คนให้ดีขึ้นตามไปด้วย . มาเปลี่ยนการวิ่งของคุณ ให้เป็น "ทุนการศึกษา" กับโครงการ "Mahidol Virtual Run 2020: วิ่งส่งน้องเรียน" . ✅สมัครได้แล้ววันนี้ที่ 🤍 . 📌 สะสมระยะได้ทาง 🤍 (หากวิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว สามารถส่งระยะได้ตั้งแต่ 15 ม.ค. 63) . 📌 รายละเอียดเพิ่มเติม 🤍 . #MahidolVirtualRun2020 #วิ่งส่งน้องเรียน #MahidolChannel

โรงพยาบาลธนบุรี : เทคนิคการวิ่งที่ถูกวิธีถนอมข้อเข่า

81769
1198
27
00:02:57
11.09.2020

ในปัจจุบันกีฬาการวิ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่หากการวิ่งที่ไม่ถูกวิธี รวมถึงรองเท้า หรือบริเวณที่วิ่งไม่เหมาะสม ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บข้อเข่าได้ ด้วยเหตุนี้เรามาเรียนรู้วิธีการวิ่งที่ถูกวิธีเพื่อถนอมข้อเข่าขณะวิ่งกันดีกว่านะครับ #วิ่ง #ถนอนมเข่า #โรงพยาบาลธนบุรี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 0-2487-2000 เปิดบริการทุกวัน website : 🤍thonburihospital.com Line🤍 :🤍THONBURIHOSPITAL Call Center 1645 E-mail : th🤍thonburihospital.com

วิธีฝึกวิ่งสำหรับมือใหม่ สอนวิ่ง 5km ง่ายๆ หัดวิ่ง 5 กิโลเมตร อย่างไรไม่ให้เจ็บตัว ลดความอ้วนได้ด้วย

65043
1036
63
00:20:10
19.07.2020

สำหรับเนื้อหาในคลิปนี้ผมจะพูดถึง #วิธีวิ่ง สำหรับมือใหม่ ที่ต้องการอยากออกกำลังกาย #ลดความอ้วน ด้วยวิธีการวิ่ง ในเนื้อหาผมจะพูดถึงการวอมอัพ การยืดเหยียดก่อนเริ่มออกกำลังกาย และ หลังออกกำลังกายด้วยการ #ฝึกวิ่ง นะครับ ผมจะขอย้ำอีกรอบ สำหรับนักวิ่งที่เกิดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ปวดหลายๆวันติดต่อกันเป็นอาทิตย์สำหรับบางคน ด้วยอาการนี้ส่วนมากจะพบเจอกับ นักกีฬาและคนออกกำลังกายที่เร่งรีบเกินไป ไม่ค่อยเห็นความสำคัญของการวอมอัพ และ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ดังนั้นก่อนจะเริ่มทำกิจกรรมต่างๆควรยืดเหยียด 10-15 นาที ท่าละ 20 วินาที หรือ ครั้งละ 10-15 ครั้ง ต่อท่า โดยในคลิปนี้ผมแนะนำเพียงไม่กี่ท่าในการยืดโดยพูดรวมๆให้ฟังก่อนในคลิปหน้าผมจะมาทำเนื้อหาการยืดเหยียดก่อนวิ่ง เพื่อที่เพื่อนๆนักวิ่งจะได้ไม่เจ็บตัวกันเวลาออกกำลังกาย ใครมีงบหารองเท้าดีๆซักคู่ 1,000-2,500 บาท มีหลายค่ายเยอะแยะทนๆนุ่มๆเด้งๆก็มีให้เลือก ฝึกวิ่งง่ายๆสำหรับคนที่กลัวบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติ แต่อย่ากลัวไปเลยหากคุณคิดจะเริ่ม ผมทำได้คุณก็ทำได้ครับ วินัย ความอดทน และ เป้าหมาย เวลา 1 ชั่วโมง หรือ มากกว่าหากมีให้ มันจะคุ้มค่ามากๆ วิธีฝึกวิ่ง 5 กิโลง่ายๆสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง ทำตามนี้เลยหาก งง ที่ผมพูดในคลิป 1.ฝึกเดิน 3-5 กิโลเมตร ไม่ต้องสนใจว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน 2.ฝึกเดินให้ได้ 5 กิโลเมตรจนชิน ไม่ต้องสนใจเวลา 3.ฝึกเดินให้ไวขึ้น ภายใน 1 ชั่วโมง หรือ จบ 5 กิโลด้วยการเดินให้ไวกว่า 50 นาที 4.ฝึกเดินเร็ว ผสมกับการจ๊อกกิ้ง ไปเรื่อยๆสลับกันไปในระยะ 5 กิโลเมตร ไม่ต้องสนใจเวลา 5.ฝึกเดินเร็ว สลับกับจ๊อกกิ้ง ให้ได้ 5 กิโลเมตร ก่อน 50 นาที ไม่เกิน 1 ชั่วโมง 6.ฝึกจ๊อกกิ้งให้มากขึ้น ลดการเดินให้น้อยลง ในระยะ 5 กิโลเมตร 7.เมื่อผ่าน Step ที่ 6 มาได้ ระยะ 5 กิโล เป็นของหมูๆแล้ว 8.หากข้อ 6 หนักเกินไป ให้ฝึก จ๊อกกิ้ง 300 เมตร เดินเร็ว 200 เมตร สลับกันไป ทำ 5 SET จะ = 5 กิโลเมตร เฉลี่ย SET ละ 1 กิโลเมตร 9.ฝึกจ๊อกกิ้งอย่างเดียวและเพิ่มจังหวะวิ่งเข้าไปให้ได้ 5 กิโลเมตร แค่ 9 ขั้นตอนก็เหลือเฟือกับการฝึก วิ่ง 5 กิโลเมตร ในเวลาไม่กี่เดือนเท่านั้น ที่สำคัญอย่าลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อนะครับ หากเกิดอาการเจ็บ ลองซ้ำดูเบาๆเน้นการยืดแทนการกินยานะครับ แล้วมันจะค่อยๆดีขึ้น หากน้ำหนักตัวมากไม่ต้องรีบ เดี๋ยวเจ็บหัวเข่า แนะนำให้ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ อย่ารีบครับ ขนาดที่เราอ้วนขึ้น เราก็ใช้เวลาในการกินเยอะหลายปี สะสมมาเรื่อยๆกว่าจะอ้วน แต่ก็อ้วนไว ส่วนการลดก็ต้องใช้เวลาเหมือนกัน รีบ = เจ็บตัว อาจท้อแท้จนต้องหยุด ค่อยๆไป = ได้เห็นการพัฒนา ทำได้ต่อเนื่อง การกินอาหารควรลดของเค็ม หวานน้ำตาลมาก ของทอด ของมัน ลดให้น้อยลง ไปวัด BMI ว่าร่างกายสมส่วนที่เท่าไหร่ แล้วปรับการทานอาหารให้เหมาะกับร่างกาย อดทนเอาครับ อยากอยู่กับปากตัวเองทั้งนั้น ผมทำได้คุณก็ทำได้ ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริมลดน้ำหนักไร้สาระพวกนั้น วงการวิ่งเข้าง่ายออกยาก คุณจะรู้ว่าทำใม ก็ต่อเมื่อคุณอ้วนมากๆแล้วลดน้ำหนักได้ด้วยการวิ่ง

คัดหุ้นซิ่ง วิ่งระเบิด โชคชัยสอนหุ้น ตอนที่ 34

310
42
3
00:31:56
07.02.2023

#ทดลองเรียนหุ้นฟรี #เรียนหุ้น #สอนหุ้น Line ID : 0880090002 Line ID : 0880090001 FACEBOOK : โชคชัยสอนหุ้น โทรศัพท์ : 088 009 0001

! อยากวิ่งให้เร็วควรเริ่มจากอะไร ใบพัน ศิริพล นักวิ่งระยะสั้นทีมชาติไทย จะมาบอกให้ !

133783
5312
110
00:15:05
08.09.2021

เป็นคลิปแรกที่ผมเริ่มสอนการวิ่งระยะสั้นแบบจริงจัง ถ้าผิดพลาดตรงไหนก็ ขออภัย ณ ที่นี้ด้วยครับ คลิปนี้อาจจะพูด วน และไม่ค่อยรู้เรื่อง ต้องขอโทษด้วยครับ แต่ต่อไปผมจะพยายามพัฒนาให้คลิปดูเข้าใจง่าย เพื่อให้เพื่อนๆได้เรียนรู้ การวิ่งระยะสั้นที่ถูกต้อง และ เหมือนได้ใกล้ชิดกับนักกีฬาทีมชาติ ว่าเค้าฝึกฝนกันยังไง เพื่อให้เพื่อนๆได้นำไปพัฒนาตัวเองได้ครับ ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีคำแนะนำหรืออยากให้แก้ไขตรงไหน คอมเม้นไว้ไ้ด้เลยน่ะครับ ผมจะนำไปปรับปรุงอย่างแน่นอน แต่ถ้าเพื่อนๆเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์ ผมก็ขอฝากกดติดตาม เพื่อเป็นกำลังใจให้ผมทำคลิปต่อไปน่ะครับ หรือใครสงสัยตรงไหนหรืออยากให้ทำเกี่ยวกับอะไร คอมเม้นไ้ว้ได้เลยครับ ผมสัญญาว่าถ้าผมรู้ จะทำคลิปเพื่อให้ทุกคนได้ศึกษาอย่างแน่นอน สำหรับคนที่สนใจอยากติดตามผมผ่านทางช่องทางอื่นกดเข้าไปในลิ้งค์ได้เลยยยยย FB. 🤍 IG. 🤍 ขอบคุณน้องต้า นักวิ่งเยาวชนทีมชาติไทยที่เป็นตากล้องให้พี่น่ะครับส่วนนี้ลิ้งค์ตากล้อง FB. 🤍 IG. 🤍 #วิ่ง #วิ่งเร็ว #ทำยังไงให้วิ่งเร็ว #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง

Skip A B C ฝึกวิ่งทนวิ่งอึด : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]

385245
7775
62
00:07:09
15.03.2018

ความฝันของนักวิ่งคือ ขอสักครั้งในชีวิตที่จะได้วิ่งมาราธอน อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล จะมาแนะนำการฝึกให้วิ่งทนวิ่งอึดด้วยเทคนิค Skip A B C โดยเป็นการฝึกท่าวิ่งแบบครบวงจร โดยใช้สัญลักษณ์ A B C เป็นท่าฝึก โดยมีเป้าหมายทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งแข็งแรง และทนทานมากยิ่งขึ้น ช่อง YouTube : Mahidol Channel YouTube : 🤍 Facebook : 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : 🤍 Website | 🤍

สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

1785099
43503
1039
00:09:44
04.12.2019

ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้นตอนที่เพื่อนคนหนึ่งชวนฉันไปวิ่งระยะทาง 5 กิโลเมตรพร้อมกับเขา ซึ่งระยะทางนั่นก็ประมาณ 3 ไมล์ นั่นไม่ได้ฟังดูมากมายอะไร แต่มันก็เยอะสำหรับคนที่อยู่ในวัย 20 ปลายๆ และไม่เคยวิ่งอีกเลยตั้งแต่วิชาพละในโรงเรียน ไม่ต้องพูดถึงพลังงานที่หายไปกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการมีอายุเพิ่มขึ้นเลย อย่างไรก็ตาม ฉันมีเวลาแค่เดือนเดียวในการเตรียมพร้อม ฉันจะทำได้ยังไงเนี่ย? คำตอบสั้นๆ คือ ค่อยๆ ไปทีละก้าว! แน่นอน! คุณก็ต้องใส่ใจในสิ่งที่คุณกิน, ห้ามขาดน้ำ และฝึกไปช้าๆ แต่ชัวร์ หลังจากที่ฉันซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ให้ตัวเอง การผจญภัยก็เริ่มต้นขึ้นและฉันได้จดบันทึกประจำวันถึงความก้าวหน้าของฉันไปด้วย แล้วคุณล่ะ? คุณพร้อมที่จะผูกเชือกรองเท้าและเริ่มวิ่งไหม? TIMESTAMPS: ฉันเริ่มต้นด้วยอะไรบ้าง 0:56 อาหารที่เป็นเชื้อเพลิงในการวิ่ง 1:42 ทำไมฉันถึงหากลุ่มคนที่วิ่งด้วยกัน 2:29 ออกกำลังกายข้ามสาย 3:00 บางอย่างหน้าทึ่งเกิดขึ้น 3:13 น้ำหนักของฉัน 4:03 แรงบันดาลใจครั้งใหม่ 5:02 ผิวพรรณฉันดู….ว้าวว! 6:04 กล้วยเยอะมาก 7:59 ฉันทำได้แล้ว! 8:29 🔴 เคล็ดลับจากฉันเอง 🔴 8:44 #การวิ่ง #ออกกำลังกาย #ชีวิตสดใส สรุป: - แนวคิดก็คือ เดิน 2 นาทีวิ่งจ๊อกกิ้ง 1 นาทีและสลับไปเรื่อยๆ จนกว่าจะจ๊อกกิ้งครบ 30 นาที. - อาหารที่เป็นเชื้อเพลิงในการวิ่งมีทั้ง กล้วย ข้าวโอ๊ต เนยถั่ว บล็อกโคลี่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ดาร์กช็อกโกแลต พาสต้าธัญพืช มันฝรั่ง และกาแฟ - วันนี้ก็ปวดเมื่อยเหมือนกันหลังจากที่เมื่อวานออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง ฉันว่าฉันคงต้องเป็นแบบนี้ทั้งเดือนแน่ๆ - เทรนเนอร์ของฉันแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายข้ามสาย ดังนั้นฉันเลยปั่นจักรยานระยะทาง 4.8 กิโลเมตร - วันนี้ฉันมีพลังงานล้นเหลือเลย! ฉันไม่รู้สึกอยากนอนกลางวันแล้ว - วันนี้ฉันชั่งน้ำหนักและน้ำหนักฉันลดลงไป 2 กิโลเลย ฉันเชื่อเลยว่าการจ๊อกกิ้งเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก - วันนี้ฉันวิ่งจ๊อกกิ้งถึง 10 นาทีเต็มๆ เลยล่ะ และฉันไม่ได้รู้สึกถึงปัญหาเลย ฉันเกือบถึงฝั่งฝันแล้ว - เทรนเนอร์ของฉันบอกว่าให้ระวังเกี่ยวกับการขาดน้ำเป็นพิเศษ เขาบอกว่าให้เอาน้ำหนักของร่างกายฉันมาหารครึ่ง แล้วดื่มน้ำ 1 ออนซ์ต่อ 1 ปอนด์ - ฉันเดาว่าการออกกำลังกาย นั้นพัฒนาผิวพรรณของคุณ เพราะว่ามันช่วยส่งเสริมในเรื่องของการไหลเวียนของเลือด - เทรนเนอร์ของฉันแสดงวิธีการใช้ลูกเทนนิสในการนวดในจุดที่มีปัญหา ฉันนวดลงบนใต้เท้าด้วย - การฟังเพลงระหว่างจ๊อกกิ้งช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น - ฉันเริ่มตุนกล้วยเยอะมากๆ เอาไว้ มีคนบอกว่าโพแทสเซียมจะช่วยในการสมดุลอิเล็กโทรไลต์ที่ฉันเสียไปในระหว่างการวิ่ง - ฉันคิดว่าโปรแกรมการฝึกของฉันต้องถูกต้องแน่ๆ เพราะฉันวิ่งได้อย่างสบายๆ และมีความสุขมาก ฉันแทบจะรอไม่ไหวที่จะลงสมัครการวิ่งรอบต่อไป! กดติดตามช่องชีวิตสดใส 🤍 เพลงของ Epidemic Sound 🤍 ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ): 🤍 🤍 🤍

อยากวิ่งเร็วขึ้น ฝึก 5 ท่านี้ วิ่งเร็วขึ้นแน่นอน Seeker Workout

780382
31091
584
00:06:13
07.07.2019

การฝึกท่าวิ่งพื้นฐานเพื่อพัฒนาการวิ่งให้มีความเร็วมากยิ่งขึ้น ลิ้งก์ติดต่อ fanpage Seeker Workout : 🤍

#ท่าวิ่งที่ถูกต้องพื้นฐานมือใหม่ #โค้ชสอนวิ่งออนไลน์มีตารางฝึกราคาถูกกดสอบถาม #idline: running9999

39429
404
30
00:03:07
19.10.2019

กดสอบถามที่ไลน์ช่วงโปรแรง🔥 มีส่วนลด 🤍 #เพจโค้ชโชคเดินอย่างไรให้เร็วกว่าวิ่ง

เทคนิคในการวิ่งให้เร็วขึ้น (sprint)

281615
10503
109
00:06:01
13.03.2020

อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ 🤍

นักมวย VS นักวิ่ง บัวขาวก็วิ่งเร็วเหมือนกันนะเนี่ยยย!! (Eng Sub) EP.39 | Buakaw Banchamek

2141505
45308
718
00:15:50
26.03.2022

คลิปนี้! เมื่อบัวขาว ต้องมาเจอกับ นักกีฬาทีมชาติไทย กับการท้าดวลสุดมันส์ ระหว่าง นักมวย VS นักวิ่ง พร้อมกับจะพามาเรียนรู้ทักษะการวิ่ง จากโค้ชผู้สอนกรีฑาทีมชาติไทย งั้นไม่รอช้า! ไปดูลีลาการวิ่งของบัวขาว ว่าจะเป็นยังไงกันบ้าง? Click Eng sub in menu CC New​ clip​ every​ Saturday on​ 5​ PM. อย่าลืมกด Subscribe และกดกระดิ่งให้กันนะ :) คลิก : 🤍 ติดตามบัวขาว ช่องทางอื่นได้ที่นี่ Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ Youtube Email : buakawbanchamek🤍anymindgroup.com เบอร์โทร 06-3220-4641 คุณเหมย Powered by AnyMind Group #โค้ชทีมชาติ #นักวิ่งทีมชาติ #BuakawBanchamek #บัวขาวบัญชาเมฆ #BuakawBoxing #แข่งวิ่ง #นักวิ่ง #นักมวย #Boxer #Athlete

ep 1 สอนวิ่งโซน2 กับพ่อบ้านรันเนอร์

80479
1528
44
00:12:17
29.01.2021

ฝึกวิ่งโซน 2 กับพ่อบ้านรันเนอร์ EP1. การจัดท่าวิ่ง การโฟกัสที่ 3 เรื่อง 1 เวลาที่ใช้ 2 โซนหัวใจ 3 รอบขา แนะนำท่าวิ่ง การหาค่าโซนหัวใจและอื่นๆ เกี่ยวกับการวิ่งโซนสอง กับพ่อบ้านแป๊ป แห่ง พ่อบ้านรันเนอร์ ขอบคุณแป๊ป มากครับที่แชร์ประสบการณ์การวิ่งโซนสองให้พวกเรา ติดตาม EP 2 เร็วๆนี้

วิ่งอยู่กับที่ ให้ลดไขมันได้ และให้เบิร์นเหมือนวิ่งที่ลู่ !

481330
18414
279
00:05:22
22.05.2021

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง หาที่ไหนไม่ได้นะ! ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe) สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์ จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน ! - 📣 เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส! คลิกเลย! 🤍 รายละเอียดคอร์ส สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE) สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม รายละเอียดเพิ่มเติม 🤍 เเจกลดเพิ่ม 10% สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: 🤍fitjunctions หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น โทร. 099-613-4502, Line: 🤍fitjunctions - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ 🤍 หรือ Line: 🤍fitshop Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World. #วิ่งลดไขมันอยู่บ้าน

วิ่ง ไม่เจ็บ กับ เทคนิค Effortless Running - Run2Paradise

172583
7451
114
00:15:34
24.10.2020

Admin ได้มีโอกาสไปอบรมทฤษฎีการวิ่งใหม่ที่เรียกว่า "Effortless Running" โดยจุดเด่นของการวิ่งแบบนี้มี 4 อย่างคือจะช่วยให้ "เร็วขึ้น ไกลขึ้น แข็งแรงขึ้น และลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บ" โดยคลิปจะนำเสนอข้อมูลที่ทำให้เข้าใจ Effortless Running รวมถึงท่า Drills เบื้องต้นของ Effortless Running ซึ่งส่วนตัวคิดว่าไม่ได้ต่างจากท่า Drills ปกติแต่พอรู้ที่มาของการฝึกแต่ละท่าทำให้ สามารถจับโฟกัสในการ Drills ได้ง่ายขึ้น

วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย​ | วิ่งอึด​ วิ่งทน วิ่งนาน​ | มีเทคนิคอย่างไร | Tips how to run no tire

125484
2775
230
00:12:36
01.06.2020

#วิ่งยังไงไม่เหนื่อย​ #วิ่งระยะไกล​ #วิ่งมาราธอน อยากวิ่งได้อึดและนานขึ้น ต้องทำอย่างไร? การวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ทำได้ทุกวันและเป็นผลดีกับสุขภาพหากวิ่งอย่างต่อเนื่อง แต่หลายคนอาจกำลังประสบปัญหาเมื่อเริ่มต้นวิ่งในระยะแรกๆ เช่น วิ่งไม่ได้ตามระยะทางที่กำหนดไว้ วิ่งได้ไม่นานเท่าที่ควร เหนื่อยง่าย เหนื่อยเร็ว รู้สึกท้อจนไม่อยากออกไปวิ่งอีก ซึ่งการจะวิ่งได้อึดและนานขึ้น ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง มาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้นกว่าเดิม วิธีที่จะช่วยให้วิ่งได้อึดและนานขึ้น คือ • ปรับสภาพจิตใจให้พร้อมก่อนออกสตาร์ท อย่างน้อย 30 นาที ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่อยู่ในสภาวะเครียดจัด เลี่ยงการทะเลาะ ปะทะ เพื่อลดความวิตกกังวลขณะวิ่ง • เตรียมสภาพร่างกายให้พร้อม แบ่งออกเป็น 2 ส่วนคือ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่ 2. ทานอาหารให้ร่างกายมีพลัง โดยควรทานอาหารที่ย่อยง่ายและให้พลังงานสูง เช่น แซนวิชทูน่า กล้วยหอมสุก ขนมปังโฮลวีท • ตั้งเป้าหมายให้แน่ชัดก่อนวิ่ง เช่น หากคุณเริ่มวิ่งใหม่ๆ ควรตั้งเป้าหมายในระยะสั้น เช่น วิ่ง 3 กิโลเมตร เมื่อวิ่งได้ 3 กิโลเมตร ติดต่อกันอย่างน้อย 5-7 ครั้ง จึงขยับเป้าหมายการวิ่งออกไปให้ไกลขึ้น เพื่อท้าทายความสามารถตัวเอง • วอร์มร่างกายให้พร้อมวิ่ง บางคนเกิดการบาดเจ็บระหว่างการวิ่งได้ นั่นเพราะไม่มีการวอร์มอัพร่างกายให้พร้อมก่อนวิ่งจริง ดังนั้น ก่อนจะออกตัววิ่ง ควรวอร์มร่างกายก่อนอย่างน้อย 10-15 นาที หรือเดินเพื่อกระตุ้นระบบภายในร่างกายให้พร้อมวิ่ง 1-2 รอบ ก่อนวิ่งจริง • จัดท่าวิ่งให้ถูกต้อง ท่าวิ่งมีส่วนช่วยให้เราวิ่งได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยท่าวิ่งที่ถูกต้อง คือ โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ยกเท้าไม่สูงเกินครึ่งเข่า เหยียบพื้นให้เต็มฝ่าเท้าและแกว่ง แขน คอ บ่า ไหล่ตามจังหวะการเคลื่อนไหว • อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อคุณวิ่งระยะทางที่ไกลมากขึ้น อย่าลืมแบ่งการวิ่งออกเป็นเซทๆ เช่น วิ่งติดต่อกัน 30 นาที แล้วพักดื่มน้ำ เพื่อป้องกันภาวะช็อค หน้ามืด เพราะร่างกาย สูญเสียน้ำมากเกินไป • วิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไป การหักโหมฝืนวิ่งอย่างหนักหน่วง ไม่ได้เป็นผลดีเสมอไปและอาจทำให้คุณท้อจนไม่อยากวิ่งในที่สุด ดังนั้นถ้าต้องการวิ่งให้อึด วิ่งได้นานขึ้น ต้องฝึกวิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มแรกอาจเดินเร็วสลับวิ่งเป็นเวลา 20 นาที และวันต่อมาเปลี่ยนเป็นวิ่งต่อเนื่องติดต่อกัน 10 นาที และเพิ่มจำนวนนาทีหรือระยะทางเพิ่มขึ้นในทุกๆ วัน เมื่อร่างกายเคยชินแล้ว คุณจะวิ่งได้อึดและนานขึ้นโดยอัตโนมัติ • กำหนดลมหายใจ ระหว่างการวิ่ง แนะนำให้หายใจเข้าทางจมูก ปล่อยลมหายใจออกทางจมูก หรือช่วงแรกๆ ที่ฝึกวิ่ง สามารถหายใจออกทางจมูกและปากพร้อมกัน ซึ่งถ้าใช้วิธีหายใจขณะวิ่งได้ถูกต้อง จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเจนเพียงพอ วิ่งได้เร็วขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและเห็นผลลัพธ์จริง แต่เคล็ดลับสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้วิ่งได้อึดและนานขึ้นกว่าเดิม คือ การออกไปวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ติดต่อกันอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มความอึดให้ร่างกายตัวเองและช่วยป้องกันโรคเรื้อรังในระยะยาว ลดการพึ่งวิตามินเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ 🤍

ฝึกท่าวิ่งสไตล์ อ.ต้น – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 3

241470
4879
41
00:08:30
30.05.2019

Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 3 เราจะเริ่มทำการวิ่งกันอย่างจริงจังแล้ว สิ่งแรกที่ต้องทำคือการปูพื้นฐานด้วยการฝึกท่าวิ่งที่ถูกต้อง ถ้าคุณคิดว่าการ “วิ่งเป็น” แค่ซ้อมวิ่งไปเรื่อยๆ ก็เก่งแล้ว ขอให้เปลี่ยนความคิดเสียใหม่ เพราะหากวิ่งผิดวิธี อาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ โดยในตอนนี้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำพื้นฐานการวิ่งที่ถูกต้อง ทั้งการแกว่งแขน จัดตำแหน่งตัว รวมไปถึงการวางเท้าให้ไม่บาดเจ็บ เพื่อการวิ่งที่ดีและปลอดภัย เนื้อหาในรายการ 0:28 – ความสำคัญของการฝึกท่าวิ่ง 1:15 – สอนท่าแกว่งแขน 3:25 – 3 วิธีฝึกการวางเท้า เริ่มจาก ท่าข้อเท้าเดิน 4:11 – 3 วิธีฝึกการวางเท้า ยกเข่าต่ำ 4:46 – 3 วิธีฝึกการวางเท้า เขย่งเคลื่อนที่ 7:08 – ต้องฝึกท่าวิ่งนานแค่ไหน ——————————————— ชมตอนอื่นๆ 🤍 #วิ่งกับอาจารย์ต้น #HealthyFineDay #MahidolChannel ช่อง YouTube | Mahidol Channel : 🤍 Facebook | 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | 🤍 Website | 🤍 วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | 🤍

ครูดินสอนวิ่ง วิธีจัดทรงการวิ่ง - สนามเจริญสุขมงคลจิต HHBL

36960
814
9
00:04:08
10.11.2020

วันนี้ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี หรือครูดินสอนวิ่ง จะมาสอนการปรับทรงการวิ่ง และการเปลี่ยนวงก้าว เทคนิคที่จะทำให้ทุกคนวิ่งได้ง่ายและไวขึ้นค่ะ ถ้าอยากวิ่งได้เก่งขึ้นไปชมคลิปกันได้เลยค่ะ ​ #HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #ครูดินสอนวิ่ง #ก้าวครูดิน #JoggingTrackandSmallTrack

ครูดินสอนวิ่ง Ep.1 // Sathavorn Channel //ก้าวครูดิน

17369
918
12
00:04:58
20.07.2020

เริ่มวิ่งใหม่ได้ง่ายๆ

นักวิ่งที่อยากวิ่งอึด วิ่งไม่เหนื่อย ต้องฝึกท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไว้ [by Mahidol]

464657
9045
65
00:11:50
13.08.2018

อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดลจะมาแนะนำการฝึกความทนทานสำหรับนักวิ่งระยะไกล โดยเน้นกล้ามเนื้อช่วงล่าง และความแข็งแรงของหัวใจ เช่น ท่า High Knee , Mountain Climber และการวิ่งดันรั้ว คนไหนที่เคยฝึกแต่การวิ่งธรรมดา ลองมาฝึกความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย ให้ Heart Rate อยู่ระดับ 75 % รับรองจะพัฒนาศักยภาพการวิ่งของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน "ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol] 🤍 ช่อง YouTube : Mahidol Channel : 🤍 Facebook : 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : 🤍 Website | 🤍

#ท่าวิ่งพื้นฐานที่คุณต้องดู #เพจโค้ชโชคสอนวิ่งแบบสบายๆไม่ได้ตัดต่อแนวคิดมีสอนวิ่งมาราธอน

27749
596
42
00:17:01
07.05.2019

#โค้ชสอนวิ่ง เป้าหมายของคุณคืออะไร ? • วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรคภัย ลดการบาดเจ็บ • วิ่งเพื่อพัฒนาตนเองเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น ระยะไกลขึ้น • วิ่งเพื่อให้ได้สถิติเวลาที่ดีขึ้น • วิ่งเพื่อเป้าหมายมาราธอนแรก และถ้าคุณกำลังมีความรู้สึก • วิ่งไม่ถูกวิธีแล้วบาดเจ็บซ้ำซาก • หมดกำลังใจ ท้อแท้ในการวิ่ง • ไม่มีเป้าหมายในการวิ่ง • ซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอแต่เวลาไม่ลดลง หรือพัฒนาเลย เราโค้ชโชคผู้สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นที่ปรึกษาการเดินเร็วและวิ่งมาราธอนเพื่อสุขภาพ โดยมีคอร์สสอนวิ่งในระยะ 42 21 10 5 โล เพื่อความเป็นเลิศ และเพื่อพัฒนาการวิ่ง สร้างคอร์สวิ่งและเดินออนไลน์ จาก 1,500 บาท/เดือน ถ้าสนใจในวันนี้คิดให้ 1,200 บาท    ฝากกดแชร์หน่อยนะครับ ✅โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินให้เร็วกว่าวิ่ง ในรูปแบบออนไลน์และตัวต่อตัวแบบมีโปรแกรมตารางฝึกและพร้อมคำแนะนำทุกระยะทาง เช่น 5 10 21 42 หรือ มากว่า50โล #อัลตร้ามาราธอน #ที่ปรึกษาการวิ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ และวิ่งมานานแล้วเวลายังไม่ลด #ทำลายสถิติpbใหม่ให้กับตัวเอง #แก้ไขปัญหาการวิ่งช้าทำอย่างไรไม่ให้หอบเหนื่อย #วางแผนการวิ่งการซ้อมและการแข่งขันให้เหนื่อยคู่แข่ง #ท่าวิ่งพื้นฐาน #จิตวิทยาการวิ่ง    โปรแกรมจะออกแบบเฉพาะตัวบุคคลเท่านั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ  ฝึกเพื่อทำให้ได้ดั่งใจตามผู้เรียนตามเป้าหมายเวลาและระยะทางที่ต้องการ ที่มีผู้เรียนออนไลน์มากว่า500 คน #ประสบการณ์สอนออนไลน์ มากกว่า1ปี 6เดือน #ประสบการณ์วิ่งและนักเดินเร็วทีมชาติไทยชุดกรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชียครั้งที่21/2562 ✅🏃‍♀️ #วิ่ง🏃 #เดินเร็ว🚶‍♂️ ผลงานของโค้ชโชค ให้เลือกดูคำว่าชุมชนและรีวิวในเพจ 🙏ฝากกดแชร์และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ผมและกดแชร์แบ่งปันให้คนหันมาออกกำลังกาย🙏 💥ในเพจ 👉🤍 💥👉 ในยูทูปมีมากว่า700คลิป 🤍 👉ในIG 🤍 👉ในtiktok 🤍 กดตรงนี้ เข้ากลุ่มพิเศษฟรี 💥คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วม "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้ 🤍

สอน 10 ท่า Drill ฝึกไว้วิ่งเร็วขึ้นชัวร์ I 10 Effective Drills For Runner

212970
00:03:32
07.03.2018

คลิปนี้ทำมาสำหรับคนหัดวิ่ง คนวิ่งอยู่ คนวิ่งโปร ทุกคนที่วิ่ง มาทำ drills ก่อนวิ่งกันเถอะ ประโยชน์มีมากมาย - เป็นการ warm up ร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่ง -ช่วยปรับท่าวิ่งให้ดีขึ้น ในระยะยาว เพราะท่าวิ่งที่ดี คือ การวิ่งที่ใช้พลังงานอย่างคุ้มค่าที่สุด ใส่ 100 ได้ 100 ถ้านอนอยู่บ้านก็หลับไป แค่นั้นแหละ . คลิปนี้แม้ดไม่ได้เป็นนางเอก แต่มีพระเอกและนักแสดงคือ โค้ชเหรียง Nut Dumrongthaveesak โค้ชวิ่งประจำทีม #adidasrunnersbangkok แต่คลิปนี้โค้ชแม้ด อยู่เบื้องหลัง กำกับ ถ่าย และตัดต่อค่ะ ถ้าเพื่อนๆ ชอบวิดิโอแบบนี้ เม้นบอกหน่อย และรีเควสบอกกันหน่อยค่ะ อยากได้วิดิโอเกี่ยวกับอะไร เดี๋ยวจะจัดให้ค่ะ กอด,แม้ด #adidasthailand #takechargebkk

โค้ชเดี่ยว อธิบาย tempo วิธีฝึก ความเร็วระยะทาง

42378
1024
28
00:09:08
03.02.2022

โค้ชเดี่ยว อธิบาย tempo วิธีฝึก ความเร็วระยะทาง สำหรับในการเตรียมแข่ง 10k 21k และมาราธอน อธิบายในแบบเข้าใจง่ายตามสไตล์โค้ชเดี่ยว

Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12

183521
3483
108
00:08:15
01.08.2019

คุณเคยเป็นไหม? วิ่งเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ลดเสียที ... ยิ่งวิ่งก็ยิ่งท้อใจ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำเทคนิค Long Slow Distance คือการวิ่งระยะไกลด้วยความเร็วต่ำ โดยให้ระดับชีพจรอยู่ที่ 60%-70% เป็นเวลา 30-90 นาที ซึ่งจะช่วยดึงไขมันไปใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นเหมาะกับคนที่จะลดน้ำหนัก และวิ่งเพื่อสุขภาพ เนื้อหาในรายการ 1:47 – สอนเรื่อง Target Heart Rate ชีพจรของกลุ่มเป้าหมาย 2:48 – Long Slow Distance คืออะไร 3:06 – สูตรคำนวณการเต้นของหัวใจในโซน Fat Burn 3:42 – แนะนำการวิ่งสำหรับคนมีน้ำหนักเยอะ 5:03 – ฝึกวิ่งแบบ Long Slow Distance ชมตอนอื่นๆ 🤍 #วิ่งกับอาจารย์ต้น #HealthyFineDay #MahidolChannel ช่อง YouTube | Mahidol Channel : 🤍 Facebook | 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | 🤍 Website | 🤍 วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | 🤍

ครูดินสอนวิ่ง EP 11 รวมเทคนิคการจัดท่าทางการวิ่ง // Sathavorn Channel // ก้าวครูดิน

25710
1120
17
00:06:29
15.09.2020

ครูดินสอนวิ่ง EP 11 รวมเทคนิคการจัดท่าทางการวิ่ง // Sathavorn Channel // ก้าวครูดิน ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ทาง FB : 🤍 FB : 🤍 FB : 🤍

ครูดินสอนวิ่ง EP6 การจัดท่าทางการวิ่ง #1 // Sathavorn Channel // ก้าวครูดิน

9071
373
4
00:06:00
26.07.2020

การจัดท่าทางการวิ่ง #1 // Sathavorn Channel // ก้าวครูดิน

ครูดินสอนวิ่ง

14291
317
11
01:12:34
17.11.2020

ครูดินสอนวิ่ง

#ท่าวิ่ง #การวางเท้าทำอย่างไร #ลดการบาดเจ็บ #โค้ชสอนวิ่งออนไลน์

11424
156
10
00:07:52
24.11.2020

#โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็วนี่คือสิ่งที่ผมจะให้คุณ เป้าหมายของคุณคืออะไร ? ผมช่วยแก้ปัญหาการวิ่ง ที่ปรึกษาการวิ่ง 📢กดสอบถามที่ไลน์ มีส่วนลดทันที 🤍 • #วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรคภัย ลดการบาดเจ็บ • #วิ่งเพื่อพัฒนาตนเอง เพื่อวิ่งได้ดีขึ้นในระยะไกลขึ้น โดยที่หอบเหนื่อยน้อยลง • #วิ่งเพื่อให้ได้สถิติเวลาที่ดีขึ้น • #วิ่งเพื่อเป้าหมายมาราธอนแรก #ฮาล์ฟ มาราธอน และถ้าคุณกำลังมีความรู้สึก • #วิ่งไม่ถูกวิธีแล้วบาดเจ็บซ้ำซาก • #หมดกำลังใจ ท้อแท้ในการวิ่ง • #ไม่มีเป้าหมายในการวิ่ง • #ซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอแต่เวลาไม่ลดลงหรือพัฒนาเลย #ท่าวิ่งพื้นฐาน มือใหม่หัดวิ่ง 👉ผมโค้ชโชคผู้สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นที่ปรึกษาการเดินเร็วหรือวิ่งมาราธอนเพื่อทำสถิติใหม่และเพื่อสุขภาพ สร้างคอร์สวิ่งและเดินเร็วแบบออนไลน์ จาก 1,500 บาท/เดือน ถ้าสนใจในวันนี้คิดให้ 1,200 บาท ✅โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินให้เร็วกว่าวิ่ง ในรูปแบบออนไลน์ และตัวต่อตัว แบบมีโปรแกรม มีตารางฝึกและพร้อมคำแนะนำทุกระยะทาง เช่น 5 10 21 42 หรือ ระยะทางเทรลมากกว่า50โล #อัลตร้ามาราธอน #ที่ปรึกษาการวิ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ และวิ่งมานานแล้วเวลายังไม่ลด #ทำลายสถิติpbใหม่ให้กับตัวเอง #แก้ไขปัญหาการวิ่งช้าทำอย่างไรไม่ให้หอบเหนื่อย #วางแผนการวิ่งการซ้อมและการแข่งขันให้เหนื่อยคู่แข่ง #ท่าวิ่งพื้นฐาน #จิตวิทยาการวิ่ง    โปรแกรมจะออกแบบเฉพาะตัวบุคคลเท่านั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ  ฝึกเพื่อทำให้ได้ดั่งใจตามผู้เรียนตามเป้าหมายเวลาและระยะทางที่ต้องการ ที่มีผู้เรียนออนไลน์นับ1000คน #ประสบการณ์วิ่งนักวิ่งมาราธอนสถิติ2ชม50นาทีและวิ่งมา มากกว่า20ปี  จึงเข้าใจดี #ประสบการณ์สอนออนไลน์ มากกว่า1ปี 6เดือน #ประสบการณ์วิ่งและนักเดินเร็วทีมชาติไทยชุด ครั้ง กรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชียที่21/2562 ✅🏃‍♀️ #วิ่ง🏃 #เดินเร็ว🚶‍♂️ 📢ผลงานของโค้ชโชคเกี่ยวกับการสอน ให้เลือกดูคำว่าชุมชนและคำรีวิวในแฟนเพจ 🙏ฝากกดแชร์และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้กับผมและกดแชร์แบ่งปันให้คนหันมาออกกำลังกาย ฝากกดติดตามทุกๆช่องทางจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ เมื่อผมลงคลิปใหม่ๆ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 👉เพจเฟสบุ๊ก โค้ชโชคเดินอย่างไรให้เร็วกว่าวิ่ง 🤍 👉เพจเฟสบุ๊ก ชื่อ โชค เทพร้อยโล 🤍 💥74ปีวิ่ง42 km แรงบันดาลใจ 🤍 👉กลุ่มพิเศษในเฟสบุ๊ก "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" 🤍 👉 ฝากแชร์กดติดตามและดูในยูทูปมีมากกว่า700คลิปเรื่องวิ่งและเดินเร็ว จิตวิทยาการวิ่ง 🤍 👉IG:ฝากกดติดตาม 🤍 👉ฝากกดติดตามใน tiktok 🤍 🙏ช่องทางสนับสนุนโค้ชโชคเพื่อทำสื่อออนไลน์หรือด้วยกาแฟสักแก้ว กดที่ตรงนี้ ขอบพระคุณครับ 🙏🙏ko-fi.com/coachchokdearnwing 💥คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วมกลุ่มฟรี💥 "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้ 🤍 💥รับสปอนเซอร์ผู้สนับสนุนและงานรีวิว หรือลงโฆษณาในเพจ ติดต่อ 095-2574837

EP.3 "มือใหม่ : วิ่งยังไง ให้เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด?"

710394
16241
424
00:06:01
04.06.2019

#GedGoodLife #ชีวิตดีดี ทฤษฎีที่ว่าต้องวิ่ง 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายจึงจะนำไขมันมาใช้ นั้นจริงมั้ย? แล้ววิ่งยังไงจึงจะเผาผลาญได้เยอะ เหมาะกับคนลดน้ำหนักที่สุด หาคำตอบได้ในคลิปนี้เลยครับ

#โค้ชสอนวิ่ง เพช3 ฝึกง่ายๆสำหรับมือใหม่ #ท่าวิ่งที่ถูกต้อง

2419
81
20
00:26:28
25.11.2020

#โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็วนี่คือสิ่งที่ผมจะให้คุณ เป้าหมายของคุณคืออะไร ? ผมช่วยแก้ปัญหาการวิ่ง ที่ปรึกษาการวิ่ง 📢กดสอบถามที่ไลน์ มีส่วนลดทันที 🤍 • #วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรคภัย ลดการบาดเจ็บ • #วิ่งเพื่อพัฒนาตนเอง เพื่อวิ่งได้ดีขึ้นในระยะไกลขึ้น โดยที่หอบเหนื่อยน้อยลง • #วิ่งเพื่อให้ได้สถิติเวลาที่ดีขึ้น • #วิ่งเพื่อเป้าหมายมาราธอนแรก #ฮาล์ฟ มาราธอน และถ้าคุณกำลังมีความรู้สึก • #วิ่งไม่ถูกวิธีแล้วบาดเจ็บซ้ำซาก • #หมดกำลังใจ ท้อแท้ในการวิ่ง • #ไม่มีเป้าหมายในการวิ่ง • #ซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอแต่เวลาไม่ลดลงหรือพัฒนาเลย #ท่าวิ่งพื้นฐาน มือใหม่หัดวิ่ง 👉ผมโค้ชโชคผู้สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นที่ปรึกษาการเดินเร็วหรือวิ่งมาราธอนเพื่อทำสถิติใหม่และเพื่อสุขภาพ สร้างคอร์สวิ่งและเดินเร็วแบบออนไลน์ จาก 1,500 บาท/เดือน ถ้าสนใจในวันนี้คิดให้ 1,200 บาท ✅โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินให้เร็วกว่าวิ่ง ในรูปแบบออนไลน์ และตัวต่อตัว แบบมีโปรแกรม มีตารางฝึกและพร้อมคำแนะนำทุกระยะทาง เช่น 5 10 21 42 หรือ ระยะทางเทรลมากกว่า50โล #อัลตร้ามาราธอน #ที่ปรึกษาการวิ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ และวิ่งมานานแล้วเวลายังไม่ลด #ทำลายสถิติpbใหม่ให้กับตัวเอง #แก้ไขปัญหาการวิ่งช้าทำอย่างไรไม่ให้หอบเหนื่อย #วางแผนการวิ่งการซ้อมและการแข่งขันให้เหนื่อยคู่แข่ง #ท่าวิ่งพื้นฐาน #จิตวิทยาการวิ่ง    โปรแกรมจะออกแบบเฉพาะตัวบุคคลเท่านั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ  ฝึกเพื่อทำให้ได้ดั่งใจตามผู้เรียนตามเป้าหมายเวลาและระยะทางที่ต้องการ ที่มีผู้เรียนออนไลน์นับ1000คน #ประสบการณ์วิ่งนักวิ่งมาราธอนสถิติ2ชม50นาทีและวิ่งมา มากกว่า20ปี  จึงเข้าใจดี #ประสบการณ์สอนออนไลน์ มากกว่า1ปี 6เดือน #ประสบการณ์วิ่งและนักเดินเร็วทีมชาติไทยชุด ครั้ง กรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชียที่21/2562 ✅🏃‍♀️ #วิ่ง🏃 #เดินเร็ว🚶‍♂️ 📢ผลงานของโค้ชโชคเกี่ยวกับการสอน ให้เลือกดูคำว่าชุมชนและคำรีวิวในแฟนเพจ 🙏ฝากกดแชร์และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้กับผมและกดแชร์แบ่งปันให้คนหันมาออกกำลังกาย ฝากกดติดตามทุกๆช่องทางจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ เมื่อผมลงคลิปใหม่ๆ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 👉เพจเฟสบุ๊ก โค้ชโชคเดินอย่างไรให้เร็วกว่าวิ่ง 🤍 👉เพจเฟสบุ๊ก ชื่อ โชค เทพร้อยโล 🤍 💥74ปีวิ่ง42 km แรงบันดาลใจ 🤍 👉กลุ่มพิเศษในเฟสบุ๊ก "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" 🤍 👉 ฝากแชร์กดติดตามและดูในยูทูปมีมากกว่า700คลิปเรื่องวิ่งและเดินเร็ว จิตวิทยาการวิ่ง 🤍 👉IG:ฝากกดติดตาม 🤍 👉ฝากกดติดตามใน tiktok 🤍 🙏ช่องทางสนับสนุนโค้ชโชคเพื่อทำสื่อออนไลน์หรือด้วยกาแฟสักแก้ว กดที่ตรงนี้ ขอบพระคุณครับ 🙏🙏ko-fi.com/coachchokdearnwing 💥คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วมกลุ่มฟรี💥 "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้ 🤍 💥รับสปอนเซอร์ผู้สนับสนุนและงานรีวิว หรือลงโฆษณาในเพจ ติดต่อ 095-2574837

#ฝึก3นาที4ท่าจะวิ่งเร็วขึ้น #โค้ชโชคสอนวิ่งออนไลน์

13804
185
10
00:03:26
21.11.2019

#เพจโคัชโชคเดินอย่างไรให้เร็วกว่าวิ่ง #โค้ชสอนวิ่ง เป้าหมายของคุณคืออะไร ? • วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรคภัย ลดการบาดเจ็บ • วิ่งเพื่อพัฒนาตนเองเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น ระยะไกลขึ้น • วิ่งเพื่อให้ได้สถิติเวลาที่ดีขึ้น • วิ่งเพื่อเป้าหมายมาราธอนแรก และถ้าคุณกำลังมีความรู้สึก • วิ่งไม่ถูกวิธีแล้วบาดเจ็บซ้ำซาก • หมดกำลังใจ ท้อแท้ในการวิ่ง • ไม่มีเป้าหมายในการวิ่ง • ซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอแต่เวลาไม่ลดลง หรือพัฒนาเลย เราโค้ชโชคผู้สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นที่ปรึกษาการเดินเร็วและวิ่งมาราธอนเพื่อสุขภาพ โดยมีคอร์สสอนวิ่งในระยะ 42 21 10 5 โล เพื่อความเป็นเลิศ และเพื่อพัฒนาการวิ่ง สร้างคอร์สวิ่งและเดินออนไลน์ จาก 1,500 บาท/เดือน ถ้าสนใจในวันนี้คิดให้ 1,200 บาท    ฝากกดแชร์หน่อยนะครับ ✅โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินให้เร็วกว่าวิ่ง ในรูปแบบออนไลน์และตัวต่อตัวแบบมีโปรแกรมตารางฝึกและพร้อมคำแนะนำทุกระยะทาง เช่น 5 10 21 42 หรือ มากว่า50โล #อัลตร้ามาราธอน #ที่ปรึกษาการวิ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ และวิ่งมานานแล้วเวลายังไม่ลด #ทำลายสถิติpbใหม่ให้กับตัวเอง #แก้ไขปัญหาการวิ่งช้าทำอย่างไรไม่ให้หอบเหนื่อย #วางแผนการวิ่งการซ้อมและการแข่งขันให้เหนื่อยคู่แข่ง #ท่าวิ่งพื้นฐาน #จิตวิทยาการวิ่ง    โปรแกรมจะออกแบบเฉพาะตัวบุคคลเท่านั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ  ฝึกเพื่อทำให้ได้ดั่งใจตามผู้เรียนตามเป้าหมายเวลาและระยะทางที่ต้องการ ที่มีผู้เรียนออนไลน์มากว่า500 คน #ประสบการณ์สอนออนไลน์ มากกว่า1ปี 6เดือน #ประสบการณ์วิ่งและนักเดินเร็วทีมชาติไทยชุดกรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชียครั้งที่21/2562 ✅🏃‍♀️ #วิ่ง🏃 #เดินเร็ว🚶‍♂️ ผลงานของโค้ชโชค ให้เลือกดูคำว่าชุมชนและรีวิวในเพจ 🙏ฝากกดแชร์และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ผมและกดแชร์แบ่งปันให้คนหันมาออกกำลังกาย🙏 💥ในเพจ 👉🤍 💥👉 ในยูทูปมีมากว่า700คลิป 🤍 👉ในIG 🤍 👉ในtiktok 🤍 กดตรงนี้ เข้ากลุ่มพิเศษฟรี 💥คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วม "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้ 🤍

#เรียนวิ่งง่ายๆเข้าใจไม่ยาก #โค้ชโชคสอนวิ่ง

6388
87
5
00:21:17
30.01.2020

#โค้ชสอนวิ่ง เป้าหมายของคุณคืออะไร ? • วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรคภัย ลดการบาดเจ็บ • วิ่งเพื่อพัฒนาตนเองเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น ระยะไกลขึ้น • วิ่งเพื่อให้ได้สถิติเวลาที่ดีขึ้น • วิ่งเพื่อเป้าหมายมาราธอนแรก และถ้าคุณกำลังมีความรู้สึก • วิ่งไม่ถูกวิธีแล้วบาดเจ็บซ้ำซาก • หมดกำลังใจ ท้อแท้ในการวิ่ง • ไม่มีเป้าหมายในการวิ่ง • ซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอแต่เวลาไม่ลดลง หรือพัฒนาเลย เราโค้ชโชคผู้สร้างแรงบันดาลใจ และเป็นที่ปรึกษาการเดินเร็วและวิ่งมาราธอนเพื่อสุขภาพ โดยมีคอร์สสอนวิ่งในระยะ 42 21 10 5 โล เพื่อความเป็นเลิศ และเพื่อพัฒนาการวิ่ง สร้างคอร์สวิ่งและเดินออนไลน์ จาก 1,500 บาท/เดือน ถ้าสนใจในวันนี้คิดให้ 1,200 บาท    ฝากกดแชร์หน่อยนะครับ ✅โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินให้เร็วกว่าวิ่ง ในรูปแบบออนไลน์และตัวต่อตัวแบบมีโปรแกรมตารางฝึกและพร้อมคำแนะนำทุกระยะทาง เช่น 5 10 21 42 หรือ มากว่า50โล #อัลตร้ามาราธอน #ที่ปรึกษาการวิ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ และวิ่งมานานแล้วเวลายังไม่ลด #ทำลายสถิติpbใหม่ให้กับตัวเอง #แก้ไขปัญหาการวิ่งช้าทำอย่างไรไม่ให้หอบเหนื่อย #วางแผนการวิ่งการซ้อมและการแข่งขันให้เหนื่อยคู่แข่ง #ท่าวิ่งพื้นฐาน #จิตวิทยาการวิ่ง    โปรแกรมจะออกแบบเฉพาะตัวบุคคลเท่านั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ  ฝึกเพื่อทำให้ได้ดั่งใจตามผู้เรียนตามเป้าหมายเวลาและระยะทางที่ต้องการ ที่มีผู้เรียนออนไลน์มากว่า500 คน #ประสบการณ์สอนออนไลน์ มากกว่า1ปี 6เดือน #ประสบการณ์วิ่งและนักเดินเร็วทีมชาติไทยชุดกรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชียครั้งที่21/2562 ✅🏃‍♀️ #วิ่ง🏃 #เดินเร็ว🚶‍♂️ ผลงานของโค้ชโชค ให้เลือกดูคำว่าชุมชนและรีวิวในเพจ 🙏ฝากกดแชร์และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ผมและกดแชร์แบ่งปันให้คนหันมาออกกำลังกาย🙏 💥ในเพจ 👉🤍 💥👉 ในยูทูปมีมากว่า700คลิป 🤍 👉ในIG 🤍 👉ในtiktok 🤍 กดตรงนี้ เข้ากลุ่มพิเศษฟรี 💥คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วม "โค้ชโชคสอนวิ่งและเดินเร็ว" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้ 🤍

สายวิ่งต้องดู !! เริ่มวิ่งอย่างไร ให้ถูกวิธีและไม่เจ็บตัว | Meiji Anorma Cook

350296
8277
113
00:15:01
01.06.2019

วันนี้เมจิจะพาทุกคนมารู้จักวิธีเตรียมตัวสำหรับการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการ warm up ก่อนวิ่ง การ drills ท่าระหว่างวิ่ง และการ cool down หลังวิ่งเสร็จแล้ว ซึ่งทั้งสามอย่างนี้ ล้วนแต่เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ติดตามชมกันในคลิปกันได้เลยค่ะ ^^ ติดตาม "เมจิ อโณมา" ได้ที่... YouTube : 🤍 Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ Youtube โทร : 02-048-5705-9 Email : creator.info.th🤍casting-asia.com Powered by CastingAsia #เทคนิคการวิ่ง #วิ่ง #ออกกำลังกาย #meijianorma #healthy #running #fitness #warmup #drills #cooldown #run #exercise #fit #การวิ่ง #สายวิ่ง #ชอบวิ่ง #อยากวิ่ง

ep 2 สอนวิ่งรอบขา ในโซนสอง

17680
394
16
00:04:46
30.01.2021

การฝึกรอบขา โซน 2 โซน 4 ตัวอย่างการฝึกรอบขาโซนต่างๆ ในรอบขาต่างๆกัน โดยพ่อบ้านแป๊ป แห่งพ่อบ้านรันเนอร์

Назад
Что ищут прямо сейчас на
สอนวิ่ง dissipador para ram 어학 plexi 24 ЧАСА โค้ชวิ่ง nasi goreng cina Munisa 野游 фид энд гроу фиш прохождение Bmpcc 4k bedwars fly hax nginx reverse proxy download adobe premiere mac m1 Veselje shinjuk anime balls deep gmod roleplay bdb channel