Пресс тренировка

Пресс тренировка смотреть последние обновления за сегодня на .

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

3941279
132687
4429
00:19:15
22.09.2020

Комплект на мне от 🤍 Лосины (S) - 🤍 Топ (M) - 🤍 ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ! Выбор эффективных упражнений на пресс это основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика, тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Обычно считается, что скручивания — это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков, но не только скручивания помогут добиться отличных результатов. В этом видео я покажу не менее эффективные упражнения для пресса. Просто включай и начинай двигаться к цели: плоскому, рельефному, худому животику. Напомню, если тебя интересует вопрос похудения и основной проблемной зоной выступает живот, то обязательно присмотрись у моим видео о правильном питании, так как пресс не будет виден под толстым слоем жира. - ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22

251026
9365
199
00:13:29
02.06.2022

Приобрести Марафоны, Курсы Для Зала или Онлайн Сопровождение от Маши и Никиты можно по ссылке: 🤍 Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала. Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео. Задавайте свои вопросы также в комментариях под видео:) Быть обладателем шести кубиков круто, но даются они тяжелым трудом. Если после каждой тренировки вы скручиваетесь сотни раз и все еще не видите результат, скорее всего, вы допускаете одну или несколько из этих ошибок. Далее я перечислю шесть причин, из-за которых вы не видите врезающиеся в кожу мышцы брюшного пресса, и расскажу, как с этими ошибками бороться! 1. Жир надежно скрывает ваши мышцы Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых шести кубиков, главное – это низкий процент жира в организме. Если у вас слишком развита подкожная жировая клетчатка, и она покрывает область передней брюшной стенки толстым слоем, уже неважно, сколько часов вы посвятите скручиваниям или подъемам ног – вам все равно не видать шести кубиков, как собственных ушей. Наиболее действенным методом при создании рельефного брюшного пресса является кардинальный пересмотр своего рациона питания. Когда дело касается брюшного пресса, интенсивные тренировки – только половина дела. Также вам следует разработать грамотную программу питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса; в противном случае весь пролитый в спортзале пот не имеет никакого значения. Так что забудьте о Макдональдсах и гамбургерах и сделайте более правильный выбор – переходите на вкусную и здоровую пищу! Для акцентированной проработки абдоминальных мышц включайте в тренировку разноплановые упражнения, чтобы брюшной пресс выполнял все свойственные ему виды деятельности. К сожалению, абдоминальный жир обычно уходит последним, а возвращается – первым. Упорство, с которым он цепляется за вашу талию, может заставить вас разочароваться и в диете, и в тренировках. Ключом к успеху станет систематичность, последовательность и постепенность. На то, чтобы явить миру мышцы брюшного пресса, могут уйти месяцы и даже годы, но если вы будете строго придерживаться грамотной программы питания, вы обязательно увидите результат. #22x22 #пресс10минут #тренировка

Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!

2468888
70853
2385
00:11:28
16.06.2021

Не существует верхнего и нижнего пресса, но! Мы будет правильно качать пресс - так, чтобы повсеместно задействовать мышцу. Ты почувствуешь, как твой пресс горит. Это именно то, что тебе нужно для идеального живота. Я горжусь с тобой с первой минуты тренировки, а результат будет уже... через 10 минут. Длительность тренировки: 10 + минут. С этой тренировкой можно объединить: 1. Лимфодренажная тренировка от целлюлита - 🤍 2. Тренировка при варикозе - 🤍 Секрет от Аниты Луценко: Как сбросить до 7 кг в месяц - 🤍 - Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: 🤍 Android: 🤍 ➞ Программа похудения Аниты Луценко: 🤍 ➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: 🤍 ➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: 🤍 ➞ Instagram Аниты Луценко: 🤍 #аниталуценко #пресс #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі

ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22

493658
17144
308
00:09:04
21.03.2022

СТАРТ МАРАФОНА 14 мая! Мы запускаем Марафон "Адское жиросжигание 2.0" + БОНУС - Тренировки с марафона Адское Жиросжигание 1.0 Стань участницей Марафона пройдя по ссылке: 🤍 🤍 🤍 На сайте будет марафон, чтобы стать участницей просто нажмите кнопку КУПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите Вашу почту! После Совершения Оплаты в День Старта Марафона 14 Мая на указанную вами почту будут высланы все материалы марафона (ПОЭТОМУ ВНИМАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЙТЕ ВАШ EMAIL ) 1-АЯ ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ МАРАФОНА АЖ 2.0 🤍 TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией 🤍 ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ. Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня. В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде. Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт. Спасибо Каждому за Поддержку!

СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)

10078697
370996
20212
00:10:17
13.01.2020

Как Накачать Супер-Пресс За 7 Минут в день. #пресс #тренировка #игорьвойтенко Принимай вызов 30 дней пресса в 2020 году! #пресс2020 Следи за техникой выполнения! Выход всегда приходиться на фазу сокращения пресса. Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по моему вызову #пресс2020: 🤍 или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко» Мой Инстаграм: 🤍 Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Музыка: WiDE AWAKE - Something More [NCS Release] 🤍 Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release] 🤍 Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release] 🤍

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у модели ЗА НЕДЕЛЮ / тренировка на пресс / abs workout / 15 min

1424909
84444
2792
00:14:16
03.09.2021

Всем привет ,эта тренировка подходит для всех уровней физической подготовки и поможет вам обрести тонус в животике.Эти упражнения вы можете делать как одной целостной тренировкой , так и брать любое упражнение и добавлять в другие любые тренировки. не забывайте, что только с сбалансированным питанием мы будем иметь прекрасный результат⚡️ я буду очень благодарна за ваш фидбек и напишите в комментариях на какую часть тела мне сделать топ 5 упражнений или полноценную тренировку? ❤️ 💛ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ?💛 💌INSTAGRAM: 🤍 💪🏻ХУДЕЙ ВМЕСТЕ СО МНОЙ: 🤍 📩TikTok: 🤍 люблю тебя, твоя Марса🌸

ПРЕСС за 20 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

130973
6144
180
00:20:16
21.01.2022

Как Накачать Супер Пресс За 20 Минут в День. #пресс #тренировка #крисхериа НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ - АВТОРЫ ПРОЕКТА: ▪️ Александр Шарко (Озвучка: Хериа, Кавальер) - 🤍 ▪️ Елена Шарко (Перевод) - 🤍 КОНТАКТЫ: ▪️ Telegram - 🤍 ▪️ Instagram - 🤍 ▪️ Instagram - 🤍 ▪️ TikTok - 🤍 ▪️ VK: 🤍 ▪️ Сотрудничество и реклама - 🤍 ПРОЕКТЫ и ПРИЛОЖЕНИЯ: ▪️ Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ -🤍 ▪️ Приложение Heria PRO - 🤍 Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: ▪️🤍 ▪️🤍 АП: ▪️ All Rights Reserved Thenx ПОЛИТИКА КАНАЛА: На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! ▪️ Политика комментариев на канале GFI - 🤍 Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! СЕО: #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo

ПРОКАЧКА ПРЕССА в Домашних Условиях. ВСЕ ОБЛАСТИ ЖИВОТА! СУПЕР ПРЕСС!

417232
15652
622
00:11:20
21.04.2022

Привет! Сегодня очередной вызов для нашего пресса, задействуем все области живота! Физиологически мышцы пресса не подразделяются на верхние и нижние, это единое целая - прямая мышца живота! Но мы можем смещать нагрузку и тем самым делать акцент на ту часть, которую хотим задействовать! Тренировка рассчитана на 10 минут, короткие серии по 30 секунд работы и 10 секунд на отдых- смену позиции. Всего 16 упражнений, попробуй выполнить каждое из них и дойти до конца вместе со мной! Ты останешься доволен эффектом! Помните, что если вы хотите увидеть кубики пресса на животе, вы должны соблюдать питание, одни тренировки вам не помогут, только симбиоз тяжёлого труда, восстановления и питания! Также добавляйте видео к себе в избранное и не забудьте Подписаться на мой Канал, Вам несложно-а мне приятно:)!! ● я в Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru ● Музыка: Epidemic Sounds, NCS Music Также смотрите: ▶️ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ! СУПЕР ПРЕСС 🤍 ▶️6 Упражнений, Которые Помогут УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА !! 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #Тренировкадома #дикийлосьпресс #убратьживот #abworkout #abdominal #atHomeWorkout #Bestabsworkout

УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях

1907466
30855
919
00:10:50
29.07.2022

Всем привет. Это убийственная тренирова для вашего пресса, которая выполняется в течение 10 минут и в ней нет отдыха, чтобы максимально и эффективно проработать наш живот. Выполнять необходимо каждое упражнение в течение 30 секунд. Так как в тренировке нет отдыха не спешите выполнять упражнения, выберите однотипный комфортный темп, чтобы вы смогли дойти до конца тренировки! Обязательно следите за дыхание во время выполнения упражнений, не прогибайтесь в области поясницы и если чувствуете боль или дискомфорт, то следует прекратить выполнение упражнения. Также помните, что главным на пути к кубикам на животе является ваше правильное и сбаларсированное питание, расчет ккал за сутки и постоянная активность и здоровый образ жизни. Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :) ● я в Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru Другие видео: ▶️Тренировка ПРЕССА От 1 до 100 Уровня (Какой Твой !?) 🤍 ▶️ УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА. 7 УПРАЖНЕНИЙ ( ДЛЯ ДОМА ) 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #Накачатьпресс #Тренировкадома #дикийлосьпресс #убратьживот #abworkout #losefat #athomeworkoutabs #fitness #10minutes

ПРЕСС за 2 НЕДЕЛИ! 8 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ

1356631
66211
2242
00:09:00
22.05.2021

Слушай мой новый альбом "Школьный" - 🤍 Мой МЕРЧ : 🤍 Мой ВЛОГОВЫЙ канал : 🤍 ♥Для коммерческих запросов : AdushkinaPR🤍gmail.com 💕💕💕💕💕💕💕💕 Мои соц сети : Instagram : 🤍 Второй Instagram : 🤍 Twitter : 🤍 Telegram : 🤍 Vk : 🤍 Официальная группа ВК : 🤍 ЕСЛИ ТЫ ЭТО ЧИТАЕШЬ, с тебя подписка и комментарий

САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота

493472
18090
257
00:10:48
29.03.2021

Девчонки, это сложная тренировка - убийца пресса, не подойдёт начинающим, но вы можете попробовать :D Эту тренировку можно проводить в домашних условиях или в зале после основного тренинга. Регулярные занятия помогут прокачать пресс и добиться рельефного и плоского живота. Достаточно уделять по 10 минут тренировке, чтобы результат не заставил себя долго ждать ♥️ — Мои электронные книги о питании для вас, много рецептов и полезных практических советов: 🤍 ▸ 3 БЕСПЛАТНЫХ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК в моем Instagram. 30мин, 45мин и для начинающих. Смотри в хайлайтах «план трен.». Обновляю каждое Воскресенье. ➞ 🤍 — - Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это 🤍youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1 - И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты. На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА

2662986
95130
6299
00:11:34
10.09.2020

Самая эффективная тренировка на пресс. Всего 10 минут в день и у тебя будут кубы! Как накачать пресс? Очень просто... Выполняя эту тренировку, ты сможешь прокачать пресс просто нереально! Игровой канал - 🤍 Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ. VK - 🤍 Insagram - 🤍 Поддержать меня монеткой - 🤍 Сотрудничество - sergeu.noscov2001🤍gmail.com

Упражнения для пресса. Эффективная тренировка на пресс дома | PopSport

360230
10004
185
00:16:15
29.06.2020

Качаем пресс 15 минут. Эффективный комплекс упражнений для пресса дома. 40 сек работа/ 20 сек отдых. Старайтесь все упражнения выполнять технично. Если чувствуете, что готовы сделать больше, бегом на второй круг! Скручивание выполняйте на выдохе, тогда от упражнения будет больший эффект. И помните, что кубики пресса появятся только в комбинации здорового сбалансированного питания и тренировок, при этом соблюдая небольшой дефицит калорий. Всем пресс! Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку 🤍 0:00 Начало 1. 0:17 Подъем корпуса 2. 1:21 Подъем прямых ног 3. 2:25 Скручивания руки в упоре 4. 3:26 Планка колено к локтю + к груди 5. 4:29 Скручивание-велосипед 6. 5:32 Ножницы 7. 6:34 Скручивания на косые мышцы 8. 7:36 Скручивания стоя с подъемом правого бедра 9. 8:39 Скручивания стоя с подъемом левого бедра 10. 8:43 Планка колени к груди + руки касаются плеч 11. 10:44 Скручивания стоя колени к груди 12. 11:48 Боковая планка на предплечье + скручивания 13. 11:50 Боковая планка на предплечье + скручивания 14. 13:52 Лёжа на правом боку подъем колена к локтю 15. 14:55 Лёжа на левом боку подъем колена к локтю Тренировка для начинающих 🤍 Кардио тренировка 🤍 После упражнений не забудьте сделать заминку 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Инстаграм 🤍 Телеграм 🤍 Facebook 🤍 Вконтакте 🤍 Инстаграм Алисы 🤍 #пресс #abs #PopSport Упражнения для пресса. Эффективная тренировка на пресс дома | PopSport 🤍

Как Накачать Пресс за 8 минут | НЕРЕАЛЬНОЕ ЖЖЕНИЕ

3934065
112607
5191
00:10:39
27.01.2020

Как Накачать Пресс за 8 минут | НЕРЕАЛЬНОЕ ЖЖЕНИЕ #пресс #тренировка #игорьвойтенко Самая сфокусированная на жжении тренировка на пресс! Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Принимай вызов #пресс2020: Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): 🤍 Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): 🤍 Питание для пресса: 🤍 Вся Одежда на мне Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по вызову #пресс2020: 🤍 или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко» Музыка: Spektrum & Sara Skinner - Keep You [NCS Release] 🤍 Lost Sky - Dreams pt. II (feat. Sara Skinner) [NCS Release] 🤍 EMDI - Hurts Like This (feat. Veronica Bravo) [NCS Release] 🤍

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС / ВЕРХ И НИЗ ЖИВОТА

611000
20814
853
00:37:11
18.05.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Телеграмм наших друзей: Меняйте своё тело - 🤍 Маша в instagram: 🤍masha_light_ifbb 🤍 Никита в instagram: 🤍trener_z_akcentem 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ Тренировку можно делать 3-5 раз в неделю. + следите за своим питанием, если хотите добиться плоского живота. + пейте от 2-3 литров воды в сутки + спите минимум 8 часов + ешьте маленькими порциями, но часто. Всем хорошего и продуктивного дня! #22x22 #адскийпресс #тренировка SOUND FROM THE VIDEO by MAGIC MUSIC: 1.Track: Jack Shore & Jaime Deraz - No More Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 2. Track: JackEL & Merdix Antwinette - Pain (VIP) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 3. Track: Jvckin - Feel Like Rain (ft. Faithroze) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: Cabuizee & Britt Lari - U & I Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 5. Track: CryJaxx - You Need You (feat Rosendale) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 6. Track: VAREABLE - STRANDED Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 7. Track: Tritan - Soldier (ft. Ratfoot) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 8. Track: Lukasoprom - Turn up (ft Niko) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 9. Track: Nimi Dovrat - Spinning Around (ft. Emma Withers) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 10. Track: Kenaj & Edwince - Ice Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 11. Track: SVRRIC & Despotem - Leave This Place Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 12. Track: Z & Z - Everything Will Be Alright (feat. Braev) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !!

888631
23265
938
00:05:45
23.08.2022

Привет. Это новая тренировка для мышц живота, пресс до жжения всего за 5 минут в день! Для тренировки требуется немного времени чтобы поддерживать себя в форме. Также кому покажется этого мало то возможно сделать 3-4 таких круга с интервала отдыха 5 минут между кругами. Тренировка на пресс состоит из 10 упражнений, без отдыха между упражнениями, поэтому рассчитывайте свои силы и интенсивность, чтобы дойти до конца! Помните, что ни одно физическое упражнение не поможет убрать вам живот, тренировки это дополнение к вашему здоровому образу жизни и правильному питанию! Считайте потребление своих суточных ккал, создавайте дефицит ккал, занимайтесь вместе со мной и вскоре вы избавитесь от живота и приобретеле заветные кубики пресса! Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :) ● я в Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru Другие мои видео: ▶️ТРЕНИРОВКА ГРУДИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями) 🤍 ▶️ ТРЕНИРОВКА БИЦЕПСА Дома. Тренировка Дома с Гантелями 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #пресс #дикийлось #спорт #убратьживот #abworkout #fitness #6pack #losefat #exercise

Накачать ПРЕСС в Домашних Условиях. Супер пресс.

871099
28968
1201
00:10:45
06.06.2021

Для вас я подобрал лучшие упражнения на пресс в домашних условиях. Качайте пресс не выходя из дома, но не забывайте о самом главном в этом деле- об питании. Питание - это ключ к вашим заветным кубикам пресса и в целом к рельефности. Также если вам необходимо убрать живот, то лучшее это нормализовать свой рацион питания, сделать его сбалансированным и снизить количество потребляемых ккал, а тренировки лишь дополнительная часть. ● мой Instagram - 🤍 ● Музыка: Epidemic Sounds ▶️10 Минут Интенсивной ПЛАНКИ на пресс. Часть 1 🤍 ▶️ 10 Минут Интенсивной Планки. Часть 2 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) 😁 Двигаемся дальше! #Тренировкадома #Суперпресс #ДикийЛось #athomeworkout #abworkout

ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22

46182
1844
61
00:09:13
20.04.2022

ИНСТАГРАМ 🤍nikita_znak 🤍 Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео. Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм и я всегда с удовольствием на них отвечу! Быть обладателем шести кубиков круто, но даются они тяжелым трудом. Если после каждой тренировки вы скручиваетесь сотни раз и все еще не видите результат, скорее всего, вы допускаете одну или несколько из этих ошибок. Далее я перечислю шесть причин, из-за которых вы не видите врезающиеся в кожу мышцы брюшного пресса, и расскажу, как с этими ошибками бороться! 1. Жир надежно скрывает ваши мышцы Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых шести кубиков, главное – это низкий процент жира в организме. Если у вас слишком развита подкожная жировая клетчатка, и она покрывает область передней брюшной стенки толстым слоем, уже неважно, сколько часов вы посвятите скручиваниям или подъемам ног – вам все равно не видать шести кубиков, как собственных ушей. Наиболее действенным методом при создании рельефного брюшного пресса является кардинальный пересмотр своего рациона питания. Когда дело касается брюшного пресса, интенсивные тренировки – только половина дела. Также вам следует разработать грамотную программу питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса; в противном случае весь пролитый в спортзале пот не имеет никакого значения. Так что забудьте о Макдональдсах и гамбургерах и сделайте более правильный выбор – переходите на вкусную и здоровую пищу! Для акцентированной проработки абдоминальных мышц включайте в тренировку разноплановые упражнения, чтобы брюшной пресс выполнял все свойственные ему виды деятельности. К сожалению, абдоминальный жир обычно уходит последним, а возвращается – первым. Упорство, с которым он цепляется за вашу талию, может заставить вас разочароваться и в диете, и в тренировках. Ключом к успеху станет систематичность, последовательность и постепенность. На то, чтобы явить миру мышцы брюшного пресса, могут уйти месяцы и даже годы, но если вы будете строго придерживаться грамотной программы питания, вы обязательно увидите результат. #22x22 #пресс8минут #тренировка

Идеальный Пресс за 28 ДНЕЙ (ТРЕНИРОВКА НА ВЫЖИВАНИЕ)

3125798
90203
4269
00:09:04
15.04.2020

Идеальный Пресс за 28 ДНЕЙ (ТРЕНИРОВКА НА ВЫЖИВАНИЕ) #войтенко #пресс #тренировка Программа тренировок «От 0 до 100»: 🤍 Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Инстаграм Тренировок: 🤍 По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam🤍gmail.com Подпишись на Канал Влогов: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍

ПОЛУЧИ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ 🔥 Как убрать живот? Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

172136
5719
133
00:05:51
19.10.2021

Хочешь получить идеальный пресс за 5 минут в день прямо из дома? Эта тренировка поможет тебе накачать пресс, привести его в тонус и, при комбинации со здоровым питанием, убрать живот! Я подобрала самые эффективные упражнения, которые всего за 5 минут приблизят тебя к поставленным целям. Добавляй этот быстрый комплекс после каждой своей тренировки, и тогда результат 100% не заставит себя долго ждать. Следуй подсказкам на экране в начале каждого упражнения, чтобы максимально задействовать мышцы пресса, придерживаясь правильной техники. При кажом повторении старайся не расслаблять мышцы и доводить их до максимального жжения! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!! #пресс #пресспятьминут #накачатьпресс #делайтело 💥В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - тренировка на всё тело без оборудования за 11 минут 🤍 - кардио и пресс за 11 минут 🤍 Не забудь про: - Быструю разминку перед тренировкой 🤍 - Экспресс-заминку после тренировки 🤍 _ 💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды 🤍 с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО" _ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram 🤍 _ Использованная музыка: 🤍 🤍 🤍 _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

ЭКСПРЕСС ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ПЛОСКИЙ ЖИВОТ с 22x22

444001
15132
328
00:13:15
31.08.2020

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ЖМИ НА ССЫЛКУ: 🤍 Маша в instagram: 🤍masha_light_ifbb 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ. #22x22 #адскаятренировка #жиросжигание MUSIC FROM THE VIDEO: 1. Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 2. Track: The Arcturians - This Is Life [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 3. Track: Marin Hoxha - Scream (feat. Maria Beyer) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: Adro & BTWRKS - Enchanted Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Usage Policy: 🤍 5. Track: Linko - Goodbye [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍

ПРОКАЧКА ПРЕССА. Дикое Жжение за 6 МИНУТ

696836
26540
741
00:08:34
15.08.2021

ПРОКАЧКА ПРЕССА. Дикое Жжение за 6 МИНУТ Мой жиросжигающий марафон: 🤍 Полная программа тренировок в приложении: 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Инстаграм Тренировок: 🤍 По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam🤍gmail.com Подпишись на Канал Тренировок: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍 Музыка: NCS, NEFFEX,

ДЕЛАЙ ЭТО 20 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА.

485995
17843
542
00:24:18
11.04.2021

Вот что будет с вашим телом, если качать пресс 20 минут каждый день 100% результат 👉 Александр Шарко (Голос Криса Хериа) - 🤍 👉 Елена Шарко - 🤍 - - - - - - - - - - - - - - 👉 Второй канал GFI ツ : 🤍 👉 Telegram: 🤍 👉 Telegram для девушек: 🤍 👉 Instagram : 🤍 👉 ВК: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! #тренировкапресс #пресс #пресстренировка #gymfitinfo #крисхериа

Качаем пресс дома. Упражнения на пресс в домашних условиях | PopSport

1144899
46716
721
00:12:54
26.03.2020

Тренировка на пресс дома. Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек. Скручивание делайте на выдохе. Всем пресс! Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку 🤍 Начало 0:00 1. 0:13 Скручивания с подъемом правой и левой ноги поочередно 2. 0:54 Боковые скручивания лёжа на спине 3. 1:54 Скручивания локоть касается колена 4. 2:36 Динамическая планка на прямых руках + сгибание/разгибание ног поочередно 5. 3:35 Боковые скручивания лёжа на правом боку 6. 4:16 Боковые скручивания лёжа на левом боку 7. 5:15 Скручивания левой рукой к прямой правой ноге 8. 5:55 Скручивания правой рукой к прямой левой ноге 9. 6:56 Скручивания к прямым ногам 10. 7:35 Скручивания ног без опоры 11. 8:35 Медленные зеркальные опускания и поднимания 12. 9:15 Одновременные опускания и понимания 13. 10:17 Косые скручивания в планке 14. 10:54 Поочерёдное поднимание ног в планке 15. 11:30 Волна из позы ребёнка 16. 12:15 Поза верблюда Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале 🤍 Тренировка для попы 🤍 Тренировка для начинающих 🤍 После упражнений не забудьте сделать заминку 🤍 Узнай почему ты не худеешь из этого видео: 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Инстаграм 🤍 Телеграм 🤍 Facebook 🤍 Вконтакте 🤍 Инстаграм Алисы 🤍 #пресс #abs #PopSport Качаем пресс дома. Упражнения на пресс в домашних условиях | PopSport 🤍

ПРЕСС Challenge Тренировка для Девушек Дома

682312
30815
829
00:13:22
10.02.2021

ПРЕСС Challenge Тренировка для Девушек Дома План тренировок TGYM 🤍 Как девушке накачать пресс или убрать живот в домашних условиях? 10 универсальных, супер эффективных упражнений для дома выполняются всего 10 минут в день и ты получишь шикарный плоский живот ! Данная программа рассчитана минимум на 30 дней. Идеальный пресс ждет тебя с нашим пресс челлендж Сделай себе вызов и победи! ➤МАРАФОН TGYM 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Самая Эффективная Тренировка Пресса За 8 МИНУТ

1102800
39220
1522
00:09:28
29.06.2020

Самая Эффективная Тренировка Пресса За 8 МИНУТ #войтенко #пресс #тренировка Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Инстаграм Тренировок: 🤍 По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam🤍gmail.com Подпишись на Канал Тренировок: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍 Музыка: NEFFEX

Комплекс на пресс.

345103
204
00:01:00
27.06.2022

#комплекснапресс #тренировкадома #фитнесдома #спорт #тренер #тренировкадлядевушек

6 Упражнений, Которые Помогут УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА !!

1628509
46696
610
00:04:34
18.02.2022

6 Упражнений, Которые Помогут УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА !! Пресс - заветная мечта многих людей, но для этого требуется немного потрудится. Главным по-прежнему остается питание. Вы должны питаться сбалансированно, не переедать, исключить из рациона вредные продукты такие как газировка, фаст фуд, сладости а также стараться много двигаться и вести активный образ жизни! Наша тренировка сегодня - это 6 упражнений с выполнением по 30 секунд и 10 секунд отдыха между упражнениями. Новичку достаточно выполнить 1-2 круга, но старатсья со временем увеличивать результаты, подготовленный атлет может быполнить до 10 таких кругов. Время отдыха между кругами до 2 минут! Показанные мной упражнения это только дополнение к правильному питания, что в совокупности даст потрясающий эффект! В течение уже 2-3 недели можно будет увидеть первые изменения в организме как внутренне так и внешне! Добавляйте видео к себе в избранное и тренируйся ВМЕСТЕ со мной. Также не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на мой КАНАЛ, ведь Вам несложно- а мне приятно :) ● Программы тренировок Instagram - 🤍 ● Музыка: NCS Music ▶️Прошлое видео: НИЖНИЙ ПРЕСС За 5 Минут / Убрать ЖИР Внизу Живота 🤍 ▶️ БОЛЬШОЙ БИЦЕПС Благодаря ЭТИМ Упражнениям !! 🤍 #Тренировкадома #ДикийЛось #Пресс #atHomeWorkout #Best6abdosworkout #abworkout Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍

Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко

2099429
81769
1510
00:08:39
06.09.2021

Подписывайся на мой канал 🤍Анита Луценко и оставляй комментарий! Уже давно хотела вам рассказать и показать, как убрать жир внизу живота. Время пришло. Тренируем пресс дома? Я очень рада, что ты пришла ко мне, на ютуб Анита Луценко, это онлайн-тренировка на пресс. Сегодня показываю вам спортивный комплекс, который ты очень ждала, мы будем тренировать мышцы пресса. И больше всего ты почувствуешь нижнюю часть живота. Именно нижний пресс будет жечь и гореть, но не забывай, что похудение - это не только спорт, это правильное питание. Следи за своим меню, и тогда тонкий жир, который находится сверху пресса, будет таить быстрей, живот будет втягиваться, красиво прорисуется две линии по бокам и нижняя часть не будет такой выпуклой. Фитнес - это не только про красоту, но и про здоровье, поэтому я рассказываю, как правильно качать пресс во время этой тренировки. Техника выполнения упражнений на пресс - это очень важно! Мы должны хорошенько прокачать низ живота без вреда для поясницы и шеи. Я рассказываю, как убрать жир с живота, чтобы он был идеальным, за 8 минут. И показываю свои любимые упражнения на пресс, во время которых мышцы просто горят. Хотя во время этих упражнений ты просто лежишь, низ живота будет хорошо ощущаться. Каждое движение в этой короткой тренировке создано для того, чтобы убрать живот, чтобы ты гордилась своими идеальными формами и собой. Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: 🤍 Android: 🤍 Самые любимые видео на ютубе Аниты Луценко: Тренировка для 80 кг +: 🤍 Лимфодренажная тренировка: 🤍 Когда нельзя делать эту тренировку: * беременным; * во время критических дней, если тебе плохо; * в течении 6-8 недель после родов; * при болезнях опорно-двигательного аппарата; * при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем; * перед началом проконсультируйся со своим врачом. - ➞ Instagram Аниты Луценко: 🤍 #аниталуценко #пресс #нижнийпресс #убратьживот #аниталуценкоютуб #какпохудеть #убратьживот

ПРОКАЧКА ПРЕССА ДО ЖЖЕНИЯ! СУПЕР ПРЕСС

1181692
25650
649
00:06:39
29.03.2022

Прокачка пресса в домашних условиях до жжения! Тренировка состоит из 12 упражнений, следующих друг за другом без интервалов отдыха и занимает всего 6 минут в день! Помните, чтобы сделать мышцы пресса нужно соблюдать потребление ккал в сутки и быть достаточно активным! Занимайтесь Спортом, Добавляйте тренировку к себе в избранное и выполняйте её вместе со мной! Также Подпишитесь на мой Канала- Вам это несложно, а мне приятно:) Разнообразие упражнений позволяет нагружать различные области живота, смещая нагрузку на ту или иную зону. Если вы хотите прочувствовать мышцы живота - эта тренировка для вас!! Тренировку можно делать каждый день, особенно хорошо выполнять после основной тренировки как заминку! Новичкам выполнять 1 круг, атлетам среднего уровня 2 круга и продвинутым атлетам 3 круга с отдыхом между кругами 5 минут! Это будет настоящий ад для вашего пресса!! ● я в Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru ▶️ Сделай Большой ТРИЦЕПС !! 🤍 ▶️ Что Принимать Для Суставов, Костей и Сухожилий! 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #Накачатьпресс #ДикийЛосьПресс #ТренировкаДома #УбратьЖивот #abworkout #athomeworkoutabs #6pack #losefat

СУПЕР ПРЕСС за 8 минут! ГДЕ УГОДНО!

629079
20353
811
00:08:51
05.09.2020

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ: 🤍 В этом видео я покажу, как накачать супер пресс всего за 8 минут! Мы сделаем наимощнейший комплекс лучших упражнений на брюшной пресс (поперечную мышцу живота) и боковой пресс (косые мышцы живота). Твоя Эволюция тут: 🤍 Мой Instagram: 🤍 Telegram канал: 🤍 Яндекс.Дзен: 🤍 Музыка: Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release]

ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА!

1159096
50389
1358
00:13:28
18.10.2020

Ссылка на программы тренировок - 🤍 Благодаря этой тренировке у Криса Хериа появились 6 кубиков пресса Тренировка пресса - абсолютно выполнима, не требует никакого оборудования, и ее можно выполнять в своей комнате дома. Именно поэтому сегодня предлагаем вам эту тренировку. Голос Криса Хериа - Александр Шарко - 🤍 #пресс #6кубиковпресса #тренировкапресса #gymfitinfo #крисхериа #прессдома - - - - - - - - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! 👉 Второй канал GFI ツ : 🤍 👉 Telegram: 🤍 👉 Telegram для девушек: 🤍 👉 Instagram : 🤍 👉 ВК: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

ТОТАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕХ МЫШЦ ПРЕССА ЗА 15 МИНУТ!

387167
19902
706
00:15:50
19.05.2021

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ: 🤍 В этом видео мы сделаем тотальную тренировку всех мышц пресса за 15 минут! Мы задействуем верхний и нижний пресс, а также косые мышцы и поперечную мышцу живота, то есть внутренний пресс. А между группами мы сделаем несколько подходов на мышцы-антагонисты разгибатели поясницы, чтобы мышечный корсет развивался равномерно. Твоя Эволюция тут: 🤍 Мой Instagram: 🤍 Telegram канал: 🤍 Яндекс.Дзен: 🤍 Музыка: Egzod & EMM - Don't Surrender Egzod & Neoni - The Revolution Egzod & Neoni - The Revolution (Arc North Remix) MIME Veronica Bravo & Egzod - Rise Up

Лучшая Тренировка на ПРЕСС. Фитнес дома

577934
22496
911
00:14:05
28.02.2020

Условия РОЗЫГРЫША 1. Подпишись на странички 🤍 и 🤍 2. Оставь в комментариях под этим видео свой ник в Инстаграм 🤍 3. 6 марта, случайным образом, через 🤍 , мы выберем победителя из комментариев и свяжемся с вами в Директе вашего Инстаграм! УЧАСТВУЕТ ВЕСЬ МИР 🤞🏻 Удачи! -10% на любую одежду 🤍 По промокоду «TGYM” Первым 100 заказам! Лучшая Тренировка на ПРЕСС. Фитнес дома Чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно, во-первых, следить за своим питанием. От этого действительно зависит, как будет выглядеть ваш пресс. Развитие мышц пресса — не настолько сложная задача, как это кажется многим новичкам. Однако для того, чтобы накачать рельефные абдоминальные мышцы, достаточно лишь выполнять самые эффективные упражнения на пресс. Успешная тренировка мускулатуры живота подразумевает умение держать пресс в осознанном напряжении во время выполнения упражнений. Поскольку мышцы пресса тесно связаны не только с мускулатурой корпуса, но и с мышцами спины, при неправильном выполнении упражнений создается нагрузка на поясницу, провоцирующая развитие хронических болей. Перед переходам к «продвинутым» упражнениям важно научиться качать пресс правильно при помощи комплекса упражнений для новичков, также представленного на нашем канале TGYM. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

КАК УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ ЗА 10 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ( ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС )

1869377
84746
2639
00:10:44
21.01.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Какую тренировку ждёте дальше?) #адскаятренировка #22x22 #тренировкапресса ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ + ПИТАНИЕ всех жду) Маша в Инстаграм - 🤍 СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ И ВАШИ КОММЕНТАРИИ! Мы очень рады, что вы цените наши видео и понимаете сколько в них вложено сил и времени! Ваши 22x22!* ЭТА ТРЕНИРОВКА 1 из 10, которая взята из ПЛАТНОГО ОНЛАЙН МАРАФОНА (ОСИНАЯ ТАЛИЯ), который рассчитан на ТРАНСФОРМАЦИЮ вашего тела за 1 месяц. Если вам она понравилась и вы хотите получить доступ к полному курсу тренировок + питанию, тогда напишите мне в инстаграм 🤍masha_light_ifbb #тренировкивдомашнихусловиях #22x22 #ягодицы MUSIC FROM THE VIDEO ( MAGIC MUSIC ) 🤍 Thank you guys!!!* Track: BULWRD - Restart Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Edwince & Svniivan & Mitchell Martin - Euphoria Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Alban Chela - Lion Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: 32Stitches - Rest in Paradise (ft. Krysta Youngs & Julia Ross) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 EasyPayCheck 🤍 CHANNEL 🤍 More Beats ▸ easypaycheck.beatstars.com Twitter ▸ 🤍 Instagram ▸ 🤍 FaceBook ▸ 🤍 SoundCloud ▸ 🤍

Пресс За 10 Минут В День / СУПЕР ТРЕНИРОВКА

372803
21775
1998
00:11:44
23.01.2022

МОЙ boosty: 🤍 (там можно получить наш пак наклеек и пообщаться со мной в дискорде) Эта эффективная тренировка заставит твой пресс расти. Повторяй эту тренировку в течении месяца и результат не заставит себя ждать! Как накачать пресс? Тренировка на пресс. Пресс за 10 минут. Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ. VK - 🤍 Insagram - 🤍 Поддержать меня монеткой - 🤍 Сотрудничество - sergeu.noscov2001🤍gmail.com

Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки

7552082
176571
6207
00:11:42
21.06.2015

С протеином Rocket Nutrition пресс растёт быстрее - 🤍 Хотите иметь кубики на животе, но нет времени на поход в зал? Не беда, пресс можно тренировать и дома без тренажёров и дополнительного оборудования. Тренируясь всего 10 минут в день, вскоре вы сможете добиться такого живота о котором всегда мечтали. Но не забывайте о правильном питании! Подписка на канал: 🤍 Instagram: 🤍 Алексей Дмитряев: 🤍 Тренировка состоит из четырёх кругов. Каждый круг включает в себя два упражнения, выполняемых без отдыха. Упражнения выполняются в двадцать повторений. Между кругами отдых 30 секунд. Данное видео снято в «живом формате», то есть вы можете включить его и тренироваться вместе с тренером, он будет вас мотивировать и считать повторения. Тренируйте пресс дома по данной программе и вы добьётесь своего!

Тренировка на мышцы кора. Рельефный пресс, красивая осанка и здоровая спина в подарок | PopSport

55523
1929
30
00:15:27
23.11.2021

Мышцы кора это самая важная часть твоей мышечной системы. Кор — это вся середина тела. И речь не только про пресс. Загибай пальцы: прямые и косые мышцы живота, разгибатели спины, ягодичные, бицепсы бедер и многие другие, прилегающие к тазовым костям и бедрам, мышцы. Все они связаны между собой анатомически и помогают друг другу при любом движении тела. ❤Еще больше тренировок, рецептов и марафонов на нашем сайте 🤍 ❤ Поэтому от прокачанных мышц кора зависят наличие выпирающего живота, осанка, состояние позвоночника, даже здоровье пищеварительной и выделительной систем. Ну, и конечно возможность проявлять взрывную силу и скоростные показатели ⚡️Аттракцион невиданной щедрости подъехал. Тренировка длится 15 минут. Формат: 40 секунд работы, 20 секунд отдыха. P.S. Включи эту тренировку в свой ежедневный план и счастье (читай - красивое тело) приблизится к тебе со скоростью света. 0:00 Привет 0:15 Скручивания руки за головой, ноги в фиксации согнуты 1:15 Поочередная складка к прямой правой и левой ноге 2:15 Супермен 3:15 Поочередные скрестные подъемы рук и ног + вместе 4:15 Планка на локтях + касание бедра поочередно 5:15 Планка на правом боку со скручиванием внутрь 6:15 На левом боку 7:15 Обратные скручивания 8:15 Подъемы к прямым ногам + разведение ног 9:15 Лодочка - самолёт 10:15 Подъем корпуса + отжимание с колен 11:15 Планка + колено в груди поочередно с округление спины 12:15 Планка на боку + подъем ноги наверх + смена (можно сделать опцию: без подъёма ноги) 13:15 Скручивание - велосипед + одновременно к двум 14:15 Статика на пресс, ноги чуть согнуты Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале 🤍 Попробуйте также: Тренировка для начинающих 🤍 Тренировка для ягодиц 🤍 Тренировка на пресс 🤍 Узнай почему ты не худеешь из этого видео: 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Сайт: 🤍 Телеграм 🤍 Вконтакте 🤍 #тренировка #кор #popsport Тренировка на мышцы кора. Рельефный пресс, красивая осанка и здоровая спина в подарок | PopSport 🤍

Идеальный пресс за 5 минут. Убираем жир с живота и боков. Тренировка на пресс

1044619
42919
880
00:06:26
28.04.2020

Тренируйся со мной и моей командой: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Я очень рада тому, что вам нравится выполнять мои тренировки для дома .😊И самое приятное- видеть ваши крутые результаты, и отзывы в Инстаграм, по возможности, стараюсь делать репосты в сториз. ❤️Как вы и просили, записала для вас экспресс тренировку на пресс .💪🏼 Это хоть и сокращённый вариант, но если выполнять эти упражнения регулярно вы увидите хорошие результаты. Меня зовут Элина Федорова, я - создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь "изнутри”. Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится! MB01BIPCEMGPPIL

Упражнения для КРАСИВОГО пресса. ПРОКАЧАЕМ на 100⚡

213208
4402
93
00:15:48
25.10.2017

Сегодняшняя тренировка направлена на мышцы брюшного пресса. Но прежде, чем мы перейдем к ней, хочу напомнить: чтобы иметь красивый и плоский животик, нужно не только качать пресс, но и следить за тем, что вы едите! Поэтому можете даже не начинать эту тренировку, если с питанием у вас полный бардак. Но если вы точно решили для себя, что хотите красивую вертикальную полосочку или кубики на животе, то все в ваших руках!)) Индивидуальная программа питания ➟ 🤍 Индивидуальная программа тренировок ➟ 🤍 Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ 🤍 РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 🤍 РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - 🤍 Силовые тренировки - 🤍 ВИИТ - 🤍 Кардио - 🤍 Все о питании - 🤍 Все о фитнесе - 🤍 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: 🤍 — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) 🤍 — официальная группа Вконтакте 🤍 — страница на Facebook (Yana Skripnik) 🤍 — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Назад
Что ищут прямо сейчас на
пресс тренировка LIVE INSAAN jbl app free fire ke malik ki id разбил ламборгини แชมป์เงาเสียง resep kacang panjang radioarvila followers and friends bio on facebook Halil Özgür Sarı udasi baul renouvelable nfsu2 graphics mod navik mc Мадина Акназарова score popular mmos pinjol bunga rendah изгаряне на мазнини от корема evrim akın