Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Schudnij w domu смотреть последние обновления за сегодня на .
Dołącz do NASZEJ GRUPY ➤ 🤍 Więcej treningów na fanpage ➤ 🤍 Wypróbuj trening na BRAZYLIJSKIE POŚLADKI ➤ 🤍 Instagram ➤ 🤍 📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness🤍gmail.com Jeżeli ukończysz trening to zostaw KOMENTARZ I KCIUK W GÓRĘ ! Cel treningu: ► spalenie tkanki tłuszczowej ► poprawienie kondycji i sprawności ► podkręcenie metabolizmu ► wymodelowanie sylwetki ► polepszenie samopoczucia Mata ➤ Blackroll Top ➤ carpatree Legginsy ➤ Carpatree 🤍 Buty ➤ Reebok #hiit #fitnesskimoniki #kołakowskamonika
WYKONUJ TEN TRENING CODZIENNIE ABY SCHUDNĄĆ!/ 14 DNI WYZWANIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH! Dzisiaj trening dla osób początkujących, bez skakania i sprzętu. Tak jak wspominam na filmie, jeśli masz zakwasy lub czujesz się przetrenowana to zdecydowanie weź dzień przerwy pomiędzy treningami. EMAIL - kontakt🤍strefaprzemian.pl WSPÓŁPRACA - 🤍 INSTAGRAM - 🤍
Ruszyła przedsprzedaż programu treningowego 180 stopni - 🤍 top: 🤍 leginsy: 🤍 buty On Running: 🤍 stanik X-Bionic: 🤍 JAK SCHUDNĄĆ 5 KG W 30 DNI?/ INTENSYWNY TRENING ODCHUDZAJĄCY W DOMU, BEZ SPRZĘTU! Dzisiaj trening interwałowy do wykonania w domu, bez sprzętu i nadmiernego skakania. Jest to trening, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i odchudzanie, ale podstawą jest dieta i trening siłowy. Ps. Pamiętajcie, że tytuły na Youtube nie mogą być brane dosłownie, są one częścią SEO i wyszukiwanych w internecie fraz. INSTAGRAM - 🤍 EMAIL - ania🤍strefaprzemian.pl
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 👉 🤍 Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY 👉 🤍 ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie 👉🤍
Dieta japońska picie wody.
► Jeśli filmik Ci się spodobał daj znać! kliknij łapkę w górę ► Instagram: 🤍 ► Instagram: 🤍 ———————————————————————————— Instagram rzęsowy: monikaczaja.lash Instagram PMU: monikaczaja.pmu TikTok: m.onikaczaja Twitter: lustform Muzyka z filmu pochodzi z epidemicsound Hej, dziś przedstawiam Wam filmik o moim zasadach, dzięki którym zrzuciłam pierwsze 10 kg z łącznie 32 kg. Mam nadzieję, że porady będą przydatne! Dziękuję za oglądanie, Monia #odchudzanie #redukcja #zdroweżycie #poradnik
jak schudłam 10 kg (szybko i łatwo), moja historia 🌹 Dzisiaj opowiem Wam jak schudłam prawie 10 kg bez żadnej konkretnej diety. Schudłam 10 kg w łatwy i przyjemny sposób. Zobacz koniecznie jak można schudnąć nie katując się przy tym restrykcyjnymi dietami. Sklep, o którym wspominam: 🤍 Kod zniżkowy: kejt15 (daje Wam -15% zniżki na wszystkie nieprzecenione produkty). Po więcej zapraszam na Instagrama👇🏻🤍 🤍 MOJE VINTED👇🏻🤍 🤍 Subskrybuj mój kanał! Współpraca- kejskejt🤍gmail.com
JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ 5 KG W 3 DNI? 4 PROSTE SPOSOBY JAK SCHUDNĄĆ! + MENU NA 7 DNI W OPISIE!* Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy: 🤍strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera otrzymasz pliki!:) Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓ Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w 🤍 w najlepszej cenie na rynku!😉 ✅ FACEBOOK: 🤍 ✅ INSTAGRAM: 🤍 ✅PODCAST: 🤍 Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów: 🤍 Bardzo przydatne linki do innych nagrań: Jak wymodelować wewnętrzną część ud: 🤍 Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi: 🤍 Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii: 🤍 Jak używać wagi? 90% osób robi to źle: 🤍 Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny: 🤍 Jak wyrzeźbić pośladki: 🤍 Tak się odżywia 90% osób, które tyje: 🤍 Dlaczego nie jeść nabiału: 🤍 Jak ćwiczyć w domu: 🤍 Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania: 🤍 Przemiany w strefie przemian: 🤍 #dieta #post_przerywany #jak_schudnąć
Więcej treningów na moim fanpage ➤ 🤍 Dołącz do NASZEJ GRUPY ➤ 🤍 Instagram ➤ 🤍 📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness🤍gmail.com Podziękowania dla siłowni S4 Trening ze zmiennym tempem to najskuteczniejsza forma ćwiczeń odchudzających! Dzięki kombinacji ćwiczeń cardio oraz szybkich turbo zyskasz: ► zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej ► smukłą sylwetkę ► uwidocznione mięśnie ► podkręcony metabolizm ► lepsze samopoczucie Ważne! Trening musisz wykonać z pełnym zaangażowaniem.
Zegarek z filmu: 🤍 MÓJ SKLEP : 🤍 Mój Instagram: 🤍 Mój Facebook: 🤍 Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand🤍gmail.com ! :)
JAK SCHUDNĄĆ 10 KG W MIESIĄC? KROK PO KROKU WYJAŚNIAM JAK SCHUDNĄĆ SZYBKO W DOMU! ZDROWE ODCHUDZANIE! Link do filmu: Jak schudnąć 5 kg w 3 dni: 🤍 LINK DO NOWEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO "180 STOPNI": 🤍 Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy: 🤍strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera otrzymasz pliki!:) Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓ Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w 🤍 w najlepszej cenie na rynku!😉 ✅ FACEBOOK: 🤍 ✅ INSTAGRAM: 🤍 ✅PODCAST: 🤍 Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów: 🤍 Bardzo przydatne linki do innych nagrań: Jak wymodelować wewnętrzną część ud: 🤍 Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi: 🤍 Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii: 🤍 Jak używać wagi? 90% osób robi to źle: 🤍 Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny: 🤍 Jak wyrzeźbić pośladki: 🤍 Tak się odżywia 90% osób, które tyje: 🤍 Dlaczego nie jeść nabiału: 🤍 Jak ćwiczyć w domu: 🤍 Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania: 🤍 Przemiany w strefie przemian: 🤍 #ZDROWIE #SZEMRAJ #ODCHUDZANIE
Jak szybko pozbyć się oponki? Mimo niechęci do siłowni rzeczywiście chcemy pozbyć się oponki na brzuchu! Mamy dla was idealne rozwiązanie. Te 10 ćwiczeń, które można wykonywać w domu, sprawią, że pozbędziecie się brzuszka raz na zawsze! Nie musicie wychodzić z domu, nie potrzebujecie profesjonalnego sprzętu – nie macie żadnych wymówek! 1. 5 pajacyków + 1 Burpee 01:00 2. 4 wspinaczki alpejskie i 2 przysiady ukośne 02:06 3. Podskoki pliometryczne 3:19 4. Pompki 3:58 5. 2 wyskoki naprzemienne + 1 Burpee 04:45 6. Stukanie palcami stóp 5:39 7. Plank chodzony 6:26 8. Brzuszki sprinterskie 7:26 9. Wyrzuty z przysiadu 8:15 10. Pulsujące przysiady Sumo 08:58 - Pajacyki to świetny sposób na rozgrzewkę. Podczas tego ćwiczenia jednocześnie spalacie kalorie i budujecie siłę mięśni. - Wspinaczka alpejska to ćwiczenie kardio, a więc spala tłuszcz jak mało co. To ćwiczenie angażuje przede wszystkim mięśnie brzucha, ramiona i mięśnie nóg. - Podskoki pliometryczne ćwiczą siłę nóg, angażują mięśnie czworogłowe ud, brzuchate łydek i niższe partie mięśni brzucha. Pomagają też na problemy z dolną częścią pleców. - Pompki uruchamiają wiele mięśni naraz. Podobnie jak planking, trenują mięśnie brzucha i mięśnie ukośne. Podnoszenie ćwiczy mięśnie klatki piersiowej, a obniżanie – mięśnie ramion i pleców. - Wyskoki naprzemienne to idealne ćwiczenie na smukłe i mocne nogi. Wzmacnia mięśnie pośladków, mięśnie czworogłowe ud, ścięgna i oczywiście mięśnie brzucha! - podnoszenie nóg tak naprawdę angażuje dolne mięśnie brzucha. Znasz tę denerwującą „oponkę”, tak trudną do wytępienia? Właśnie dlatego robimy ćwiczenia na nogi! - Jeśli szukasz ćwiczenia, które wyrzeźbi twoje mięśnie rdzenia, plank jest idealnym rozwiązaniem! Angażuje nawet głębokie mięśnie podbrzusza, które trzymają talię w naturalnym gorsecie. - Brzuszki sprinterskie nie tylko działają na mięśnie brzucha, ale także na zginacze stawu biodrowego. A to dobra rzecz, bo mięśnie zginaczy biodrowych często robią się zbyt spięte i ograniczają zasięg ruchu. - Wyrzuty z przysiadu są świetnym sposobem na rzeźbę mięśni i spalanie tłuszczu. Włączają mięśnie brzucha, mięśnie pośladków, ścięgna, mięśnie czworogłowe, tricepsy, ramiona i tors. - Pulsujące przysiady sumo ćwiczą przede wszystkim twoje mięśnie czworogłowe. Wzmacniają także twoje łydki, mięśnie bioder, pośladków i zewnętrzne mięśnie ud oraz wzmacniają mięśnie brzucha. Autorem muzyki jest Epidemic Sound 🤍 Zasubskrybuj nasze kanały: 5-minutowe Sztuczki 🤍 5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN 🤍 5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI 🤍 PRAWDZIWE HISTORIE 🤍
DOŁĄCZ DO PROGRAMU TRENINGOWEGO MASAKRATOR SYLWETKI: 🤍 Jeśli chcesz zrobić prządny trening bez wychodzenia z domu, bez sprzętu tylko z ciężarem własnego ciała - to ten trening obwodowy (circuit training) będzie dla Ciebie idealny. Ćwiczenia dostosowane dla osób początkujących, spalające tkankę tłuszczową. Jeśli nie wiesz jak schudnąć, czy spalić tkank tłuszczową z brzucha - to już masz odpowiedź! Koniecznie napisz w komentarzu jak Ci poszło! #zostańwdomu #ćwiczwdomu
Dla kogo przeznaczony jest trening CARDIO DLA POCZĄTKUJĄCYCH ? Dla każdego, kto chciałby rozpocząć przygodę z treningami, ale ma słabą kondycję, nie posiada żadnego sprzętu do ćwiczeń i jeszcze nie odnajduje się z świecie skomplikowanych ruchów treningowych. Trening zaczynamy lekką rozgrzewką, która odpowiednio przygotuje Twoje mięśnie oraz stawy do pracy. Następnie wykonamy trening główny trwający 20 minut. Zawiera on 5-minutowe serie w których przez 45 sekund wykonujesz ćwiczenie (w tempie 70% maksymalnego) i 15 sekund odpoczywasz wykonując lekki trucht - w każdej serii znajdziesz 5 różnych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia są różne i się nie powtarzają - dzięki czemu podczas wysiłku się nie nudzisz i czas minie Ci niezwykle szybko. Trening CARDIO DLA POCZĄTKUJĄCYCH pomoże Ci spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, wymodelować mięśnie oraz poprawi wydolności organizmu. Trening ten przeznaczony jest dla osób w każdym wieku, bez względu na płeć. Ćwiczenia wykonuj w tempie ok.70 % swoje tętna maksymalnego Zalety treningu: ☑️ Przyspiesza przemianę materii ☑️ Spala tkankę tłuszczową ☑️ Poprawia samopoczucie ☑️ Modeluje sylwetkę ☑️ Przygotowuje organizm do intensywniejszych treningów Instagram ➤ 🤍 GRUPA 👯♀️ ➤ 🤍 Fanpage ➤ 🤍 📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness🤍gmail.com Siłownia : Total Fitness #cardio #odchudzanie #cardiodlapoczątkujących
#5minutChallenge - to szybkie 5 minut treningu, który możesz wykonać codziennie kształcąc swój zdrowy nawyk do trenowania 🤗 W tym filmiku skupimy się na spalaniu kalorii i ćwiczeniu całego ciała. Jeśli chcesz zwiększyć czas treningu dołóż do swojego zestawu treningowego inne ćwiczenia z naszego kanału: 5 MINUT || TRENING na JĘDRNE POŚLADKI 🍑z Fit Lovers 🤍 5 MINUT || TRENING na BRZUCH z Fit Lovers 🤍 Pamiętaj, że najszybsze efekty zobaczysz ćwicząc min. 3x/tyg. 40 min oraz zdrowo się odżywiając. POWODZENIA 🙌🏼 Jeśli podoba Ci się ta formuła, zostaw łapkę w górę (ewentualnie nogę) 😂 Let’s go! P.S treningi są przeznaczone dla osób, który nie posiadają żadnych przeciwwskazań do wysiłku fizycznego. Insta: ► 🤍fit.lovers ► 🤍pamelastefanowicz ► 🤍mattmeknife CZYM NAGRYWAMY ?: Body: Sony A7III + Obiektyw: Sony 24 - 70mm 2.8 G Master 📬WSPÓŁPRACA: contact🤍fitlovers.pl
JAK SCHUDNĄĆ Z UD W 21 DNI? 15 MINUTOWY TRENING NA SMUKŁE UDA W DOMU! Dzisiaj dla Was krótki trening na wysmuklenie ud. Pamiętajcie, że jest to tylko uzupełnienie treningu siłowego. Kluczem będą także treningi interwałowe na spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to trening w domu bez obciążenia. Wariacje, które pojawiają się w prawym górnym rogu są utrudnieniem. EMAIL - kontakt🤍strefaprzemian.pl INSTAGRAM - 🤍 WSPÓŁPRACA - 🤍
Jak zacząć odchudzanie w domu? Zobacz jak schudnąć z brzucha i boczków! Bartek Szemraj W tym filmie wyjaśniam, jak schudnąć w domu dla początkujący. Jeżeli nie wiesz jak schudnąć z nadwagą lub otyłością, to znajdziesz tu proste zasady odżywiania, które pomogą Ci schudnąć z brzucha i boczków. Tłumaczę proste zasady odchudzania w domu, które każdy może wprowadzić od razu i mieć efekty - m.in. spalanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz szybko schudnąć 5kg lub 10 kg w miesiąc, to te zasady wprowadź a efekty Cię zaskoczą! Zachęcam też do przetestowania menu na 7 dni, to łatwa dieta więc na pewno Ci się spodoba. W razie pytań, chętnie pomogę Bartek Szemraj - Strefa Przemian.pl 🎁Sprawdź teraz bezpłatne przepisy i treningi na naszej stronie: 🤍strefaprzemian.pl 😍 Wystarczy zarejestrować bezpłatnie konto w 10 sekund.😊 WWW.STREFAPRZEMIAN.PL 😍🎁Metamorfozy naszych podopiecznych: 🤍 😍🎁Wszystko o zdrowym odżywianiu, odchudzaniu i modelowaniu sylwetki: 🤍 😍🎁Budowanie męskiej sylwetki: 🤍 😍🎁Kompendium wiedzy o poście przerywanym: 🤍 😍🎁Modelowanie kobiecej sylwetki: 🤍 😍🎁Jak ćwiczyć skutecznie w domu: 🤍
Indywidualna dieta i trening online : 🤍 Jak zgubić tłuszcz z brzucha, jak zmniejszyć obwód w pasie w szybki sposób. W tym nagraniu opowiem Ci na to pytanie w kompleksowy sposób. Omówimy jak szybko zmniejszyć wydęty brzuch, jak spalić tłuszcz podskórny i schudnąć na zawsze. ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Najlepszy sklep z suplementami w Polsce : 🤍 Kod: mariusz5, dający 5% rabatu Subuj - 🤍 Instagram - 🤍 FB - 🤍 Indywidualna współpraca - 🤍 Metamorfozy moich podpopiecznych - 🤍 Bezpłatne szkolenie online "Jak przejść metamorfozę sylwetki w 90 dni" , zapisz się tutaj - 🤍
Jak schudnąć z brzucha i boczków? 3 proste sposoby aby schudnąć w 1-2 dni! Jeżeli nie wiesz jak szybko schudnąć z brzucha i boków, szukasz prostych sposobów na to aby schudnąć z twarzy i policzków albo po prostu chcesz szybko schudnąć to ten film Ci bardzo pomoże. Można szybko schudnąć z brzucha, nawet w 1-2 dni? albo 2 tygodnie, wystarczy zastosować te 3 sposoby. Wydęty brzuch nie musi oznaczać, że jest otłuszczony - to dobrze bo jeżeli też chcesz dowiedzieć się jak pozbyć się wzdętego brzucha jak balon to wystarczy zastosować te same metody.zobacz ten film i schudnij z brzucha szybko i skutecznie! W razie pytań - pisz, Bartek Szemraj Strefa Przemian. 🎁Sprawdź teraz bezpłatne przepisy i treningi na naszej stronie: 🤍strefaprzemian.pl 😍 Wystarczy zarejestrować bezpłatnie konto w 10 sekund.😊 WWW.STREFAPRZEMIAN.PL 😍🎁Metamorfozy naszych podopiecznych: 🤍 😍🎁Wszystko o zdrowym odżywianiu, odchudzaniu i modelowaniu sylwetki: 🤍 😍🎁Budowanie męskiej sylwetki: 🤍 😍🎁Kompendium wiedzy o poście przerywanym: 🤍 😍🎁Modelowanie kobiecej sylwetki: 🤍 😍🎁Jak ćwiczyć skutecznie w domu: 🤍
Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny Jeśli chcesz poznać 3 najważniejsze wskazówki, które pomogą Ci pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, zapraszam do oglądania. Zobacz skuteczne sposoby jak schudnąć z brzucha. Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać. Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉 🤍 Subskrybuj mój kanał! 👉 🤍 Zajrzyj na moją stronę 👉 🤍 Facebook 👉 🤍 Instagram 👉 🤍
JAK SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA W 21 DNI? 15 MINUTOWY TRENING NA PŁASKI BRZUCH W DOMU! Po wczorajszym treningu na smukłe uda, dzisiaj czas na płaski brzuch. Pamiętajcie, że jest to tylko dodatek, a 21 dni jest przysłowiowe bo dla każdego czas jest inny. Jest to trening na płaski brzuch dla początkujących jak i dla zaawansowanych. Trening na spalanie tkanki tłuszczowej. EMAIL - kontakt🤍strefaprzemian.pl INSTAGRAM - 🤍
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na 🤍 MÓJ SKLEP : 🤍 Mój Instagram: 🤍 Mój Facebook: 🤍 Rozgrzewka przed treningiem : 🤍 Trening POZIOM 2: 🤍 TRENING (BEZ SPRZĘTU): 🤍 Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand🤍gmail.com ! :)
Siemanko! Witam Cię serdecznie, dzisiejszy trening cardio w domu jest przygotowany z myślą o poprawie naszej sylwetki ale też kondycji. Ćwiczenia trwają 30 sekund a między nimi jest 10 sekund przerwy. Jeśli będą jakieś problemy z wykonaniem ćwiczenia to zastąp je zwykłym truchtem w miejscu. Masz się dobrze dobrze bawić, nic na siłę 😊 ✔ Trening w domu jest idealny dla osób, które nie mają czasu na siłownie, szybki sposób na spalanie w każdym miejscu😊 Żeby osiągnąć najlepsze efekty, nie zapomnij o dobrze zbilansowanej diecie, Pij dużo wody i zadbaj o jakość snu. 👉 INSTAGRAM 🤍 👉 ZASUBSKRYBUJ 🤍 👉 FACEBOOK 🤍
Trening powstał przy współpracy z marką Valio, fińskim producentem nabiału, którego produkty pojawiły się z Polsce. Valio PROfeel® Protein to pyszne serki i milkshaki na bazie wysokiej jakości fińskiego mleka. Mają wysoką zawartość białka - nawet 25 g w jednym opakowaniu. Nie zawierają laktozy - czyli cukru mlecznego , którego układ pokarmowy coraz większej liczby osób po prostu nie toleruje. Znajdziesz je w Biedronce (serki), Auchan i Carrefour. Valio PROfeel® w połączeniu z aktywnością fizyczną ułatwia osiągnąć cele treningowe 🏋 Ten zestaw ćwiczeń został przygotowany z myślą o osobach, które chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz zyskać smukłą sylwetkę. Składa się on z 3 serii (z czego każda trwa 6,5 minuty), w których intensywne ćwiczenie trwa 30 sekund po czym następuję 20 sekundowa wolniejsza praca. Wszystkie ćwiczenia są W POZYCJI STOJĄCEJ🚶♀zatem trening 😍 NIE WYMAGA MATY 😍 Część ćwiczeń ma swoje zamienniki w wersji lżejszej - zobaczysz je po prawej stronie na ekranie. W przerwach pomiędzy seriami opowiem kilka słów na temat posiłków pomiędzy ćwiczeniami. Zalety treningu: ☑️ Podkręcenie metabolizmu ☑️ Spalanie tkanki tłuszczowej ☑️ Modelowanie sylwetki ☑️ Brak monotonii ☑️ Polepszenie samopoczucie ☑️ Możliwość wykonania go bez sprzętu ☑️ Możliwość wykonania go w dowolnym miejscu Aby szybko zauważyć efekty, ćwicz 3-4 razy w tygodniu i zdrowo się odżywiaj 🥑🥕🍳 Obserwuj mnie na Instagramie ➤ 🤍 Dołącz do GRUPY 👯♀️ ➤ 🤍 Więcej treningów na fanpage ➤ 🤍 📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness🤍gmail.com Top : Aliexpress Buty: Adidas Legginsy : Likebunny Siłownia : Total Fitness #-500kcal #bezmaty #valio
🔥 MOJE SŁUCHAWKI (PREMIERA): 🤍 🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY : 🤍 🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: 🤍 💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: 🤍 GŁÓWNY KANAŁ YT: 🤍 Mój Instagram: 🤍 Mój Facebook: 🤍 GRUPA FB - KALISTENIKA / STREET WORKOUT: 🤍 TAGI: TRENUJ Z KURĄ, TRENING Z KURA, TRENING FBW , KALISTENIKA DLA POCZĄTKUJĄCYCH, TRENING W DOMU, DOMOWY, REDUKCJA, PRZYKŁADOWY TRENING, ĆWICZENIA, POMPKI, PODCIĄGANIE, DIPY, PODSTAWY KALISTENIKI, JAK ZACZĄĆ, PORADNIK, ĆWICZENIA NA BRZUCH, TRENING Z WŁASNĄ MASĄ CIAŁA, STREET WORKOUT, TRENING FBW, TRENING CAŁEGO CIAŁA, ROZGRZEWKA, PRAWIDŁOWA rozgrzewka przed bieganiem przed treningiem, ćwiczenia na brzuch kura workout 2022, trening na odchudzanie, trening odchudzający, trening spalający, trening na spalanie, domowe ćwiczenia, domowe cwiczenia, biceps, triceps, barki, trening na nogi, trening nóg, ćwiczenia na nogi, trening bez sprzętu, trenuj z kurą, fbw, trening calego ciala, caly trening
PŁASKI BRZUCH W 7 DNI!/ JAK SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA I BOCZKÓW?/ 100 DNI DO LATA! Dzisiaj drugi trening z naszego wyzwania 100 dni do lata, a dzisiaj ćwiczymy głównie na płaski brzuch i boczki. Pamiętajcie jednak, że tkanki tłuszczowej nie spalamy miejscowo, a z całego ciała, a tytuły filmów są robione pod wyszukiwanie SEO. Jest to trening na płaski brzuch, ale szczególnie w przypadku płaskiego brzucha dieta będzie kluczowa i samymi ćwiczeniami nie osiągniemy wymarzonych efektów. Jakie są więc najskuteczniejsze ćwiczenia na płaski brzuch? To już w filmie :) KONTAKT - ania🤍strefaprzemian.pl WSPÓŁPRACA - 🤍 INSTAGRAM - 🤍
Przed tobą zestaw prostych ćwiczeń, które zajmą ci nie dłużej niż trzy minuty. Możesz je wykonywać na łóżku, albo na kanapie! Został on opracowany przez słynną amerykańską instruktorkę fitnesu, Tracy Anderson. Ma na celu pozbycie się złogów tkanki tłuszczowej w kolanach oraz biodrach, które występują nawet u szczupłych osób. 🤍 FACEBOOK 🤍 Jasna Strona 🤍 Muzyka: Epidemic Sound 🤍 Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z: 🤍 🤍 🤍 _ Subskrybuj Jasną Stronę 🤍
Siemanko! Witam Cię serdecznie, dzisiejszy trening jest przygotowany z myślą o poprawie naszej sylwetki ale też kondycji. Ćwiczenia trwają 30 sekund a między nimi jest 10 sekund przerwy. Jeśli będą jakieś problemy z wykonaniem ćwiczenia to zastąp je zwykłym truchtem w miejscu. Masz się dobrze dobrze bawić, nic na siłę 😊 ✔ Trening w domu jest idealny dla osób, które nie mają czasu na siłownie, szybki sposób na spalanie w każdym miejscu😊 Żeby osiągnąć najlepsze efekty, nie zapomnij o dobrze zbilansowanej diecie, Pij dużo wody i zadbaj o jakość snu. 👉 INSTAGRAM 🤍 👉 ZASUBSKRYBUJ 🤍 👉 FACEBOOK 🤍
🔥 FIT BODY🔥 IDEALNY DLA TYCH, KTÓRZY CHCĄ SZYBKO I BEZPIECZNIE ZGUBIĆ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ! Zaufałaś mi, kiedy wrzuciłam CARDIO i Stretching? 🤍 Daj mi szansę z kolejnym, jednym z 700 innych treningów ;-) 👉 Dużo pracujesz? 👉 Nie masz czasu na dłuuugie treningi? 👉 Ale nadal zależy Ci na skutecznej utracie kilogramów? To jest trening dla Ciebie! Specjalnie z myślą o Was Kochani, wprowadziłam do aplikacji krótki, intensywny trening! TAK❗4 min (TABATY) jest równie skuteczne, co 60 minutowy trening! Ale pod jednym warunkiem 👉 dajesz z siebie wszystko! Cel treningu FIT BODY: 👉 maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej 👉 poprawa formy 👉 redukcja stresu, tak! 👉 wymodelowanie sylwetki FIT BODY to osiągnięcie wielkich celów za pomocą małych kroków. Jeśli jesteś osobą: 🏆 POCZĄTKUJĄCĄ - wykonaj go 1x w całości. 🥇 ŚREDNIOZAAWANSOWANĄ - zrób go 2x ✌️ Postaraj się o systematyczność 🙏 Kto dziś testuje?🔥 Ależ jestem ciekawa Waszej opinii ❤️😘 Zacznij swoją przemianę ▶️ 🤍 ◀️ Aplikacja do pobrania: 📲 iPhone: 🤍 📲 Android: 🤍
Jak pozbyć się problemu zwisającej, luźnej skóry po odchudzaniu? 🔥 Bezpłatny e-kurs SCHUDNIJ SKUTECZNIE: 🤍 🌐 Serdecznie zapraszam Cię do odwiedzenia strony internetowej: 🤍
Oczywistą rzeczą jest, że brzuch robi się w kuchni... Ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby dorzucić do tego intensywny trening, który spali trochę kalorii ;). Całość zajmuje około 15-16 min i wszystkie ćwiczenia możesz wykonać ze mną w czasie rzeczywistym! Zapraszam! 🔷 0:23 - ROZGRZEWKA 3 min 🔷 4:22 - CZĘŚĆ I 30 sek WORK / 15 sek REST 1. Lunges - Reverse Lunges 2. Shoulder Taps 3. Inch Worm 4. Skip A 5. Mountain Climbers [1 min REST] 🔷 8:41 CZĘŚĆ II 1. R. Lunges with Jump 2. Elbows to Hands Plank 3. Inch Worm + Jump 4. Skip A 5. Mountain Climbers (crossed) [1 min REST] 🔷 13:00 CZĘŚĆ III 1. Jumping Lunges 2. Spider Push-up 3. Inch Worm + Tuck Jump 4. Skip A 5. 4x Mountain Climbers + Burpee 🤳 SOCIAL MEDIA: GRUPA FB: 🤍 "TRENUJ ŚWIADOMIE online" FACEBOOK: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 🎼MUSIC🎼 Track: Besomorph & Arcando & Neoni - Army [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 Track: Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍
DANCE CARDIO to jedyny w swoim rodzaju trening do muzyki! Spalaj kalorie i buduj kondycję tańcząc do największych hitów - dobra zabawa gwarantowana! Ten trening jest pierwszym zestawem z serii treningów muzycznych Ćwicz i tańcz 🔥 to zupełnie nowa seria, która będzie się ukazywała na kanale raz na jakiś czas. To też jedna seria na kanale, na której nie gadam! :D Utwory z treningu: Wstęp 00:00-0:49 1. Ofenbach & Quarterhead - Head Shoulder Knees & Toes (Feat. Norma Jean Martine) 0:50 - 3:25 2. Dua Lipa - Break my heart 3:26-7:02 3. Cheat Codes - No promises ft. Demi Lovato (Ashworth remix) 7:03 - 10:15 4. Galantis - Bones (feat. OneRepublic) 10:16 - 13:39 5. Sean Paul - Temperature 13:40 - 17:08 6. Chocolate Puma - Me up (with Chateau) 17:09 - 19:50 7. Cash Cash - Take me home (with. Bebe Rexha) 19:51 - 23:08 8. Robin Shulz feat. Kiddo - All we got 23:09 - 26:07 9. Dua Lipa - Physical 26:08 - 29:17 Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj: 🤍 - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%. DANCE CARDIO 🔥 | TRENING DO MUZYKI | SPALAJ KALORIE TAŃCZĄC! 🔥 | Codziennie Fit 🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : 🤍 🔥 Instagram: 🤍 Dołącz do naszej grupy: 🤍 Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: 🤍 Polubmy się: 🤍
Kto da rade 5 rund bez przerw? 😏 #shorts 🔥 Pobierz Aplikację! - 🤍 🔥 Subskrybuj! - 🤍 Sprawdź Fitsy na Social Media! 🔥 Facebook - 🤍 🔥 TikTok - 🤍 🔥 Instagram - 🤍 🔥 Twitter - 🤍 🔥 Pinterest - 🤍 🔥 LinkedIn - 🤍 🔥 Dzięki że oglądałeś/aś i pamiętaj BYCIE FIT JEST PROSTE! ;)
Cześć wszystkim! Dziś pokażę Wam przepis na cukinię. Przepis, którym zastępuję lunch, aby schudnąć bez diety!Przepis na dietę. Dzięki temu przepisowi udało mi się schudnąć! Jak szybko schudnąć? Zdrowe przepisy. Jedz i chudnij! Oto odpowiedź! Schudłam 10 kg w miesiąc, pomogła mi w tym zdrowa dieta. Pyszne przepisy na cukinię pomogą Ci szybko i łatwo schudnąć. Będziesz chciał łatwo stracić te dodatkowe kilogramy. Przepis na ziemniaki. Na moim kanale zawsze są pyszne przepisy na odchudzanie. Zawsze świeże przepisy. Schudnij smacznie i zdrowo! Jak gotować cukinię? Jedz i schudnij Roladki z cukinii: 3 cukinie. Piecz w 180°C (356°F) przez 15 minut. 3 ziemniaki. Woda. Sól. Pietruszka. ½ łyżeczki czarnego pieprzu. 1 żarówka. Oliwa z oliwek. Parmezan 100 gr. 2 jajka. 4 łyżki jogurtu. Ser 100 gr. Piecz w 180°C (356°F) przez 25 minut. Sos: 4 łyżki jogurtu greckiego. 1 ogórek. Koperek. 1 ząbek czosnku. Trochę pietruszki. Jeśli zjesz obiad z tym daniem, waga zniknie bardzo szybko! Spróbuj gotować w domu! Smacznego! Zobacz też moje inne przepisy na odchudzanie: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 ❤️ Będę bardzo szczęśliwa, jeśli ze mną zostaniesz! Napisz w komentarzach, jak Ci się podobał przepis. Podziel się ze znajomymi, jeśli nie masz nic przeciwko. Będzie mi bardzo miło! 🤗Subskrybuj mój kanał: 🤍 #zdrowe_przepisy #odporność_wzmacniająca #Jak_schudnąć #przepis_na_cukinię
Jak schudnąć 5 kg w 3 dni? Zdrowe i szybkie sposoby na szybke odchudzanie! Bartek Szemraj Wyjaśniam jak schudnąć 5 kg w 3 dni ale stosując te porady możesz też schudnąć 10 kg w miesiąc! Daję łatwe i tanie przepisy na odchudzanie które dają super efekty. Jeżeli chcesz szybko schudnąć z brzucha i boków, twarzy lub nóg to te wskazówki się przydadzą. Dowiesz się też co jeść i jak schudnąć bez liczenia kalorii czyli taka dieta bez diety ale dająca efekty w odchudzaniu i dobrym samopoczuciu. Zobacz ten film aby wiedzieć jak schudnąć 5 kg lub 10 kg w krótkim czasie. Zapraszam, Bartek Szemraj Strefa Przemian.pl Wyzwania -10 kg w lutym dostępne pod tym linkiem: 🤍
Jak widać rowerek ma szereg zastosowań ;)
Płaski brzuch i tak zwany kaloryfer bardzo często idą w parze ale nie zawsze. Ponieważ, możesz mieć fajnie wyrzeźbiony brzuch ale nadal może Ci wystawać. Pewnie zastanawiasz się dlaczego. Szybkie rozciąganie 🤍 Więcej info i drim drumie 🤍 Dlaczego nie czujesz brzucha 🤍 W tym filmiku dowidziałeś się, że nieaktywny poprzeczny brzucha robi nam bałagan w ciele ale też "wystawia nam brzuch". Dlatego naucz się odpowiednio aktywować mięśnie brzucha podczas Twoich treningów. Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! 🤍 DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) 🤍 Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie. Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę 🤍 Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później. Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi. * Znajdź mnie na portalach społecznościowych! FACEBOOK 🤍 INSTAGRAM 🤍 SNAPCHAT 🤍alsquad.ortega Strona WWW 🤍
Jak nie podjadać pomiędzy posiłkami? Nowa, przełomowa metoda :-):-) 🔥 Bezpłatny e-kurs SCHUDNIJ SKUTECZNIE: 🤍 🌐 Serdecznie zapraszam Cię do odwiedzenia strony internetowej: 🤍
Zapraszam Cię dziś na odcinek SPECJALNY z okazji moich urodzin! W tym odcinku chciałabym podzielić się z Tobą 33 lekcjami, które do tej pory dostałam od życia. Liczę na to, że może zainspirują one i Ciebie. A także... z przyjemnością poznam Twoją najważniejszą życiową lekcję. Mam nadzieję, że odcinek Ci się spodoba. Czekam na Twój komentarz 🙂 Partnerami programu są: - Barell Studio 🤍 - GlowSpa Instytut Piękna 🤍 - Biozakupy - 🤍 - Glov 🤍 Realizacja i montaż - Klaps Studio 🤍 Jeśli chcesz pozostać na bieżąco z moimi treściami obserwuj mnie na: Instagramie - 🤍 Facebooku - 🤍 www - 🤍
Trening odchudzający do wykonania w domu. Samodzielny trening na odchudzanie. Jedyne 10min dziennie! Schudnij z Sylwia
.svg){kind=small}
