6 кубиков пресса

6 кубиков пресса смотреть последние обновления за сегодня на .

Делайте это КАЖДЫЙ день! (ЕСЛИ ХОЧЕШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА)

4548055
194910
5369
00:12:26
06.08.2018

ОНЛАЙН-ШКОЛА ВОРКАУТА - 🤍 Тренировка пресса для начинающих, которую можно выполнять где угодно (ДЕЛАЕМ 6 КУБИКОВ за 10 МИНУТ!)  Официальная группа Крис Хериа ВК: 🤍  Мы в Telegram: 🤍  Мы в Instagram : 🤍  Мы в WhatsApp - 🤍  Наш чат в YouTube: 🤍  ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍  Мы в ВК: 🤍  Сотрудничество и реклама: 🤍  Наш магазин: 🤍  Ссылка на видео: 🤍  Наши друзья VK - 🤍 #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Контакты Криса Хериа: Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria Snapchat: thenx.com ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: THENX Iphone App: 🤍 ANDROID App: 🤍 THENX MUSIC: 🤍 SHOP THENX APPAREL: 🤍 МУЗЫКА: Thenx - The Chosen.mp3 Jupe - Hurry 2.0.mp3 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍

6 Кубиков Пресса за 30 Дней | Лучшая Тренировка Пресса Дома

2326814
60934
3679
00:12:44
03.02.2020

Как накачать 6 Кубиков Пресса за 30 Дней | Лучшая Тренировка Пресса Дома #пресс #войтенко Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Принимай вызов #пресс2020: Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): 🤍 Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): 🤍 Как накачать пресс за 8 минут (тренировка 3):🤍 Питание для пресса: 🤍 Вся Одежда на мне Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по вызову #пресс2020: 🤍 или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко» Музыка: Krys Talk & Cole Sipe - Way Back Home [NCS Release] 🤍 Tobu - Seven [NCS Release] 🤍 Krys Talk & Cole Sipe - Way Back Home [NCS Release] 🤍

ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА!

1163621
50523
1363
00:13:28
18.10.2020

Ссылка на программы тренировок - 🤍 Благодаря этой тренировке у Криса Хериа появились 6 кубиков пресса Тренировка пресса - абсолютно выполнима, не требует никакого оборудования, и ее можно выполнять в своей комнате дома. Именно поэтому сегодня предлагаем вам эту тренировку. Голос Криса Хериа - Александр Шарко - 🤍 #пресс #6кубиковпресса #тренировкапресса #gymfitinfo #крисхериа #прессдома - - - - - - - - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! 👉 Второй канал GFI ツ : 🤍 👉 Telegram: 🤍 👉 Telegram для девушек: 🤍 👉 Instagram : 🤍 👉 ВК: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

6 кубиков пресса за 11/22 минуты 2 раза в неделю!

126540
2502
125
00:11:24
27.06.2013

Попробуйте эти супер эффективные упражнения и почувствуйте разницу! Больше материалов на lasportus.ru. Подписывайтесь на канал!

Как накачать 6 кубиков пресса: инструкция для начинающих

60207
4722
324
00:07:09
09.08.2020

Несмотря на то, что лето почти закончилось, поработать над телом никогда не поздно. Самая распространенная цель, когда речь заходит о животе, - это сбросить лишний вес и накачать видимый пресс. И давайте будем честны: мы мечтаем о 6 идеальных кубиках, которые будут восхищать окружающих, но большинство из нас хочет быстрого результата. И это возможно! Если вам нужны кубики в течение месяца, при этом у вас нет инвентаря, времени и опыта в фитнесе, просто выполняйте эти упражнения по 30 секунд – полная тренировка займет всего 8 минут! #adme ТАЙМКОДЫ: Боковые скручивания 0:09 Ножницы 0:33 Подъемы прямых ног 0:49 Планка вверх-вниз 1:08 Скручивания с поднятыми руками и ногами 1:30 Дворники 1:47 Скручивания 2:11 «Велосипедные» скручивания 2:32 Боковые подъемы ног 2:56 Подъемы ног 3:11 Скручивания в планке 3:25 Боковая планка 3:49 Обратные скручивания 4:15 Планка с поочередным поднятием ног 4:41 Змея 5:10 Кошка 5:28 Как ускорить процесс проработки кубиков 5:46 Музыка: Epidemic Sound 🤍 Подпишитесь на AdMe: 🤍 Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): 🤍 🤍 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

8 Кубиков Пресса VS 6 Кубиков Пресса, Можно Ли Улучшить Симметрию и Рельеф? | Джефф Кавальер

25451
1500
101
00:06:11
13.08.2019

Сайт - 🤍 Оригинальный канал - 🤍 Оригинальное видео - 🤍 Автор - Джефф Кавальер - Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - 🤍 - 1. От чего зависит количество кубиков? - От количества сухожильных перемычек (горизонтальных линий между кубиками). Их количество определяется генетикой и изменить нельзя. 2. От чего зависит рельефность пресса? - От процента подкожного жира и от того, на сколько глубоко находятся сухожильные перемычки и белая линия (то что разделяет кубики по горизонтали и по вертикали соответственно). 3. Как исправить асимметрию пресса? - Никак, это определяется генетикой. Рекомендуем видео: - Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь 🤍 - Сгибания на бицепс и боль в запястьях 🤍 - Самая простая схема правильного питания 🤍 - Как накачаться - полный набор техник и фишек 🤍 - Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться 🤍 - Трицепс и боль в локте 🤍 - Мышцы предплечья и боль в локте 🤍 - ПКС - травма, упражнения, восстановление 🤍 - На что влияет плоскостопие 🤍 - Исправь осанку одним упражнением 🤍 - 10 тренировочных мифов 🤍 - Боль в колене? – Дело не в колене… 🤍 - Типичная ошибка в приседаниях 🤍 - Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста) 🤍 - Все для индивидуального подбора протеина 🤍 - Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь 🤍 - 5 худших упражнений 🤍 - #sciapp#науказаспортом#атлетизм

ДЕЛАЙ ЭТО 20 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА.

489639
17932
544
00:24:18
11.04.2021

Вот что будет с вашим телом, если качать пресс 20 минут каждый день 100% результат 👉 Александр Шарко (Голос Криса Хериа) - 🤍 👉 Елена Шарко - 🤍 - - - - - - - - - - - - - - 👉 Второй канал GFI ツ : 🤍 👉 Telegram: 🤍 👉 Telegram для девушек: 🤍 👉 Instagram : 🤍 👉 ВК: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! #тренировкапресс #пресс #пресстренировка #gymfitinfo #крисхериа

ПРЕСС. 10 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ

682014
32298
457
00:06:00
24.09.2021

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 📲 Соцсети: Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 Instagram — 🤍 Привет, друзья! 10 фактов о прессе, которые скрывают многие тренеры, если знают их. Или чтобы выглядеть умнее, или чтобы зарабатывать на вас. После просмотра этого видео вы каждый из этих фактов будете знать сами. Поехали! Когда на животе видно 4 кубика – это так себе. Когда 6 – это уже круто. 8 – вообще отлично. Но насколько реально накачать больше кубиков? 10. КОЛИЧЕСТВО КУБИКОВ Ответ – ни на сколько. Количество клеток пресса – это ваша генетика. И всё. По своей сути, кубики – это прямая мышца живота, которую пересекают сухожилия. И вот эти сухожилия вы получаете с рождения. То есть дальше повлиять на их количество невозможно. Но именно от сухожилий зависит то, сколько кубиков у вас будет. И тут даже есть статистика. 9. САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ ЧИСЛО КУБИКОВ У большинства людей на животе проходят 3 сухожильных полоски. Это 6 кубиков. У вас их может быть две, а может быть четыре. Но, в любом случае, никакое спортивное питание, диета или тренировки не смогут повлиять на их число. Другой интересный момент – это то, насколько заметным может быть ваш пресс. 8. ОБЪËМ ВАШИХ КУБИКОВ Глубина пресса – это 3 фактора. На два их них вы можете повлиять. Это толщина жировой прослойки. Чем она меньше, тем пресс заметнее. И это тренированность вашего пресса. Чем более тренированный у вас пресс, тем объёмнее будут кубики. И третий фактор, на который повлиять невозможно – это те же сухожилия. Их глубина и ширина тоже закладываются генетически. Всё это в сумме определяет, насколько выделяющиеся кубики вы сможете получить. Другой вопрос – как их выровнять? 7. КАК ВЫРОВНЯТЬ КУБИКИ Согласитесь, это уже звучит абсурдно. Но почему тогда у одно парня пресс идеально симметричный, а у другого он как бы смещённый. Это, как и форма кубиков, дело сухожильных перемычек. И это та штука, которую тренировками выровнять никак не возможно. Это стоит знать не для того, чтобы опускать руки и говорить, что всё зависит от генетики. А для того, чтобы не тратить время и фокусироваться на правильных вещах, которые можно менять. Например, грамотный выбор упражнений. 6. АКЦЕНТЫ В ТРЕНИРОВКЕ ПРЕССА Обратите внимание, что анатомически волокна мышц пресса проходят по всей длине живота. И если вы его напрягаете, то только целиком. Как и любые другие мышцы. Это значит, что упражнения на условный верх, низ или середину пресса – это то же самое, что попытка напрячь бицепс ближе к локтю, а возле плеча оставить его расслабленным. Но что можно сказать о упражнениях с ЧАСТИЧНОЙ амплитудой? 5. ЧАСТИЧНАЯ АМПЛИТУДА ДЛЯ ПРЕССА Частая ошибка – это делать скручивания в короткой амплитуде, чтобы получилось больше раз. Это, конечно, напрягает пресс, но и близко не раскрывает потенциал упражнения. В идеальном варианте вы используете полную амплитуду и мышцы пресса напряжены по всему ходу движения. Так вы максимально простимулируете ваши кубики к росту. Противоположность короткой амплитуде – это переразгибания, когда пресс уже расслабляется. Здесь начинает страдать поясница. И на этом важно остановиться подробнее. 4. УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС И ПОЯСНИЦА Есть мнение, что упражнения на пресс вредят пояснице. Это не так, если вы соблюдаете правильную амплитуду и плавно прогрессируете рабочий вес. То есть важно, чтобы мышцы планомерно укреплялись за счёт того, что вы постепенно повышаете рабочий вес. Не спешите брать большое отягощение при слабых мышцах пресса и ваша спина будет в безопасности. Но здесь может возникнуть вопрос: зачем вообще дополнительный вес в упражнениях на мышцы пресса?..

6 Кубиков на Животе /Убойная Тренировка Пресса

153890
3526
68
00:09:13
29.07.2019

👉Больше упражнений на нашем сайте: 🤍 🥦🍗🍚 Профессиональные планы питания: 🤍 💪 Обзор спортивных добавок: 🤍 📝 Готовые программы тренировок: 🤍 - 🎶 Музыка: 🤍 - 👉 Резина для воркаута: 🤍 - 👉 Кольца для кроссфита: 🤍 - 👉 Разный инвентарь и экипировка: 🤍 - Тренировка пресса для мужчин и женщин. Убрать бока и живот. Похудеть. Тренировка в домашних условиях. Накачать пресс.

Ваш пресс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)

672408
27341
871
00:09:13
29.06.2021

Смотрите видео как накачать пресс здесь - 🤍 Огромное количество людей по всему миру стремятся накачать знаменитые 6 кубиков пресса, а еще больше к этому даже не стремятся, а просто мечтают. Но те, кто пробовал это сделать, быстро понимали, что не так-то это и просто. И вроде, все делаешь правильно – тренируешься, питаешься, но кубики не появляются. А в чем причина? На самом деле, причин может быть несколько. И в этом видео я собрал основные ошибки, которые не дают вам добиться результатов. Так что это видео сэкономит вам очень много времени и усилий. Итак, ошибка №1 – это если мы считаем, что пресс это одна единая мышца. На самом деле, знаменитые 6 кубиков – это всего лишь одно из, скажем так, поверхностных проявлений. Но необходимо понимать и общую анатомию. Во-первых, это прямая мышца живота, которая состоит из 8, а у некоторых даже из заметных 10 кубиков пресса. Помимо этого, есть внутренняя косая и поверхностная косая мышцы. И еще к этому добавляется поперечная мышца. Это все – группа мышц кора. И, понимая, какие мышцы образуют наш пресс и наш красивый живот, мы сможем более эффективно добиваться результатов – потому что мы можем варьировать нагрузку, менять упражнения, менять угол веса. Так, например, если мы фиксируем ноги и выполняем скручивания, то идет чуть-чуть больший акцент на верхнюю часть прямой мышцы живота. Хотя, конечно же, вся прямая мышца живота работает, но чуть-чуть в большей степени – верхние ее волокна. А если мы, наоборот, поднимаем ноги и таз к туловищу, например, вися на перекладине, то, опять же, работает, в первую очередь, прямая мышца живота, и акцент чуть-чуть смещается на нижние кубики. Хотя, в целом, надо сказать, что подъем ног в висе – это одно из самых эффективных, комплексных и, можно даже сказать, базовых упражнений для пресса. Если мы выполняем боковые скручивания или поднимаем ноги в стороны, то это будет тренировать наш так называемый «боковой пресс» – то есть, косые мышцы живота. #Пресс #Мышцы #Фитнес

АКТИВАЦИЯ 6 КУБИКОВ на 99% за 12 МИНУТ в домашних условиях | ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

205045
8144
340
00:14:50
13.07.2020

Мощная тренировка на все группы пресса за 12 минут в день (верх, низ, косые) #22x22 #пресс #тренировка УРОВЕНЬ СЛОЖНЕЕ - можете повторить целую тренировку ещё 1 раз, либо сделать тренировку ( на спину, пресс, плечи) из моего плейлиста на нашем канале 22x22. ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ МНЕ В ИНСТАГРАМ 🤍trener_z_akcentem 🤍 Наш сайт с марафонами 22x22.by MUSIC FROM THE VIDEO: 1. Track: Lucha x Godmode - Bring It On Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 2. Track: Lucha x Godmode - I'm A Monster Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 3. Track: Jorn L - The Bass (Magic Free Release) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: Eauki & AUDIOMiLF - Nothing 2 Lose Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 5. Track: CryJaxx - Ready To Die (feat. M.O.J.O & Benja) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 6. Track: Alban Chela - Lion Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

Как Накачать 6 Кубиков Пресса за 30 Дней

24713
1125
68
00:05:53
06.03.2022

СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ - 🤍 В этом видео мы поговорим о том, как накачать заветные 6 кубиков пресса. Поговорим о типичных ошибках при прокачке пресса и дадим отличные советы по достижению пресса мечты. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

Делай Эти Упражнения Если Хочешь 6 Кубиков Пресса

34170
1066
30
00:26:13
02.07.2020

🥦 Профессиональные планы питания: 🤍 👉 Персональный тренинг: 🤍 - 👉 Больше упражнений на нашем сайте: 🤍 💪 Обзор спортивных добавок: 🤍 ⭐ Instagram: 🤍 ⭐ Tik Tok: 🤍 ✅ Женская одежда:🤍 ✅ Мужская одежда: 🤍 - 🎶 Музыка: 🤍 пресс, 6 кубиков, тренировка на пресс,тренировка пресса,пресс тренировка,упражнение на пресс,упражнение пресс,пресс упражнения,лучшая тренировка на пресс,лучшие упражнения на пресс,крис хериа,александр шарко,джимфит,gymfit info,gymfit пресс,как накачать пресс,как накачать 6 кубиков пресса,6 кубиков пресса,6 кубиков пресса за 10 минут,тренировка на пресс крис,тренировка дома,пресс дома,дома пресс,накачать пресс,пресс накачать как быстро похудеть, делай это каждый день

Как БЫСТРО накачать 6 КУБИКОВ пресса к ОТПУСКУ (АДСКОЕ КАРДИО + ВИИТ!)

1029374
54381
821
00:11:35
04.06.2018

Крис Хериа детально анализирует, как именно можно быстро накачать 6 кубиков пресса! Сжигание жира и высокоинтенсивный интервальный тренинг – два основных фактора, когда речь идет о том, чтобы добиться рельефной эстетики! Но пресс не будет идеальным, если таковым не является ваше питание! Используйте эту тренировку, которая включает в себя правильные компоненты для того, чтобы быстро накачать 6 кубиков пресса! 👉 Канал GymFit INFO: Мой путь успеха!: 🤍 👉 Официальная группа Крис Хериа ВК: 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 👉 Ссылка на видео: 🤍 👉 Наши друзья VK - 🤍 #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #крисхериатренировка #gymfitпресс #thenx Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Контакты Криса Хериа: Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria Snapchat: thenx.com ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: THENX Iphone App: 🤍 ANDROID App: 🤍 THENX MUSIC: 🤍 SHOP THENX APPAREL: 🤍 МУЗЫКА: Thenx - The Chosen.mp3 Jupe - Hurry 2.0.mp3 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 Video - 🤍

10-минутная тренировка для 6 кубиков пресса и жиросжигания (В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ)

566184
29816
738
00:15:09
25.04.2020

Доступ к марафону - 🤍 Проработайте каждую мышцу с помощью этой 10-минутной тренировки в домашних условиях 👉 Мы в Telegram: 🤍 Наша группа в Телеграм для девушек 👉 🤍 👉 Озвучил Криса Хериа: Александр Шарко - 🤍 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - 🤍 (Доставка по Украине и России) 👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - 🤍 Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: 📌 🤍 📌 🤍 👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : 🤍 - - - - - - - - - - - - - - Приложение Heria PRO - 🤍 Криса Хериа - Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 #пресс #тренировкидома #6кубиковпресса #тренировка #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут - - - - - - - - - - - - - - На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI - 🤍 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - - - - - - - - - - - - - - Выполним мы 10 упражнений. Работаем 45 секунд, 15 секунд отдыхаем:

Как БЫСТРО накачать 6 кубиков пресса (САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ!)

1136034
79619
1005
00:14:50
12.12.2018

Как БЫСТРО накачать 6 кубиков пресса (САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ!) 👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 Приложение Heria PRO - 🤍 Музыка - THENX - ThenX Контакты Криса Хериа - Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria Original video by THENX - 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 👉 Официальная группа Крис Хериа ВК: 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 👉 Ссылка на видео: 🤍 BECOME A THENX MEMBER: 🤍 ANDROID App: 🤍 BUY THENX WEIGHT BELT: 🤍 IGNITE PREWORKOUT: 🤍 SHOP THENX APPAREL: 🤍 Thenx Blog about this workout 🤍 #воркаут #тренировка #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

6 Упражнений, Которые Помогут УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА !!

1674085
47772
614
00:04:34
18.02.2022

6 Упражнений, Которые Помогут УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА !! Пресс - заветная мечта многих людей, но для этого требуется немного потрудится. Главным по-прежнему остается питание. Вы должны питаться сбалансированно, не переедать, исключить из рациона вредные продукты такие как газировка, фаст фуд, сладости а также стараться много двигаться и вести активный образ жизни! Наша тренировка сегодня - это 6 упражнений с выполнением по 30 секунд и 10 секунд отдыха между упражнениями. Новичку достаточно выполнить 1-2 круга, но старатсья со временем увеличивать результаты, подготовленный атлет может быполнить до 10 таких кругов. Время отдыха между кругами до 2 минут! Показанные мной упражнения это только дополнение к правильному питания, что в совокупности даст потрясающий эффект! В течение уже 2-3 недели можно будет увидеть первые изменения в организме как внутренне так и внешне! Добавляйте видео к себе в избранное и тренируйся ВМЕСТЕ со мной. Также не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на мой КАНАЛ, ведь Вам несложно- а мне приятно :) ● Программы тренировок Instagram - 🤍 ● Музыка: NCS Music ▶️Прошлое видео: НИЖНИЙ ПРЕСС За 5 Минут / Убрать ЖИР Внизу Живота 🤍 ▶️ БОЛЬШОЙ БИЦЕПС Благодаря ЭТИМ Упражнениям !! 🤍 #Тренировкадома #ДикийЛось #Пресс #atHomeWorkout #Best6abdosworkout #abworkout Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍

6 КУБИКОВ ПРЕССА ЗА 5 МИНУТ!

15525
675
67
00:13:38
03.10.2017

Магазин Workout: 🤍 Instagram: 🤍deny_montana Программы тренировок и сотрудничество: 🤍 Мой паблик в контакте: 🤍 Группа в Фэйсбуке: 🤍facebook.com/Deny-Montana-Hip-Hop-Workout-Motivation

6 Минут ПОДРЯД Качаем Пресс! 6 СУПЕРЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для 6 кубиков пресса

220631
11285
243
00:11:41
21.01.2021

👉 Голос Криса Хериа - Александр Шарко - 🤍 6 простых, но не менее эффективных упражнений для шести кубиков пресса. Нужно выполнить подряд в течении 6-10 минут 00:00 Гоу! 02:34 Удержание лодочки 03:44 Планка 04:57 Боковая планка 06:00 Планка на прямых руках 07:04 Удержание ног на весу 08:10 Бег на месте с высоким подниманием колен - - - - - - - - - - - - - - 👉 Второй канал GFI ツ : 🤍 👉 Telegram: 🤍 👉 Telegram для девушек: 🤍 👉 Instagram : 🤍 👉 ВК: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! #пресс #6кубиковпресса #gymfitinfo #крисхериа

ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ! Если хочешь красивый ПРЕСС?! (6 КУБИКОВ / СЕРИЯ 3)

245575
10549
248
00:13:51
17.07.2019

👉Купить спортпит GFI для воркаута - 🤍 👉 НАШ ДОНАТ - 🤍 👉 Влоги Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : 🤍 Серия тренировок для шести кубиков пресса. Часть третья – Высокоинтенсивный интервальный тренинг (НИКАКОГО ОБОРУДОВАНИЯ) Серия тренировок для шести кубиков пресса – это программа тренировок пресса. Узнайте, как тренировать мышцы пресса в третьем видео из этой серии, выполняя высокоинтенсивную интервальную тренировку. Выполняйте эту тренировку вместе с Крисом, не выходя из дома, так как для этого не понадобится абсолютно никакого оборудования. Начните тренироваться уже сегодня, чтобы добиться 6 кубиков пресса, следуя этой четырехнедельной программе. ВЫПУСК 1 👉🤍 ВЫПУСК 2 👉🤍 ВЫПУСК 3 👉🤍 ВЫПУСК 4 👉🤍 На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI - 🤍 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ! Если хочешь красивый ПРЕСС?! (6 КУБИКОВ / СЕРИЯ 3) #пресс #6кубиковпресса #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Приложение Heria PRO - 🤍 Криса Хериа - Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

Как быстро ПОХУДЕТЬ в области живота? (6 КУБИКОВ / СЕРИЯ 1)

573061
32079
748
00:13:20
24.06.2019

👉 Влоги Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : 🤍 НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉🤍 Серия тренировок для шести кубиков пресса. Часть первая – Тренировка на полу Серия тренировок для шести кубиков пресса – это программа тренировок пресса. Узнайте, как тренировать мышцы пресса в первом видео из этой серии, выполняя только упражнения на полу с малой нагрузкой. Это отличный способ начать – независимо от вашего уровня физической подготовки. Начните тренироваться уже сегодня, чтобы добиться 6 кубиков пресса, следуя этой четырех недельной программе. ВЫПУСК 1 👉🤍 ВЫПУСК 2 👉🤍 ВЫПУСК 3 👉🤍 ВЫПУСК 4 👉🤍 На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI - 🤍 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 КАК НАКАЧАТЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА / СЕРИЯ ТРЕНИРОВОК / СЕРИЯ 1 – ТРЕНИРОВКА НА ПОЛУ #пресс #6кубиковпресса #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Приложение Heria PRO - 🤍 Криса Хериа - Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! (ТРЕНИРОВКА ДОМА) 6 КУБИКОВ ПРЕССА

17952
1573
105
00:06:49
13.03.2020

МОЩНЫЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! ПРОКАЧАЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ ТРЕНИРОВКА ДОМА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. Всего 10 упражнений для супер пресса. Супер пресс за 5 минут. Как накачать пресс и убрать живот за 5 минут в день! 6 кубиков пресса за 5 минут в день. Мощная тренировка на все группы пресса (верх, низ, косые) Пресс за 5 минут Суперсет на пресс 10 лучших упражнений на пресс Пресс за 5 минут без отдыха Супер пресс за 5 минут в день Пресс для начинающих #пресс #тренировкадома #суперпресс #6кубиков Найди меня / Find me at : ✔Instagram →🤍 ✔Больше видео → 🤍 ✔Vkontakte → 🤍 ✔Паблик ВК → 🤍

ПРЕСС 6 КУБИКОВ | ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА | КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА

3708
166
15
00:15:46
25.06.2020

Комплекс упражнений на пресс. Прорабатывается верхний, нижний пресс и косые мышцы пресса. Упражнения выполняются по 30 секунд без перерыва. Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео: Пресс стоя: 🤍 Упругие ягодицы за 12 минут: 🤍 Мой инстаграм: 🤍 #ТренировкаДома #пресс

6 минутная тренировка для 6 кубиков пресса! (РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН!!)

431538
23278
608
00:11:02
13.06.2020

Сегодня я хочу показать вам мою 6-минутную тренировку для накачки 6 кубиков пресса. Для ее выполнения не нужно вообще никакого оборудования! Всё, что вам потребуется, это немного вашего времени и самоотдача. #пресс #тренировкидома #тренировкагпресса #тренировка #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #6кубиков - - - - - - - - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! 👉 Второй канал GFI ツ : 🤍 👉 Telegram: 🤍 👉 Telegram для девушек: 🤍 👉 Instagram : 🤍 👉 ВК: 🤍 👉 Сотрудничество/Автор/Озвучил Криса Хериа: Александр Шарко - 🤍 - - - - - - - - - - - - - - ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

6 КУБИКОВ ПРЕССА? КАК НАСЧЕТ 10?! (RUS, GoB channel)

616806
9273
504
00:06:23
28.06.2016

All rights owned: BMR Sports Nutrition 🤍 🤍 and Fitness Hall Of Fame 🤍 Автор - Андрей Луценко instagram.com/andrii_gob_lutsenko/ 🤍 Партнер выхода видео: VICTORY DISTRIBUTION 🤍levrone.ru 🤍mexucan.ru 🤍ostrovit.ru

6 кубиков пресса (six-pack ABS)

145192
79
00:10:21
28.10.2011

My English channel 🤍

ДЕЛАЙТЕ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЕСЛИ ХОТИТЕ 6 КУБИКОВ ПРЕССА

24564
2413
76
00:04:13
06.07.2019

Наш INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Эту тренировку пресса вы можете сделать где угодно. Она идеально подойдет для каждого из вас! Эти упражнения очень эффективны, если речь идет о жиросжигании и накачки кубиков пресса. Все что вам понадобится это ваше тело и желание! Если вы готовы, давайте приступим! Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

У Этого Парня 10 Кубиков Пресса - Самый Сухой Бодибилдер в Мире

243139
9060
592
00:10:28
09.09.2020

В этом интересном видео мы представим вам одного из самых удивительных культуристов на Земле — парня с десятью кубиками пресса, которого окрестили самым сухим бодибилдером в мире. Мы составили этот познавательный и необычный выпуск, чтобы вы в полной мере осознали, на что способно человеческое тело при правильном подходе и невероятно тяжелой работе. Вы будете поражены удивительным бодибилдером по прозвищу «10 кубиков», познакомитесь с невероятным «Человеком-рельефом», а также увидите молодого австралийца, который за четыре года стал настоящей машиной. В этом выпуске все самые лучшие, невероятные, удивительные, необычные, интересные и познавательные в мире факты о самых сухих бодибилдерах в мире, о которых вы не знали. От невероятного парня с десятью кубиками пресса до удивительного австралийца, который за четыре года стал настоящей машиной. С вами tophype, и в этом интересном и познавательном выпуске мы покажем вам невероятного парня с десятью кубиками пресса и других самых сухих бодибилдеров в мире. Сотрудничество: advert.tophype🤍gmail.com Наши друзья Smart Pizza: 🤍

6 Кубиков Пресса за 6 минут (без отдыха). Тренировка пресса в домашних условиях.

376
19
2
00:06:33
15.10.2020

#пресс #6кубиковпресса #тренировкапресса #прессдома В этом видео я покажу тренировку пресса, которую вы можете выполнять где угодно. Вам не понадобится дополнительное оборудование. Сегодня будет 8 упражнений на пресс, а в место отдыха - планка. (20 с. работа/ 25 с. планка). Выполняйте 1-3 таких круга с интервалом 3-5 минут и вы сможете быстро накачать пресс в домашних условиях и добьетесь 6 кубиков на своем животе. Не забудьте подписаться на мой канал и давайте работать вместе! Вперед! Песня: Diviners - Savannah (feat. Philly K) [Выпуск NCS] Музыка предоставлена NoCopyrightSounds Бесплатная загрузка / поток: 🤍 Смотреть: 🤍 Песня: Syn Cole - Feel Good [Выпуск NCS] Музыка предоставлена NoCopyrightSounds Бесплатная загрузка / поток: 🤍 Watch: 🤍

Делайте Эти Упражнения 3 Раза в Неделю и Получите 6 Кубиков Пресса

11010
776
24
00:03:30
27.09.2022

CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО КОФЕ 🤍 В этом видео мы покажем несколько вариантов упражнений на пресс, делайте эту тренировку 3 раза в неделю, чтобы получить заветные 6 кубиков пресса. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! Song: Elektronomia - Sky High [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: 🤍 Watch: 🤍

6-минутная тренировка для идеального пресса из 6 кубиков, которую можно выполнять где угодно!

31117
1254
19
00:12:37
17.01.2022

Все хотят иметь идеальный пресс из шести кубиков! Но многим просто не хватает на это ни времени, ни специальных тренажеров. И одним из ваших заветных желаний на Новый Год наверняка было вот что: "Вот бы избавиться от жира на животе без всякого хождения по тренажерным залам!" Ну что ж, раз так, то мы должны это исполнить! Та-дам! Итак, вам больше не нужно ходить в спортзал, чтобы иметь красивый пресс! Предлагаем вашему вниманию отличный рецепт для самого быстрого результата, чтобы получить пресс вашей мечты! Для этого нужно просто выполнить несколько простых шагов! Музыка: Epidemic Sound 🤍 Подпишитесь на AdMe: 🤍 Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): 🤍 🤍 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА

2693540
95958
6336
00:11:34
10.09.2020

Самая эффективная тренировка на пресс. Всего 10 минут в день и у тебя будут кубы! Как накачать пресс? Очень просто... Выполняя эту тренировку, ты сможешь прокачать пресс просто нереально! Игровой канал - 🤍 Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ. VK - 🤍 Insagram - 🤍 Поддержать меня монеткой - 🤍 Сотрудничество - sergeu.noscov2001🤍gmail.com

Тренировка Пресса в Домашних Условиях (Прокачка 6 Кубиков) 10 Минут

366
24
19
00:12:12
02.08.2022

Тренировка Пресса в Домашних Условиях (Прокачка 6 Кубиков) 10 Минут ▼ А ВОТ ТУТ ПЛЕЙЛИСТ СО ВСЕМИ 30 ДНЕВКАМИ ▼ 🤍 ▼ А ВОТ ТУТ ВСЕ 30 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА▼ 🤍 ▼ А ВОТ ТУТ МНОГО ИНТЕРСНОГО ▼ Инстаграм - 🤍 ТикТок - 🤍 ВК - 🤍 ▼ А ВОТ ТУТ МОЖНО СТАТЬ ПОДПИСЧИКОМ В ОДИН КЛИК ▼ 🤍

Тренировка Пресса в Домашних Условиях (Прокачка 6 Кубиков) | 10 минут

11478
648
53
00:10:13
30.04.2021

В этом видео я показываю тренировку пресса в домашних условиях, она длится 10 минут и состоит из 10 упражнений для пресса. Время работы и отдыха вы можете подбирать под себя. Если ты давно задаешься вопросом: как накачать пресс ? ; как прокачать 6 кубиков пресса ? и тд. то эта тренировка для тебя, пресс будет гореть! In this video, I show a press workout at home, it lasts 10 minutes and consists of 10 ab exercises. You can choose the time of work and rest for yourself. If you've been wondering for a long time: how to pump up the abs ? ; how to pump 6 abs pack ? then this workout is for you, the abs will burn! #тренировкадома #какнакачать #пресс #упражнениянапресс #homeadworkout #abs #absexercises

6 pack Summer Abs 3. 6 кубиков пресса к лету.

545
0
00:14:04
01.07.2017

Тренировка на пресс. Без инвентаря. С элементами йоги. Понадобиться только коврик. Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

Упражнения для пресса! #пресс

34961
2300
47
00:00:16
11.11.2021

#домашняятренировка

Как накачать 6 кубиков пресса за 9 недель

66
1
0
00:04:25
28.03.2014

Как накачать 6 кубиков пресса? - 🤍

10 минут тренировка для 6 кубиков пресса. Без оборудования

1166198
37361
1353
00:10:42
27.01.2021

- 10 минут тренировка для 6 кубиков пресса. Без оборудования Это 10-минутная тренировка пресса в различных вариациях! Будем прокачивать все области: прямую мышцу живота, низ живота и боковык мышцы пресса. Тренировка делается по 30 секунд на каждое упражнение без отдыха, что усложняет ее выполнение, но повышает эффект и как следствие результат! Тренировать пресс я советую утром на тощак, а также не больше 2-3 раз в неделю. Дойди до конца, испытай себя в данной тренировке. Подпишись на мои Инстаграм ● Instagram - 🤍 ● Музыка 1) Jim Yosef - Firefly [NCS Release] 🤍 2) Chris Linton & Cadmium - Slow Down [NCS Release | Lyric Video] 🤍 3) Rival x Egzod - Live A Lie (ft. Andreas Stone) [NCS Release] 🤍 ▶️Пари на 1000$ 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) #Тренировкадома #Накачатьпресс #6кубиков #ДикийЛось #10минутПресс #Workout #abdominal #homeworkout #10minuteabs

Назад
Что ищут прямо сейчас на
6 кубиков пресса як живуть гуцули в карпатах black or blank screen غرف نوم সাঈদ ইবনে আমির Badr Hari ЧУДДИКИ бездна дата выхода Discord indirme mi band 5 vs mi band 6 review самодельный инструмент видеоуроки premiere pro ff indonesia swedish house ya Machu Picchu Peru verjaardag الكربلائي Yeni inka клановые базы