酸痛

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健身后肌肉酸痛怎么办?【卓叔增重】

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08.09.2020

大家健身之后是不是经常肌肉酸痛,那么为什么会肌肉酸痛呢?肌肉酸痛后你是休息还是继续锻炼呢?带着自己的疑问一起来看本期视频吧!欢迎大家在评论区与我讨论。 🏃‍♂️🏃‍♂️针对男生的增肌,体态调整,饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频,最详细的解说,最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧:🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮?科普分析增肌,分享科学增肌训练教程!【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划(上)满满的增重健身干货,不来看一看吗?【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤,吃不胖的瘦子能有多大潜力?【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】:卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】:卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」,有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課,在海外平台正式上線啦! 其中《增肌教學課》,針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢,幫助你系統學會增肌訓練的核心知識,少走彎路,讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》,是增肌教學課的配套課程,幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐,比單課便宜30美金/人民幣200元! 套餐购买及课程详细介绍,点击这个链接:🤍 單課購買鏈接: 增肌入門教學課:🤍 增肌飲食營養課:🤍 感謝大家的支持,我們之後會繼續努力,為大家帶來更多實用乾貨內容! #卓叔增重 #肌肉酸痛 #增肌 #健身 #瘦子 #gainweight #长胖 #增重 #肌肉生长

肩頸痠痛還在靠按摩?真正原因在這裡!|診邊小撇步 黃獻銘醫師 @Dr.HuangAmin

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08.09.2021

一手掌握健康再抽好禮👉🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁:🤍 #肩頸痠痛 #按摩 #黃獻銘醫師 #阿銘師 #改善肩頸痠痛 #放鬆 ​​#代償 #結構治療 #久坐 #上班族 #健康​ #養生​​​ ​​#中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳

患者小腿酸痛寻医四年无果,当肖教授查体阅片确诊后她居然哭了!

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29.06.2022

关节医生肖军教授 南方医院关节外科副主任医师、副教授 今日头条健康领域十强作者 协和医科大学骨科博士 三甲医院副主任医师 广东省中青医生百强榜 “羊城好医生” 专注各类关节疾病的保守治疗和高质量手术 患者小腿酸痛求医四年没有结果,当肖医生给她查体阅片排除病症找到病因时,她居然哭了!我们一起来看看怎么回事。

右边臀部至整条腿酸痛的原因 有来医生

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13.11.2019

健康检测实验室:🤍 快速、隐私且极具性价比的实验室检测机构 500多项身体检测类目+4500多家本地CLIA认证实验室 1~3天结果极速推送邮箱 右边臀部及下肢酸痛的情况较常见,常见的原因有椎间盘突出症及下肢静脉回流障碍。因重力及年龄作用,人体腰椎可发生椎间盘退行性病变,造成椎间盘突出症,椎间盘突出部位与神经紧密接触,如压迫神经根,可导致腰痛及右下肢酸痛不适。椎间盘突出的患者常伴有静脉曲张。下肢静脉疾病及肿瘤亦可引起右下肢酸痛,需鉴别诊断。如持续出现这种症状,需到相关科室就诊。 - 欢迎订阅频道:🤍 内科:🤍 外科:🤍 妇产科:🤍 儿科:🤍 男科:🤍 皮肤性病科:🤍 五官科:🤍 肿瘤科:🤍 精神心理科:🤍 不孕不育:🤍 医学影像学:🤍 其他:🤍 中医科:🤍

腰背酸痛緩解 坐久、走久下半身不舒服? 台大醫師2招教你改善疼痛

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21.12.2018

訂閱健康雲YT:🤍 腰背酸痛緩解 坐久、走久下半身不舒服? 台大醫師2招教你改善疼痛 🤍 現在許多人腰椎痛跑到醫院看醫生,當醫生問他哪裡痛的時候,通常他都會比骨盆骨的下面臀肌的位置,並問說這是不是坐骨神經痛。台大醫院復健部兼任主治醫師,現任超越復健診所院長王薏茜表示,若做完坐骨神經痛的自我檢測後,前彎後仰都不太會痛的人,這時候就要注意,若是坐久會痛,這時候有可能是梨狀肌、臀大肌的問題,若走久會痛,則是臀小肌的問題,若是這兩個部位,可以簡單的做二個伸展動作來改善疼痛。 #腰背酸痛 #StayHome # #WithMe #跟我一起 #宅在家 #伸展運動

肌肉酸痛 - 是好是壞?

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23.08.2019

肌肉酸痛分為兩種,兩者也是有益的: #1 急性肌肉酸痛 #2 遲發性肌肉酸痛 精華 ► 🤍 FITDEVMO私人訓練 詳情 ► 🤍 支持頻道最新動態 Instagram ► 🤍 Facebook ► 🤍 網站 ► 🤍 電子通訊 ► 🤍 ▼ 文章重溫影片內容: 🤍 FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容,幫助想學習和進步的朋友,可是無法從此產生任何收入,如想頻道繼續經營,請資助頻道。 製作成本 ► 🤍 Patreon 專頁 ► 🤍 #FITDEVMO #健身 #肌肉酸痛

肌肉酸痛吃什么药?

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21.11.2022

肌肉酸痛可以通过口服以下药物改善: 1、解热镇痛药:常用的药物有乙酰氨基酚、双氯芬酸等,这类药物主要通过抑制体内前列腺素的合成,发挥镇痛作用。 2、活血化瘀药:适当服用活血化瘀类的中成药,可以改善血液循环,消肿止痛,比较常见的有三七、川芎、桃仁等。 3、肌肉松弛药:如乙派立松、氯唑沙宗,这类药物能够放松肌肉紧张的状态,减轻痉挛,缓解肌肉酸痛。 肌肉酸痛还可以选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬等外用药,并配合局部热敷、物理治疗的方式来改善。

6分钟热身运动: 如何快速缓解运动后下肢肌肉酸痛

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07.08.2020

81%的法国职业足球队都会进行积极性恢复 (Active Recovery),这包括热身以及拉伸运动。它可以促进我们的血液循环,乳酸的排除,以及减少肌肉酸痛。 在今天的视频中,你将学到一套全面的运动后热身拉伸运动 物理治疗说, 帮助大家了解疾病 + 如何自救. 点击订阅: 🤍 🎯 目标 • 推广物理治疗专业, 特别是普及物理治疗是如何促进受伤康复和动能恢复. • 2021年之前, 帮助10,000人恢复身体功能和提高生活质量. 👨🏻‍🎓👩🏻‍🎓 团队 Charl Jacobs • Doctor of Physiotherapy Candidate, Macquarie University • Bachelor of Medical Sciences, Macquarie University Fred Wang • 人体运动学学士, 英属哥伦比亚大学 • 物理治疗博士在读学生, 麦考瑞大学 • 卑诗省人体运动协会学术会员 • 澳洲运动医学 Level 1 运动创伤防护员 📮 联系我们 W: 🤍 E: Physioexplain🤍gmail.com 英文内容 🤍 💰 Shout Out • This video is sponsored by Steveston Medi Spa - Best Richmond Massage. • 🤍 📚 参考文献 1. Nédélec M, McCall A, Carling C, et al. Recovery in Soccer: Part II—Recovery Strategies. Sports Medicine. 2013;43:9-22. ⛳️ 医疗免责声明 物理治疗说视频内容和建议没有意图当做医疗建议, 或是创建或取代病人医护人员关系. #拉伸运动 #快速缓解运动后下肢肌肉酸痛

如何:缓解脖子肌肉酸痛难受?3个步骤,5分钟自我松解:颈椎活动如获新生

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16.09.2018

脖子僵硬,脖颈肌肉酸痛正在困扰很多人。不仅是办公室上班族深受其害,脖子酸痛也是很多体力劳动者的常见病。在本期视频中,我为大家讲解脖颈部肌肉酸痛,都是由哪些功能肌肉造成的。并带领大家以循序渐进的方式,从初级到中级到高级,充分而全面地拉伸和放松脖子周围的肌肉。帮助大伙儿消除脖子僵硬酸痛的感觉,重新拥有自我感觉自然舒适,活动不受限制的脖子。

雙疫夾擊? A型流感全身酸痛、新冠初期喉嚨痛居多|#鏡新聞

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03.10.2022

進入秋天之後,不少專家都擔心,流感可能在今年出現大爆發,基層診所醫師也發現,到診所看病的重感冒患者越來越多,還有不少民眾覺得有症狀,但怎麼快篩都是陰性,檢查才發現是得了A型流感。由於兩者症狀很相似,醫師也提醒民眾,就算防疫解封,但個人防護還是要做好,像是戴口罩,最好不要鬆懈。 (「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。) 鏡新聞YouTube👉🤍 鏡新聞官方網站👉🤍 鏡新聞Facebook👉🤍 鏡新聞Instagram👉🤍 鏡新聞Twitter👉 🤍 鏡新聞Line帳號👉🤍

小腿肌肉酸痛,離不開2個常見原因,別再輕易忽視了【侃侃養生】

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16.10.2021

1、00:00-02:01 南瓜是升血糖还是降血糖?快来看一看 2、02:02-03:57 女人不想提前衰老,常吃这3种黑色食物 3、03:58-06:31 大脑反应慢,记性差,教大家2个手指动作,对提高记忆力有帮助 養生是一種生活態度, 職業營養師告訴你怎麼健康養生, 好的身體才是奮鬥之本,讓你擁有健康,享受快樂! 大家好,這裡是【侃侃養生】歡迎訂閱 🤍 【侃侃養生】更多精彩視頻推薦/More wonderful video recommendations: 養生穴位系列:🤍 養生動作系列:🤍 健康飲食系列:🤍 健康知識系列:🤍 #侃侃養生#養生#健康#長壽

晚上腿酸痛是什么原因?

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07.12.2022

晚上腿酸痛,主要是以下几种原因: 1、过度劳累:白天过度劳累、睡前剧烈运动,会导致乳酸堆积在腿部等部位,就会造成晚上腿部发麻、酸痛的情况。 2、膝关节炎:引起局部关节变形、关节腔内出现积液,就会引起腿部酸痛,且夜间疼痛明显。 3、腰椎疾病:比如腰椎间盘突出,压迫或刺激到神经根时,会诱发坐骨神经痛,放射到下肢而引起腿部酸痛。 4、下肢软组织肿瘤:腿部出现的脂肪瘤、肉瘤等,肿瘤增大时会导致腿部神经受损,从而出现腿部酸痛的情况。

在家就能練,專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

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25.12.2020

大家好,歡迎訂閱我的頻道,跟著興寶一起運動,超簡單實用的動作,讓你保持身材健康,心情愉快!Hello everyone, welcome to subscribe my channel, follow Xingbao exercise together, super simple and practical movements, let you keep a healthy figure, happy mood!

三招赶走颈椎酸痛!

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23.09.2016

长时间看电脑、手机,觉得 颈肩酸痛?一起來做这三个动作吧! -更多精彩视频- 官方网站(Official Website):🤍 脸书(Facebook):🤍 推特(Twitter):🤍 -下载百格APP- IOS:🤍 Android:🤍 电邮(Email):pocketimes🤍gmail.com

談古論今話中醫(63):關節酸痛 【健康養生中醫保健_關節酸痛】

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28.03.2014

談古論今話中醫(63):關節酸痛 【健康養生中醫保健_關節酸痛】俗話說:通則不痛,不通則痛。🤍 中老年人因為氣血比較衰弱筋骨的強度比較差的時候,彈性比較差的時候,比較容易產生痠痛,但是現在由於社會型態的改變,一些上班族、家庭主婦,甚至小孩子運動選手都容易產生痠痛,那因為跟疲勞有一定的關係,所以各個族群都有不一樣的痠痛。 🤍 本頻道由:新唐人亞太電視台 🤍 建立 本則影音新聞出處:新唐人亞太電視台 (NTDHealth)

FaceSchool手作簡單保養-DIY肌樂酸痛凝膠

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22.03.2019

配方內容:蘆薈膠100g+檸檬草精油30+冬青精油10滴+薄荷精油20滴 簡易度:★★★★★ 操作時間:30秒 用途:肌膚保養 使用方式:塗抹適量於肌肉酸痛處 使用期限:1個月以內 保存方式:陰涼處 事前準備:請先將所有器具以酒精消毒並擦拭乾淨無水份殘留。 操作步驟 於適合的容器中加入蘆薈膠250g 依序滴入精油並攪拌均勻 分裝至瓶器中

手臂骨头酸痛怎么回事?

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20.10.2022

手臂骨头酸痛的原因主要包括以下几点: 1、受凉:由于天气突然寒冷未及时增添衣物引起,寒气可刺激手臂肌肉组织痉挛,导致局部血液循环障碍,引起手臂骨头酸痛。 2、外伤因素:由外界暴力打击伤引起,局部出现渗血、疼痛、肿胀,严重者可导致手臂骨折,引起手臂骨头酸痛。 3、颈椎病:与不良姿势反复刺激有关,刺激引起颈椎出现压迫症状,导致中枢神经系统障碍,出现手臂骨头酸痛现象。 4、颈椎间盘突出:与慢性劳损有关,由于压迫神经根引起,表现为肩颈疼痛,疼痛可放射到上肢引起手臂骨头酸痛。 5、肩周炎:软组织的退行性改变有关,主要表现为肩部僵硬感、肩颈疼痛、麻木感,可反射引起手臂骨头酸痛。

頸肩酸痛的,背上有個阿是穴,一把抓通整條筋,肩膀活動輕鬆【健康管理師李曉】

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18.12.2022

肩頸酸痛怎麼辦?按後背這一穴位可有效緩解! 頸肩酸痛的,背上有個阿是穴,一把抓通整條筋,肩膀活動輕鬆【健康管理師李曉】 #健康管理師李曉#頸肩酸痛#養生#疾病#肩膀疼 大家好,這裡是【健康管理師李曉】 我會在這裡會給大家分享實操有效的養生調理小方法,關注我,每天一分鐘,健康養生好輕鬆! 請多多關注,點擊訂閱即可隨時觀看: 【加入會員渠道】🤍 【更多健康知識】🤍 【FaceBook直通】🤍 【健康管理師李曉】更多精彩視頻推薦/More wonderful video recommendations: 養生動作系列🙋‍♀️:🤍 養生穴位系列🔘:🤍 健康飲食系列🥗:🤍 皮膚問題系列👩:🤍

身体酸痛还可以继续训练吗?- 肌肉酸痛,身体酸疼还应该健身吗,疼痛可以继续训练吗,浑身酸疼还应该健身吗,浑身酸痛,肌肉酸痛,肌肉酸疼

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08.07.2019

❤️ 如果你也想健康减肥,科学拥有你的梦想身材,而且一辈子不反弹(不节食,不吃产品,无需健身房)的话,那么建议你加入我的免费限量版¨完美蜕变精华讲座¨,这是我10年健身的知识结晶(里面有我以前从未透露过的内容),敢拍胸脯说这是市面上最系统的减肥知识讲座了。在里面我会传授给你我的完美蜕变秘籍,听完了后,你就会知道如何做就可以实现自己的完美蜕变,变得更健康,更年轻,更自信。其实非常简单的。(以往付费,现在限时免费开放,先到先得): 👉 免费锁定限量版减肥精华讲座名额: 🤍

#增重 健身后肌肉不酸痛,等于白练?

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15.10.2021

肌肉延迟性酸痛的成因以及缓解方案,希望大家喜欢!#增肌 #健身 #科普

30分钟健身操,肩膀颈椎酸痛,手脚麻木,四肢乏力,症状减轻了,消灭脂肪,消除身材焦虑,缓解疲劳,练就苗条好身材

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17.06.2022

30分钟健身操,肩膀颈椎酸痛,手脚麻木,四肢乏力,症状减轻了,消灭脂肪,消除身材焦虑,缓解疲劳,练就苗条好身材

消除肩颈酸痛操

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25.06.2011

运动后肌肉酸痛才有练到? 不酸痛等于白练? | 营养知多少

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06.03.2022

运动后肌肉酸痛才有练到? 不酸痛等于白练? | 营养知多少 很多人在运动健身后都会觉得肌肉酸痛 尤其是很久没运动突然运动的话那个酸痛的感觉更强烈 然后就有些人认为有这些酸痛才代表有练到 甚至觉得越痛越好 今天我们就来探讨这个话题 #运动后肌肉酸痛才有练到? #不酸痛等于白练? #营养知多少 👉欢迎订阅我的频道: 🤍 🎬影片内容: 0:00 - 简介 0:21 - 什么是肌肉酸痛? 0:59 - 运动后肌肉酸痛才有练到? 1:34 - 什么是肌肉拉伤? 2:20 - 运动误区 🎬我之前的影片 鱼油对健身者的好处? 盘点4个健身后补充鱼油的好处 | 营养知多少 🤍 如何调理便秘问题? 盘点四个调理便秘的方法 | 营养知多少 🤍 长期便秘带来的危害? 盘点5个便秘的后果 | 营养知多少 🤍 为什么会便秘? 因为你做了这些事情 | 营养知多少 🤍 什么是燃脂心率?最佳燃脂心率的数值是多少? | 营养知多少 🤍 爆汗越多,燃脂越高 ? 一定要爆汗才能减脂吗? 营养知多少 🤍 体验金钟国的鸡胸肉奶昔 【健身饮品】,这味道真的难以形容 | 开箱体验系列 🤍 让心情变好的四种食物 ,每一种都很容易找得到 | 营养知多少 🤍 睡眠和减肥 | 睡眠对减肥减脂的影响 | 营养知多少 🤍 剃头发体验 feat. 小米有品理发器 | 开箱体验系列 🤍 一道简单增肌减脂食谱 - 鸡胸肉丸 | 高蛋白低脂肪健身料理 | 原来这样煮 🤍 熬夜后补眠有用吗? 熬夜后对身体的伤害 | 营养知多少 🤍 导致皮肤变老的5种食物 ,你有经常在吃吗? | 营养知多少 🤍 安利空气净化器开箱 - Atmosphere Mini 5大特点 🤍 你的肺部健康吗 ? 肺部自我检测 | 如何提升肺功能 🤍 肺纤维化 可怕吗? | 什么是 肺纤维化 ?认识 肺纤维化 🤍 5款简单早餐 10分钟搞定 | 轻松早餐 | 简单 方便 快捷 | 增肌 减脂 食谱 🤍 你的早餐吃对了吗 ?分析马来西亚早餐 , 是否符合营养标准 🤍 为什么早餐那么重要 ?不吃早餐的五大危害 | 早餐 重要性 🤍 【减肥必须知道的事情】为什么你总是瘦不下来?搞懂这十件事,让你少走歪路 🤍 【营养保健】蛋白质容易导致肥胖?会伤肾?营养你不知道的事 🤍 【营养保健】我们真的需要营养保健品吗?营养你不知道的事 🤍 🔔欢迎订阅我的频道和开启小铃铛 Follow IG - 🤍 📝关于频道: 这个频道最主要分享关于健康,健身,营养,食物,生活的知识

脖子酸痛老睡不好!5種小動作好傷頸椎! 健康2.0

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25.08.2019

本集完整內容:🤍 你能想像嗎,頸椎像鞭子一樣的甩動!開車遇三寶,擦撞後以為賠錢了事,但可能賠上的是連醫生都頭痛的頸椎甩鞭症候群!這可能就是一直老是睡不好、痠痛好不了的主因!不只是車禍,生活中覺得稀鬆平常的小動作,後仰喝水、被推一把,竟然對脖子也是非常大的傷害!頸椎沒有我們想像的長,但靈活性大、活動率高、負重大,卻只有在躺下時才能得到休息,吃對食物、運動伸展,一起好好保養善待它!遇到緊急事故,才能多一層保護!播出日期:8/24晚間七點 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間7點首播 主持人:鄭凱云 看更多健康文章資訊:🤍 按讚FB粉絲頁:🤍

早上起来大腿酸痛怎么回事?

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06.12.2022

早上起来大腿酸痛,可能是以下原因引起的: 1、乳酸堆积导致。如果白天活动量过大,大腿部位肌肉损伤,导致乳酸堆积没有及时代谢,早上会出现大腿酸痛的现象。 2、着凉导致。如果睡觉时双下肢着凉,导致局部气血运行不畅,出现抽筋等症状,也会导致大腿酸痛。 3、钙剂摄入不足导致。如果平时比较挑食,导致钙摄入不足,或者体内钙流失过快,也会出现大腿酸痛的现象。 4、肌肉长期紧绷导致。如果在晚上睡觉时,腿部肌肉长期没有处于充分放松的状态,有可能出现早上起来大腿酸痛。 建议患者可以局部按摩、理疗、热敷,避免剧烈活动,适当休息在2-3天后,一般腿部酸痛症状可逐渐缓解。

DIY 肌肉酸痛油

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12.04.2022

簡單易制作 為肌肉作紓緩 #youngliving

15分钟全身拉伸|运动后舒展放松|缓解肌肉酸痛,增强柔韧性|起床睡前适用【周六野Zoey】

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24.07.2022

好多姐妹问运动完后用不用拉伸?怎么拉伸?我运动健身完必拉伸!这个全身拉伸就是我最常做的运动后拉伸,15分钟就让我全身得到舒展放松,不仅可以让肌肉线条更修长,增加柔韧性,改善因肌肉不均衡导致的体态问题,还可以缓解运动后或久坐后的肌肉酸疼,所以也很适合起床后或上了一天班后睡前做~ Outfit :SHE IS A SPARK 她是火花 (天猫旗舰店) ❤Welcome to Subscribe for More Workout Videos 喜欢请订阅~每周4更新~ ❤If you enjoy the workout with me, please don't hesitate to LIKE, SHARE & COMMENT 不要忘了点赞,分享,评论~爱你们! ❤Instagram:🤍周六野Zoey 🤍 ❤Weibo:🤍周六野Zoey ❤微信公众号:wildsaturday 我的品牌(课程和产品)🤍 - ▶28天马甲线挑战 DAY1-7:🤍 DAY8-14:🤍 DAY15-21:🤍 DAY22-28:🤍 ▶🔥28天燃脂挑战 DAY1-7:🤍 DAY8-14:🤍 DAY15-21:🤍 DAY22-28:🤍 ▶💃🏻7天瘦身计划 第一期:🤍 第二期:🤍 第三期:🤍 第四期:🤍 Q&A:🤍 FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单:🤍 POSTURE FIXING 改善体态播单:🤍 WAIST SLIMMING瘦腰播单:🤍 ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧:🤍 ▶改善斜方肌:🤍 ▶矫正驼背圆肩:🤍 ▶矫正腿型:🤍 【闺蜜没秘密】播单:🤍 ▶50 Fact About Me :🤍 ▶我的第一次 :🤍 ▶避孕经验:🤍 Cooperation:wildsaturday¥(change¥ to 🤍)163.com - BGM: epidemicsound.com

睡前30分钟保健《肩颈操》缓解颈椎,腰椎酸痛,改善头晕失眠

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03.01.2022

睡前30分钟保健《肩颈操》缓解颈椎,腰椎酸痛,改善头晕失眠

行山後肌肉酸痛 | 史上最強小腿伸展【21集】聊療健身一分鐘

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01.12.2021

工作需要久站或多行的人,小腿最容易出現過勞現象,有些時候身體莫名的出現不名的疼痛,總是感到不適但又不知問題出現在哪裡,症狀多數反映站立不安與及煩燥沒耐性,可先試按鬆小腿的肌肉,配合這個最強的小腿伸展動作,來解鎖莫名的煩燥不安。無論跑者或行山愛好者,均懂得弓箭步的站姿小腿拉筋,今次介紹的動作,重點是跪地開始,過程後腳掌不能隨意調節或移動,才能達到比較站姿來得更強的伸展感覺。 = 下載免費課程【足底筋膜炎(七天)自履如飛】 🤍 課程內的工具【石波木棍套裝】 🤍 = 每個人都需要一位私人教練! 資深教練Sam 慢活於狹小健身室內, 利用經驗知識為健身學者啟導與護航。 慢活十周年:🤍 讚好專頁FB:🤍 追蹤我的IG:🤍

《生活提示》 颈肩酸痛 试试“运动处方” 20180908 | CCTV

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07.09.2018

本期节目主要内容: 固定姿势久坐易导致颈肩疼痛,我们可以通过纠正坐姿、适当拉伸来缓解颈肩痛,每20分钟换换坐姿,可缓解颈肩痛。颈肩疼痛后不宜环转脖子,因为环转脖子动作易导致颈椎损伤。 《生活提示》栏目是CCTV-1推出的一档以“服务观众、服务生活”为宗旨,紧扣衣、食、住、行、健康等与百姓生活息息相关的话题,进行深入浅出的解答和权威提示,倡导健康生活的节目,教您用简单有效的窍门轻松解决生活中的难题。从日常的衣食住行到人们的心理、情感等方面,全方位关注、服务于百姓的生活,为丰富多彩的生活提供了一道独特的视觉风景线。 《生活提示》官方高清播放列表:🤍 【订阅CCTV中国中央电视台官方频道】: 🤍 ■□其他CCTV央视精彩节目官方超清■□ 《生活圈》官方高清播放列表:🤍 《健康之路》官方高清播放列表:🤍 《走近科学》官方高清播放列表:🤍 《星光大道》官方高清播放列表:🤍 《百家讲坛》官方高清播放列表:🤍 《开讲啦》官方高清播放列表:🤍 ■□关注CCTV Facebook 官方帐号 Like us on Facebook■□ Facebook: 🤍 Twitter: 🤍 Instagram: 🤍 ■□关注更多精彩官方视频,请关注我们■□ CCTV中文国际: 🤍 CCTV财经:🤍 CCTV综艺:🤍 CCTV军事:🤍 CCTV电视剧:🤍 CCTV纪录:🤍 CCTV科教:🤍 CCTV LIVE:🤍 CCTV春晚:🤍 CCTV挑战不可能官方频道:🤍 CCTV开讲啦官方频道:🤍 CCTV今日说法官方频道:🤍

【凱傑KJ】運動要酸痛才有效果嗎【史壯健身】

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07.12.2019

【凱傑KJ】運動要酸痛才有效果嗎【史壯健身】 甚麼時候會出現延遲性痠痛? 1.突然高強度運動 2.提高運動強度 3.增加運動頻率(天數、時間) 4.嘗試新運動 延遲性三個主要原因: 1.力學張力 2.代謝壓力 3.肌肉損傷 處理 延遲性痠痛: 1.伸展 2.按摩 3.輕強度運動 4.補充蛋白質 - 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗ 【凱傑KJ】頻道:🤍 【史壯健身STRONG】頻道:🤍 【凱傑粉絲頁】:🤍 合作邀約 信箱:zeropolozero🤍hotmail.com #史壯健身 #自由教練配💪 #場地租借 #江湖一點訣 #北中南開課 #收一對一學生 #龍燁舉重鞋 #XVOLT高頻振動筋膜按摩機 #健力 #舉重 #健身 #蹲舉 #臥舉 #硬舉 #SBD菁英運動員 #SBD優惠碼 『CKJ』

如何有效緩解下背部酸痛?(4個動作)

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14.07.2022

本期視頻給大家帶來的內容是 在家就能做的緩解腰酸的幹貨 現代人長期久坐 導致腰部肌肉長期處於過度拉伸狀態 久而久之就會造成腰肌勞損 甚至一系列的腰部疾病 我們有3招可以緩解 分別是按摩、拉伸、強化 今天我介紹這4個動作給你們 希望你們能每天都能做1~2遍 感謝大家的支持 #健身 #拉伸 #腰痛 #腰痛解消

肌肉酸痛无力怎么回事?

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23.11.2022

肌肉酸痛无力可能是乳酸堆积、感冒、静脉曲张等引起的。 1、乳酸堆积:如果患者最近进行了剧烈运动,可能导致乳酸堆积在肌肉处,无法及时排出,就容易导致肌肉出现酸痛无力的情况。 2、感冒:主要是上呼吸道受到细菌、病毒等感染引起,在出现感冒时,也可能引起肌肉酸痛无力,一般伴有鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽干等症状。 3、静脉曲张:由于血液淤滞、静脉管壁薄弱,导致静脉迂曲、扩张,会导致肌肉出现酸胀感,可能伴有针刺感、麻木感、乏力等。 出现肌肉酸痛无力时,如果症状不严重,可以暂时观察一段时间,如果恢复正常,一般问题不大;但如果症状继续加重,则建议及时进行就诊治疗。

【邱醫來了】運動後渾身肌肉痠痛?如何快速緩解?

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28.05.2020

運動後渾身肌肉痠痛?如何快速緩解? 【輕卡廚房45g好飽包】傳送門 → 🤍 準時收看【邱醫來了】讓你輕鬆甩肉肉 ~更多變美變瘦的資訊也別錯過 ~ ☆感謝許多網友來信分享,光是看邱正宏醫師在【愛瘦美】頻道的影片,了解科學減肥法後,自然而然就瘦了10公斤以上;甚至有人瘦了60公斤之多,過程中,並沒有吃減肥藥和動手術喔! ★如果你也喜歡邱醫師在這個影片中教給你的瘦身小祕訣,相信在以下各個相關平台中,你會發現更多瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子、瘦手臂、瘦臉、瘦屁股……的不花錢訣竅! ☆瘦下來之後,如果想要針對某些部位進行雕塑,你也可以在以下相關網址,找到邱醫師在自體脂肪隆乳、體雕……各種醫美手術的真人實例分享,幫助你作出正確選擇。 心動不如行動,現在就進入變身女神/男神的任意門吧! ★快速變瘦、輕鬆變美的小秘密都在這裡↓ ■官方網站 愛瘦美 🤍 (看就瘦!免費的瘦身教學視頻) 輕卡廚房 🤍 (吃就瘦!國際研究證實減肥一定有效的代餐) 景升醫美 🤍 (不運動就瘦!一個下午茶的時間就變美) ■FB專頁 邱正宏醫師   🤍 愛瘦美     🤍  輕卡廚房   🤍 景升診所醫美中心 🤍 ■邱正宏醫師的部落格 邱醫師的醫話園(衛教資訊) 🤍 94isom就是愛瘦美(邱醫師日常) 🤍 景升醫美痞客邦(活動訊息) 🤍 ~除此之外,也可以直接聯繫我們,有專人為你提供線上諮詢喔!~

#醫生有問題|EP34:常常有肩頸酸痛的困擾,有可能是心臟病的前兆嗎? QUESTION & ANSWER SESSION BY DOCTORS

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15.04.2020

肩頸酸痛的困擾很常見,但你知道嗎? 造成肩頸酸痛的原因是可大可小的, 它背後隱藏的原因可能是 #急性心肌梗塞 或其他心臟的問題。 醫師在影片中告訴你為什麼肩頸酸痛會與心臟有關呢!? 🦒 平常肩頸酸痛別疏忽 #鬆頸先生 🤍 / 🤍 #急診科 🤍布農Doc 田知學 提醒, 若是感到不舒服一直無法緩解,建議及早就醫檢查 【關注 #健康多1點,一點就健康】 Facebook ➡️ 🤍 Instagram ➡️ 🤍 Blogger ➡️ 🤍

如何通过瑜伽练习改善肩颈酸痛?|瑜伽课程Yoga Lesson

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18.03.2018

每天都对着电脑一坐就是几个小时的上班族们是否常常被肩颈酸痛所困扰呢?严重的人甚至会产生头晕恶心等颈椎病的症状。那么,如何才能缓解肩颈的不适呢?本期How视频为您解答。 更多精彩视频🤍 改善肩颈酸痛的瑜伽动作: 动作一 双手侧平举,掌心向上; 弯曲手肘,手指搭在肩膀上; 大臂与地面平行,向两侧扩张。 吸气,抬手肘,双手手背在头后侧贴在一起; 呼气,手肘向前,两手肘相抵; 大臂端平,手肘不可向下垂。 手肘向两侧打开。 反方向动作要点:吸气手肘向前相碰;呼气手肘向上抬手背相碰。 每组动作做3-5组。 放松要点:动作结束,双手向两侧伸直,手心向下慢慢放松。 动作二 吸气,弯曲右侧手臂,手指向上靠近肩胛骨中央; 可用左手辅助向上推右手。 吸气左手向上抬高; 呼气弯屈手臂抓住右手; 前面的手肘不要向下,应向上提,向后推后背挺直。 3-5个呼吸后,双手解开,左手向上伸直落在体侧,右手回到体侧。 反方向动作要点:吸气右手向上抬高;左手放到肩胛骨位置;右手抓住左手十指相扣。 双手无法相扣时可借助伸展带练习,两只手在身体后侧抓住带子保持动作。 动作三 需瑜伽伸展带做辅助。 双手抓住带子,手背朝前,双手距离两倍肩宽; 双腿并拢,小腹收紧; 吸气将带子向上,举过头顶; 呼气双手落在身后; 吸气双手从后侧向上抬高; 呼气带子落回体前,手背朝前。 注意事项: 上举后发现双手无法落在体后,双手可适当加宽距离,直至双手可落到体后。 肩膀向下沉,不要端肩。 3个动作在早上和晚上坚持锻炼,对肩颈部酸痛、肩周炎有缓解作用。

4招教你消除上半身肩頸酸痛和肌肉緊繃!紓解酸痛不必花大錢!

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27.12.2019

你是不是感到肩頸超緊繃?無論你是上班族看電腦,低頭族看手機,媽媽常抱小孩,或是生活壓力大都會造成不自覺的肌肉緊繃。若長時間緊繃,可能會造成肌肉失衡、姿勢不良、肌肉變弱甚至導致頭痛。 2020 不要再讓自己身體不舒服了!跟著我簡單放鬆舒緩痠痛部位,並與我分享你感受如何? ★8週【超強膝蓋】線上課程,逆轉膝蓋疼痛★ 👉🏻🤍 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】🤍 ★Let's CONNECT!★ IG:🤍glad.lim 🤍 Facebook: 🤍 YouTube:🤍 抖音Tiktok: 🤍 我的網站 🤍 //觀看你有興趣的影片 綠蔬果製作Green Smoothie | 解便秘妙方 🤍 運動鞋該如何挑選?🤍 如何選最適合的運動內衣 🤍 快速鍛鍊後側肌群 - 腿後、背、臀 🤍 媽媽聰明減壓5撇步 🤍 在家也能運動 20分鐘大飆汗 🤍 舒緩腰痠背痛 🤍 放鬆肩頸 改善圓肩 🤍 練翹臀用彈力帶(初階) 🤍 練翹臀用彈力帶(進階)🤍 // Let's CONNECT! 🤍 🤍 // My Website 我的網站 🤍 // 訂閱我的YouTube頻道 Subscribe to My Youtube Channel 🤍 #如何消除肩頸痠痛 #如何舒緩腰酸背痛 #如何按摩

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