تدريب رياضي

تدريب رياضي смотреть последние обновления за сегодня на .

مارس هذا التمرين لـ 8 دقائق قبل النوم، وشاهد ما سيحدث في شهر واحد

3326514
46496
1739
00:14:59
04.11.2019

إذا لم تتمكن من إيجاد الوقت خلال النهار للتمرن، سيساعدك هذا التمرين على الحفاظ على لياقتك ومرونتك وشكلك الرائع! ستذهب إلى الفراش وأنت تشعر بالانتعاش، وستنام بشكل أفضل، وستكون عضلاتك جيدة ومسترخية في الصباح. شاهد هذا الفيديو الجديد لمتابعة هذا التمرين الخفيف. هذا التدريب سريع وسهل، ولا يتطلب معدات، ويمكنك بسهولة إيجاد وقت له قبل النوم. سواء كنت تستيقظ مبكرًا وأول شيء تقوم به هو التوجه إلى النادي الرياضي، أو تفضل التمرن بعد حصول جسمك على بعض التغذية، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يتمتعون بنوم أفضل من أولئك الذين لا يمارسونها. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، يحظى الأشخاص الذين يتمرنون بصورة خفيفة بزيادة بنسبة 49% في جودة النوم. المكمل الغذائي المخصص لفقدان الوزن و الذي سيساعدكم في خسارة بعض الكيلوهات و وبسرعة كبيرة و الحصول على جسم صحي و نشيط، إكتشفوا الآن 🤍 الطوابع الزمنية: الإحماء 1:05 السكوات 2:56 ركلات الحمار 4:22 الضغط "push-up" 5:51 السكوات والطحن الجانبي 7:19 اللوح العلوي 8:53 التقاطع للمس أصابع القدمين أثناء الوقوف 10:12 التهدئة 11:36 #نوم-أفضل #تدريب-منزلي #الأرق الموسيقى: by Epidemic Sound 🤍 الملخص: #1. تأكد من رفع ركبتك للأعلى بما فيه الكفاية، يمكنك ثني مرفقيك بزاوية 90 درجة ولمس يدك بركبتك. ولجعل هذه الحركة أكثر صعوبة، أضف قفزة طفيفة إلى التمرين أثناء رفع ركبتيك للأعلى. #2. إذا واجهت صعوبة في التوازن، قم بمد ذراعيك أثناء توجهك للأسفل، واخفضها أثناء وقوفك. إذا كان ذلك صعب للغاية، يمكنك وضع كرسي خلفك لتوازن نفسك. #3. تجنب استخدام ضغط الوزن وترك رجلك تهبط لأنك ستفقد الهدف من التمرين إذا فعلت ذلك. حافظ على سيطرتك على الحركة. #4. لتمرين أسهل، يمكنك تعديل التمرين من خلال ترك ركبتيك على الأرض. #5. ستستهدف هذه الحركة عضلات بطنك وستمرن عضلاتك المائلة. وهو تمرين رائع للتخلص من الدهون الزائدة على جانبي الخصر. #6. هذه الحركة الصعبة ستقوي جذعك، وستعمل أيضًا على شد الذراعين والكتفين والعضلات الألوية وعضلات البطن. إذا كان هذا التمرين ثقيلا للغاية، جرّب وضعية اللوح مع المرفقين: حافظ على جسمك مرتفعًا بمساعدة ساعديك لأطول فترة ممكنة. #7. تشرك هذه الحركة أسفل ظهرك وتستهدف عضلات بطنك والعضلات المائلة. وستحسن مرونتك وقوتك. # 8. سيضمن القيام بتمرين التهدئة هذا حصولك على عضلات جيدة ومسترخية عند استيقاظك في الصباح. - لو اعجبك المحتوى تستطيع دعمي لاستمر بإرسال بطاقة تعبئة الهاتف على هذا الرقم وات ساب : 212691966889+

تدريب رياضي من 3 خطوات لنحت عضلات البطن في شهر واحد أو أقل

368102
7532
108
00:10:05
19.09.2021

كيف تحصل على جسم أحلامك؟ هل يجب أن تلتزم بحمية غذائية، وتذهب إلى النادي الرياضي، وتتلقّى جلسات تدليك منتظمة؟ يدور الأمر حول الروتين الصحيح. يمكنك البدء بجلسات تمارين منزلية سهلة لا تتطلب أي معدات رياضية! لن تحتاج سوى هذا الفيديو لإرشادك. صدّقنا، لن تتوقف حالما تبدأ في رؤية النتائج. إن كنت تريد حرق بعض الدهون الزائدة، فقد حان وقت العمل! Music by Epidemic Sound 🤍 المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى) 🤍 🤍 🤍 إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 🤍 -

أسرع 6 تمارين سهلة لتنشيف جسمك من دهون مع تقوية عضلاتك في المنزل خلال 15 يوم فقط للمبتدئين

3417332
129114
4128
00:05:37
03.09.2021

شكرا لك على مشاهدتك ، ياريت تفعل الجرس التنبيهات 🔔 ليصلك كل فيديوهاتي الجديدة أول بأول! ولا تنسى تحط لآيك وتنشر الفيديو مع كل اصدقائك عددنا على القناة قبل نشر هذا الفيديو هوا : 2.014.999 اخ و اخت - اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد. - أستغفر الله العظيم و أتوب اليه للتدريب الخاص تواصل مع على الايمايل 👇 Trinim3aya🤍gmail.com تمارين ذراع في المنزل 🤍 🤍 تمارين الصدر في المنزل 🤍 تمارين الاكتاف في المنزل 🤍 تمارين الارجل في المنزل 🤍 تمارين البطن في المنزل 🤍 تمارين الظهر في المنزل 🤍 تمارين لجميع عضلات الجسم في المنزل 🤍 تمارين الخاصة للبنات في المنزل 🤍 جميع تمارين المنزلية الذي ستحتاج 👇 🤍 تمارين في البيت : 👇 🤍 - تابعوني على الانستكرام :👇 🤍 تابعوني على الفيس بوك :👇 🤍 تابعوني على قناتي الثانية :👇 🤍 اذا اردت دعمي مادياً... 👇... For Support : 👇 🤍 للإعلانات تجارية : Hakimlemagicien00🤍gmail.com رجاءا من كل الإخوة والأخوات الكرام الذين استفادو من هذه المعلومات وبقليل من الجهد ترك تعليق أو مشاركة فيديو عبر وسائل twitter أو facebook أو whatsaap ولكم جزيل الشكر على ذالك. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ موضوع ملاخص ستستفيد كثيرًا من تمرين هذه العضلات كلها،مع تنشيف جسمك من دهون و هده الحصة هيا حصة الكارديو مفيدا جدا للمبتدئين الانها سهلة وترفع من هرمون تيستستيرون وزيادة افرازن كما تمرين مفيد جدا حتى للبنات و سيدات وانصحك ان تتبع مع تمارين التي اقوم بتنزيلها حتى تحصل علي شكل المتالي لجسمك و ادا دومتا تمارين الكارديو سوف تحسن من شكلك كما سيتحسن شكل الظهر والمؤخرة أيضًا. وفضلاً عن ذلك، فإن ممارسة تمرين بلانك بانتظام تقلل من آلام الظهر وتُحسِّن وضعية جسمك وفقاً للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية. إذا كنت تريد الحصول على نتائج أفضل، التزم بقواعد الأكل الصحي أيضًا، إذ يجب عليك أن تعتني بجسمك من الداخل إذا كنت تريد أن تبدو جميلا من الخارج أيضًا. ولكن حتى مع تناول الطعام الصحي يجب الاعتدال وعدم الإفراط بالكمية المتناولة منه. يجب ألا تأكل إلا عندما تكون تكون جائعًا بالفعل، ولا تتناول طعامك بسرعة. إن تناول الطعام ببطء يمنح معدتك ودماغك الوقت الكافي لإدراك مرحلة الشبع، وهكذا لن تُفرِط في تناول الطعام, حكيم لو ماجيسيان لا تنسو متابعتي على الانستكرام الاستفادة أكثر : ❤👇 🤍 - بدون اوزان باستعمال وزن جسمك فقط تمارين لتكبير الصدر بدون حديد و البوش اب تحضير للجسم للصيف طريقه رخيصه جدا بدون عناء الاوزان و الحديد يمكنكم اخذها في كل مكان و بدون مشاكل و يمكن تمرين كل عضلات جسمك تماما مثل الاوزان كمال الاجسام push up جدول تمارين كمال الاجسام كورسات كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام بالصور كمال الاجسام فيديو كمال الأجسام برنامج تمرينات كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين ابطال كمال الاجسام في العالم رياضة كمال الاجسام بالصور كمال الاجسام وبناء العضلات كمال الاجسام للنساء كمال الأجسام pdf عالم كمال الاجسام برنامج تمارين كمال الاجسام المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام كمال الاجسام دوت كوم جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كمال الأجسام للمبتدئين يوتيوب بناء الاجسام رياضه كمال الاجسام جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين صور رياضة كمال الاجسام كمال الاجسام للسيدات كمال إجسام رياضة كمال الاجسام للمبتدئين تعليم رياضة كمال الاجسام كمال الاجسام يوتيوب كمال اﻷجسام نادي كمال الاجسام منتدى كمال الاجسام السعودي فوائد رياضة كمال الاجسام تدريب بناء الاجسام تدريب كمال الاجسام مضار كمال الاجسام ماكولات كمال الاجسام موقع بناء اجسام كيف بناء الاجسام يوتيوب الدهنيات حبال مقاومه افضل تمرين تمرين صدر تمارين للصدر تكبير الصدر تمارين بيتيه كمال الاجسام موقع كمال أجسام فوائد كمال الأجسام بطل كمال الأجسام push ups عضلات كمال الاجسام اسرار كمال الاجسام موقع كمال اجسام عالمية معلومات عن كمال الاجسام جميع تمارين كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام بالفيديو تمارين كمال الاجسام بالصور المتحركة بودر كمال الاجسام نصائح للمبتدئين في كمال الاجسام فوائد رياضة الحديد بطل كمال الاجسام نصائح كمال الأجسام تمارين كمال اجسام تمرينات كمال الاجسام للمبتدئين موقع كمال اجسام العرب معدات كمال اجسام كمال الاجسام سيدات كمال الاجسام بالصور تحميل رابط الفيديو : 🤍

تدريب رياضي مدته 10 دقائق لتغير شكل الجسم بدون نادي رياضي أو معدات .

6056723
177871
1463
00:10:34
30.01.2020

سواء لضيق الوقت ، أو كنت تعاني من الحساسية تجاه الجيم ، أو ترغب في توفير المال أو تتطلع إلى الراحة ، فإن ممارسة الرياضة في المنزل هي خيار سهل. الأمر الأكثر صعوبة هو معرفة ما يجب القيام به. كيف يمكنك إعداد تمرين منزلي فعال؟ ماذا تفعل إذا لم يكن لديك الكثير من المعدات أو المساحة؟ يأخدك المقطع التالي في تدريب رياضي لعشرة دقائق لكامل الجسم . تابع المقطع التالي لتتعرف علي أبرز التمارين المنزلية والتي ستغير من شكل جسمك . تمرين الجري المعدل 0:46 تمرين البيربي 1:25 تمرين الكتف 2:30 تمرين الترايسبس 3:30 تمرين الدراع 4:41 تمرين كيجل 5:11 تمرين الصدر 6:02 تمرين الظهر 6:52 تمرين البطن 7:37 تمرين الجوانب 8:15 تمرين الافخاد 9:00

رياضة - تمارين CARDIO لإعادة الحيوية والنشاط للجسم

2121420
30064
621
00:17:18
02.09.2015

الفقرة الرياضية خلال دنيا يا دنيا - تمارين CARDIO لإعادة الحيوية والنشاط للجسم. 🤍 🤍 🤍 قناة رؤيا الفضائية تجدونها على التردد 12398 عامودي Nilesat frequency 12398 vertical

12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون

20279076
314369
15228
00:14:16
22.07.2018

ليس عليك القيام بتدريبات رياضية عنيفة ليصبح جسمك رشيقًا كما تحلمين. إليكِ 12 تمرينا بسيطا يمكنك القيام بها في المنزل لحرق الدهون بسرعة. تمارين المرونة تساعد أيضا في تحسين الأيض والدورة الدموية وبناء العضلات أيضًا، كما تحسن وضعية جسمك وبالتالي، ستجعل قامتك تبدو أطول. إنها تقوي جميع عضلات البطن، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وضعية المحارب يعمل على تحسين توازنك، بينما تعمل وضعية الجسر على شد الأرداف وتقويتها. وهناك ميزة إضافية لهذا التمرين، فهو يخلصك من آلام الظهر أيضا. من الضروري ممارسة تمارين إطالة عضلات الفخذين الداخلية والخارجية لاكتساب مرونة جيدة. هذه الوضعية تستهدف تحديدا عضلات الفخذين الداخلية والأربية. إذا كنتِ تفتقدين المرونة، فإن أداء هذا التمرين بانتظام سيغير ذلك بشكل ملحوظ. وبالإضافة إلى فوائدها البدنية، لهذه التمارين تأثير كبير على حالتك العاطفية، وستساعدك في التخلص من الاكتئاب والتوتر. لا تنسي العودة لمشاهدة هذا الفيديو مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتؤدي هذه التمارين معنا! سيعود ذلك عليك بفوائد صحية عديدة، وستحققين حلمك بجسم رشيق خلال بضعة أسابيع. الموسيقى: Vibe Mountain - Operatic 3 🤍 الطوابع الزمنية: وضعية الكوبرا 0:32 وضعية الجلسة الملتوية 1:32 وضعية المحارب 2:44 وضعية الجسر 3:55 تمرين الاندفاع الأفقي 4:55 تمرين عضلات الفخذ الداخلية 6:06 ثني الركبتين 7:04 تمرين شد العضلة ثلاثية الرؤوس 8:03 ثني الجذع جانبا بوضع الجلوس 9:06 وضعية القوس 10:09 وضعية الكلب مطأطئ الرأس 11:06 وضعية المثلث 12:12 ملخص: - وضعية الكوبرا تشد العمود الفقري وتساعد على تعزيز نمو الغضاريف بين الفقرات. - وضعية الجلسة الملتوية تستهدف تقوية الظهر، وعضلات البطن الأمامية والجانبية. - وضعية المحارب تقوي الوركين والظهر وعضلات البطن. كما تقوي جسمكِ: كلما كان الاندفاع أعمق، يبذل الجسم جهدا أكبر. - هذا تمرين رائع لعضلات المؤخرة والساقين والبطن. ويشتهر تحديدا بقدرته على شد الأرداف وتقويتها. - تمرين الاندفاع الأفقي مفيد للعضلات القابضة للفخذ والعضلة الرباعية وأوتار الركبة. ومع ذلك فهدفه الرئيسي هو تقوية ساقيك. - من الضروري تمرين عضلات الفخذ الداخلية والخارجية لاكتساب مرونة جيدة. - تمرين ثني الركبتين يقوي عضلات أعلى الظهر ومنتصفه وأسفله، كما يفيد أيضًا في تخفيف آلام الركبة والتخلص منها. - تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس يستهدف تقوية هذه العضلة وكذلك الظهر والكتفين بل وعضلات البطن أيضًا. - ثني الجذع جانبا بوضع الجلوس يقوي عضلات البطن الجانبية والأمامية والظهر والكتفين. - وضعية القوس تستهدف تقوية عضلات البطن والظهر والوركين. - تستهدف هذه الوضعية الساقين والوركين والظهر والكتفين والذراعين. وتحسن من الهضم أيضًا. - يعمل تمرين المثلث على تقوية الساقين وعضلات البطن الجانبية والوركين والكتفين والصدر. كما أنه يعطي جانبيك مظهرا رشيقا قويا. إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 - وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : 🤍

تمارين رياضية ستغيرك جسمك في 15 يوم في البيت بدون اوزان

6730073
168893
2305
00:07:02
17.08.2018

مرحبا بكم متابعي #قناة Mohamed le magicien اتمنى ان تكونوا بخير وصحة جيدة _ ماهي قناة mouhamed le magicien ?? قناة mouhamed le magicien هي قناة شبابية عربية مختصة بكل ما يتعلق برياضة ونصائح مهمة ونقوم بوضع فيديوهات بشكل اوضح ونشارككم فيها اجمل مقاطع فيديو تحفيزية واخبار حصرية ونصائح فيها يخص العلاقات والاسرة والاطفال وكذلك مزيد من الفيديوهات ستعرفونها في قناتي وشيء واحد نعدكم به هي لا تندمون على #اشتراككم في قناة وشكرا لكم على ثقتكم ولا تنسى اشتراك في قناتنا الثانية :🤍 تابعونا على : فيسبوك :🤍 انستغرام: 🤍 _كلمات للبحث: #تمارين رياضية تمارين رياضية لتقوية العضلات في المنزل, تمارين رياضية للحامل, تمارين رياضية لشد البطن, تمارين رياضية لزيادة الطول, تمارين رياضية للمبتدئين, تمارين رياضية للبنات, تمارين رياضية منزلية, تمارين رياضية لانقاص الوزن, تمارين رياضية لادخال البطن, تمارين رياضية 10 دقائق, تمارين رياضية لعمر 12 سنة, اغاني تمارين رياضية 2016, 5 تمارين رياضية لا تتوقف عن ممارستها تحت أي ظروف, 6 تمارين رياضية هامة لتخسيس منطقة الأرداف تمارين منزلية, تمارين منزلية لزيادة الطول, تمارين منزلية للظهر, تمارين منزلية لانقاص الوزن, تمارين منزلية لحرق الدهون, تمارين منزلية للبطن, تمارين منزلية لتعريض الظهر, تمارين منزلية لتقوية عضلات البطن, تمارين منزلية للكتف, تمارين منزلية في رمضان, تمارين منزلية لتقوية عضلات الظهر, تمارين منزلية لتقوية الجسم, 4 تمارين منزلية لنحت الخصر تمارين رياضية في البيت, تمارين رياضية في البيت للبنات, تمارين رياضية في البيت للنساء, تمارين رياضية في البيت لزيادة الوزن, تمارين رياضية في البيت للنساء لزيادة الوزن, تمارين رياضية في البيت للمبتدئين, تمارين رياضية في البيت لزيادة الطول, تمارين رياضية في البيت للرجال, كيفية عمل تمارين رياضية في البيت, تعليم تمارين رياضية في البيت, تمارين رياضية صباحية في البيت, تمارين رياضية في البيت للرجل _ رجاء من كل الاخوة والاخوات الكرام الذين استفادوا من هذه المعلومات وبقليل من الجهد ترك تعليقات او مشاركة هذا الفيديو مع اصدقائك عبر الوسائل facebook او twitter او whatsaap او instgram ولكم جزيل الشكر ولا تنسوا الانضمام الى القناة لنصل الى 100000مشترك Subscraibe let's become 100k subscraibers _ لايك👍+اشتراك🔔+تعليق💪 لتشجيعنا لنستمر في نشر #فيديوهات

Training Days ⚽️🔥 My Individual Training Session in 44 Seconds

54992
5345
81
00:00:44
24.11.2022

Spending time with the ball is always time well spent 😌 #training #nike #mercurial #worldcup #worldcup2022

تدريب رياضي مدته 10 دقائق لتغير شكل الجسم بدون نادي رياضي أو معدات

1005
14
0
00:10:00
02.04.2021

أهلا بالجميع. في فيديو اليوم، سأعرض لكم أفضل تمارين للصباح. هل تريد أن تكون دائمًا بشكل صحي؟ قم بهذه التمارين كل صباح وكرر من بعدي. حسنا هيا بنا. يدرك جميع الناس على وجه الأرض جيدًا فوائد ممارسة الرياضة في الصباح للجسم كله. يتحدثون عن هذا حتى في المدرسة الابتدائية ، محاولين غرس هذه العادة المتمثلة في قيادة نمط حياة صحي في كل طفل. ومع ذلك ، قلة من الناس على استعداد للاستيقاظ في الصباح الباكر والقيام ببعض التمارين الأساسية على الأقل. إذا تغلبت على نفسك وبدأت في الاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح لممارسة الرياضة ، فسيؤدي ذلك بلا شك إلى تحسين مزاجك ورفاهيتك وزيادة تنظيمك وانضباطك. ستتمتع بالطاقة طوال اليوم. تساعدك ممارسة الرياضة ، خاصةً مع الاستحمام المتباين ، على الاستيقاظ بشكل أفضل والشعور بتحسن مما لو كنت تستلقي لمدة 10 دقائق فقط ، محاولًا النهوض من السرير. من المفيد بشكل خاص ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. أيضًا ، الآن العديد من نوادي اللياقة البدنية مفتوحة على مدار 24 ساعة في اليوم وتسمح لك بزيارتها في الصباح. سيكون هذا نوعًا من الاستبدال للتمارين الخارجية إذا لم يكن لديك متنزهات أو ساحات بالقرب من منزلك حيث يمكنك ممارسة التمارين. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير التمرين على جسم الإنسان ، وكذلك حول التمارين التي يجب البدء في ممارسة التمارين في الصباح.

اقوى تمارين الكارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت Cardio Workout

9578802
191140
2152
00:08:35
25.11.2017

تابعونا علي الفيس بوك : 🤍 الكارديو في البيت, الكارديو في التنشيف, الكارديو للنساء, الكارديو لحرق الدهون, الكارديو, الكارديو والتضخيم, نظام الكارديو, ماهي تمارين الكارديو, الكارديو للمبتدئين, الكارديو للتخسيس, الكارديو لكمال الاجسام, الكارديو للتنشيف, الكارديو لانقاص الوزن, الكارديو في الصباح, تمارين الكارديو في البيت, تمارين الكارديو في المنزل, تمرين الكارديو, تمارين الكارديو للرجال, افضل تمارين الكارديو لحرق الدهون

تدريب العشرة دقائق لكامل الجسم بدون نادي رياضي

3814127
93774
1181
00:11:50
24.06.2019

لن تكون حياتُكَ سهلةً أبدا وأنت مشغولٌ على الدوام، أنا أعلم ... والذهابُ إلى النادي الرياضي، قد يستغرق منك الكثير من الوقت، من الذهاب إلى هناك، إلى القيام بالتمارين الرياضية والعودة إلى المنزل. لذا، إن كنت لا ترغبُ في إضاعة المزيد من الوقت في طريقك إلى النادي الرياضي، فلديّ شيءٌ مميزٌ لك اليوم: تمرينٌ كاملٌ للجسم لمدة 10 دقائق فقط، وبدون أي معداتٍ على الإطلاق. كل ما تحتاجه هو حصيرةٌ لتشعر بالراحة على الأرضية. من المؤكد أن لديك واحدة، أليس كذلك؟ يمكنك القيامُ بهذه التمارين كل يوم دون أن تُلحِقَ ضرراً بجسمك لأنك لن تستعمل وزن جسمك ولن تجهد نفسك كثيراً أيضاً. ولكن لا تنسى القيامَ بتمارين الاحماء قبل البدء في التمارين، بالمناسبة، يمكنك أيضاً إضافةُ تمارينك الخاصة ونُسَخٌ أخرى من التمارين لهذه القائمة، أو يمكنك زيادة ُ عدد مرات تكرار التمارين لكل تمرين أخبرتك عنه اليوم. سيجعل العملية برمتها أطول قليلاً، ولكنك ستجني فوائداً إضافية لاحقاً. فيديوهات ذات صلة قد تنال إعجابك: ٨ تمارين بسيطة للتخلص من دهون الخصر دون الالتحاق بالنادي الرياضي 🤍 ما هو عمرك العقلي؟ (اختبار سريع) 🤍 +٩٠ حقيقة عن جسم الإنسان لم يخبروك بها في المدرسة 🤍 الطوابع الزمنية: قفزات جاك 0:44 الفحجات البندولية 1:37 تمرين القرفصاء مع التوقف المؤقت 3:10 تمرين تسلق الجبال مع اللف 4:10 تمارين البيربي 4:55 تمارين الضغط مع الاندفاع 6:02 تمارين الضغط الماسية 7:40 تمرين تمدد الظهر 8:46 تمرين الغطس للعضلات ثلاثية الرأس 9:27 #بدون_ناد_رياضي #تدريب_في_المنزل #الجانب_المشرق الموسيقى: Music by Epidemic Sound 🤍 الملخص:  تعتبر قفزات جاك من تمارين الاحماء الرائعة وتمارينُ الكارديو الفعالة لجعل دمك يتدفقُ قبل تمارين القوة. إن كنت تود الذهابَ للركض، ستفي قفزاتُ جاك بالغرض مثل الجري تماماً.  يشبه تمرين الفحجات البندولية تمرينَ الاندفاع العادي مع خدعةٍ بسيطة: لن تفعل ذلك إلى الأمام أو الوراء كالمعتاد، ولكن في كلا الاتجاهين في كل مرة. عندما تقوم بذلك بهذا الشكل، فأنت تُشغِّلُ عضلات الوركين والفخذين والعضلة الألوية من كل الجوانب، مما يجعلُ هذا التدريب أكثر فاعلية.  تمرين القرفصاء مع التوقف المؤقت نسخةٌ معدلة من تمرين القرفصاء العادي، الذي يضيف بعضَ الحمل الساكن إلى الحمل الديناميكي. ستشعرُ كأن العضلات رباعية الرؤوس وأوتار الركبة والعضلات الألوية تحترق من الداخل، وستحب ذلك الشعور بالتأكيد.  سيقومُ تمرين تسلق الجبال مع اللف بتدريب عضلات منتصف الجسم والبطن وإلى حد ما، عضلات الوركين.  أي نوع من التمارين سيكونُ إن لم يكن هناك تمارينُ بيربي؟؟؟ فهي حركاتٌ سريعة ومحتدة، تساهم في تشغيل جسمك بالكامل تقريباً، كما تضيفُ تأثيرَ تمارين الكارديو التي ترغب فيها بشدة إلى المجموعة.  بينما تقوم تمارينُ الضغط بتدريب عضلات الكتفين والعضلات ثلاثية الرأس والظهر والصدر، نسخةُ تمارين الضغط مع الاندفاع تجعلُ الأمرَ أكثر إثارة: فهي تجعل جسمك يعمل بالكامل! أضف عضلاتِ البطن والوركين والعضلة الألوية إلى مجموعة العضلات التي ذكرتها للتو؛ إنها آلةُ تدريبٍ حقيقية!  في الحقيقة، يعتبر تمرين الضغط تمريناً متعدد الاستعمالات إن كنت تعرفُ كيف تقوم به بشكل صحيح. فمثلاً، هذه النسخة ستُشغِّلُ العضلاتِ ثنائية الرأس أكثر من النسخة العادية. مَن قد يحتاج إلى حمل الأثقال إن كنت تملك كل شيء تحت قدميك مباشرة؟ إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 - وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : 🤍 🤍 قصص واقعية 🤍 حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق 🤍 حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق 🤍

هكذا حصلت على 3 شهادات في التدريب الرياضي بالمجان 💪🏽 how i get free certificates online

26318
1132
148
00:13:50
02.06.2020

انت من عشاق الرياضة وتريد العمل في هذا المجال يعني انت في المكان الصحيح جئتك في هاد الفذيو على اسهل طريقة للحصول على ثلات شهادات مجانية في مجال تدريب الرياضي لاتنسونا بالدعاء وتعليق على الفذيو اذا استفدتو وشير للخير شرح الكامل في الفذيو للمزيد من مواضيع المهمة لاتنسو الاشتراك في قناة و تفعيل الجرس تابعوني على الانستاغرام للمعرفة كل جديد Coach_masrar و 🤍

تدريب رياضي حماسي

145419
5927
39
00:00:26
14.07.2022

#تدريب_خاص_2021 #تدريب_خاص_2021#اغاني_حماسيه#اغاني_حماسيه_سوريا#اغاني_حماسيه_عراقيه#اغاني_حماسيه_عربيه#اغاني_حماسيه_مغربيه#اغاني_حماسيه_سعوديه#لطميات_حماسيهاقوه_اغنيه_حماسيه#حالات_واتساب_تدريب_خاص_ححماسي_اكشن_#حالات_واتساب_حماسي#تجمع_مشاهير_تيك_توك#اجمل_تدريب_خاص#مع_اقوه_اغنيهاغاني حماسيه سوريااغاني حماسيه عراقيةلطميات حماسيهشيلات حماسيه سعوديهحالات واتساب تدريب قتاليتمارين تدريباقوة تدريب خاص اصدقاء 2021اقوة اغنية حماسيةاقوة تدريب قتال شوارع أمريكااقوة تدريب قتال شوارع#تدريب_خاص_2021#اغاني_حماسيه#اغاني_حماسيه_سوريا#اغاني_حماسيه_عراقيه#اغاني_حماسيه_سوريا#اغاني_حماسيه#تدريب_خاص_2021#اغاني_حماسيه_سوريا#اغاني_حماسيه_عراقيه#اغاني_حماسيه_عربيه#اغاني_حماسيه_مغربيه#اغاني_حماسيه_سعوديه#اغاني_حماسيه_مغربيه#اغاني_حماسيه_عربيه#اغاني_حماسيه_مغربيه#اغاني_حماسيه_سعوديه#اغاني_حماسيه_سعوديه#لطميات_حماسيهاقوه_اغنيه_حماسيه#حالات_واتساب_تدريب_خاص_ححماسي_اكشن_#حالات_واتساب_حماسي#تجمع_مشاهير_تيك_توك#اجمل_تدريب_خاص#حالات_واتساب_تدريب_خاص_ححماسي_اكشن_#حالات_واتساب_تدريب_خاص_ححماسي_اكشن_#حالات_واتساب_حماسي#تجمع_مشاهير_تيك_توك#اجمل_تدريب_خاص#اجمل_تدريب_خاص#مع_اقوه_اغنيه#تجمع_مشاهير_تيك_توك#تجمع_مشاهير_تيك_توك#اجمل_تدريب_خاص#مع_اقوه_اغنيه#تجمع_مشاهير_تيك_توك#حالات_واتساب_تدريب_خاص_ححماسي_اكشن_#حالات_واتساب_تدريب_خاص_ححماسي_اكشن_#تجمع_مشاهير_تيك_توك#حالات_واتساب_حماسي#حالات_واتساب_تدريب_خاص_ححماسي_اكشن_#حالات_واتساب_حماسي#تجمع_مشاهير_تيك_توك#حالات_واتساب_تدريب_خاص_ححماسي_اكشن_#حالات_واتساب_حماسي#تجمع_مشاهير_تيك_توك#تجمع_مشاهير_تيك_توك#مع_اقوه_اغنيهاغاني حماسيه سوريااغاني حماسيه عراقيةاغاني حماسيه عراقيةلطميات حماسيهشيلات حماسيه سعوديهشيلات حماسيه سعوديهلطميات حماسيهحالات واتساب تدريب قتاليحالات واتساب تدريب قتاليحالات واتساب تدريب خاص اصدقاءحالات واتساب تدريب خاص اصدقاءتمارين تدريباقوة تدريب خاص اصدقاء 2021اقوة اغنية حماسيةاقوة تدريب قتال شوارع أمريكااقوة تدريب قتال شوارع

محاضرة بعنوان التدريب الرياضي والإعداد البدني

11512
445
39
00:55:33
08.05.2020

محاضرة بعنوان التدريب الرياضي والإعداد البدني تتناول مفهوم التدريب الرياضي وخصائصه والاعداد البدني وأهميته للدكتور حسن منير مشاهدة ممتعة نتمناها لكم معلومات الاتصال والتواصل حساب الفيس بوك Facebook : ة🤍 حسابنا على تويتر Twitter : ة 🤍 حسابنا على الانستغرام instagram: ة 🤍 حسابي الشخصي :🤍

تحدي الـ 4 أسابيع لممارسة تمارين الضغط في المنزل (للمبتدئين والمحترفين)

2617774
75967
809
00:11:09
01.09.2020

تمرين الضغط ليس تمرين بسيط فقط ولكنه فعال أيضاً عندما يكون الأمر متعلقاً بالتخلص من دهون الجسم. إنه رائع للحفاظ على اللياقة البدنية بشكل عام. ولكن عندما نسمع عن تمرين الضغط، عادة ما يتراود إلى ذهننا ذاك التمرين العادي الذي يقوم به الجميع. هناك أنواع أخرى من تمارين الضغط تستهدف عضلات مختلفة، وتعمل على شد كتفيك وصدرك وعضلات بطنك وظهرك وأردافك. ولكن لا تمارس هذا التمرين يومياً، وإلا سينتهي بك الأمر بصدر كبير مع شد العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية والكتفين، لكن ستبقى ساقيك صغيرة وهزيلة! من المهم أن تحرق بعض الدهون قبل شد جسمك مع تحفيز عملية الأيض.لذا في الأسبوع الأول أضف المزيد من تمارين الكارديو لمجموعة التمارين التي تمارسها. مارس التمارين السهلة أولاً كما بيّنتُ لك، وعندما تكون مستعداً للانتقال إلى مستوى آخر، زد عدد مرات تكرار التمرين قبل البدء بممارسة التمارين الأكثر تقدماً. مع تقدم أدائك على مدى عدة أسابيع، أضف المزيد من تمارين وزن الجسم وتناوب بممارستها يومياً. وقم دائماً بممارسة تمارين التمديد للعضلات بعد تمرينها مباشرة للتخفيف من الشد. حظاً موفقاً! #الجانب_المُشرق الطوابع الزمنية: تدوير الذراعين 00:10 الضغط على الصدر بالمنشفة 00:38 تمرين الضغط على الحائط 01:09 الضغط الماسي على الحائط 02:03 الضغط على الحائط بذراع واحدة 03:08 تمرين الضغط بالركبة 04:20 تمرين الضغط المائل 05:21 تمرين الضغط العاديّ 06:35 التمديد العلوي للعضلة ثلاثية الرؤوس 08:10 تمديد الصدر بالباب 08:41  Music by Epidemic Sound 🤍 المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى) 🤍 🤍 🤍 إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 🤍 -

125kg 국가대표 레슬러 괴물의 핵펀치

575826
7082
445
00:00:49
24.11.2022

125kg 국가대표 레슬러 괴물의 핵펀치 양성훈 감독은 부산 대신동 팀매드 본관에 계십니다 본관 : 부산시 서구 구덕로 334번길 5 팀매드 인스타 : 🤍 비지니스 문의: contents🤍bravecompany.kr 브레이브 컴퍼니 : 🤍

TIPS CON LOS QUE CONTROLAR MEJOR EL BALÓN

136081
14844
47
00:00:59
26.11.2022

Con estos tips mejorarás considerablemente tu control de balón de futbol. Aprende y conoce más con el campeón de España de futbol freestyle: 🔴Suscríbete para más freestyle: 🤍 🔴Mi página web: 🤍​​​​​​​​​​​​ 🔴Redes Sociales: Twitter: 🤍 Instagram: 🤍 Tiktok: 🤍

جدول تدريب للجسم كامل للمبتدئين تمارين جنرال كمال الاجسام لشد الجسم جدول تمرين العضلات للمبتدئين Gym

3525671
84433
1969
00:07:27
19.05.2018

الحلقة بدون مشاكل بالصوت💪👇👇 🤍 ول اسبوعين تمارين جنرال يوم تدريب ويوم راحة لتهيئة العضلات اضغط على اللينك وركز في عدد المجموعات والتكرارت المكتوب 👇👇👇 🤍 بعد مرور الاسبوعين نبداء نلعب بنظام بوش بول لج لمدة ٤ أسابيع اضافية يمكن تلعب يوم تدريب ويوم راحة او انك تلعب ثلاث ايام وراء بعض وتريح اليوم الرابع وتعيد نفس التمارين في الثلاث الايام المتبقية من الاسبوع وبالشكل ده تكون مرنت العضلة مرتين بالاسبوع تمارين يوم الدفع (الحصة الاولى) على اللينك 👇👇 🤍 تمارين يوم السحب ( الحصة الثانية ) 👇👇 🤍 تمارين يوم الرجلين ( الحصة الثالثة ) 👇👇👇 🤍 بالنسبة لتمارين البطن يمكن ممارسة تمارين البطن لمدة ١٠ دقائق بعد الانتهاء من تمارين الحديد ويفضل يومين بالاسبوع او ٣ ايام ويكون بنهم ايام راحة اتفضل اكثر من نموذج لتمارين عضلات البطن يتم اختيار نموذج ونلتزم بية النموذج الاول 👇👇 🤍 النموذج الثاني 👇👇 🤍 النموذج الثالث 👇👇👇 🤍 جدول تمارين الجيم حصة اليوم لتمارين lower body تمارين الجزء السفلي للجسم نموذج B متقدم اليوم الاول تمارين ((Upper A)) ٢٥ دقيقة تمارين كارديو 🤍 اليوم الثاني تمارين (( Lower A)) ٣٠ دقيقة كارديو 🤍 اليوم الثالث راحة وممكن تمارس عادة المشي ٢٠ الف خطوة اليوم الرابع تمارين ((Upper B)) ٣٥ دقيقة كارديو 🤍 اليوم الخامس تمارين (( Lower B)) ٤٠ دقيقة كارديو 🤍 اليوم السادس راحة ممكن تمارس عادة المشي ٢٠ الف خطوة واهم شئ عمل عجز في احتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية ولو عايز تعرف احتياج جسمك من السعرات هنا حلقة حسابة احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية للرجال والنساء 🤍 اتمني تكون هذه الحلقات مصدر تحفيز للجميع لاغير حياتهم للافضل مع تحياتي / عز عبدالرؤف في هذه الحلقة تمارين الصدرً في #الجيم_للمبتدئين تمارين كمال الاجسام الصدر تمارين الجيم للمبتدئين بنات ورجال تمارين الظهر تمارين شد البطن تمارين حرق الدهون تمارين الجيم تمارين الجيم للتخسيس تمارين حرق الدهون كمال اجسام حريمى لدعم القناة لصناعة محتوى اكثر يسهم في تشجيع الشباب على اتباع نمط حياة صحي ادعمنا على منصة باي بال 🤍 جدول تدريب للجسم كامل للمبتدئين تمارين جنرال GENERAL لشد الجسم للرجال والنساء اهداء من gym Cairo# / جيم كايرو مع كابتن عز عبدالرؤف ورمضان كريم ◄ لا تنسى الإشتراك في القناة 🤍 - ◄ تابعنا على الفيسبوك : 🤍 ◄ تابعنا على الإنستجرام : 🤍 ◄ تابعنا على التويتر : 🤍 تدريبات للمبدئين اول شهر النموذج الاول 🤍 تمارين للمبدئين ثاني شهر النموذج الثاني 🤍 تمارين للمتقدمين في لعبة كمال الاجسام 🤍 التخسيس وحرق الدهون و كيفية عمل نظام غذائي صحي و تغذية لاعبي كمال الاجسام 🤍 المكملات الغذائية كيفية الشراء اون لاين وكيفية الشراء من داخل بلدك ومعرفة الاصلي من المضروب 🤍 معلومات على السريع 🤍

Football sounds 😍 #football #soccer #footballchallenge #ball #sound #training #sports

66862
1017
7
00:00:14
24.11.2022

Football sounds #football #soccer #footballchallenge #ball #training

سلم التدريب الرياضي/ تمارين السلم لتحسين اللياقة و الرشاقة

12967
464
4
00:02:00
08.03.2020

أحصل على سلم و إبدأ العمل. أضف هذه التمارين إلى التدريبات الخاصة بك لزيادة الشدة و الحصول على بعض التغييرات.. للإستفادة أكثر يمكنك القيام بثلاث أو أربع جولات لهذه الدائرة التدريبية.. مع الحرص على الإستراحة : 15 ثانية بعد كل تمرين و دقيقة واحدة بعد كل جولة لا تفوت مقطع فيديو مطلقا و لمزيد من أشرطة الفيديو فضلا الإشتراك في القناة و تفعيل زر الجرس 🔔 حتى يتسنى لك التوصل بكل جديد

Welcome to Declan Rice's skill school #shorts #shortsfifaworldcup

76464
4145
32
00:00:44
25.11.2022

SUBSCRIBE to ensure you don’t miss a video from the England YouTube channel. Hit the bell to get notifications on our latest uploads! ► Subscribe: 🤍 ► Twitter: 🤍 ► Instagram: 🤍 ► Facebook: 🤍 ► Twitch: 🤍 ► TikTok: 🤍

أقوى برنامج تدريب في البيت | فورمة البيت

2448270
134108
1845
00:05:03
12.04.2020

#عمر_الجبلي #فورمة_البيت #برنامج_تدريب_فالبيت أقوى برنامج تدريب في البيت | اللي بيمنع ناس كتير عن التمرين في البيت هي فكرة إن التمرين بوزن الجسم مش بيكبر العضلات وده حقيقي طول ما انت بتتمرن غلط! في الڤيديو ده هبدأ برنامج تدريب بيستهدف كل عضلات الجسم بتمرينات تقدر تتمرنها في البيت بدون چيم أو أي أدوات برنامج التدريب هيضم كذا حلقة هنمشي فيها على جدول بيستهدف عضلات الجسم عن طريق تمرينات (دفع وسحب ورجل وبطن) ودي تمرينات بتضمنلك ان عضلاتك تتطور وتكبر من غير أدوات كل اللي هتستخدمه هو وزن جسمك بس ده غير ان البرنامج بيضم تمرينات لحرق الدهون وطرق التغذية السليمة اللي عضلاتنا محتاجاها. عشان تعرف أكتر عن جدول تكبير العضلات تابع برنامج فورمة البيت ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ فيديوهات برنامج فورمة البيت اليوم الاول | الاربعاء(15/4)| دفع (صدر وتراي وكتف)ـ 🤍 اليوم الثاني | الاحد (19/4) سحب (ظهر وباي وكتف)ـ 🤍 اليوم الثالث | رجل وبطن الخميس رجل | 23/4 🤍 بطن | الاحد 26/4 https://yo/tu.be/ZCx1XKSjn-Q فيديو حرق الدهون | الخميس 23/4

حقق افضل النتائج مع افضل نظام تدريب فى العالم

138041
10018
208
00:08:57
17.02.2022

#ماسل_كلينك #دكتور_حازم_طارق حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا : 🤍 🤍 .............................................................................. : muscle clinic social media facebook : 🤍 instagram : 🤍 What's app : 00201027765427 للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب : contact : 00201097993692 - 0235848771 ................................................................................................................ احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا : 🤍 ......................................................................................................... هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى muscle.. عضلات clinic...... عيادة muscle clinic ...knowledge is power .............................................................................. the gear i use : camera canon 80D . 🤍 lens tamron 24-70 . 🤍 audio :BOYA BY-M1 . 🤍 .................................................................................................... وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017🤍gmail.com

Recovery update from the heavyweight champ 😤

71850
1459
222
00:00:16
25.11.2022

(via francis_ngannou/IG) ✔ For more UFC, sign up for ESPN+ 🤍 ✔ Get the ESPN App: 🤍 ✔ Subscribe to ESPN on YouTube: 🤍 ✔ Subscribe to ESPN FC on YouTube: 🤍 ✔ Subscribe to NBA on ESPN on YouTube: 🤍 ✔ Watch ESPN on YouTube TV: 🤍

Whose basketball will pop first?

902893
67762
216
00:00:45
26.11.2022

Good race 🤍Ben Azelart #shorts

طرق و أنواع التدريب الرياضي

1543
27
0
00:16:42
13.06.2021

- نظم إنتاج الطاقة . - مبادء التدريب الرياضي . - طرق التدريب الحديثة .

WANNA WORK THESE!?!@Tristyn Lee

789788
46620
878
00:00:16
25.11.2022

絶対読まれない!?トリックパス3選

220124
3002
39
00:00:09
25.11.2022

チャンネル登録でレガテの動画を見逃すな😆⚽️ 🤍 【レガテのサッカーウェア "Regate" 👕】 🤍 (オンラインショップ) 🤍 (インスタ) 【レガテドリブル塾が本になりました!】 🤍 (3冊目:マンガでわかるサッカー教本) 🤍 (2冊目:自主練本) 🤍 (1冊目:テクニック本) 【レガテのLINEスタンプも登場!😆📱】 🤍 【REGATEドリブル塾 公式LINE】 レガテのイベント情報や最新情報を配信! 🤍 【オフィシャルホームページ】 サッカースクール(沖縄&関西)等についてはこちらから! 🤍a ■このチャンネルが良ければお友達にもシェアしてね😆 ■毎週3~4回動画配信! ■お仕事依頼はこちらへ連絡お願いします。 regate.d.s🤍gmail.com = 📱レガテのSNS = ⚽️TAKUYAのSNS⚽️ ★Instagram 🤍 ★TikTok 🤍 ★Twitter 🤍 ★Facebook 🤍 ⚽️しょうちゃんのSNS⚽️ ★Instagram 🤍 ★TikTok 🤍

Coach is too funny for this 😂🏀 #shorts

271084
22985
111
00:00:58
25.11.2022

(Via j.anayeeeee/tt) #highschool #highschoolbasketball #coaching #coach #coaches #playersbelike #impression #impressions #funny #comedy #viral #dunk #basketball

NBA 가기 위해서 카메룬 흙밭 코트에서 이 악물고 훈련하는 사람

883795
17612
478
00:00:32
25.11.2022

분쟁지역에서 총알이 날라오는게 두려워 머리를 숙이는게 다반사다, 하지만 절대 포기하지 않는다 NBA에 가기 전 까진 🤍kennedylamiress 구독과✔ 좋아요는 큰 힘이 됩니다👍 재미있는 걸 보내주세요! 🤍 #shorts #쇼츠 #주짓수 #NBA #농구

أقوى تمرين ذراع بايسبس و ترايسبس في 5 دقائق ممكن تعملها فى البيت - بدون أوزان [ اليوم تاني ]

2880159
115834
2311
00:10:04
22.01.2018

السلام عليكم متابعي قناة [ Hakim Le Magicien ] اتمنى ان تكونوا بخير لا تنسوا الاشتراك في قناتي مع تفعيل الجرس 🔔 ليصلكم كل جديد و الضغط على زر الاعجاب لايك و j'aime 👍 لتشجيع القناة شكراا لكم 💖 قناة عادل لا تنسو الاشتراك : 👇 🤍 - ماهي قناة Hakim Le Magicien ؟ - قناة Hakim Le Magicien هي قناة شبابية عربية مختصة بكل ما يتعلق برياضة ونصائح مهمة ونقوم بوضع فيديوهات بشكل أوضح ونشارككم فيها أجمل المقاطع و أخبار حصرية و غريبة و نصائح فيما يخص التنمية الذاتية و العلاقات و واحة ادم و الأسرة و الطفل و كذالك فيديوهات تحفيزية و ردود أفعال على فيديوهات شائعة و المزيد من المواضيع الشيقة ستكتشفونها... شئ واحد نعدكم به هو أنكم لم تندموا على اشراككم على القناة أهلا بكم و شكرا على ثقتكم - اذا أردتم دعمي - For Support : 🤍 الاشتراك في قناتي الثانبة : 🤍 - رجاءا من كل الإخوة والأخوات الكرام الذين استفادو من هادا الفيديو وبقليل من الجهد ترك تعليق أو مشاركة فيديو عبر وسائل Twitter أو Facebook أو WhatsApp ولكم جزيل الشكر على ذالك. - لا تنسو الانضمام الى القناة لنصل الى 1,000,000 مشترك Subscribe let's become 1M Subscribers MY SOCIAL MEDIA مواقع التواصل الخاصة بي - Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 YouTube™ : 🤍 Twitter : 🤍 Google + : 🤍 PayPal : 🤍 -

التدريب الرياضي الحديث - الحلقة الاولى

42345
866
28
00:12:19
29.08.2015

هذا الفيلم يشرح القواعد الثلاث لعمل العضلات

Назад
Что ищут прямо сейчас на
تدريب رياضي 으뜸 Dave Grohl Life Agulu Love Language don Movie Review Araw genshin lucky iPhone SE leaks erika droeloe backbone shock absorber Philippines news kalinga news oven helva recipe zinvor narender chanchal Archives of India uncle Roger synzx gaming