Релаксация по джекобсону

Релаксация по джекобсону смотреть последние обновления за сегодня на .

Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону

176852
3059
128
00:30:01
18.03.2019

Этот метод релаксации заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц тела в определенной последовательности. Применение этой техники к каждой группе мышц тела вызывает состояние глубокой релаксации. Выполняя следующие упражнения по двадцать-тридцать минут в день, хотите вы этого или нет, вы развиваете навык — умение расслабляться. . Напрягайте мышцы сильно, но без перенапряжения. Когда наступает пора снять напряжение, расслабляйтесь быстро и полностью. Обращайте внимание на свои ощущения при релаксации. Постарайтесь максимально прочувствовать разницу между состоянием напряжения и расслабленности. Очень важно уметь распознавать физические признаки релаксации. Запомните их это позволить вам быстро входить в состояние расслабления, когда вам это необходимо. Музыка: 🤍 Композиция _ Piano at Night #релаксацияподжекобсону#какснятьстресс#relax#какснятьнапряжение#джекобсон#прогрессивнаярелаксация#медитацииирисслайт#irisslightmeditation#мышечнаярелаксация

Релаксация по Джекобсону. Инструкция в реальном времени. Как снизить напряжение в теле

62266
2641
76
00:06:00
15.04.2020

Релаксация по Джекобсону — один из самых действенных и быстро выполнимых методов расслабления. Практикуйте этот метод в течение пяти дней по пять подходов пять раз в день. Так вы сможете существенно снизить напряжение в теле и улучшить эмоциональное состояние. Ведь в теле всё взаимосвязано! #релаксация #расслабление #стресс Записаться на бесплатную диагностическую консультацию 🤍 Мой Инстаграм 🤍 Пройти тестирование на уровень тревожности и депрессии бесплатно 🤍 Книга «Самопомощь при панических атаках» - это концентрат методов, которые помогут вам снизить тревожность. В этой книге вы узнаете как выйти из панических атак, как нормализовать эмоциональную жизнь, как изменить мышление и восприятие.

Релаксация по Джекобсону

21614
463
16
00:21:41
26.10.2019

(с) КПТ-центры ВеСВТ Центры Когнитивно-Поведенческой Терапии

Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана)

103022
2496
107
00:34:58
21.03.2020

🔴Мышечное расслабление запускает торможение всех систем. Это свойство распространяется на нервную систему, психику и эмоциональную сферу. Инструментом являются психофизиологические релаксации. 🔴Психофизиологические релаксации - это расслабление мышц посредством разума и упражнений, как ментальных, так и физических. Они являются основным способом УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и психоэмоциональной сферы. Уменьшают тревогу и стресс. При регулярной практике меняют эмоциональные и поведенческие реакции в положительную сторону. Наиболее известны: Йога-нидра, Классическая Шавасана, релаксации с визуализациями и спокойные дыхательные техники 🔴Помимо это их техник так же хорошо известна "Прогрессивная мышечная релаксация", разработанная Эдмундом Джекобсоном. 🔴Она появилась раньше чем Йога-нидра и была известна уже в 1929 году. 🔴Кстати, Эдмунд Джекобсон являлся долгожителем и прожил почти 100 лет! Вы еще сомневаетесь в благотворном эффекте релаксаций? 🔴Попробуйте прямо сейчас👇 🔴Больше релаксаций без рекламы в приложении Йога-нидра. 🔴Самая мощная психотехника расслабления ЙОГА-Нидра - БЕСПЛАТНО 🔴Релаксации, медитации, дыхательные техники, шавасаны, гипнотерапия 🔴 Техники глубокого расслабления для крепкого сна и лёгкого засыпания 🔴20 техник релаксации от 20-40 минут с голосовым сопровождением гипнотерапевта 🔴В положении сидя и лёжа 🔴Для детей и взрослых 🔴Работает без Wi-Fi(в самолёте можно расслабляться здорОво) ⠀ © Рогова О.И, 2018 yoganidrarogova.ru ⠀ 🔴Скачать бесплатное приложение для iPhone и Android можно по ссылкам: На iOS 🤍 На Android 🤍 #йоганидра #гипнотерапия #гипноз #йога #медитация #сон #релаксйога #пранаяма #приложениенидра #yoganidrarogova #расслабление #здоровыйсон #здороовьесемьи #бессонница #какуснуть #хочуспать #йоганидрарогова #йоганидра #yoganidrarogova #йогамосква #йогароссия #медитация #психотерапия #психолог

РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ

5934
131
17
00:16:21
16.04.2021

Одна из самых эффективных практик в психотерапии «Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону». Напряжение в теле – неизбежное побочное явление в тревоге. Страх, постоянно присутствующий в сознании сигнализирует телу, требующей готовности отреагировать на угрозу, согласно триаде «Бей-беги или замри». Часто из-за этого возникают мышечное напряжение, возбуждение, учащенное сердцебиение, потливость и другие телесные симптомы. Такие реакции тела не просто неприятны сами по себе, зацикливаясь на них, мы сами замыкаем порочный круг тревоги. Напряжение и тревога, сопровождают нас в современном мире постоянно, поэтому технику, которой мы сегодня посвятим время рекомендуется освоить всем. Практику рекомендуется делать 2-6 раз минимум на протяжении месяца для достижения положительного эффекта. В эфире был неидеальный психолог. Спасибо за репосты, комментарии и лайки! Мой Instagram: 🤍 Приложение без тревог: 🤍 Мой сайт: 🤍 Мой бот в Telegram: 🤍

Релаксация по Джекобсону видео без Рекламы - смотрите по ссылке в описании

198039
3135
177
00:13:52
26.10.2017

Уважаемые подписчики! В связи с тем, что правообладатели музыки начали активно вставлять рекламу в ролик я сделал еще один ролик. В новом видео рекламы нет и не будет! Пользуйтесь на здоровье! 🤍 Меня можно найти в социальных сетях: | ▶ 🤍 | ▶ 🤍 | ▶ 🤍 | ▶ 🤍 клиника неврозов, лечение неврозов, лечение всд, клиника неврозов отзывы, психолог, психотерапевт, симптомы невроза, симптомы всд, панические атаки, невроз, всд, Кузьмичёв, окр, Планета EQ, всд психолог, всд признаки, всд невроз, панические атаки всд, диагноз всд, всд не помогает, как убрать симптомы всд, психология невроз, как убрать невроз, помогает при неврозе, психолог при всд

Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону при стрессе, напряжении | психолог Ольга Ахметова | ASMR

68647
1183
49
00:29:51
03.01.2021

Метод быстрой релаксации Эдмунда Джейкобсона – это эффективный комплекс упражнений, используемый в сфере психологии и медицины. В результате применения этой простой техники можно добиться глубинной релаксации всех мышц. Научившись убирать напряжение в определенных мышцах, человек может самостоятельно ослабить и нервно-психическое напряжение – мы имеем возможность влиять на определенные эмоции через тело. Вам не понадобятся какие-то особые приспособления или особая подготовка. Единственное условие успеха — регулярное прослушивание этой записи в течении нескольких недель для закрепления эффекта. В дальнейшем, вы сможете самостоятельно использовать навыки быстрого расслабления тела. О методе: Основатель метода прогрессивной мышечной релаксации Edmund Jacobson (Джейкобсон Эдмунд / Якобсон) отталкивался от простого физиологического факта: после периода напряжения мышца автоматически достигает максимального расслабления. Следовательно, чтобы добиться полной глубокой релаксации вашего тела, нужно по очереди напрягать каждую мышцу в течении нескольких секунд, а после концентрироваться на возникшем в ней расслаблении. Учитывая, что разным эмоциональным состояниям соответствует напряжение определенных мышц, врач выдвинул предположение: если, к примеру, депрессия обычно сопровождается напряжением дыхательных мышц, а страх – спазмом мышц речевой и голосовой функций, то снимая напряжение этих мышечных блоков, можно воздействовать и на ту или иную эмоцию. Метод Джейкобсона был предложен в 1922 году и до сих пор является самым популярным методом быстрой релаксации. Преимуществом техники является то, что она не требует специального места или длительного времени. Вам достаточно лишь сидеть в кресле, без каких-либо внешних воздействий. Параллельно идет активная деятельность по сокращению и расслаблению мускулатуры в тандеме с эффективным самогипнозом. Композиция - Relaxing Piano Music ★94-15716 Исполнитель - Peder B. Helland Сайт с моими полезными статьями 👉🏻 🤍 Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование: 🤍 Запись на консультацию психолога: akhmetovapr🤍gmail.com или через социальные сети👇👇👇: 🤍 🤍 Инстаграм: 🤍akhmetova_ua #психолог #ахметоваольга #психология #релаксация #расслабление #самогипноз #тревога #стресс #бессонница #напряжение #асмр #asmr релаксация по Джекобсону, релаксация по Якобсону, релаксация по Джейкобсону, расслабление, нервно-мышечная тренировка, прогрессивная тренировка по Джейкобсону, самогипноз, быстро заснуть, снять стресс, медитация, аффирмации, гипноз на сон, гипноз на здоровье, медитация на здоровье, медитация на сон, медитация на снятие стресса асмр asmr

Релаксация по Джекобсону (лежа)

9151
221
13
00:10:01
19.03.2022

Эта релаксация поможет вам сбросить напряжение в теле и в голове, расслабиться. Можно слушать как днем так и перед сном. Слушайте в наушниках или без них, как вам комфортнее.

Релаксация по Джекобсону 2.0 | без рекламы

23605
853
68
00:16:13
25.02.2021

КУЗЬМИЧЕВ АЛЕКСАНДР - практикующий психолог онлайн ★Психокоррекция неврозов, всд, паники, ОКР ★Курсы индивидуально, в группе или самостоятельно Релаксация по Джекобсону - это удобная и простая методика снятия мышечного и эмоционального напряжения. Рекомендована всем, кто нуждается в эмоциональной и физической разрядке, не имеет противопоказаний. Если у вас тревожный невроз – начните курс психокоррекции самостоятельно 🤍 Получить консультацию можно здесь 🤍 Отзывы обо мне и моей работе 🤍 Каждое свое видео я стараюсь делать законченным и направленным на конкретный навык или действие. Старайтесь выделить для себя эти конкретные элементы видео, чтобы его просмотр не стал просто частью ваших знаний, а дал вам толчок к конструктивным изменениям! Смело пишите свои вопросы и пожелания в комментариях, подписывайтесь на мой канал и развивайте себя! Я в интернете: | ▶ 🤍 | ▶ 🤍 | ▶ 🤍 | ▶ 🤍 Мой канал: 🤍

Релаксация: быстрый способ снять тревожность, панику, стресс! Мышечная релаксация по Якобсону

450823
26992
711
00:07:41
16.02.2019

Плейлист "тренинг навыка стрессоустойчивости"- 🤍 Метод глубокой мышечной релаксации подходит для быстрого снятия тревожности, страха, стресса, идеален при панической атаке, подходит при всех тревожных расстройствах, потому что они сопровождаются хроническим мышечным напряжением, скованностью, которые мы не замечаем, но они поддерживают тревогу. Освоим его, вы сможете или совсем снять тревогу, или контролировать тревогу и снизить её уровень до терпимого. Приглашаю вас на мой второй канал на Vimeo: 🤍 Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование: 1. 🤍 2. На яндекс.кошелек 410014011220528 3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2 4. 🤍

Прогрессивная мышечная релаксация | Управляемая медитация и звуки для расслабления | BetterSleep

20800
535
17
00:16:51
22.07.2021

Получите приложение BetterSleep на 30 дней БЕСПЛАТНО! Попробуйте сейчас 👉🤍 BetterSleep поможет вам определить, от чего зависит качество вашего сна и улучшить его с помощью регистрации показателей сна, премиум-звуков и голосового контента, настраиваемых под ваши предпочтения. Наше приложение было загружено 55 миллионов раз и улучшает сон в 91% случаев, так что мы с нетерпением ждем возможности помочь и вам. Узнайте больше о приложении BetterSleep. App Store: 🤍 Google Play: 🤍 Независимо от того, используете ли вы компьютер, телефон или планшет, приложение BetterSleep поможет вам успокоиться. Подпишитесь на нас в социальных сетях: ➡️ Instagram: 🤍 ➡️ Facebook: 🤍 ➡️ Twitter: 🤍 ➡️ Spotify: 🤍 С помощью наших голосовых медитаций вы сможете успокаивать свой разум или мягко погружаться в крепкий сон. Наши многочисленные медитации для новичков и продвинутых пользователей имеют разную продолжительность, поэтому легко впишутся в ваш ежедневный график. Отдохните перед сном, напрягая и расслабляя каждую мышцу. Следите за своим дыханием и растягивайте каждую мышцу, чтобы полностью расслабить все тело. Во время медитации волна расслабления поднимается от кончиков пальцев ног и доходит до самой макушки. #МышечнаяРелаксация #Медитация #ДыхательныеУпражнения

НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ 🌟 ПОЛНАЯ АУДИОЗАПИСЬ

3149
123
4
00:19:20
26.05.2022

Полная запись практики прогрессирующей нервно-мышечной релаксации по Джекобсону. Приятного прослушивания! Больше о пользе и эффектах данного упражнения можно узнать здесь: 🤍 Мой сайт: 🤍 Мой профиль в Instagram: 🤍 Мой профиль в Facebook: 🤍

Быстрый способ снять тревожность, панику и стресс. Мышечная релаксация по Джекобсону

1026
66
24
00:05:57
20.09.2022

🟢 🤍 ← Наш клуб психологической помощи "Я справлюсь!", где вы получите все необходимое, чтобы наконец справиться с проблемами повышенной тревоги, панических атак, ВСД, навязчивых мыслей, страхов и других неврозов. 🔴 🤍 ← Здесь посмотрите 3 коротких видео и поймите, как вам в кратчайшие сроки решить свои психологические проблемы, даже если: - Вы считаете, что ваш случай уникальный, очень тяжелый и даже неизлечимый - Вы страдаете от неврозов уже много лет или даже десятилетия - Вы уже перепробовали все и почти потеряли надежду на выздоровление ↓↓↓ В этом видео мы разберем очень эффективный способ быстро снять тревожность, панику и стресс. Это прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Эдмунд Джекобсон был американским врачом, физиологом и психиатром. Его техника - это результат 75 лет исследований. Пратика направлена на расслабление мышц, потому как Джекобсон в результате своей работы пришел к тому, что в расслабленном теле нет тревоги. Смотрите видео и узнайте, как выполнять эту технику, чтобы помочь себе быстрее избавиться от панических атак, тревоги, ВСД и других неврозов. ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОИ СОЦ.СЕТИ: ► Telegram-канал "Ты справишься!": 🤍 ► Instagram: 🤍 #АрманЧахалян #психолог #тревога

Нервно-Мышечная Релаксация По Джекобсону При Панической Атаке | Павел Федоренко

24682
302
39
00:02:18
20.07.2015

Запись на онлайн тренинг "Жизнь без тревоги и страхов" - 🤍 БЕСПЛАТНО СКАЧАЙТЕ МОИ КНИГИ: «Счастливая жизнь без панических атак и страхов» - 🤍 «Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги» - 🤍 «Счастливая жизнь без навязчивых мыслей и страхов» - 🤍 Подпишитесь на этот канал, чтобы не пропустить новые видео с ценными рекомендациями по избавлению от неврозов 🤍 Присоединяйтесь ко мне: Личные страницы: Блог: 🤍 Вконтакте: 🤍 Одноклассники: 🤍 Группы и сообщества: Вконтакте: 🤍 Одноклассники: 🤍 #ПавелФедоренко #паническиеатаки #всд #окр

Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону

7556
196
6
00:08:22
12.11.2020

Метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону на семь групп мышц для взрослых. Эта техника поможет снять напряжение и убрать негативные эмоции. Мацерат-Хайкин Мария, сертифицированный специалист по управлению стрессом Мой сайт: 🤍

Методика Джекобсона

26398
535
5
00:04:31
13.12.2016

Тестовое задание Made with Monosnap - 🤍

ДИНАМИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ по Джекобсону. Снимаем напряжение в теле

14942
1104
46
00:08:14
18.11.2020

Физкультминутка от доктора Сычёва Почему так важно уметь расслабляться? Потому что накопленное эмоциональное напряжение (которого у многих людей вагон) влечет за собой и физическое. И чувствуем мы себя не очень Динамическое расслабление по Джекобсону - это техника релаксации с доказанной эффективностью. Выполняется оно путем напряжения различных групп мышц: лицо, руки, ноги и туловища Включай видео и вперед) Чтобы не потерять это упражнение и не забывать его делать - ищите текст и картиночку для печати на нашем Телеграм-канале 🤍

Быстрый способ снять стресс, тревожность, панику. Релаксация по Джекобсону.

1173
48
0
00:04:45
31.03.2020

Мышечное напряжение – нормальная реакция организма на стресс, которая готовит организм к бегству или нападению. Именно этим и объясняется то, что состояние тревоги обычно сопровождается ощущением мышечного напряжения. Американский врач Эндмунд Джекобсон экспериментально доказал, что, устраняя мышечное напряжение, можно уменьшать и другие проявления тревоги (в частности, эмоциональную тревогу). Таким образом, через работу с телом - мы можем влиять на наш уровень тревоги, стресса и общее эмоциональное состояние. Прогрессивная нервно-мышечная релаксация по Джекобсону. Нина Емельянова - дипломированный психолог, клинический психолог, ИРП-терапевт. Все подтверждающие документы можно посмотреть в разделе образование по ссылке: 🤍 Опыт консультирования с 2011 года. Профессиональная сфера: - консультирование по вопросам взаимоотношений мужчины и женщины; - семейные проблемы; - сложности с достижением поставленных целей; - личностные кризисы (самооценка, тревожность, неуверенность, управление эмоциями, вопросы выбора и достижения цели и др.); - взаимоотношения с коллегами и руководителем. Консультирую очно и онлайн по всему миру. С радостью отвечу на все Ваши вопросы! Я в Instagram - 🤍 Я на b17 - 🤍

Нервно-мышечная прогрессивная релаксация по Джекобсону видео.Врач-психотерапевт Александр Проказов.

155685
1074
00:24:24
07.04.2015

Бесплатный аудиокурс нервно-мышечной релаксации по Джекобсону на фоне звуков природы (ручей). Читает врач-психотерапевт Александр Проказов.Врач-психотерапевт онлайн и очно 🤍 * НЕ является заменой очному обучению нервно-мышечной релаксации в условиях психотерапевтического кабинета, но способен не только реально облегчить последнее, но и помочь при дистанционных формах ( Skype) работы с психотерапевтом.Последовательность упражнений в процессе качественного овладения данной методикой такова: от мышц верхних конечностей (от кисти к плечу, начиная с доминантной руки) к мышцам лица (лоб, глаза, рот), шеи, грудной клетки и живота и далее к мышцам нижних конечностей (от бедра к стопе, начиная с доминантной ноги). Упражнения начинаются с кратковременного, 5-7-секундного, напряжения первой группы мышц, которые затем полностью расслабляются; внимание пациента сосредоточивается на чувстве релаксации в этой области тела. Упражнение в одной группе мышц повторяется до тех пор, пока пациент не почувствует полного расслабления; только после этого переходят к следующей группе мышц. По мере приобретения навыка в расслаблении мышечные группы укрупняются, сила напряжения в мышцах уменьшается и постепенно внимание все более акцентируется на воспоминании. На заключительном этапе пациент после повседневного анализа локальных напряжений мышц, возникающих при тревоге, страхе и волнении, самостоятельно достигает мышечного расслабления и таким образом преодолевает эмоциональное напряжение. Курс обучения длится от 6 месяцев до 1 года, с частотой занятий 1 -3 раза в неделю по 30-60 минут.

Мышечная релаксация по Джекобсону. Вариант с объяснениями (активный).

5493
183
18
00:44:20
31.10.2019

Мегаэффективно и быстро помогает при хронической тревоге и панических атаках. Вариант для активных. Принимать как лекарство один месяц три раза в день. Результат гарантирован. 💥Расслабление глубоких мышц, до которых не доберется массажист, сауна и физиотерапия. 🖥В ролике объясняется на что обратить внимание при выполнение и почему такое простое упражнение мегаэффективно в борьбе с тревогой, паниками, унынием и гневом. ❗Основная цель упражнения - не расслабить мышцы, а выработать у вас автоматизм, навык произвольного (по вашему желанию) расслабления той или иной мышцы. Во время выполнения также формируется важнейший навык наблюдения за своим телом. Это помогает "отключать" на время тревожные и депрессивные мысли и давать тем самым передышку мозгу. Как менять свои мысли, чтобы не доводить до перенапряжения это уже в отдельном видео. ❗❗Не забывайте подобирать такую интенсивность фазы напряжения, чтобы не возникало симптомов перенапряжения - тремора, боли, онемения. 🕒 Ежедневное повторение упражнения в течении двух месяцев дает эффект сопоставимый с приемом транквилизаторов. ☑Данный комплекс расслабления в разных вариациях входит в упражнения т.н. "скорой помощи" в когнитивно-поведенческой психотерапии(КПТ) разных моделей.

Прогрессивная релаксация по Джекобсону: стресс, постковидный синдром, сон

11297
269
8
00:37:53
16.08.2021

Это видео предназначено для людей, которые хотят снизить состояние тревоги и стресса, улучшить свое состояние в случае постковидного синдрома, а также расслабиться и выспаться. Практика основана на технике прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона, которая является одним из фундаментов софрологии. ОПИСАНИЕ: Техника релаксации Джекобсона состоит из серии упражнений в положении лежа с закрытыми глазами, во время которых сокращаются, а затем расслабляются определенные группы мышц. ДЛЯ КОГО: эффективен с первого сеанса для уменьшения тревоги, панических атак, беспокойства и стресса, а также для улучшения сна. ЦЕЛЬ: вы научитесь распознавать ощущения сжатия, следовательно, напряжения, а затем научитесь устранять их. Цель состоит в том, чтобы получить полное физиологическое расслабление благодаря психическому и эмоциональному успокаиванию. Принцип прост: вы целенаправленно сокращаете определенные мышцы и потом их отпускаете. После напряжения вы чувствуете расслабление более интенсивно и осознанно. С каждой задействованной группой мышц расслабление распространяется на все тело. Содержание: 0:00 начало релаксации 37:00 конец практики Записано: Любовь Григорьева, софролог терапевт Подписывайтесь и жмите колокольчик : Поддержите нас через донейшен, чтобы мы могли продолжать создавать бесплатные ресурсы: 🤍 Подписывайтесь на наши каналы: Facebook ► 🤍 Instagram ► 🤍 Запись на консультации с проблемами стресса, панических атак, сна, постковидного синдрома: через Facebook или Instagram

Релаксация по Джекобсону от тревоги | Нервно-мышечная релаксация | Техники релаксации

194
11
1
00:00:49
31.10.2022

Релаксация по Джекобсону от тревоги | Нервно-мышечная релаксация | Техники релаксации. Тревога и тревожность набирают обороты, в этом видео способы и техники релаксации, чтобы понять как избавиться от тревожности. Несколько способов релаксации, чтобы снизить тревогу: релаксация по Джекобсону, ДПДГ или EMDR техника, дыхание по квадрату. Плохие новости фоново повышают тревожность, меньше читайте о плохих событиях. Самоценность человека занимает главную позицию. Каждый человек делает свой выбор и принимает ответственность ради будущего себя и своей семьи. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно и понимаете, что нужна помощь, то вам нужна консультация психотерапевта или психолога. Большое видео 🤍 00:00 Вступление 02:00 Новая реальность. Каждый должен взять ответственность на себя 02:50 Что есть выбор. Толпа 03:35 Информация быстро изменяется. Осознанность и новое время 05:34 Избегание толпы 07:33 Другие люди имеют право делать, как им угодно 08:25 Не сцепляйтесь с фразами долженствования 11:10 Ошибки мышления 11:30 Заземление 12:45 Избегание, уход в фантазии 14:44 Поддержание обычного режима жизни 16:10 Расслабление и выпивка 16:55 Посетите врача, если вам плохо 19:49 Релаксация по Джекобсону 24:14 Дыхание по квадрату 25:17 ДПДГ 34:45 Плохие новости фоново увеличивают тревожность По промокоду RICARDA получить скидку на игрушки ручной работы для интерьера 🤍 Поддержать канал можно по ссылке 🤍 YooMoney 🤍 Записаться на консультацию: Вконтакте 🤍 Сайт Рикарды Орловской 🤍 Telegram 🤍 Предложения на почту info🤍ricarda.ru ПОДПИШИСЬ, ПОСТАВЬ ЛАЙК, и НАПИШИ, ЧТО ДУМАЕШЬ про это видео :) Я, Рикарда Орловская, - психолог, автор и ведущая канала МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ | ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ Загляни в плейлисты, и ты найдешь темы про: * САМОРАЗВИТИЕ 🤍 * ПСИХОЛОГИЯ и ПСИХИАТРИЯ 🤍 * СОЦИАЛЬНЫЕ ТЕМЫ 🤍 * ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РАЗБОРЫ ФИЛЬМОВ 🤍 * СЕКСОЛОГИЯ 🤍 * РАЗБОР-МНЕНИЕ про ЗВЕЗД 🤍 * ОТНОШЕНИЯ и ЛЮБОВЬ 🤍

Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону

1814
52
2
00:09:24
22.12.2019

Расслабление через напряжение. Подходит для тех кому сложно расслабиться через визуализацию, кто не ощущает достаточно ли расслаблено тело. Посвятите 10 минут этой технике. Сохраняйте в плейлист - тренировка навыка релаксации повышает вашу стрессоустойчивость. О себе: Меня зовут Марина Токарева, с 2011 года я практикующий психолог. Провожу консультации online по видеосвязи Skype, Zoom, WhatsApp Очные консультации в г.Санкт-Петербург Личный сайт 🤍 С какими темами работаю? 🤍 🤍 Психологический журнал Эсхея (профессиональная страница ВКонтакте) 🤍 Психология и релаксация 🤍 #пятница_на_релаксе

Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону

2155
75
3
00:07:24
19.05.2020

Метод прогрессивной мышечной релаксации весьма эффективен в борьбе со стрессом и перенапряжением. Методика основана на физиологическом расслаблении мышц после произвольного регулируемого кратковременного напряжения. Причин стресса и переутомления множество. Метод Джекобсона один из эффективных способов избавления от этих проблем. Данные упражнения можно делать дома. В сложных случаях во время консультаций мы подробно разбираем причину стрессовой ситуации и подбираем оптимальную терапию. ► Сипович Владислав Алексеевич врач психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог, гипнотерапевт (очное и удаленное консультирование) 🤍 ► Медицинский центр «Гармония Здоровья» в Санкт-Петербурге ☎ +7 (812) 627-16-16 +7 (921) 784-47-37 🤍 Задавайте вопросы и делитесь своим опытом в комментариях. Если вам понравилось видео – не забывайте ставить ❤ и подписывайтесь на мой канал.

Релаксация по Джекобсону (КПТ/CBT)

1020
20
1
00:34:57
24.06.2020

Цель данной релаксации состоит в том, чтобы научиться контролировать мышечное напряжение или управлять им. Чаще всего тренинг расслабления применяют для борьбы с разными формами страха в программах систематической десенсибилизации, в тренинге борьбы со стрессом, а также в психосоматической медицине при лечении головных болей, гастритов, сердечно сосудистых заболеваний. В прикрепленном комментарии - ссылки на отдельные части релаксации. Подписывайтесь на канал! Если вам понравился материал, можете отблагодарить автора: 🤍 Другие вебинары, статьи, консультации: 🤍

Релаксація за Джекобсоном. Швидкий спосіб зняти стрес, тривогу і м'язеве напруження.

7869
281
11
00:13:21
24.03.2021

Якщо ми пригнічуємо, не усвідомлюємо чи тривало проживаємо емоцію, то виникає хронічне м'язеве напруження, яке підтримує ту ж саму емоцію. Щоб вийти з цього порочного кола, слід розслабити м'язи. У цьому відео ви дізнаєтесь покрокову інструкцію розслаблення м'язів за методикою Джекобсона. Дякую Владиславу Шавлюку за монтаж та зйомку. Можете на нього підписатись:) 🤍 Я в соціальних мережах: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍

Релаксация по Джекобсону

69
12
5
00:09:24
13.10.2022

Отличное средство при тревожном и паническом расстройстве при регулярном выполнении

Глубокая мышечная релаксация по Якобсону,быстрый способ снять тревожность, панику, стресс!

8204
199
26
00:37:13
24.08.2020

Экстренный способ снятия любой тревоги, страха и паники. Этот метод называется глубокая мышечная релаксация по Якобсону или Джекобсону. В чем его эффективность - во время стресса у нас повышенный уровень выброса кортизола, который заставляет наши мышцы находиться в состоянии хронического напряжения. Во время выполнения этой практики вы будете поочередно напрягать и расслаблять мышцы и чувствовать разницу между напряжением и расслаблением. Если вы напрягаете мышцу кортизол весь в ней перегорает, и после расслабления есть ощущение покоя и умиротворения. Любая тревога состоит из четырех компонентов. 1-Это мысли - у меня ничего не получится, я не смогу справиться с этой ситуацией, вдруг меня отвергнут, вдруг потеряю сознание и т.д. 2- Это эмоция - тревога, злость, страх и т.д..... 3-Физическая реакция- это как раз таки мышечное напряжение. 4- Поведение- оно в разных ситуациях разное. При ипохондрии вы начинаете мерить давление, ходить к врачам, читать информацию про то чего боитесь, или наоборот не читать(избегать информации , которая об этом напоминает). При панической атаке возможно начинаете тяжело дышать, звонить кому то, просите чтобы побыли с вами потому что вам плохо, или избегаете каких то мест где по вашему мнению может случиться ПА. Весь этот фундамент тревоги взаимосвязан и взаимно усиливает друг друга. И поэтому если мы уберем какой то один шлакоблок, то вся стена рухнет. И если мы повлияем на физические реакции стресса , т.е. на наши мышцы, сможем их расслабить, то тогда стресс и тревога пройдут или существенно снизятся. О том как это делать я научу вас в этом видео.

Медитация Релаксация по Джекобсону

263
9
1
00:14:52
17.12.2021

Music: Jesse Gallagher by Satya Yuga Fantasy Ambience by Alexander Nakarada Link: 🤍 License: 🤍

Прогрессивная мышечная релаксация по Э. Джекобсону

2239
70
0
00:12:56
28.04.2021

Видео сделано для группы: 🤍

Мышечная релаксация

48666
1294
46
00:24:21
17.04.2018

Техника для расслабления мышц тела при тревожных расстройствах и ВСД

АСМР ТЕРАПЕВТ ◆ РЕЛАКСАЦИЯ по Джекобсону ◇ Третья практика ◆ Ролевая игра, тихий голос, скрип, счет

183610
2688
268
00:26:23
07.04.2017

Мои дорогие! Вместе с доктором А. В. Волнухиным mbt54.ru мы решили сделать серию роликов не только для развлечения, но и для лечения. В качестве базовой программы выбраны практики майндфулнесс, поскольку в доступных доктору работах не выявлены их побочные эффекты,а эффективность при выполнении рекомендации подтверждена клиническими и экспериментальными исследованиями. Замечу, что это эксперимент и мы не знаем возможно ли и как правильно сочетать АСМР и майндфулнесс, поэтому не все ролики могут показаться Вам удачными. Однако, в основе данного ролика об ОСОЗНАННОМ ДВИЖЕНИИ известная с 1922 года методика прогрессирующей мышечной релаксации Джейкобсона. Эффективность ее (при бессоннице-в частности) описана неоднократно, в частности здесь 🤍 . Для того,чтобы помочь Вам настроиться на атмосферу данное видео выполнено в виде ролевой игры. Я буду в роли терапевта сопровождать Вас тихим спокойным голосом и объяснять кое-что на манекене. Он издает приятный тихий скрип,который,как я надеюсь, добавит Вам АСМР ощущений. Но не надо фанатизма,если Вам будет что-то сложно выполнить параллельно со мной! Это не физкультура!! Главное, прислушиваться к своим ощущениям. Также Вы можете смотреть это видео как обычный АСМР ролик и тихонько засыпать под мой монотонный счет и рассказ. Для тех, кто воодушевился идеями майндфулнесс, я приготовила также БОНУС - ВИДЕО по ссылке ,посвященное ОСОЗНАННОЙ ХОДЬБЕ 🤍 → Подписывайтесь на АСМР на русском Darya Lozhkina ASMR RUSSIAN :: 🤍 → Подписывайтесь на АСМР на английском Darya Lozhkina ASMR : 🤍 → Делитесь видео в социальных сетях, чтобы больше людей узнало об АСМР-сообществе ! Спасибо за Ваши пожертвования на развитие канала (оборудование для съемки,реквизит) / Thank You for donations to the development of the channel : ▲ PATREON 🤍 ▲ ЯНДЕКС-кошелек 410013706265513 ▲ PayPal 🤍 ▲ WebMoney R934057977588 \ Z332841702623 EQUIPMENT : Camera: Canon PowerShot G7X Mark II Light: YongNuo- 300 & YongNuo 1410 & YongNuo YN-168 Microphone #1: OKM II Binaural Microphone & Soundman Dummy Head ” John ” made of MDF Microphone #2: 2 x Rode NT1-A Mic Preamp - Tascam Uh-7000 Recorder: Tascam dr-05 ✔ My group 🤍 ✔ Facebook 🤍 ✔ shushalykova🤍gmail.com _ Что такое асмр для меня? Это возможность остановиться, замедлиться . Шёпот, нежный тихий голос, медленная мягкая речь словно приглашают прислушаться к своим ощущениям . Асмр вызывают мурашки или транс также с помощью звуков : мягкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках ,постукивание ногтями или предметами, легкое царапанье ногтями по текстурным поверхностям, пластику или дереву, шелест страниц, звук бумаг, дыхание в микрофон... Ролевые асмр создают атмосферу игры и помогают быстрее попасть в пространство релакса. Мы называем этот триггер персональным вниманием. Здесь популярными будут осмотр у врача, разговор с клиентом, процесс макияж, массажа, спа-ухода, укладки волос или расчесывания плавными мягкими движениями рук. Каждому стоит найти свой триггер или того автора, который понравится ему. Вы можете вызывать чувства «щекотки» или же использовать асмр для нормализации сна , при депрессии или панических атаках. Я буду рада помочь Вам!

КАК БЫСТРО РАССЛАБИТЬСЯ И УСПОКОИТЬСЯ/ТЕХНИКА РАССЛАБЛЕНИЯ/НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ

533
30
4
00:15:56
31.10.2020

Находясь в постоянном напряжении, мы не замечаем как становимся скованными. Мышечные зажимы могут также быть причиной сдержанных эмоций и тревоги, поэтому в этом видео я расскажу как можно с помощью прогрессивной нервно-мышечной релаксации по Джекобсону быстро расслабиться в любое время и в любом месте. Также смотрите мои видео о том, как можно избавиться от приступов сильнейшей паники 🤍 Как с помощью дыхательных техник быстро прийти в себя и успокоиться 🤍 #психология #релаксация #тревога

Как быстро снять стресс 🧘‍♀️ Релаксация по Джекобсону

356
11
3
00:13:46
11.02.2021

Эта техника поможет снять физический дискомфорт и почувствовать себя лучше. Вам понадобится: разрешить себе уделить 15 минут на восстановление, уединение или наушники, возможность лечь – желательно, но не обязательно, – включить ролик и следовать за голосом. Приятного расслабления 💋 Где меня найти 🚩 Instagram: 🤍 Pinterest: 🤍 #релаксация #снятьстресс

РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ: надежный способ снять напряжение

911
59
6
00:09:02
02.06.2022

Прогрессивная мышечная релаксация актуальна в случаях, когда необходимо срочно расслабиться, снять мышечное/психическое напряжение, на время отвлечься от изнурительной работы и неприятных мыслей. В видео наглядное упражнение. 00:00 Зачем релаксировать 01:00 Суть техники 01:55 Упражнение Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите поддержать меня, то вы можете внести пожертвование на Яндекс.кошелек 4100115958244520 🤍 Мои социальные сети: Instagram: 🤍 TikTok: 🤍 #психология #тревога #техникирелаксации

Прогрессивная мышечная релаксация по ДЖЕКОБСОНУ

618
25
0
00:11:24
04.11.2021

Следующая медитация, а точнее практика релаксации, с которой я хочу Вас познакомить была создана американским врачом, ученым Эдмундом Джекобсоном. 🥸 Он занимался изучением проявления эмоций у своих пациентов. Замерял тонус напряжения мышц, чтобы оценить эмоциональное состояние. В результате он получил подтверждение связи между эмоциональным и физическим напряжением. Джекобсон доказал, что расслабление мышц снижает состояние возбуждения нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие. Этот метод активно применяется психотерапевтами во всем мире! Преимущества метода: ☝️Эффективность. Является способом самопомощи, когда нужно быстро снять тревожное состояние. ☝️Простота. Состоит из комплекса простейших упражнений и легко усваивается. ☝️Универсальность. Не требует идеальных окружающих условий и приспособлений для применения. ☝️Скорость. Если практиковать методику 3–4 раза в день в течение 3 недель вне стресса и паники, просто ради тренировки, организм ее запомнит и сможет применять автоматически в случае необходимости! Применяйте метод в случаях : 🌱 Волнения, тревоги, при паническом приступе 🌱Не можете уснуть 🌱Перед публичным выступлением 🌱 В конце рабочего дня, для снятия напряжения. 🌱Всегда, когда есть свободная минутка, чтобы приучить своё тело быстро расслабляться ⚡️Тут напрашивается фраза: « В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ ДЕЛАЙ МЫШЕЧНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ПО ДЖЕКОБСОНУ!»😊

Назад
Что ищут прямо сейчас на
релаксация по джекобсону bainbridge island тамаев inmigración SAAD LEMJARRED Woodworking Ideas Lucas Wallas свадьба ukriane riya как установить premiere pro new indie music الرشيد ميديا Bangong Palmolive hazil COLI ENA vangelis pavlidis ds4 hybride karindirya food silk road