Упражнения для ног

Упражнения для ног смотреть последние обновления за сегодня на .

Что делать, когда болят ноги| Массаж ног| Упражнения на ноги от Екатерины Фёдоровой

228
60
3
00:08:36
06.12.2022

Что делать, когда болят ноги| Массаж ног| Упражнения на ноги от Екатерины Фёдоровой 🤍 - получите БЕСПЛАТНО 4 онлайн-урока от Екатерины Федоровой "Даосские секреты омоложения и устранения женских хронических болезней"! #болятноги #ЕкатеринаФедорова #ДомОм Болит шея, болит поясница - начинаем с ног. Но из чего состоит работа с ногами? Упражнения для ног мы приоткроем в этом уроке. Начнём с проработки тыльной части стопы, голеностопа, икроножной мышцы, голени, бедра. Расскажем и покажем остеопатия ног и дадим технику безопасности для шеи, чтобы при работе с ногами не напрягать верхнюю часть тела. Для чего необходима остеопатия ног: 1. Снимем напряжение с ног. 2. Запустим кровоток в те ткани, что были зажаты и напряжены. 3. Деликатно проработаем с ногами, чтобы не допустить дополнительной боли. 4. Начнём с первых шагов, когда отекают ноги. 5. Послужит отдыхом и расслаблением после длительной работы на ногах или сидячем положении. Готовы? Приступаем! 🤍 - УЗНАЙТЕ больше о наших онлайн курсах с Екатериной Федоровой! Смотрите всё самое интересное: Здоровый позвоночник | Упражнения для головы 🤍 Упражнения для лица | Упражнения для глаз 🤍 Женское здоровье от Екатерины Федоровой 🤍 Диафрагмальное дыхание | Даосские практики с Екатериной Федоровой 🤍 Йога для начинающих | Йога дома | Медитация 🤍 Отзывы Екатерине Федоровой 🤍 Йога для детей 🤍 Направления Дома Ом 🤍 Семинары в Доме Ом 🤍 Этно-концерты 🤍 Отзывы с мероприятий 🤍 Подпишитесь на канал Дом восточных практик Ом ►🤍 Следите за нашими новостями на сайте ► 🤍 Присоединяйтесь в Вконтакте ► 🤍 Немного о нашем центре йоги "Дом Ом": У йоги есть свой дом, и двери его для вас всегда открыты! Для вас - просторные и удобные залы, оборудованные всем необходимым, спокойная благожелательная атмосфера, занятия с опытными и внимательными преподавателями. Наши направления: различные виды йоги и цигун для самых разных уровней подготовки: от начинающих до продвинутых. Обладая высоким уровнем подготовки, преподаватели объяснят вам сложные моменты практики простым и доступным языком – чтобы, вы почувствовали пользу от занятий. Вы можете довериться нам. Более 60% новых посетителей приходят на занятия по рекомендации друзей и знакомых. Многолетний опыт помогает Дому Ом быть экспертом в области духовных практик и делиться знаниями, проводя многочисленные семинары для новичков и обучающие курсы для тех, кто в йоге уже давно. Также при поддержке Дома Ом в Екатеринбурге проходят этно-концерты многих известных исполнителей (к примеру, Девы Премал и Митена). Приходите, мы всегда рады встрече!

Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА | Без Инвентаря | Без Нагрузки на Колени

1253465
47702
924
00:15:30
23.11.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Комплекс рассчитан для достижения красивых и стройных ног за 15 минут в домашних условиях. Вы очень просили именно без Инвентаря и Без Нагрузки на Колени. В комплексе упражнений большое внимание уделяется ногам. Все упражнения укрепят и дадут тонус вашим мышцам, а также гибкость, баланс. Благодаря этим упражнениям, укрепляются стенки кровеносных сосудов, улучшается циркуляция крови в органах таза, ноги становятся стройными и подтянутыми. Тем, кто решил придать стройности своим ногам, следует выполнять данный комплекс минимум 3 раза в неделю через день без промежутков, — в течение трёх-четырёх недель в комбинации с другими тренировками на нашем канале. Вы ощутите себя и свои ноги совсем по-другому. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 одежда на мне от 🤍Rapidwear Скидка 15% от меня с кодом - MASHA15 Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением:) Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал* #тренировка #худыеноги #22x22

ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках

6224574
321601
15011
00:04:35
24.04.2020

Мой секрет стройных ног❤️ А если честно - самые лучшие упражнения для похудения в ногах и ляжках🔥 Всего 5 минут в день могут изменить твоё отражение в зеркале, подумай над этим.💕 ↓ Н е з а б у д ь п о д п и с а т ь с я ↓ 🍪 INSTA - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 TikTok - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 VK - 🤍 📌Сотрудничество/реклама : lazarchuukwork🤍gmail.com 💕Как похудеть в ляшках // как похудеть в ногах // упражнения на ноги // как похудеть в бедрах💕

ПРОКАЧАЙ НОГИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)

2698065
116052
5634
00:06:36
17.02.2020

ПРОКАЧАЙ НОГИ ЗА 6 МИНУТ ТРЕНИРОВКА ДОМА #ноги #войтенко #тренировка Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Грудь за 6 минут: 🤍 Плечи за 6 минут: 🤍 Принимай вызов #пресс2020: Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): 🤍 Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): 🤍 Пресс за 8 минут (тренировка 3): 🤍 6 Кубиков за 9 минут (тренировка 4): 🤍 Подпишись на Канал Влогов: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Музыка: Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release] 🤍 NEFFEX - Light It Up [Copyright Free]

МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ

847586
20653
401
00:07:52
01.02.2018

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 - ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - 🤍 ПРЕСС (КОСЫЕ) - 🤍 ПЛЕЧИ - 🤍 СПИНА - 🤍 БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - 🤍 ЯГОДИЦЫ - 🤍 ПРЕСС - 🤍 НОГИ - 🤍 ИКРЫ - 🤍

Лучшее упражнения для мышц ног

64816
2012
44
00:04:24
26.10.2018

Техника выполнения приседаний для укрепления мышц ног

7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног

439781
11944
207
00:10:31
13.06.2021

Видео на Дзен: 🤍 ➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок(не для ног).Обращаться в Телеграмм: 🤍 ➤За Прогой для НОГ пиши в Мой Инстаграмм: 🤍 ➤Также Наш сайт, где вы сможете приобрести уже готовые программы реабилитации и тренировок: 🤍 ➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : 🤍 ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92🤍gmail.com Использованный материал: 🎬 Видео(Footage Credits): •BIOMACHINE: 🤍 •Gravity Transformation - Fat Loss Experts: 🤍 •Jeff Nippard: 🤍 •Jeremy Ethier: 🤍 Злоупотребление одними и теми же упражнениями для одних и тех мышечных групп и пренебрежение другими - это как раз таки самая главная ошибка после пропуска дня ног. Здоровье, сила и красота зависят от баланса в развитии мускулатуры, так что нам нужны оптимальные упражнения в которых всем крупным мышцам “низа тела” уделяется достаточно внимания. Те же приседания включают по большей части квадрицепс на 75% а оставшиеся 25 приходится на ягодичные. Я не говорю о том помимо выше перечисленных мышц у нас еще 3 группы мышц на задней поверхности бедра, а также есть ещё приводящие которые даже приседаниями с широкой постановкой ног достаточно не просто включить. И поэтому сегодня мы пройдёмся по 7 самым эффективным упражнениям для каждой мышечной группы ног. 1. Я всего лишь хочу сказать что одних приседаний мало для полноценного развития мышц ног, но так или иначе без них вы вряд ли построите большие а главное функциональные ноги и поэтому я поставлю их сегодня на первое место. Как я и сказал больше всего в нем работают мышцы квадрицепса и ягодиц, но и остальные группы тоже серьезно напрягаются но уже больше в качестве стабилизаторов. Когда вы садитесь вниз мышцы задней поверхности подвергаются мощному натяжению, и именно от их растяжки зависит то насколько ровная у вас будет спина и как сильно будет подворачиваться таз в нижней точке. Поэтому ребята перед приседаниями очень тщательно разогреваем заднюю поверхность, сделав такое упражнение как гиперэкстензию, наклоны вниз (только с прямой спиной), благодаря чему будет проще удерживать ровный прогиб спины в нижней точке, что убережёт вас от ненужных травм. 2. Следующее упражнение практически не уступает приседаниям в своей эффективности, но всё же для него нужна подготовка, которая и нарабатывается как раз таки с помощью приседаний. И я сейчас говорю о болгарских сплит приседаниях. Крайне полезное унилатериальное упражнение для сбалансированного развития мышц ног: в этом варианте нагрузка смещается с передней поверхности на заднюю – активация бицепсов бедер и ягодичных выше, чем в обычном приседании. Болгарские приседания активируют ягодичные и бицепс бедра лучше, чем обычные приседания. асимметричные слабости. Также оно не нагружает, а наоборот разгружает поясницу. 3. Ни одно движение не бьёт так прицельно по задней поверхности бедра как мёртвая или румынская тяга на почти прямых ногах. Ребята данное движение из разряда Must have, и его можно заменить только одним движением которое кстати мы тоже разберём в этом видео далее. Оно чемпион по активации бицепса бедра. 4. У Дуэйна Джонсона к примеру не проходит ни одна тренировка ног без ягодичного моста, в котором он делает с рабочим весом более 200 кг Активация ягодиц в приседе не так уж велика – 50-70% от максимального произвольного сокращения, а вот мост заставляет их включаться почти на все сто. В этом движении больше всего включаются: большая ягодичная и бицепс бедра. 5. А Если же вы всё таки занимаетесь дома уже огорчились что не получиться прокачать бицепс бедра дома, то я спешу вас обрадовать тем что вы можете прокачать его упражнением с весом собственного тела ещё даже лучше с румынской тягой штанги и это русские наклоны с колен. 95% процентов людей не сможет сделать это упражнение с первого раза. 6. Следующее движение которое я не часто вижу в залах, это обратные выпады назад. Оно гораздо эффективнее традиционных выпадов вперёд, а также оно хорошо тем что снимает большую часть нагрузки с коленного сустава в отличии от обычных выпадов. 7. Еще одно движение которое отлично прогружает приводящие мышцы – и это становая тяга сумо. Очень часто эти мышцы игнорируются, что может приводить к некоторым проблемам Приводящие мышцы, обеспечивают стабилизацию таза при опоре на обе конечности, тем самым они играют важнейшую роль при принятии определенных поз. Основные проблемы если вы не тренируете приводящие мышцы, Это (нарушение стабильности таза, ослабление пресса и ягодичных мышц, «переднее» положение таза). переваливание с ноги на ноги.

УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе

687102
32940
700
00:06:13
05.04.2022

Не знаешь как убрать жир и обвисшую часть внутренней поверхности бедра? В этой тренировке 5 минут на внутреннюю часть бедра собраны самые эффективные упражнения для сушки жира между ног, похудения бедер и внутренней зоны галифе. Эта тренировка выполняется в домашних условиях полностью лёжа, поэтому возьми коврик или полотенце, чтобы тебе было удобнее. Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: сосредоточься на работающей группой мышц и старайся не расслаблять внутреннюю поверхность бедра на протяжении всей тренировки для большего эффекта. Ну что, вы готовы? Поехали! #бедра #внутренняячастьбедра #внутренняяповерхностьбедра #делайтело 💥 Для большего эффекта добавь эти упражнения: - табата 12 минут в качестве кардио 🤍 - ноги и ягодицы без оборудования за 10 минут 🤍 ⚠ Не забудь про: Быструю разминку перед тренировкой 🤍 Экспресс-заминку после тренировки 🤍 _ Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе! 🍓 Instagram 🤍 🍍 Telegram "ДелайТело Family" 🤍 _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Начальные упражнения для ног.

14299
398
50
00:14:17
18.06.2019

Начальные упражнения для мышц ног и формирование правильной походки.

ПРОКАЧАТЬ НОГИ за 4 Минуты в Домашних Условиях ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )

684669
26038
823
00:04:30
06.10.2022

Тренировка НОГ в Домашних Усорвиях за 4 минуты! Эта тренировка не только экономит Ваше время но и способна действительно эффективно проработать мышцы ног. В этом вы можете убедиться сами просто сделав тренировку вместе со мной! В этой тренировке всего 8 упражнений, с интервалами отдыха по 10 секунд между упражнениями для короткого отдыха и смены позиции. Они подобраны они именно так, чтобы уделить внимание практически всем мышцам ног, просто берите и делайте! Старайтесь выкладываться в каждом упражнении для лучшего эффекта но и помните, вы должны дойти до конца! Тренировку можн оповторить 2-3 раза, с отдыхом 5 минут между кругами. Выполняйте тренировку 2-3 раза в неделю, также можно использовать дополнительынй вес исходя из вашего уровня подготовки! Не забывайте тренировать ноги, чтобы они были также развиты как и верх тела и выглядели эстетично! А также следите за своим питание, регулярными тренировками и восстановлением между ними! ✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :) ● я в Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru Другие мои видео: ▶️ПРЕСС. ИНТЕНСИВНАЯ Тренировка С Гирей! СУПЕР ПРЕСС 🤍 ▶️ПОЛУЧИ БОЛЬШУЮ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями) 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #накачатьноги #тренировканогдома #спорт #дикийлось #BestLegsExercises #legworkout #biglegs

ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!

1100676
48021
1255
00:16:11
15.02.2021

-47% на Протеин и ВСАА 🤍 ( -41% сверху по промокоду TGYM ) У каждой девушки есть свои проблемные зоны, откуда жир уходит в самую последнюю очередь. У женщин, даже очень худеньких, такой зоной чаще всего становится внутренняя поверхность бедра. Tgym предлагает самые эффективные упражнения для ног, которые помогут быстро похудеть и подтянуть ваши бёдра, в домашних условиях без инвентаря. ➤МАРАФОН TGYM 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Комплекс упражнений для ног после инсульта 1 часть

47958
687
40
00:11:40
21.04.2020

Данный комплекс подготовлен для 3 периода реабилитации. Упражнения для восстановления после инсульта выполняют для того, чтобы добиться следующих целей и задач: - предотвратить развитие возможных осложнений, вызванных длительным нахождением в статичной позе; -привести в норму мышечный тонус; -восстановить циркуляцию и метаболизм тканей, работу внутренних органов; -улучшить двигательную активность; -не допустить образования контрактур мышц; -стабилизировать речь и мелкую моторику рук. На восстановительном этапе для больного очень важна поддержка родных и близких людей. Поэтому им нужно постоянно находиться рядом, убеждая в необходимости проводимых занятий. Противопоказания !!!!! - в коматозном состоянии; - с психическими расстройствами; - после повторного инсульта в старческом возрасте; - наличие судорожного синдрома любого происхождения; - с онкологией; - с туберкулезом; - с высоким артериальным давлением. - сильная деформация стопы Плохое самочувствие перед занятиями – повод снизить нагрузки или отказаться от тренировки.

СТРОЙНЫЕ НОГИ | ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 5 МИНУТ ДОМА | УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЛЯЖКИ | LEGS WORKOUT

7389456
359733
26333
00:08:35
28.10.2018

Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет сделать ножки стройными, а ляжки худыми дома без тренажеров всего за 5 минут! Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра. P.S. Совсем скоро выйдет комплекс о том, как избавиться от ушек и обрести красивые бедра♥ ..... Наш бренд одежды АЛМАЗЫ 🤍 ...... Видео с комплексом упражнений на попу 🤍 Видео с комплексом на тонкую талию и плоский животик 🤍 ....... Я здесь: Instagram: 🤍 Мой блог: 🤍 Vk: 🤍 ..... Music by 🤍 ..... #тренировка #худыеноги #workout

Тренировка НОГ. Упражнения для НОГ и ЯГОДИЦ. Сплит "ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ"

108187
4443
60
00:10:26
28.04.2021

Тренировка НОГ. Сплит "ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ". Программа тренировок. Упражнения для НОГ и ЯГОДИЦ. Это видео является финальной частью, недавно опубликованной серии выпусков о программе «Жимы, Тяги, Ноги». В этом видео мы рассмотрим тренировку ног. Спроектированную таким образом, чтобы на неделе проработать квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедер и икры. Сбалансированную и тщательным образом продуманную. Опираясь, как на понимание анатомии целого ряда этих мышц, так и на данные современной научной литературы. Original: 🤍 Джереми Этье Итак, без лишних слов, давай сразу перейдем к упражнению один. Здесь первое упражнение не станет неожиданностью. И это будут приседания со штангой. Которые, как показал опыт, являются отличным упражнением для построения мускулатуры нижней части тела. Например, согласно исследованию 2020 года из «Международного журнала о спортивной медицине» группа тренированных испытуемых выполняла только приседания со штангой на плечах для тренировки низа тела. В течение 12 недель. За 12 недель испытуемым удалось увеличить квадрицепсы в среднем на 12%. А ягодицы - примерно на 9%. Это подтверждает то, что приседания являются действительно превосходным упражнением не только для квадрицепсов, но также и для ягодиц. А если говорить о том, какие выполнять, приседания со штангой на плечах или фронтальные, то вопреки популярному мнению, схемы активации мышц, на самом деле, очень схожи. Было установлено, что оба варианта приседаний задействуют квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы, в весьма схожей степени. Фронтальные приседания обеспечивают просто немного более высокую степень активации квадрицепсов. А приседания со штангой на плечах, немного лучшее задействуют бицепсы бедер. Однако у фронтальных приседаний есть некоторые уникальные преимущества, о которых тебе следует помнить. Во-первых, фронтальные приседания позволяют достичь сопоставимого уровня активации мышц. Даже с отягощением примерно на 20% легче, чем в приседаниях со штангой на плечах. А, во-вторых, исследования показали, что фронтальные приседания создают гораздо меньшую силу сжатия в колене. А также меньше нагружают поясницу, по сравнению с приседаниями со штангой на плечах. Это обусловлено положением штанги и меньшим наклоном туловища вперед, во фронтальных приседаниях. Это значит, что если есть травмы колена или проблемы с поясницей, то правильно выполняемые фронтальные приседания могут быть лучшим решением. И не потребуют настолько большого отягощения, как приседания со штангой на плечах. При этом будут так же эффективны. В остальных случаях, включение обоих упражнений в программу, например, выполнение приседаний со штангой на плечах в этот день, а затем фронтальных - в следующий на этой неделе, будет отличной идеей. Учитывая взаимодополняемость моделей активации мышц, которую мы наблюдаем у двух версий. И убедись, что выполняешь оба варианта приседаний, в полную амплитуду. Опускаясь, хотя бы, до параллели. И используешь относительно тяжелый вес в среднем диапазоне, от 6 до 10 повторений. Далее, переходим к подъему таза со штангой (ягодичный мостик), чтобы уделить особое внимание ягодицам, а также, немного больше задействовать мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра). Это упражнение можно считать идеально дополняющим приседания. Поскольку в исследованиях, как в ЭМГ анализе 2015 года, было показано, что оно задействует эти важные мышцы заднего мышечного каркаса лучше приседаний. Однако, наряду с этим, в новой статье, вышедшей в этом году, показано, как такая большая активация мышц не приводит к лучшему росту. У исследователей были группы тренированных испытуемых, которые выполняли либо только ягодичный мост, либо только приседания со штангой на плечах в течение 12 недель. На всех тренировках нижней части тела. За 12 недель в приседаниях рост ягодиц был в два с лишним раза больше, чем в подъемах таза. Это противоречит нашим предыдущим представлениям, что ягодичный мост это лучшее упражнение для развития ягодиц. Так почему же я предлагаю включить его в программу?... ТРЕНЕРЫ к вашим услугам: ✦ 🤍 ✓ Программы тренировок ✓ Тренировки и ведение Online ✓ Консультации Статья к видео: 🤍 Первая серия: ▶ "ЖИМОВАЯ тренировка. Сплит "ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ". Упражнения на ГРУДЬ, ПЛЕЧИ..." 🤍 Вторая серия: ▶ "ТЯГОВАЯ тренировка. Сплит "ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ". Упражнения на СПИНУ, БИЦЕПС, ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ" 🤍 Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "Как НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ. 5 лучших упражнений ДЛЯ ЯГОДИЦ" 🤍 ▶ "ПРОТЕИН. КАК и КОГДА лучше ПРИНИМАТЬ для НАБОРА МАССЫ. Нужен ли тебе порошковый протеин" 🤍 ▶ "НА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ делай 3 вещи. Для стабильного НАБОРА МАССЫ" 🤍 Music: ♫ 🤍 Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: 🤍 ✦ Facebook: 🤍

КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ НОГИ?

278394
21209
272
00:00:34
01.06.2022

🔥КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ НОГИ? Подписывайся и узнаешь! Все новые ролики у нас в: ☑️Телеграм: 🤍 ✅И в Яппи: 🤍 #тренировканог #накачатьноги #мощныеноги #симферополь #sjbody #упражнениядляног #какнакачать #тренер #Крым #shorts

Сосудистая гимнастика для ног | ЛФК упражнения

195679
9645
165
00:05:45
13.04.2021

Если к вечеру появляется тяжесть в ногах, отек, периодически возникают судороги в икроножных мышцах, все это говорит о застаивании крови в сосудах. Лечебная гимнастика помогает поддерживать циркуляцию крови, улучшает тонус венозных стенок. Данные упражнения легки в выполнении, вы их сможете выполнять самостоятельно дома. Хорошей профилактикой застоев является легкий самомассаж, который я вам показала( поглаживание ног снизу - вверх). Выполняйте этот комплекс ежедневно, т. к, недостаток физических упражнений - это фактор, способствующий развитию варикозного расширения вен. Занимайтесь лфк каждый день и будьте здоровы! 📌ЛФК на Яндекс.Дзен 🤍 📌ЛФК в Телеграм 🤍 📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) 🤍 📌ЛФК на RuTube 🤍 👇почта Натальи lfkeveryday🤍gmail.com👇 Реклама на канале и в наших Соцсетях 🤍

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

494835
26745
393
00:19:09
07.09.2022

🔥 Моя программа тренировок: 🤍 Более 40 тренировок, разнообразное меню на 6 недель с вкуснейшими пп рецептами. Проработай все тело, получи результат! ✅ Мой Телеграм: 🤍 ✅ Моя группа Вконтакте: 🤍 ✅ Мой Дзен: 🤍 ✅ Мой Rutube: 🤍 ✅ Моя книга рецептов: 🤍 ✅ Моя программа питания: 🤍 ✅ Мой марафон похудения: 🤍 ✅ Моя книга: 🤍 ✅ Моя группа Вконтакте: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍veryomina.com Эта домашняя тренировка поможет похудеть и убрать жир с ног. Хотите сделать просвет между бедер и проработать внутреннюю часть? Хотите убрать жир и целлюлит с задней поверхности бедра? Делайте эту тренировку регулярно, питайтесь на дефицит калорий и результат будет быстрым. Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях! #верьёмина #похудение #фитнес #спорт Музыка by Epidemic Sound: 🤍

TOP SLIM LEG WORKOUT FOR GIRL | Get Slim Legs, Slim Thighs, Slim Calves, Skinny Legs (FAST & EASY)

7941273
316779
6029
00:07:38
16.04.2022

The best exercise for slim and slender legs fast. Reduce big legs, big calves, and stretch legs to make them slender and beautiful. Leg exercises are very easy to do, just do them before bed. You will definitely see results. ✨📢 RECOMMEND FOR YOU: ❤️‍🔥 SLIM SHOULDER & COLLARBONE WORKOUT 🤍 ❤️‍🔥 SLIM ARMS: 🤍 ❤️‍🔥 BURN THIGHS FAT: 🤍 ❤️‍🔥 INCREASE HEIGHT AFTER 18: 🤍 ❤️‍🔥 INCREASE HEIGHT BEFORE 18: 🤍 ❤️‍🔥 SLIM & SMALL WAIST: 🤍 ❤️‍🔥 SLIM LEGS WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 BURN ARMPITS FAT: 🤍 ❤️‍🔥 KPOP SHOULDER WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 LONGER LEGS WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 LOVE HANDLES WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 BACK FAT WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 SLIM CALVES WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 SLIM HIPS WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 BELLY FAT WORKOUT (DO IN BED): 🤍 ❤️‍🔥 INCREASE BREAST SIZE WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 SLIM FEET & ANKLES WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 EASY HIP DIPS WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 LOSE LOWER BELLY WORKOUT: 🤍 ❤️‍🔥 TOP BREAST LIFT & CHEST WORKOUT: 🤍 😍🌷POPULAR PLAYLIST: - 🌻 NOSE: 🤍 🌻 CHIN & JAWLINE: 🤍 🌻 EYES: 🤍 🌻 CHEEKS: 🤍 🌻 LIPS: 🤍 🌻 V-SHAPED FACE: 🤍 🌻 SLIM FACE: 🤍 🌻 EYEBROWS: 🤍 🌻 NECK: 🤍 🌻 SMILE EXERCISE: 🤍 🌻 HEAD: 🤍 🌻 FACE LIFT: 🤍 🌻 ANTI AGING: 🤍 🌻 FINGER: 🤍 🌻 GET SYMMETRICAL FACE: 🤍 😘🤳🏼PLEASE CLICK SUBSCRIBE ♥️THANK YOU♥️ 🤍 #slimlegs #slimlegsexercise #slimlegworkout

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*

75868
3813
73
00:10:14
15.02.2022

Хочешь на 100% проработать ноги и ягодицы и привести их в тонус всего за 9 минут? Эта экспресс-тренировка без инвентаря содержит простые, но очень эффективные упражнения, с помощью которых ты задействуешь нужные мышцы и доведешь их до жжения! Старайся концентрироваться на работающих мышцах при выполнении и стараться не расслаблять их до конца при возвращении в исходную позицию. Просто повторяй за мной, прислушиваясь к комментариям по технике, и проведи эту тренировку максимально эффективно! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ! #ногииягодицы #безпрыжков #безприседаний #экспресстренировка #делайтело 💥 В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - перед этой тренировкой в качестве кардио сделай танцевальную тренировку с лучшими хитами 2021 🤍 - после этого видео "выжми" свои ягодицы с ягодичными мостиками 🤍 Не забудь про: Быструю разминку перед тренировкой 🤍 Экспресс-заминку после тренировки 🤍 _ 💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды 🤍 с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО" _ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram 🤍 _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Холодные Руки и Ноги - Отличное Упражнение!

109014
8660
53
00:00:53
26.11.2022

Это упражнение даёт наполнение сердца энергией, улучшает кровоснабжение сердца, коронарных артерий, стимулирует мозговое кровообращение, а также грудной отдел позвоночника. Холодные руки и ноги постепенно становятся тёплыми. Смотрите подробнее в видео #холодныеруки #холодныеноги #упражнение #зож #ВиталийОстровский #shorts

Упражнения для ног. Комплекс на 10 минут.

61082
3072
101
00:10:32
30.03.2022

10 минут упражнения для ног. Комплекс исполняется стоя. Подходит для любого возраста при учете отсутсвие травм и хронических заболеваний. БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - 🤍 🤍 Дзен 🤍 🤍 Вконтакте 🤍 🤍 Телеграмм студии 🤍 🤍 Блог Сол 🤍 🤍 Блог Ильи 🤍 🤍 Инстаграм Сол 🤍 🤍 Инстаграм Ильи 🤍 Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека. Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео. Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло. У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами.. Оформить спонсорство: 🤍 Музыка для растяжки: 🤍 Наша балетная студия: 🤍 Instagram Ильи 🤍 Instagram Сол 🤍 Instagram DanceSecret 🤍 Facebook Ильи 🤍 Facebook Сол 🤍 Facebook DanceSecret 🤍 #dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

КАК Я ПОХУДЕЛА В НОГАХ ЗА 7 ДНЕЙ

4801592
353784
15211
00:03:59
07.03.2020

Как похудеть в ногах всего за одну неделю?🔥❤️ Всё, что сделано с любовью - сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас! Не забудь подписаться на канал и поставить колокольчик:) ✨Стать спонсором канала: 🤍 н а й д и   м е н я: ❤️ Instagram: 🤍kristina.laktionova ( 🤍 ) ❤️TIKTOK: 🤍laktionovaaa (🤍 ) ❤️ Contact me: Kristina.laktionova22🤍gmail.com ❤️Вк: 🤍 ❤️Яндекс Дзен: 🤍 Love you so much, ❤️.

Прокачка ног за 6 минут в домашних условиях (НИКАКИХ ПРЫЖКОВ)

272549
13558
351
00:11:09
05.11.2020

👉 Голос Криса Хериа - Александр Шарко - 🤍 Сегодня мы будем выполнять эффективную 6-минутную тренировку ног, которую можно сделать в домашних условиях, и в которой не будет никаких прыжков. - - - - - - - - - - - - - - 👉 Второй канал GFI ツ : 🤍 👉 Telegram: 🤍 👉 Telegram для девушек: 🤍 👉 Instagram : 🤍 👉 ВК: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! #какнакачатьноги #упражнениянаноги #упражнениядляног #gymfitinfo #крисхериа #тренировканогдома

Ноги ТОП 7 упражнений.

41936
1881
85
00:09:34
26.09.2020

Топ моих упражнений на ноги: 1. Выпады с гирями 2. Сгибание на бицепс бедра в тренажёре 3. Разгибание на квадрицепс в тренажёре 4. Жим ногами в тренажёре сидя 5. Сгибание на бицепс бедра с гантелей 6. Подъём на носки сидя с прямими ногами + Подъём на носки сидя с согнутыми ногами 7. Выпрыгивание из положения сидя/плиометрика ……………………………………………………………………………………………………………….. ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - 🤍 Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г ............................................................................... Для сотрудничества: ivan.krasavin.83🤍mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: 🤍 Фейсбук – 🤍 Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом! Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - 🤍

Упражнения для РОСТА НОГ

225060
10106
1359
00:09:43
29.01.2022

#какувеличитьрост#тренировкадляроста#какувеличитьрост

20-минут тренировки | Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

1123935
29501
924
00:23:05
30.10.2019

ЗАПИШИСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от Натальи Пироговой: 🤍 Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня! ——————————————————————————————— IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса. 20-минут тренировки | Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях. Инструктор: Арина Година Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзене, чтобы не потерять эти тренировки: 🤍 Наш канал по танцам: 🤍 Наш канал по рисованию: 🤍 Наш канал по кулинарии: 🤍 Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media🤍gmail.com

ЛФК для стоп. Просто и быстро. Делаем вместе с ортопедом!

2398421
109326
3138
00:07:32
13.04.2022

Это комплекс из шести легких упражнений, каждое из которых выполняется одну минуту. Делайте их каждый день – и ваши стопы будут здоровыми 00:00 – Вступление 00:28 – Упражнение 1. Разведение пальцев 01:29 – Упражнение 2. Подъем поперечной арки 02:30 – Упражнение 3. Приведение пальцев 03:44 – Упражнение 4. Поочередное приподнимание пальцев 04:49 – Упражнение 5. Заваливание стоп 05:53 – Упражнение 6. Подъем на носочки Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях: 👉Instagram – 🤍 👉В контакте – 🤍 👉Почта – bodyorv🤍mail.ru Производство видеоролика: 🤍nickma_mino 🤍

Ноги, Ягодицы, Икры за 10 мин ДО ЖЖЕНИЯ

539949
21907
550
00:11:48
29.06.2021

На мне спортивный комплект от MyProtein 🤍 Топ ( M ) 🤍 Шорты ( S ) 🤍 Сегодня! Последний день скидок в 50% на 200 товаров спортивного питания и одежды! По моему промокоду TGYM -41% на остальные товары Быстрая, эффективная, жиросжигающая тренировка без инвентаря и прыжков, сохраняет время и здоровье суставов, почти полностью исключает возможность травмироваться. Подобные тренировки в домашних условиях, благодаря высокой интенсивности и простоте подходят для любых типов подготовки. При соблюдении правила отрицательной калорийности значительно ускоряют процесс похудения и коррекции фигуры. ➤МАРАФОН TGYM 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Мерзнут ноги. Упражнения – Все буде добре

565822
10124
146
00:12:09
19.11.2013

Каждому из нас приходилось ощущать мерзкий холод в ногах. И хоть теплые носки наряду с горячей ванной помогают, но Игорь Обуховский знает, как зарубить проблему на корню. Звездный тренер покажет комплекс упражнений для хорошего кровообращения и вы забудете о холоде в ногах навсегда. Подпишитесь на Youtube "Все буде добре" 🤍 «Все буде добре» - развлекательное семейное шоу полезных советов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. Сайт проекта «Все буде добре»: 🤍 «Все буде добре» в Facebook: 🤍 СТБ в Facebook: 🤍 Телеканал СТБ в Twitter: 🤍 В России шоу известно под названием "Все будет хорошо" и выходит на телеканале СТС.

Упражнения от всех болезней ног!

170924
12430
147
00:00:40
22.10.2022

✅ Смотреть продолжение - 🤍 ✅ Регистрируйтесь на мой бесплатный 2-дневный онлайн-курс "АНТИ-СТАРОСТЬ" - 🤍 Гимнастика для ног особенно актуальна для тех, кто перенёс травму или заболевания опорно-двигательной системы. Она поможет восстановить подвижность и гибкость. А здоровым людям с малоподвижным образом жизни упражнения для коленных суставов помогут держать тело в тонусе и избежать растяжения или вывиха. Чтобы получать самое интересное первым - Подпишитесь на наш канал: 🤍 Добавляйтесь в друзья: - ВКонтакте: 🤍 - Facebook: 🤍 - Одноклассники: 🤍 - Инстаграм: 🤍 00:00 Упражнения от всех болезней ног 00:17 Болят ноги, что делать? 00:24 Упражнения для лечения болезней ног 00:38 Правильная лечебная гимнастика #Цигун #Здоровье #Упражнения #Гимнастика #ДанилаСусак #Самомассаж #ОтВсехБолезней #Shorts

ПРОКАЧКА НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)

1236147
36772
1004
00:08:50
07.10.2021

Очередная тренировка в "домашних условиях" и сегодня уделим внимание ногам. Ведь очень важно, чтобы мышцы выглядели гармонично, поэтому не стоит забывать про тренировку ног. В этой тренировке всего 5 упражнений, подобраны они именно так, чтобы уделить внимание практически всем мышцам ног, просто берите и делайте! Тем более после тренировки ног, анаболический отклик намного лучше, чем после любой другой мышечной группы, а значит прокачивая ноги, мы развиваем и верх тела. Количество подходов и повторений в видео приведено примерно, т.к. все мы разные, у всех разный уровень физической подготовки и восстановление между подходами. Я всегда придерживаюсь коротких отдыхов между подходами-это 1-2 минуты, а между упражнениями 2-3 минуты. ● Мой Instagram - 🤍 ▶️100$ Тому, Кто больше всех сделает Подтягиваний 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) #тренировкадома #накачатьноги #legsworkout #workoutathome #Legs #вдомашнихусловиях Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍

ПОЛУЧИ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях

554981
21829
477
00:18:58
24.06.2022

😍 Мой марафон похудения: 🤍 ✅ Мой Телеграм: 🤍 ✅ Моя группа Вконтакте: 🤍 ✅ Мой Дзен: 🤍 ✅ Мой Rutube: 🤍 ✅ Моя книга рецептов: 🤍 ✅ Моя программа питания: 🤍 ✅ Моя программа тренировок: 🤍 ✅ Моя книга: 🤍 ✅ Моя группа Вконтакте: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍veryomina.com Хотите убрать жир с внутренней поверхности бедер? Эта домашняя тренировка справится с этой задачей. Делайте ее регулярно, питайтесь на дефицит калорий и ноги больше не будут тереться друг об друга! Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях! #верьёмина #спорт #фитнес #похудение Музыка by Epidemic Sound: 🤍

НОГИ. Сочнейшая выжимка реально толковых советов. ВАЖНЕЙШИЕ нюансы тренировок.

463107
28978
883
00:29:03
19.08.2020

Сочная выжимка важнейших и, на мой взгляд, неоспоримых моментов в тренировке ног, которые приведут к результату без потери суставов :) Видео получилось долгим. Но в нем нет ни минуты промедления. Поток информации льется без остановки. Я надеюсь, будет полезно. Едем дальше. 00:00 - 01:37 - Вступление 01:37 - 03:18 - Важность разных углов, постановок и упражнений 03:18 - 04:09 - Тем, кто только начал. Совет на первые 1-2 года тренировок 04:09 - 05:38 - ДЕЛАЙ РАСТЯЖКУ! И почему это важно. Особенно с ногами 05:42 - 06:33 - Разные стили тренировок и типы нагрузок 06:55 - 07:42 - Велик - лучший тренажер 07:43 - 08:22 - Тренировка ног по одной 08:22 - 11:24 - Ритуал разминки перед тренировкой ног. Самая важная часть тренировки 12:50 - 17:15 - ПРИСЕД. Заблуждения и правда. Выход колена за носок и "жопа в пол" 17:15 - 28:22 - Разбор упражнений. Выпады, болгарский присед, жим, гакк, становая, подъем таза, подъем на платформу, экстензии 28:22 - 29:45 - Обращение к пацанам, планы на будущее и бодрый конец bmchn.com Академия | 🤍 Бренд одежды | 🤍 Закрытый клуб | 🤍 Telegram | 🤍 Instagram | 🤍 TikTok | 🤍 VK | 🤍 Автор: Instagram | 🤍 Telegram | 🤍 🤍bmchn

Самые Опасные и Бесполезные Упражнения на Ноги

74948
2102
94
00:08:20
19.12.2021

➤Распродажа на My Protein со скидками до 40%: 🤍 ➤Промокод strong1 – скидка 40% сверх распродажи от оставшейся суммы! 7 Лучших Упражнений на ноги: 🤍 Опасные и бесполезные упражнения для Мышц Ног Есть ещё небольшая часть спортсменов, которые качают ноги в меру, но это настолько редкие экземпляры, что их почти не увидишь в спортзалах. Первые рискуют получить несимметричную фигуру и застойные процессы, а вторые повредить мышцы, колени или другие суставы. Причём сделать это достаточно просто, если выполнять определённые упражнения некоторые из которых еще и к тому же бесполезны. Приседания в тренажёра Смита. Когда вы выполняете приседы на тренажёре Смита, фиксированная штанга заставляет твоё тело совершать неестественные линейные движения, из-за чего спина не может выгнуться как обычно, и повышается нагрузка на поясницу. Разгибания ног в тренажёре. Разгибание ног на тренажёре практикуется в силовых тренировках для развития четырёхглавой мышцы бедра. Конструкция тренажёра позволяет изолированно воздействовать на переднюю поверхность бедра, благодаря чему она эффективно прорабатывается. Проблема как раз в этой изоляции и неестественном ходе ног. Вместо этого лучше делать выпады вперёд в которых сгибания и разгибания колен производятся в шаговых движениях, подобных тем, что происходят и в повседневной жизни. А вот следующее упражнение вы редко в залах увидите в отличии от предыдущих. И это сисси приседания. Если вам кто нибудь когда нибудь скажет что сисси приседания это крутое упражнение, да так что вы захотите его сделать гоните эти мысли прочь. И вот почему!! Основная причина почему не стоит делать сисси приседания состоит в том что это упражнение достаточно травмоопасно, так как сильно нагружает коленные суставы. Запрыгивания на возвышенность. Это достаточно популярное упражнение в кроссфите, когда спортсмен взрывным движением отталкивается от пола и подпрыгивает на возвышенность, к примеру, на ящик, после чего таким же взрывным движением возвращается в исходное положение. И последняя фаза спрыгивания назад уже является как по мне самым вредным в данноЕ упражнении. Сгибания ног лёжа в тренажёре. Тренажёр для сгибания ног лёжа позволяет проработать одну группу мышц — подколенные сухожилия. Это происходит изолированно и в неестественном положении, что создаёт чрезмерную нагрузку не только на сухожилия, но и на колени. Учитывая то, что большинство людей в наше время ведёт малоподвижный образ жизни, и их сухожилия достаточно тугие, чрезмерная нагрузка вкупе с резкими движениями может привести к травме. ➤ Мой Инстаграмм: 🤍 ➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : 🤍 ➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок.Обращаться в Телеграмм: 🤍 ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92🤍gmail.com Использованный материал: 🎬 Видео(Footage Credits): •Gravity Transformation - Fat Loss Experts: 🤍 •Jeff Nippard: 🤍 •Jeremy Ethier: 🤍

Упражнения от ВАРИКОЗА, усталости ног и ОТЕКОВ ног. Избавляемся от застоя крови легко и просто.

454985
25235
680
00:10:27
09.04.2020

Упражнения от варикоза, усталости ног и отеков ног. Избавляемся от застоя крови в ногах легко и просто. Эта лечебная гимнастика помогает уменьшить отеки на ногах и уменьшить проявления варикозного расширения вен. Делать упражнения нужно 1-2 раза в день. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению упражнений: При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять: • женщинам в критические дни; • при тромбозе ног - при наличии тромбов в венах ног; • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня; • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки; • при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.; С осторожностью: • при значительно повышенном артериальном или внутричерепном давлении; • при паховых грыжах и грыжах живота; • при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови. НАПОМИНАЮ: Если какое-то упражнение провоцирует заметные болевые ощущения, либо усиливает неприятные симптомы, пропустите его. Если после выполнения этих упражнений состояние не улучшается, а ухудшается – прекратите их делать! ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Видео об отеках ног: 🤍 Видео о лечении варикоза, ч.1: 🤍 Видео о лечении варикоза, ч.2: 🤍 Ортопедические стельки швейцарского производителя B.Well Swiss: 🤍 Компрессионный трикотаж B.Well Swiss: 🤍 * Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель – ДиДюЛя: 🤍 Оператор и монтаж – Дмитрий Куракин: 🤍 * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *

Простой комплекс упражнений для улучшения кровообращения в ногах и снятия беспокойства ног за 5 мин

151084
6754
72
00:03:29
07.12.2021

У вас возникает вопрос: Что делать для улучшения кровообращения ног? А может иногда возникает синдром беспокойства ног, который не дает возможность ночью хорошо поспать? Начните делать этот простой комплекс из пяти упражнений, который можно сделать за 5 минут и вы почувствуете легкость в ногах. 00:01 Начало ролика 00:17 - упражнение 1 - поднимаем ноги, носки тянем на себя; 00:53 - упражнение 2 - растягиваем икроножную мышцу; 01:25 - упражнение 3 - тянем ножку; 02:07 - упражнение 4 - встаем на носочки; 02:48 - упражнение 5 - бултыхаем ногами на стуле. Смотрите подробности про Клуб здоровых людей ▶️ 🤍 Пишите в комментариях свое мнение по этому видео. Поддержать канал вы можете нажав на кнопку ❤️ СПАСИБО под этим видео Скачайте мини-книгу «7 шагов к здоровью» - 🤍 Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом - 🤍 Ссылка на это видео - 🤍 Буду благодарен если поделитесь роликом с родными и близкими! Если Вы первый раз на моем канале, прошу подписаться на канал!!! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ ТЕЛЕГРАМ-ЧАТУ ⭐️ 🤍 Присоединяйтесь к нашей группе ватсап для получения уведомлений ⭐️ 🤍 Чтобы наши видео стали еще более динамичными и из разных интересных мест, нужно приобрести GoPro 9. Надеюсь на вашу поддержку 🤍 СМОТРИТЕ ТАК ЖЕ: Тибетская гормональная гимнастика 🤍 Как лучше делать массаж вилочковой железы 🤍 Простое упражнение, которое помогает при болях в спине 🤍 ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ 🔸 Мы в instagram - 🤍 🔸 Мы в Телеграм - 🤍 🔸 Мы в VK - 🤍 Смотрите еще один канал "СОЛНЕЧНЫЙ ГЕЛЕНДЖИК" - 🤍 #СиндромБеспокойныхНог #КровообращениеНог #КровообращениевНогах #ЗОЖсСарматом #СарматБулатов #ЗОЖ

ЛУЧШЕЕ упражнение для растяжки ног и мобилизации тазобедренного сустава

41192
3316
46
00:00:57
05.11.2022

Безопасная растяжка ног и улучшение работы тазобедренного сустава всего с одним упражнением! ✅ Больше информации в Телеграм: 🤍 Привет друзья! Очень часто люди пытаются растянуть мышцы по задней поверхности ног, выполняя наклоны к полу. Но поскольку гибкости в тазобедренном суставе не хватает, вся нагрузка идёт на поясницу, что очень вредно. Сегодня покажу Вам более эффективное и безопасное упражнение. Выполняйте его по 8-10 повторений на каждую ногу. Делая это упражнение ежедневно, Вы значительно улучшите гибкость ног и работу тазобедренного сустава! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: 🤍marina_pds 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): 🤍 Patreon (если вы не в России) 🤍 ✔️ Курс "Здоровая Спина": 🤍 ✔️ Ютуб канал Про Питание: 🤍 ✔️ Группа в ВКонтакте: 🤍 ✔️ Инстаграм: 🤍 ✔️ Дзен: 🤍 ✅ Также Вам может быть интересно: Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? 🤍 Как убрать НИЗ ЖИВОТА? 🤍 Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? 🤍 Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? 🤍 ЧЕМ ОПАСНЫ самые популярные упражнения на пресс? 🤍 Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ 🤍 📺 Ещё больше видео: Про растяжку 🤍 Про поясницу 🤍 Про ягодицы 🤍 Про пресс 🤍 Про спину 🤍 Про колени 🤍 Про ноги 🤍 Про руки 🤍 Про шею 🤍 Про стопы 🤍 Про осанку 🤍 Про дыхание и мышцы тазового дна 🤍 Зарядка 🤍 Разминка 🤍 Лайфхаки 🤍 Фитнес мифы 🤍 Тренировки с Мариной Костровой 🤍 Разбор Упражнений 🤍 Вредные Упражнения 🤍 Прямые Эфиры 🤍 ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #растяжканог #тазобедренныесуставы #растяжка #суставы #гибкость #здоровье #упражнение

минус 7 см в ляжках за 7 дней! ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ

2174566
97760
5818
00:08:45
20.09.2020

как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥ А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) 00:00 - результат 00:25 - Разговор обо всём 2:24 - 1 упражнение для стройных ног 3:26 - 2 упражнение 4:26 - 3 упражнение 5:26 - 4 упражнение 6:30 - 5 упражнение 7:40 - вывод) Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Помощь в развитии канала: 🤍 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru #минус5см #худыеляшки #худыеляжки #минус7см

Назад
Что ищут прямо сейчас на
упражнения для ног bijisalakubiungu 玩具车 стиль 午間新聞 чакалок корса Ukraine music варвик гайд 小食 워치 syarah hikam станина andziaks i luka работа с мелкими деталями dr.manoj das все киногрехи Властелин колец: Братство кольца live kannada news real barcelona 수아 Facebookprofiel