Как сделать просвет между бедер

Как сделать просвет между бедер смотреть последние обновления за сегодня на .

Как Сделать ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ - Похудеть в Ногах ДОМА за НЕДЕЛЮ

71900
3770
198
00:17:15
19.03.2022

✅ Мой марафон похудения: 🤍 ✅ Мой телеграм: 🤍 ✅ Моя книга рецептов: 🤍 ✅ Моя программа питания: 🤍 ✅ Моя программа тренировок: 🤍 ✅ Мой марафон похудения: 🤍 ✅ Моя книга: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍veryomina.com Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! Встречайте - Антонина Верьёмина #верьёмина #спорт #фитнес #похудение Музыка by Epidemic Sound: 🤍

КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА НЕДЕЛЮ *быстрый результат*

4417903
251443
7273
00:07:02
09.12.2019

🔥 Моя программа снижения веса: 🤍 Тренировки + питание с хорошей скидкой 😊 Программа питания: 🤍 Наш INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Сегодня я поделюсь с вами упражнениями, которые уберут жир с внутренней поверхности бедра и увеличат ваш просвет между. Это супер простые упражнения и очень эффективные. Я делаю их на регулярной основе. Приступим! Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

УБЕРИ ЖИР и СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ Между БЕДЕР - Тренировка Для ВНУТРЕННИХ БЕДЕР

74145
4397
141
00:19:46
30.04.2022

✅ Мой марафон похудения: 🤍 ✅ Мой Телеграм: 🤍 ✅ Моя группа Вконтакте: 🤍 ✅ Мой Дзен: 🤍 ✅ Мой Rutube: 🤍 ✅ Моя книга рецептов: 🤍 ✅ Моя программа питания: 🤍 ✅ Моя программа тренировок: 🤍 ✅ Моя книга: 🤍 ✅ Моя группа Вконтакте: 🤍 Эта домашняя тренировка поможет убрать жир между бедер и сделать ваши ноги стройными. Надоело, что джинсы перетираются между ног? Эта тренировка для вас. Делайте ее регулярно, питайтесь на дефицит калорий и результат будет быстрым. По вопросам рекламы: info🤍veryomina.com Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 01:44 - Разминка 04:12 - Основная часть 16:41 - Заминка Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! Встречайте - Антонина Верьёмина #верьёмина #спорт #фитнес #похудение Музыка by Epidemic Sound: 🤍

ПОЛУЧИ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях

430389
16787
377
00:18:58
24.06.2022

😍 Мой марафон похудения: 🤍 ✅ Мой Телеграм: 🤍 ✅ Моя группа Вконтакте: 🤍 ✅ Мой Дзен: 🤍 ✅ Мой Rutube: 🤍 ✅ Моя книга рецептов: 🤍 ✅ Моя программа питания: 🤍 ✅ Моя программа тренировок: 🤍 ✅ Моя книга: 🤍 ✅ Моя группа Вконтакте: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍veryomina.com Хотите убрать жир с внутренней поверхности бедер? Эта домашняя тренировка справится с этой задачей. Делайте ее регулярно, питайтесь на дефицит калорий и ноги больше не будут тереться друг об друга! Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях! #верьёмина #спорт #фитнес #похудение Музыка by Epidemic Sound: 🤍

Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥

1195559
73448
3393
00:12:21
29.05.2021

ПРОШЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 Ты уже не раз пыталась похудеть к лету? Пора что-то менять! Давай будем вместе готовиться к пляжному сезону? Будем тренироваться почти каждый день! И это будут ЛЁГКИЕ ТРЕНИРОВКИ, чтобы не изнурять себя и свой организм! Но это не значит, что наши тренировки будут не эффективными. У НАС МЕНЬШЕ НЕДЕЛИ! За это время мы избавимся от всего лишнего жира! Главное не забывай считать калории! Люблю ♥ Похудение к лету 2022 НАЧАЛОСЬ! 🌊 ❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! (●'◡'●) Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день. 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 _ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - Скоро лето, нужно быть в форме 1:24 - ТРЕНИРОВКА 11:09 - тренировка завершена _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

5 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для ПРОСВЕТА МЕЖДУ БЕДЕР

43138
3197
128
00:06:07
25.08.2021

Мой INSTAGRAM: 🤍 Моя программа питания: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! #верьёмина #спорт #фитнес #похудение Музыка by Epidemic Sound: 🤍

Как сделать просвет между бедрами? Тонус внутренней поверхности бедер.

452994
14613
790
00:15:20
14.03.2018

Фитнес-фея Юлия Смольная дарит крутые призы для девочек!) Спортивные наборы, бьюти-коробки, фитнес-браслет Michael Kors! Подписывайся и участвуй в розыгрыше 🤍 Комплекс по запросу. Как добиться просвета между бёдрами? Самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра, которые помогут подтянуть, убрать, привести в тонус внутреннюю часть бёдер. Комплекс интервальный: 45 секунд работы 15 секунд отдыха, каждое упражнения по два повторения, ставим таймер и вперёд! 👟Индивидуальные программы ➟ 🤍 📷 Мой instagram ➟ 🤍 🍏 Диетологическая программа "ГАРМОНИЯ ТЕЛА" ➟ 🤍 ✍🏻 Подпишись на мой канал ➟ 🤍 💰 Поддержка и развитие канала ➟ 🤍 #внутренняячастьбедер#стройныеноги#внутренняяповерхность#бедра#просветиеждубедер#внутренняя#тонус#навнутреннейчастибедер#убратьжир#подтянуть#подсушить

КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ - Лучшая Тренировка *быстрый результат*

164372
8369
590
00:12:32
12.01.2021

🔥 Новая программа снижения веса: 🤍 Тренировки + питание. Скидка в честь запуска! 👉 Записаться на Марафон Похудения: 🤍 Мой INSTAGRAM: 🤍 Моя программа питания: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! #верьёмина #спорт #фитнес #похудение Музыка by Epidemic Sound: 🤍

Просвет между бедрами Дома За 15 Минут! Сушим внутреннюю поверхность бедра

25207
1453
88
00:15:43
11.10.2021

Просвет между бедрами за 15 минут🔥 В этом видео тренировка на внутреннюю поверхность бедра!) 🔥 Выполняем в среднем темпе 3 круга НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ: 00:34 _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 🕊️ Не забудь подписаться и включить колокольчик 💚 ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 Ценю каждого, правда🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊Я в инстаграм: 🤍 Сотрудничество: tatyanakk481🤍gmail.com MUSIC: Track: Cartoon x Time To Talk - Omen (Ft. Asena) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Coopex, EBEN, Shiah Maisel - Ruined My Life [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: SVRRIC & RUINDKID - Fall To My Grave ft. Silent Child [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Unknown Brain - Why Do I? (ft. Bri Tolani) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

КАК СДЕЛАТЬ *ТАКОЙ* ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - Антонина Верьёмина

56640
3363
262
00:11:49
29.09.2021

✅ Моя программа снижения веса: 🤍 Мой INSTAGRAM: 🤍 Моя программа питания: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! #верьёмина #спорт #фитнес #похудение Музыка by Epidemic Sound: 🤍

ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ🔥 Худеем, лежа на диване😎 Как уменьшить ляшки,когда всё лень?

6208
344
34
00:01:53
24.09.2021

ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ🔥 Худеем, лежа на диване😎 Как уменьшить ляшки,когда всё лень? 🔥 Если хочешь в реальном времени смотреть, что я ем и пью, как тренировки заглядывай ко мне в инстагмам 🔥 А ещё там много видео, тренировок в коротком формате и конечно регулярные советы для худеющих. ГДЕ МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ: ВКОНТАКТЕ 🤍 ОДНОКЛАССНИКАХ 🤍 ПИТНЕРЕСТ 🤍 ИНСТАГРАМ 🤍 ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍 ЮТУБ 🤍 ТИК ТОК 🤍 💗Спасибо за просмотр, палец вверх и подписку 💗

КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА 2 НЕДЕЛИ *быстрый результат*

72869
4963
346
00:12:06
01.06.2021

Друзья, я 100 раз пыталась похудеть в ногах, но только 1 раз смогла справиться! Эти упражнения для ног помогут 100 % похудеть в ногах! Удачи ♥ ❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 _ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - Как похудеть 2:32 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ стройных ног 10:46 - тренировка завершена _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА 5 МИНУТ ДОМА 🔥 СУШИМ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА / Slim legs (Eng sub)

900288
43139
2461
00:08:15
16.07.2020

Красивые бедра и худые ноги за 5 минут в день🔥 Привет мои хорошие, спасибо, что вы со мной❤️ В этом видео я подготовила для Вас тренировку с эффективными упражнениями, которые просушат внутреннюю поверхность бедра и сделают твои ножки худыми и подтянутыми!))) КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 Сделано с душой🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊Мой магазин одежды: 🤍 🕊Я в инстаграм: 🤍 Как со мной связаться: tatyanakk481🤍gmail.com

КАК Я СДЕЛАЛА *ТАКОЙ* ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР

125343
6868
535
00:15:31
22.06.2021

Скачивай приложение Профи для специалистов и получай больше клиентов: 🤍 Мой INSTAGRAM: 🤍 Моя программа питания: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru 00:00 - Вступление 00:25 - Профи ру 01:28 - Начало тренировки 15:05 - Концовка Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! #верьёмина #спорт #фитнес #похудение Музыка by Epidemic Sound: 🤍

Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥

22166
1530
179
00:04:32
31.05.2022

Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥 Если ты уже давно хочешь худые ножки и просвет между бедрами тогда это видео для тебя + эти упражнения помогут быстро похудеть ♥ Как быстро похудеть в ногах в домашних условиях. Я дам эффективные и простые упражнения для похудения ног на 1-2 см, которые сможет выполнить женщина (девушка) любого возраста. Из этих упражнений можно сделать полноценную тренировку, с помощью которой можно улучшить свою фигуру и здоровье. ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НЕ ЗАБЫВАЕМ ДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ! Чтобы поддержать выход видео на канале, пожалуйста, смотрите видео через VPN, спасибо каждому за понимание! ♥ Из этих упражнений можно сделать полноценную тренировку, с помощью которой можно улучшить свою фигуру и здоровье. 🆘 Срочно смотри,ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ 🤍 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХУДЫХ НОГ: 🤍 КОМЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА: 🤍 КОМПЛЕКС ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА: 🤍 📌Подписывайся на канал 📌Ставь 👍 и 🔔 СОТРУДНИЧЕСТВО И РЕКЛАМА : zhenyatreps🤍gmail.com Instagram: 🤍

КАК Я ПОХУДЕЛА В НОГАХ ЗА 7 ДНЕЙ

4592875
345098
14998
00:03:59
07.03.2020

Как похудеть в ногах всего за одну неделю?🔥❤️ Всё, что сделано с любовью - сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас! Не забудь подписаться на канал и поставить колокольчик:) ✨Стать спонсором канала: 🤍 н а й д и   м е н я: ❤️ Instagram: 🤍kristina.laktionova ( 🤍 ) ❤️TIKTOK: 🤍laktionovaaa (🤍 ) ❤️ Contact me: Kristina.laktionova22🤍gmail.com ❤️Вк: 🤍 ❤️Яндекс Дзен: 🤍 Love you so much, ❤️.

УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе

367580
19747
475
00:06:13
05.04.2022

Не знаешь как убрать жир и обвисшую часть внутренней поверхности бедра? В этой тренировке 5 минут на внутреннюю часть бедра собраны самые эффективные упражнения для сушки жира между ног, похудения бедер и внутренней зоны галифе. Эта тренировка выполняется в домашних условиях полностью лёжа, поэтому возьми коврик или полотенце, чтобы тебе было удобнее. Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: сосредоточься на работающей группой мышц и старайся не расслаблять внутреннюю поверхность бедра на протяжении всей тренировки для большего эффекта. Ну что, вы готовы? Поехали! #бедра #внутренняячастьбедра #внутренняяповерхностьбедра #делайтело 💥 Для большего эффекта добавь эти упражнения: - табата 12 минут в качестве кардио 🤍 - ноги и ягодицы без оборудования за 10 минут 🤍 ⚠ Не забудь про: Быструю разминку перед тренировкой 🤍 Экспресс-заминку после тренировки 🤍 _ Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе! 🍓 Instagram 🤍 🍍 Telegram "ДелайТело Family" 🤍 _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ (как похудеть к 1 сентября?) 🔥 лёгкая тренировка для стройных ног

86296
6462
543
00:13:59
05.08.2021

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! (●'◡'●) Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день. 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 _ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - Скоро В ШКОЛУ, нужно быть в форме 1:05 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ХУДЫХ НОГ 12:02 - тренировка завершена _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

-5 см ! ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥

90081
6838
247
00:17:34
27.09.2021

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! (●'◡'●) Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день. 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 _ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - как похудеть в НОГАХ? 2:26 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ 15:55 - тренировка завершена _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

🦴 -3см в ляжках за одно прослушивание | просвет между ножек 💓subliminal ft 👉🏻@berta sub❣️

62013
2458
653
00:02:33
24.04.2022

🍌этот subliminal поможет вам похудеть в ляжках 🎀 Ft с 🤍berta sub на пухлые губы 🤍 🤍Тихая версия🤍 🤍 🐾мои сабы особенны тем, что я не ускоряю на бешенную сокорость и не наславию аффирмации друг на друга дабы подсознание воспринимало их четко и не искаженно; использую аффирмации и в настоящем и в будущем времени, плюс добавляю формулу: я замечаю/я знаю/я вижу/я уверена, которая даёт неймоверный и правильный результат🐾 🍌Польза: •быстрое похудение в ляжках •любовь к себе /уверенность •кукольные ляжки •красивые модельные ноги/ все восхищаются вашими ногами +избавление от целлюлита и проблемных зон +минибустер (использую только позитивные установки!) ♡Что такое саблиминал? Саблиминал - это аффирмации, скрытые под шумом или музыкой. Обходя сознательный буфер, они попадают прямо в безсознательное, где и действуют в полной мере. Ваше подсознаение начинает действовать соответственно указаным установкам, воплощая их в реальность. ♡Как юзать саблиминал? . Саблиминалы подходят для любого возраста и пола . Слушать можно во время учебы, тренировки, прогулки, сна и при любом другом занятии . Можно ускорять/замедлять, наслаивать на свою музыку и слушать на фоне просмотра чего-либо неограниченное количество времени . Это не магия. Саблиминал/аффирмации - это всего лишь работа с подсознанием. Все результаты перманентны и измениться физически с помощью аффирмаций возможно! . Если вы не замечаете результатов, работайте над своим мышлением. Результаты полностью зависят от вас, их можно получать и за одно прослушивание! . Результаты появятся даже в том случае если вы не чувствуете никаких симтомов (покалывания, головная боль и тд - это всего лишь психосоматика) . Для лучшего и быстрого еффекта рекомендую визуализировать желаемый результат 🐾С любовью от Мурочки🐾

ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках

5568717
299302
14272
00:04:35
24.04.2020

Мой секрет стройных ног❤️ А если честно - самые лучшие упражнения для похудения в ногах и ляжках🔥 Всего 5 минут в день могут изменить твоё отражение в зеркале, подумай над этим.💕 ↓ Н е з а б у д ь п о д п и с а т ь с я ↓ 🍪 INSTA - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 TikTok - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 VK - 🤍 📌Сотрудничество/реклама : lazarchuukwork🤍gmail.com 💕Как похудеть в ляшках // как похудеть в ногах // упражнения на ноги // как похудеть в бедрах💕

Получите ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ с Простыми Упражнениями ДОМА

114156
6403
209
00:11:02
22.04.2020

Записывайся на марафон похудения: 🤍 Мой INSTAGRAM: 🤍 Моя программа питания: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Сегодня я покажу вам упражнения, которые помогут увеличить расстояние, сделать просвет между ног (бедрами). Делайте эту тренировку вместе со мной под таймер! Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА 14 ДНЕЙ ДОМА 🔥 СУШИМ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА / Худые ноги

17120
1045
93
00:11:24
22.01.2021

Просвет между бедрами за 14 дней дома🔥 В этом видео я подготовила для Вас упражнения, которые помогут сделать просвет между бедрами всего за 14 дней, просушить внутреннюю поверхность бедра и сделать ноги худыми и стройными!))) Для наилучшего результата выполняем по 3-4 подхода) СКИДКА 5% на сайте iherb.com Скидка на любую сумму заказа. Суммируется с другими скидками и акциями! :) Перейдите по ссылке 🤍 и после перехода введите промокод «BBS2949» Сделано с душой🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 🕊Я в инстаграм: 🤍 Как со мной связаться: tatyanakk481🤍gmail.com

Как Сделать ПРОСВЕТ МЕЖДУ НОГ и Убрать Жир с ВНУТРЕННИХ БЕДЕР

190806
14245
370
00:04:45
05.02.2020

Мой INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Если вам надоело, что джинсы быстро протираются, а летом ноги ужасно потеют, вы попали на правильное видео. Я расскажу вам, как с помощью нескольких простых упражнений можно получить просвет между ног и убрать жир с внутренней поверхности бедра. Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

ПОЛУЧИТЕ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ С ПОМОЩЬЮ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

285410
8854
274
00:06:05
09.10.2019

Наш INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Внутренняя поверхность бедра - проблемная зона многих женщин. Ведь так хочется стройные ножки, но эта зона мало задействуется в повседневной жизни и обычных упражнениях. Специально для вас мы подобрали только самые лучшие и действенные упражнения для самых красивых бедер! Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

🍋 ПРОСВЕТ между БЁДРАМИ за 1 УПРАЖНЕНИЕ. СУШИМ внутреннюю поверхность бедра

1917
100
5
00:02:11
22.10.2021

Вы бесконечно качаете ноги, приседаете, делаете выпады, а долгожданного просвета между бедрами всё нет? Может стоит пересмотреть данную проблему. На самом деле, достаточно всего одного упражнения для внутренней поверхности бедра, чтобы привести его в тонус, а вот что уберет излишек, который так не эстетично мозолит глаза, я расскажу в видео. А если вы хотите комплексный подход к красивой и стройной фигур, то хочу предложить вам свой авторский курс, в котором я покажу и расскажу, как без мучений и сложных упражнений подтянуть тело, стать более выносливой за 20-30 минут, не выходя из дома, и не используя сложный инвентарь. Переходите по ссылке 🤍 Для тех кто любит почитать. Больше информации по питанию и тренировкам, на моем Дзен канале 🤍 Если возникли вопросы, обязательно пишите! Любви вам! И отличной фигуры! #просветмеждубедер #просветмеждуног #нехамафельдман #лимондлязож

- 6 см жира с ног! как получить просвет между ляжек? худые ноги за 5 минут

87761
4378
599
00:10:15
03.10.2020

как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 6 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥ А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) 00:00 - результат 00:22 - Разговор обо всём 3:48 - 1 упражнение 4:18 - 2 упражнение 4:49 - 3 упражнение 5:49 - 4 упражнение 6:53 - 5 упражнение 7:57 - 6 упражнение 9:00 - вывод) Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Помощь в развитии канала: 🤍 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru #минус5см #худыеляшки #худыеляжки #минус7см

Как Сделать ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ в Домашних Условиях на Карантине

133574
7555
291
00:09:12
01.04.2020

ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: 🤍 Мой INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru В этом ролике я покажу вам упражнения для внутренней поверхности бедер, которые помогут увеличить просвет между бедрами. Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 10 МИНУТ l тренировка от модели l ПРОСВЕТ МЕЖДУ НОГ l как похудеть в ногах?

156114
8545
283
00:09:31
18.07.2021

Я надеюсь , вам понравилась эта тренировка , жду от вас фидбек и не забудьте подписаться на этот канал ,чтобы не пропустить новую тренировку 💛ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ?💛 💌INSTAGRAM: 🤍 💪🏻ХУДЕЙ ВМЕСТЕ СО МНОЙ: 🤍 📩TikTok: 🤍 люблю тебя, твоя Марса🌸

Делаем ПРОСВЕТ между НОГ и Убираем ЖИР с Внутренних Бедер

73099
4252
115
00:09:47
17.03.2020

😍 МОЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ: 🤍 Мой INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Поверхность между ног – самая ленивая часть нашего организма. Внутренняя сторона бедер задействована в настолько редко происходящих процессах, что этой нагрузки не хватает для поддержания ее в приемлемом физическом состоянии Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Делаем просвет между ног

2734
3
00:00:08
18.06.2022

Дарю гайд стройности за подписку в инst fitnes_mariam. Пиши в директ слово «гайд» 💫

Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ 🔥 100% результат за неделю!

20906
1532
137
00:11:55
07.09.2021

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! (●'◡'●) Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день. 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 _ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - как похудеть в ногах? 1:33 - ТРЕНИРОВКА для стройных ног 10:09 - тренировка завершена _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ В ПОСТЕЛИ! УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ДОМА | БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ!

2578112
115433
15030
00:06:54
27.02.2019

Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет обрести худые ножки и убрать все лишнее с внутренней поверхности бедра дома в постели без тренажеров всего за 5 минут! Будем худеть лежа в постели) Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра. ..... Наш бренд одежды АЛМАЗЫ 🤍 ...... Видео с комплексом упражнений на попу ЧАСТЬ 1 🤍 Видео с комплексом упражнений на попу ЧАСТЬ 2 🤍 Видео с комплексом на тонкую талию и плоский животик 🤍 Видео с комплексом на стройные ноги 🤍 Видео с комплексом на красивые бедра 🤍 Видео с комплексом на худые руки 🤍 Видео с комплексом на низ живота и талию ЧАСТЬ 2 🤍 ....... Мой Instagram: 🤍 #худыеноги #тренировка #безтренажеров #за5минут ....... Kalon by extenz 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 🤍 Music promoted by Music for Creators 🤍

Увеличьте ПРОСВЕТ Между БЕДРАМИ за 7 дней и УБРАТЬ ЛЯЖКИ

37040
2641
168
00:10:35
25.06.2020

🔥 Новая программа снижения веса: 🤍 Тренировки + питание. Скидка в честь запуска! Мой INSTAGRAM: 🤍 Моя программа питания: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru В этом видео я покажу упражнения на внутреннюю поверхность бедер. Если вы хотите уменьшить бедра, эта простая тренировка для вас. Она поможет сбросить вес и убрать жир с бедер. Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС: 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! #верьёмин #спорт #фитнес #похудение

КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЛЯЖКИ и СДЕЛАТЬ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ *Мощная Тренировка*

49518
3243
120
00:15:04
11.08.2020

🔥 Новая программа снижения веса: 🤍 Тренировки + питание. Скидка в честь запуска! Мой Телеграм: 🤍 Моя программа питания: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Многие спрашивают, как я сделала просвет между ног, как я сожгла жир с ляшек? Эта простая тренировка без инвентаря, с собственным телом, вам очень поможет. Делайте ее регулярно, через день-два, питайтесь правильно и у вас все получится! Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС: 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! #верьёмин #спорт #фитнес #похудение

✅ КАК ПОЛУЧИТЬ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ

342900
14952
611
00:03:50
16.06.2019

Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Я В ВК: 🤍 ВТОРОЙ КАНАЛ: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Поверхность между ног – самая ленивая часть нашего организма. Внутренняя сторона бедер задействована в настолько редко происходящих процессах, что этой нагрузки не хватает для поддержания ее в приемлемом физическом состоянии. Сегодня расскажем как быстро достичь просвета между бедер. Досмотрите! Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

Мощная тренировка на внутреннюю поверхность бедра и бонус - интимная гимнастика для стройных ног

801936
35340
789
00:11:09
18.06.2021

Топ-5 упражнений на внутреннюю поверхность бедра + главный секрет подтянутых мышц в этой зоне! Заинтриговала? Я подготовила для тебя эффективную тренировку для работы с внутренней поверхностью бедра, она включает в себя не только упражнения для тела, но и интимную гимнастику. В конце занятия я рассказываю, почему это нужно делать. Длительность тренировки на внутреннюю поверхность бедра от Аниты Луценко: 11 + минут. Тренировка на пресс: 🤍 Растяжка в конце тренировки: 🤍 Секрет от Аниты Луценко: как и почему работает кето-диета 🤍 Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: 🤍 Android: 🤍 - ➞ Программа похудения Аниты Луценко: 🤍 ➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: 🤍 ➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: 🤍 ➞ Instagram Аниты Луценко: 🤍 #аниталуценко #внутренняяповерхностьбедра #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі

КАК СДЕЛАТЬ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ

487
14
0
00:04:36
06.09.2020

4 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАСТОПЯТ ЖИР С ВНУТРЕННИХ ЧАСТЕЙ БЕДЕР ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ "СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ" 🤍 Не забудьте нажать на колокольчик возле кнопки "Подписаться", чтобы получать уведомления о новых видео. Канал посвящен здоровью: ✓ Лечение народными средствами ✓ Здоровый образ жизни ✓ Профилактика различных заболеваний ✓ Народная медицина ... и многое другое. Информация на канале даётся в ознакомительных целях. Перед использованием рецептов или методов лечения рекомендуем посоветоваться со специалистом в данной области. Здоровья, любви и радости вам! #здоровье #женскоездоровье #полезныесоветы #советыдляздоровья #полезныерецепты #фитотерапия #лечениетравами #здоровоепитание #климакс #народнаямедицина #женскиесекреты #заметки #vsalate

4 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАСТОПЯТ ЖИР С ВНУТРЕННИХ БЕДЕР

4668816
168282
2440
00:03:27
07.07.2019

Программа похудения: 🤍 Программа питания: 🤍 Наш INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Обычно внутренняя поверхность бедер тренируется по «остаточному принципу». Основное внимание уделяется ягодицам и прессу. Однако, это очень важная часть. Все мы знаем, что если хочется получить безупречные ноги и бедра, необходимо прорабатывать все зоны и развивать мышцы гармонично. Сегодня мы исправим это досадное упущение и посвятим целую тренировку бедер изнутри! Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22

2567871
81864
3913
00:15:59
25.02.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Маша в Инстаграм 🤍masha_light_ifbb : 🤍 #22x22 #адскаятренировка #внутренняячастьбедратренировка MUSIC FROM THE VIDEO by MAGIC MUSIC youtube channel. 🤍 1. Track: Legna Zeg & Zaira - Such a Crime Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 2. Track: 2nd Life - Won't be the Last (feat Natalie Carr) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 3. Track: Helynt - Time (Magic Free Release) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: Zennyboi & BLUEHBEARZ - Orchid Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 5. Track: Raven Link & Vin Bogart - Bleeding Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 6. Track: Cemre Emin & Berfin - All In My Head Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 7. Track: JURGAZ & QV!N - Pure Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
как сделать просвет между бедер CREO QUE старые комедии CREDO dr. ari wiesen CR unfriend all facebook friends filipino food growers CPU difference Suus Maya hasideu кинохроника CPU benchmark CM1X dig dug Africa News 블랙타이거새우 CPS 快篩